तनाव: उपयोग के लिए निर्देश परिभाषा, शब्द तनाव का इतिहास

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

यहाँ इस पुस्तक में सबसे महत्वपूर्ण विचार है: यदि आप एक ज़ेबरा हैं जो अपने जीवन को बचाने के लिए जितना कठिन हो सकता है, या एक शेर जितना कठिन दौड़ रहा है, भूख से मरने से बचने के लिए, आपके शरीर की शारीरिक प्रतिक्रिया तंत्र निपटने के लिए महान हैं ऐसी अल्पकालिक शारीरिक आपात स्थितियों के साथ। … इस ग्रह पर अधिकांश जानवरों के लिए, तनाव मुख्य रूप से एक अल्पकालिक संकट है। इस संकट के बाद वे या तो जीते हैं या मर जाते हैं। और जब हम इधर-उधर बैठते हैं और चिंता करते हैं, तो हम उन्हीं शारीरिक प्रतिक्रियाओं को चालू कर देते हैं। लेकिन अगर ये प्रतिक्रियाएं पुरानी हो जाती हैं, तो ये आपदा का कारण बन सकती हैं”*।

यदि तनाव की स्थिति एक वास्तविक कारण से है: एक आगामी परीक्षा, एक साक्षात्कार, दर्शकों के सामने बोलना, गंभीर बातचीत, आदि। और शरीर की सभी क्षमताओं को जुटाने का एक तरीका है, तो अल्पकालिक तनाव की स्थिति में (ऐसा नहीं है जब हम एक महत्वपूर्ण घटना से पहले एक सप्ताह तक सो नहीं सकते हैं ), हम समस्या को हल करने के लिए अपने कार्यों को निर्देशित करते हुए, हमारे सामने कार्यों का प्रभावी ढंग से सामना करते हैं।

लेकिन जब हम एक मनोवैज्ञानिक "टेलस्पिन" में जाते हैं और बिना किसी वास्तविक कारण के तनाव प्रतिक्रिया को सक्रिय करते हैं, तो हम "चिंता", "न्यूरोसिस", "व्यामोह" या "अनुचित आक्रामकता" से निपट रहे हैं।

तनाव अनुसंधान

तनाव अनुसंधान ने अद्भुत डेटा प्राप्त किया है:

शरीर की शारीरिक प्रणाली न केवल भौतिक कारकों से, बल्कि उनके बारे में विचारों से भी सक्रिय होती है।

अपने पेशेवर करियर की शुरुआत में, 1930 के दशक में, एंडोक्रिनोलॉजी के क्षेत्र में एक युवा विशेषज्ञ जी। सेली ने प्रयोगात्मक चूहों का उपयोग करके शरीर पर डिम्बग्रंथि के अर्क के प्रभाव का अध्ययन किया। उसने चूहों को कुछ अजीब तरह से अर्क के साथ इंजेक्ट किया: चूहे मेज से गिर गए, मारा, भाग गए - सामान्य तौर पर, कोई भी पर्यवेक्षक स्पष्ट होगा कि वे दहशत में थे।

कुछ महीने बाद, सेली ने चूहों में बीमारियों की घटना की खोज की: पेट के अल्सर, अधिवृक्क ग्रंथियों का बढ़ना (जहां तनाव हार्मोन का उत्पादन होता है), प्रतिरक्षा अंगों के ऊतकों में परिवर्तन। पहली नज़र में, शरीर पर इस अर्क का प्रभाव स्पष्ट था।

लेकिन, प्रयोग की शुद्धता के लिए, वैज्ञानिक ने एक नियंत्रण समूह का उपयोग करने का निर्णय लिया: उसने इन चूहों को हर दिन नमक के घोल से इंजेक्शन लगाया। उसी समय, Selye चूहों के साथ अधिक चुस्त और अधिक सटीक नहीं बन पाया, और वे अभी भी दौड़े और इंजेक्शन के दौरान मेज से गिर गए। समय के साथ, चूहों ने पहले समूह के चूहों के समान दर्दनाक लक्षण दिखाए, जिन्हें अर्क इंजेक्शन मिला था।

प्रयोग के परिणामों पर विचार करते हुए, सेली इस धारणा पर पहुंचे कि पहले और दूसरे मामलों में दर्दनाक इंजेक्शन आम थे और, शायद, बीमारियों की घटना दर्द के अप्रिय अनुभवों की प्रतिक्रिया है।

वैज्ञानिक ने "अप्रिय अनुभव" में विविधता लाने का फैसला किया। उसने कुछ चूहों को ठंडे तहखाने में रखा, दूसरों को एक गर्म अटारी छत के नीचे, और दूसरों को लगातार शारीरिक परिश्रम के अधीन किया। कुछ समय बाद उपरोक्त रोग चूहों के तीनों समूहों में पाए गए।

इस प्रकार, सेली ने तनाव संबंधी बीमारियों के हिमशैल के सिरे की खोज की। अपने प्रयोग के परिणामों के आधार पर, Selye ने भौतिक शब्द - "तनाव" द्वारा चूहों के "अप्रिय अनुभव" को बुलाया। यह शब्द 1920 के दशक में फिजियोलॉजिस्ट वाल्टर केनन द्वारा गढ़ा गया था। वाल्टर कैनन ने सबसे पहले शरीर की प्रतिक्रिया को लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया ("लड़ाई या उड़ान") कहा था। हम अभी भी उस प्रतिक्रिया प्रणाली का उपयोग करते हैं जो हमारे पूर्वजों द्वारा दस लाख साल पहले विकसित की गई थी।

Selye ने इस अवधारणा को दो विचारों के साथ विकसित किया।

एक।शरीर तनाव के किसी भी प्रभाव के लिए उसी तरह प्रतिक्रिया करता है - चाहे वह पर्यावरण में तापमान में वृद्धि या कमी हो, चाहे वह खाने या चोट लगने का खतरा हो, या संभावित नकारात्मक परिणामों के बारे में विचार (बाद वाला विशेष रूप से मनुष्यों पर लागू होता है) - जानवरों को ऐसी कोई समस्या नहीं है: संभावित परेशानियों की चिंता करें) … वे। शरीर द्वारा तनावों के प्रभाव को शारीरिक और मानसिक अखंडता के लिए खतरे के रूप में माना जाता है और इसमें "अनुकूली तंत्र" शामिल होते हैं जो शरीर में शारीरिक और जैव रासायनिक परिवर्तन करते हैं, जिससे किसी व्यक्ति की कुछ बाहरी प्रतिक्रियाएं तनाव में होती हैं।

2. यदि तनाव के प्रभाव बहुत लंबे समय तक बने रहते हैं, तो यह शारीरिक बीमारी का कारण बन सकता है।

और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि पिछले कुछ खतरों, उदाहरण के लिए, जंगली जानवरों के हमले ने अपनी प्रासंगिकता खो दी है, उन्हें दूसरों द्वारा बदल दिया गया है: उदाहरण के लिए, सामाजिक स्थिति को खोने का खतरा, जिसे एक के रूप में माना जा सकता है जीवन के लिए खतरा.

तनाव सिद्धांत

इस तथ्य के बावजूद कि एक आधुनिक व्यक्ति के जीवन में तनाव पहले से ही आदर्श है और तनाव की स्थिति और निरंतर तनाव व्यावहारिक रूप से हमारे द्वारा नहीं देखा जाता है, विज्ञान में अभी भी एक भी दृष्टिकोण नहीं है कि तनाव क्या है। तनाव की समस्या की कई अलग-अलग व्याख्याएं हैं और यह आश्चर्य की बात नहीं है। तनाव की घटना इतनी बहुमुखी है कि प्रत्येक परिभाषा इसके केवल एक पहलू का वर्णन कर सकती है।

"तनाव" की अवधारणा को इस प्रकार माना जाता है:

- उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया (तनाव) (जी। सेली, जे। गोडेफ्रॉय, पॉलीकोवा पर);

- मानव अनुकूली क्षमताओं के लिए आवश्यकताएं (डी। फोंटाना, डी। एल। गिब्सन, जे। ग्रीनबर्ग);

- मनुष्य और बाहरी वातावरण के बीच बातचीत की प्राकृतिक प्रक्रिया (RLazarus, S. Folkman, K. Cooper, F. दवे, M. O'Dryyscoll);

- शरीर की एक विशेष कार्यात्मक, मनोवैज्ञानिक, शारीरिक स्थिति (एम। फोगील, आर.एस. नेमोव, एन.पी. फेटिस्किन, वी.वी.सुवोरोवा, ए.जी. मक्लाकोव);

- मानसिक या शारीरिक तनाव, जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के बिगड़ने का कारण है (L. A. Kitaev Smyk, Yu. I. Alexandrov, A. M. Kolman)।

अपने प्रभावी तनाव प्रबंधन पाठ्यक्रम में, मैं खराब संचार के परिणामस्वरूप तनाव देखता हूं। आधार वे तथ्य हैं जो हमें प्रदर्शित करते हैं कि तनाव की स्थिति सबसे अधिक बार वास्तविक या काल्पनिक तनाव के साथ बातचीत करते समय होती है: एक विशिष्ट व्यक्ति, दर्शकों, पर्यावरण, सूचना आदि के साथ। कक्षा में, प्रतिभागी सीखते हैं कि तनाव से कैसे निपटना है, तनाव के बाद अपना ख्याल कैसे रखना है। हम तनाव के तीन घटकों से परिचित हो जाते हैं: "तनाव", "बेहोश, आदतन तनाव प्रतिक्रियाएं" और तनाव के लिए नए प्रभावी "व्यवहार प्रतिक्रियाएं" सीखते हैं। समूह कार्यक्रम के बारे में अधिक विवरण लिंक पर पाया जा सकता है:

वर्तमान में, तनाव के क्षेत्र में अनुसंधान के निम्नलिखित क्षेत्रों की पहचान की जा सकती है:

• हमारे शरीर पर तनाव के प्रभाव और उसके परिणामों का अध्ययन। (उदाहरण के लिए, अब यह स्थापित किया गया है कि लंबे समय तक तनाव का शरीर और मानस पर मजबूत, लेकिन अल्पकालिक लोगों की तुलना में अधिक विनाशकारी प्रभाव पड़ता है।

• तनाव से निपटने को प्रभावित करने वाले कारकों का अध्ययन। (तनाव की समस्या के आधुनिक अध्ययनों में, तनाव को दूर करने के तरीकों का अध्ययन केंद्रीय है);

• तनावपूर्ण स्थितियों के किसी व्यक्ति के अनुभव की डिग्री और गहराई पर सामाजिक समर्थन और सामाजिक संबंधों के प्रभाव का अध्ययन;

• हमारे जीवन के विभिन्न क्षेत्रों और अवधियों (भावनात्मक जलन, सेक्स, पेशेवर तनाव, किशोरावस्था, परीक्षा, गर्भावस्था, तलाक) में तनाव अभिव्यक्ति की विशिष्टताओं का अध्ययन;

• व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य और भावनात्मक स्थिति पर सूक्ष्म दबावों के प्रभाव का अध्ययन। (उदाहरण के लिए, यह ज्ञात है कि लोग रोज़मर्रा के तनावों के नकारात्मक प्रभाव के बारे में शायद ही जानते हैं, "एक बूंद एक पत्थर पहनती है" के सिद्धांत पर कार्य करती है।और माइक्रोस्ट्रेसर्स अधिक गंभीर तनावपूर्ण स्थितियों में अनुभवों को बढ़ा सकते हैं।)

• स्वभाव और व्यक्तित्व विकास के व्यक्तिगत इतिहास (एनामनेसिस) के आधार पर तनाव के प्रभाव की डिग्री का अध्ययन।

आगे लेख में, निम्नलिखित प्रश्नों पर अधिक विस्तार से विचार किया जाएगा: तनाव की स्थिति में और तनाव के बाद शरीर में क्या परिवर्तन होते हैं, वे मानव व्यवहार में खुद को कैसे प्रकट करते हैं, तनाव के उपचार और रोकथाम के तरीके क्या हैं, विशेष रूप से बच्चों, किशोरों, महिलाओं, पुरुषों में तनाव का अनुभव।

प्रयुक्त साहित्य की सूची:

जी.बी. मोनिना, एन.वी. रनाला प्रशिक्षण "लचीलापन संसाधन"

* ई. एम. चेरेपनोवा « मनोवैज्ञानिक तनाव: अपनी और अपने बच्चे की मदद करें"