क्या आप खुद से नफरत करते हैं? तो यह बढ़िया है

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

कल्पना कीजिए कि कोई व्यक्ति मनोवैज्ञानिक के पास आता है और कहता है:

"मैं खुद से नफरत करता हूं, मुझे अपनी कमजोरी और अनिर्णय से नफरत है!"

और मनोवैज्ञानिक ने उसे उत्तर दिया:

"तो यह बहुत अच्छा है!" …

जंगली लगता है? हालाँकि, यह मामला है। "आ भी!" - आप कहते हैं, - "मनोवैज्ञानिक आपको खुद से प्यार करना, खुद को वैसे ही स्वीकार करना सिखाते हैं जैसे आप हैं। तो, खुद से नफरत करना बुरा है!" क्या आपने इस सिफारिश का पालन करने की कोशिश की है - "स्वयं को स्वीकार करें"? यह इतना आसान नहीं है। अक्सर, ऐसा लगता है कि ये केवल सामान्य वाक्यांश हैं, एक प्रकार का "ब्ला-ब्ला-ब्लाह" जो एक विशेषज्ञ कहता है जब वह नहीं जानता कि क्या करना है। इसमें किसी को होश आता है किसी तरह का मिथ्यात्व…खालीपन…ऐसा क्यों है? शायद इसलिए कि तस्वीर पूरी नहीं है। ध्यान केवल सकारात्मक पक्ष पर केंद्रित है। लेकिन जीवन में केवल सकारात्मक या नकारात्मक ही नहीं होता है। जीवन प्रक्रियाएं समग्र हैं। जीवन और मृत्यु, जीत और हार आपस में जुड़े हुए हैं। जब आप युवा, स्वस्थ, धनी, प्यार और प्यार में हों तो खुद को स्वीकार करना आसान होता है। और अगर इतना छोटा नहीं है? यदि आप मुश्किल से अपना गुजारा कर सकते हैं? स्वास्थ्य मज़ाक कर रहा है, लेकिन रिश्तों में एक शाश्वत "शीत युद्ध" है? इसे कैसे स्वीकार करें? नफरत को फिर से हमारे दरवाजे पर दस्तक देते हुए देखें? तो चलो उसे अंदर आने दो! आइए उसका सम्मान करें। आइए हम स्वयं को स्वयं से घृणा करने की अनुमति देकर स्वयं को स्वीकार करना प्रारंभ करें।

किस लिए? नफरत में बहुत ताकत होती है, इतनी ताकतवर बैटरी को मना करना मूर्खता है। कभी-कभी, वह - घृणा, हमारी सहायता के लिए आती है, यहाँ तक कि हमारी जानकारी के बिना भी। फिर हम अपने जीवन को बदलना शुरू करते हैं, दर्दनाक रिश्तों को तोड़ते हैं, शरीर को व्यवस्थित करते हैं, और अपने दांतों को बंद करके, हम अपने लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं। प्रेरणा के तरीकों में से एक इस पर बनाया गया है। मुझे आर्टेम लेबेदेव का वाक्यांश पसंद है: “खुद को कैसे प्रेरित करें? बिल्कुल नहीं! गधे में बैठो! । कठोर, लेकिन कभी-कभी प्रभावी। केवल अफ़सोस की बात यह है कि यह विधि सभी के लिए उपयुक्त नहीं है।

निजी तौर पर, मेरे अभ्यास में, मैं अक्सर एक अलग तस्वीर देखता हूं। एक व्यक्ति खुद को तुच्छ जानता है और इससे वह और भी कमजोर महसूस करता है … वह अपनी खुद की बेकार की भावना में इतना डूबा हुआ है कि वह उस शक्तिशाली शक्ति को नोटिस नहीं करता है जो लगातार जागरूकता में दस्तक देती है - आनंदमय, उग्र घृणा। अगला अभ्यास सिर्फ उन लोगों के लिए है जो अपने और अपने जीवन में सुधार के उपलब्ध स्रोतों को नहीं देखते हैं और इसके लिए खुद को दंडित करते हैं। अन्य बातों के अलावा, यह उन लोगों के लिए उपयोगी होगा जिन्हें स्वयं से थोड़ा ही असंतोष है।

1. आप अपने आप में किस बात से असंतुष्ट हैं? ऐसी किसी भी चीज़ की सूची या निबंध बनाएँ, जिसके लिए आप खुद को धिक्कार सकते हैं।
2. सूची में खुद को दोष देना शुरू करें। पहले कागज पर अभियोगात्मक भाषण लिखना अधिक सुविधाजनक है, लेकिन यदि आप आलसी हैं, तो ज़ोर से सुधार करें।
3. अपने आत्म-घृणा को भड़काओ। इसे अत्यंत शक्तिशाली और जीवंत बनाएं। आप देखेंगे कि आपका शरीर ऊर्जावान है। श्वास में परिवर्तन, मांसपेशियों में तनाव, गर्मी या ठंड की लहरें शरीर से होकर गुजरती हैं।
4. अपने आप से प्रश्न पूछें: "कौन दोष दे रहा है?" आपको आश्चर्य होगा, लेकिन शायद आपको इस बात का अहसास हो कि कुछ समय के लिए आप अपने दैनिक जीवन के बिल्कुल विपरीत हो गए हैं। या शायद आप एक जानवर, या एक जादुई प्राणी की तरह महसूस करेंगे, कौन जानता है? कोई भी लुक करेगा।
5. इस तरह "आरोप लगाने वाला" आगे बढ़ें। चलो, इशारा करो, चिल्लाओ, कसम खाओ! अपने शरीर के साथ व्यक्त करें और शरीर में घूमने वाली ऊर्जा को आवाज दें!
6. इस ऊर्जा को आप में भरने दें। इसे अपने शरीर में महसूस करें, कल्पना करें कि यह कैसा दिखता है, इसकी आवाज सुनें, इसे सूंघें, इसकी गतिविधियों की लय को पकड़ें। इसके स्रोत पर जाइए, घृणा बनने से पहले यह क्या था?
7. जब आप इस ऊर्जा के स्रोत के पास जाते हैं, तो आप उन गुणों तक पहुंच पाएंगे जो आप पहले अपने जीवन में प्रकट नहीं कर पाए थे। इस अनुभव को अपने दैनिक जीवन में देखें और अपने आप को कुछ सरल और स्पष्ट वाक्यांश बताएं। वह "पासवर्ड" होगी जो आपको उन शक्तियों को लागू करने की अनुमति देगी जो आपकी जागरूकता से परे निष्क्रिय थीं।
8. कल्पना कीजिए कि आप पाए गए गुणों को कैसे लागू करना शुरू करते हैं। आपके लिए कौन से नए अवसर खुलेंगे? आपके जीवन की गुणवत्ता कैसे बदलेगी? आपको जो उत्तर मिले थे, उन्हें लिख लें, नहीं तो वे गायब हो जाएंगे, एक सपने की तरह जो जागने के एक सेकंड बाद भुला दिया जाता है।
9. पाए गए गुणों को सरल और साधारण चीजों में अनुवाद करना शुरू करें। चलना, बात करना, घर की सफाई करना। अपने जीवन की गुणवत्ता में बदलाव देखें।

जैसा कि आप देख सकते हैं, आत्म-घृणा अक्सर वह अचेतन शक्ति होती है जिसकी हमारे पास कमी होती है ताकि हम अधिक संपूर्ण महसूस कर सकें, अपने जीवन को बदल सकें। ध्यान न देने पर यह विनाशकारी हो सकता है। लेकिन इसके लिए सम्मान दिखाने लायक है, क्योंकि यह कुछ नया लाने, बनाने की क्षमता में बदल जाता है। वह सुंदर है, है ना?

लेखक: कुरेनचनिन एलेक्सी व्याचेस्लावोविच