कभी-कभी यह आपकी भावनाओं के बारे में बात करने लायक क्यों नहीं होता?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

उदाहरण के लिए, आप किसी अन्य व्यक्ति से मिल सकते हैं और कह सकते हैं, "आपने मेरा पूरा जीवन बर्बाद कर दिया।" और किसी तरह यह आसान हो जाएगा।

आप दूसरा रास्ता चुन सकते हैं - एक विशेष कमरे में जाएं, चश्मा लगाएं, उस व्यक्ति की कल्पना करें जिसे भावना संबोधित किया गया है, और व्यंजनों के सेट को तोड़ दें। यह भी अच्छा लगेगा।

कुंजी शब्द आसान है। लेकिन इस समय आप जरूरत की संतुष्टि के करीब नहीं पहुंच रहे हैं, आप सिर्फ उस तनाव से छुटकारा पा रहे हैं जो आपके पास है।

प्रतिक्रिया देना अच्छा है, लेकिन अंतिम तरीका नहीं है।

मुख्य दोष यह है कि आप अपने जीवन के एक बड़े हिस्से से अवगत नहीं हैं।

अनुभव करना एक जटिल जटिल प्रक्रिया है जिसमें आप किसी स्थिति में उत्पन्न होने वाली भावना के पूर्ण मूल्य का उपयोग करते हैं।

तो तुम क्या करते हो?

भावना को संपर्क में लाने के बजाय, अपने आप से यह प्रश्न पूछने का प्रयास करें: "डर लग रहा है, इस समय मुझे क्या चाहिए? मैं इस व्यक्ति से क्या कहना चाहता हूं? मैं इस स्थिति से बाहर निकलना भी क्या चाहता हूं?"

भावना को संपर्क और निर्वहन में आने दिए बिना, व्यक्ति फिर से एक राज्य में है। इसका मतलब यह है कि जिस तरह से वह जानता है उस तरह से जरूरत पूरी नहीं की जा सकती है।

लेकिन निराश होना मददगार है। अगर निराशा नहीं होती, तो कोई भावना नहीं होती। यदि बचपन में आपकी सभी ज़रूरतें उस समय पूरी हो जाती थीं, जब वे पैदा होती थीं, तो आप कभी भी मानसिक रूप से विकसित नहीं होंगे। जब निराशा न हो तो सोचने और महसूस करने की कोई जरूरत नहीं है।

जिस क्षण आप भावना के प्रति जागरूक हो जाते हैं, लेकिन इसे सीधे संपर्क में नहीं आने देते, आपके पास इस प्रश्न का उत्तर देने का अवसर होता है कि "मुझे क्या चाहिए?"

लेकिन सीमाओं का क्या?

वे कहते हैं कि बच्चे सहज, खुले और स्वस्थ होते हैं। मनोचिकित्सा में हम यही प्रयास करते हैं। समाजीकरण की प्रक्रिया एक ओर तो सहजता को मार देती है, लेकिन दूसरी ओर, बच्चे की सीमाएँ होती हैं। यदि सीमाएँ प्रकट नहीं होती हैं, तो 20-40 वर्ष की आयु के ऐसे लोगों को मनोरोगी या समाजोपथ कहा जाता है।

कल्पना कीजिए कि आपका 40 वर्षीय पति 1 साल के बच्चे की तरह व्यवहार करता है। क्या आप उसके साथ रहेंगे?

सीमाओं की जरूरत है। जहाँ बच्चों की सीमाएँ प्रकट होती हैं, वहाँ भावनाएँ उत्पन्न होती हैं। अगर आपकी सभी जरूरतें स्वाभाविक रूप से पूरी होंगी, तो भावनाएं पैदा नहीं होंगी। लेकिन जब आप कुछ चाहते हैं और आपको इस जगह पर रोक दिया जाता है, तो आपको गुस्सा आता है, डर लगता है, डर लगता है, आपको शर्म आती है।

और यही उपाय है

रुकें और अपने आप से सवाल पूछें "मुझे क्या चाहिए"।

उदाहरण के लिए, आप किसी खास व्यक्ति से जलन महसूस करते हैं। यदि आप केवल "मैं ईर्ष्या" को संपर्क में फेंक देते हैं, तो यह आसान हो जाता है। लेकिन आप यह नहीं जान पाएंगे कि वास्तव में आप किससे ईर्ष्या कर रहे हैं। आप वास्तव में क्या चाहते हैं कि इस व्यक्ति के पास प्रतीकात्मक रूप से है?

लेकिन यह वह क्षेत्र है जहां आपकी जरूरत है।

यह न केवल महत्वपूर्ण है और न केवल भावना के बारे में कहना है, बल्कि यह देखना है कि उस समय आपके साथ क्या हो रहा है जब आप महसूस करते हैं। आप क्या चाहते हैं, आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं।

जब आप किसी व्यक्ति से नाराज़ होते हैं, लेकिन आप उसे इसके बारे में नहीं बता सकते हैं, तो आप खुद से पूछ सकते हैं कि आपका गुस्सा कहाँ से आता है। और शर्म पर ध्यान दें। यह संबंध महत्वपूर्ण है - क्रोध के बारे में बात नहीं करना, क्योंकि यह शर्म की बात है। शर्म आती है क्यों? आप अपने आप को अपने कुछ मूल्यों के साथ विश्वासघात करते हुए पा सकते हैं। या आपको इस व्यक्ति की पहचान की आवश्यकता है, लेकिन यदि आप क्रोध की बात करते हैं, तो वह पलट जाएगा और चला जाएगा।

यह विकास के लिए केवल इंद्रियों की प्रतिक्रिया से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।

हर बार जब आप अपने दिल में एक भावना देखते हैं - जल्दी मत करो, अपने आप से सवाल पूछें।

आपका जीवन जटिल हो जाएगा, लेकिन आप उस तक पहुंच पाएंगे जो आप खुद से छिपा रहे थे। इस विधि को कहा जाता है।