आत्म सम्मान

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

आत्मसम्मान के बारे में बहुत सारे लेख और वीडियो पहले ही लिखे जा चुके हैं, लेकिन फिर भी यह विषय अपनी प्रासंगिकता नहीं खोता है क्योंकि सिद्धांत से अभ्यास तक एक निश्चित मार्ग लिया जाना चाहिए।

और आज, अपने मुवक्किल के साथ अगले परामर्श पर, मुझे इस प्रश्न का सामना करना पड़ा।

यह कैसे था?

मुवक्किल ने मुझे अपनी उपलब्धियों के बारे में बताया। वह कुछ समय से चिकित्सा में है, और पहले से ही महत्वपूर्ण परिणाम हैं। और इसलिए वह मुझसे कहता है:

- तुम्हें पता है, नताशा, मेरी काम करने की क्षमता बढ़ गई है, मैं बहुत कुछ करने में कामयाब रहा, यहां तक कि वे भी जो लंबे समय से पृष्ठभूमि में धूल जमा कर रहे हैं। मैं इतना एकत्र और संगठित हूं कि यह मेरे लिए घृणित हो जाता है।

और अब "घृणित" शब्द इस बात का सूचक बन गया कि यहाँ कुछ गड़बड़ है। कोई व्यक्ति पहले परिणामों के लिए कैसे प्रयास कर सकता है, इसके लिए कड़ी मेहनत कर सकता है और फिर सब कुछ ले कर उसका अवमूल्यन कर सकता है।

- और आपके कहने का क्या मतलब है - पहले से ही सबसे घृणित।

- ठीक है, मैं यही हूं, मैं विडंबना के साथ कहता हूं। मैं यहाँ अपनी प्रशंसा नहीं करने जा रहा हूँ।

- क्यों नहीं?

- अच्छा, मुझे इसकी आदत नहीं है।

- ठीक है। और आइए कल्पना करें कि अचानक आप में से दो हैं और अब पहला दूसरे से कहता है - इतना एकत्र कि यह पहले से ही घृणित है। दूसरा आपको कैसा लगेगा?

- मुझे लगेगा कि मैं महत्वपूर्ण नहीं हूं, वे मेरे साथ नहीं हैं। मैं संवाद करने के लिए दूसरे की तलाश में जाऊंगा।

- खैर, आखिर इस डायलॉग में दोनों लोग आप ही हैं। आपको कैसा लगता है कि उनके बीच क्या चल रहा है?

- ज़रूरी नहीं।

- आप जानते हैं, आप अपने साथ कैसा व्यवहार करते हैं, दूसरे लोग अच्छा महसूस करते हैं और आपके साथ वैसा ही व्यवहार करने लगते हैं, जैसा आप स्वयं के साथ करते हैं …

वास्तव में, विडंबनापूर्ण वाक्यांश "पहले से ही सबसे घृणित" स्वयं के प्रति आक्रामकता और एक सुरक्षात्मक तंत्र है जो कथित दर्द से निपटने में मदद करता है। मुवक्किल उम्मीद करता है कि मैं उसकी इन उपलब्धियों का अवमूल्यन कर सकता हूं, इसलिए, सक्रिय रूप से कार्य करता है, क्योंकि जब आप खुद को चिढ़ाते हैं, तो दूसरे के हमले ज्यादा मायने नहीं रखते। यह अब और चोट नहीं पहुंचाता है, क्योंकि आप स्वयं ही स्वर सेट करते हैं।

और एक सफल और धनी व्यक्ति की मेरे संबंध में ऐसी अपेक्षाएं कैसे हो सकती हैं? आखिरकार, मैंने उसके साथ संवाद में खुद को ऐसी बात नहीं होने दी?

सबसे अधिक संभावना है, संचार की यह शैली बचपन में रखी गई थी।

- क्या बचपन में कुछ ऐसा था कि आपने कुछ किया और अपने माता-पिता से मंजूरी की उम्मीद की, लेकिन ऐसा कभी नहीं हुआ?

- हाँ यह था। मुझे याद है कि मैंने कोशिश की, मां से तारीफ पाने के लिए बहुत कुछ किया, लेकिन ऐसा नहीं हुआ. जाहिर तौर पर मेरे प्रयास उतने अच्छे नहीं थे। लेकिन मैं अभी बचपन के बारे में बात करने के लिए तैयार नहीं हूं।

माता-पिता जो अपने बच्चे के प्रयासों पर ध्यान नहीं देते हैं, वे असुरक्षित बच्चों के रूप में विकसित होते हैं। और वयस्कों के रूप में, ये बच्चे अक्सर इस तथ्य से पीड़ित होते हैं कि अन्य लोग उन्हें उतना महत्व नहीं देते जितना वे योग्य हैं, भले ही वे वास्तव में बहुत कुछ करते हैं। वे ऐसा क्यों नहीं करते? क्योंकि वह खुद को महत्व नहीं देता। यह हैकने वाली थीसिस कि आप खुद से प्यार नहीं करेंगे, कोई प्यार नहीं करेगा, आप खुद की प्रशंसा नहीं करेंगे, कोई प्रशंसा नहीं करेगा, वास्तव में, यह बहुत प्रासंगिक है।

तो स्वाभिमान क्या है?

आत्म-सम्मान एक व्यक्ति का अपने व्यक्तित्व के मूल्य, स्वयं के महत्व और अन्य लोगों के बीच उसकी गतिविधियों के साथ-साथ स्वयं के महत्व, उसकी भावनाओं, अनुभवों आदि का विचार है।

स्व-मूल्यांकन निम्नलिखित कार्य करता है:

1. नियामक। आत्म-सम्मान उस चुनाव का आधार है जिसे एक व्यक्ति अपने जीवन के हर मिनट में करता है। क्या कोई व्यक्ति अपने लिए गुणवत्तापूर्ण उत्पादों और कपड़ों का चयन करता है, सफल लोगों के साथ प्रेरक संबंध, अच्छा आराम, या क्या वह खुद को सर्वश्रेष्ठ का उपयोग करने के लिए अयोग्य मानता है, और अपने लिए एक औसत चुनता है। "अपने कपड़ों के अनुसार अपने पैरों को फैलाएं" कम आत्मसम्मान वाले व्यक्ति की पसंद है। आत्मसम्मान न केवल व्यक्तिगत गरिमा का आधार है, बल्कि जीवन की गुणवत्ता भी है। क्या मैं इस जीवन में अपने लिए सफलता, खुशी, सम्मान और स्वास्थ्य चुनता हूं, या मैं माध्यमिक भूमिकाएं पसंद करूंगा?

2. सुरक्षात्मक। क्या कोई व्यक्ति अपने लिए खड़ा हो सकता है? कहो नहीं? क्या आप अपने आप पर जोर दे सकते हैं? यह व्यक्तिगत सीमाओं के अपने अधिकार और उनकी रक्षा करने की क्षमता की मान्यता है।

3. विकास।क्या कोई व्यक्ति कुछ नया सीखना चाहता है, अपने लक्ष्य तक जाता है, गलतियाँ करता है, नए अनुभव प्राप्त करता है, या क्या वह घर पर बैठकर थोड़ा प्रयोग करने में सहज है।

पर्याप्त और अपर्याप्त आत्मसम्मान वाले लोगों के चित्र।

अपर्याप्त आत्म-सम्मान में अतिरंजित और कम आंका गया आत्म-सम्मान शामिल है।

कम आत्मसम्मान एक बुरे, मूर्ख और अयोग्य व्यक्ति के रूप में और अन्य लोगों के लिए अच्छे, दिलचस्प और महत्वपूर्ण लोगों के रूप में स्वयं के प्रति दृष्टिकोण है।

कम आत्मसम्मान के लक्षण:

- आत्म-आलोचना। निरंतर आत्मनिरीक्षण, जिसका उद्देश्य स्वयं पर काम करना, आत्म-सुधार, बेहतर बनने का प्रयास करना है। स्वीकृति और आत्म-संतुष्टि का अभाव।

- अन्य लोगों की आलोचना के प्रति संवेदनशीलता। अन्य लोगों की नकारात्मक समीक्षा, उनकी प्रासंगिकता और निष्पक्षता की परवाह किए बिना, एक व्यक्ति की स्मृति में लंबे समय तक दर्ज की जाती है और लगातार उसके सिर में एक हैकने वाली डिस्क द्वारा खेली जाती है, जिससे उसे खुद को सही करने और इन लोगों से अनुमोदन प्राप्त करने के लिए मजबूर किया जाता है।

- अनिर्णय। एक व्यक्ति कुछ करने से डरता है, गलती करने के लिए, दूसरों की नज़रों में अपना चेहरा खो देता है, इसलिए वह कुछ भी नहीं करने का विकल्प चुनता है।

- सभी को खुश करने की इच्छा, दूसरे लोगों की अपेक्षाओं पर खरा उतरने की इच्छा। और जितने अधिक लोग उससे निराश होते हैं, उनकी कृपा अर्जित करने की उसकी इच्छा उतनी ही प्रबल होती है। और जैसा कि अक्सर होता है, कहीं नहीं जाने का रास्ता परिणाम लाता है।

- जीवन का आदर्शीकरण। एक व्यक्ति गुलाब के रंग का चश्मा पहनता है, अपने सिर में अपनी दुनिया बनाता है, और वास्तविकता को उसके नीचे खींचने की कोशिश करता है। यह शायद ही कभी कुछ अच्छा निकलता है, यह अक्सर निरंतर निराशा का आधार बन जाता है।

- हाइपरट्रॉफाइड अपराधबोध। एक व्यक्ति अतीत की गलतियों के लिए दोषी महसूस करता है, इस तथ्य के बावजूद कि वे उस उम्र में और उन परिस्थितियों में काफी स्वाभाविक थे। लेकिन एक व्यक्ति अपनी असफलताओं का एक बड़ा गुल्लक इकट्ठा करता है, उस पर ध्यान केंद्रित करता है, और परिणामस्वरूप, यह गिट्टी उसे जीवन में आगे बढ़ने से रोकती है। यह अक्सर मनोदैहिक बीमारियों और आघात में बदल जाता है, जो अंततः जीवन को जटिल बनाता है। खुद से प्यार न करने की बड़ी कीमत इंसान को चुकानी पड़ती है।

- निराशावाद। एक व्यक्ति पहले से स्थिति का नकारात्मक पूर्वानुमान लगाता है, जिससे संभावित निराशा के खिलाफ एक निश्चित टीकाकरण प्राप्त होता है।

एक अच्छा, बुद्धिमान और योग्य व्यक्ति के रूप में स्वयं के प्रति और दूसरे दर्जे के लोगों के रूप में दूसरों के प्रति एक बढ़ा हुआ आत्म-सम्मान एक दृष्टिकोण है।

उच्च आत्मसम्मान के लक्षण:

- एक फूला हुआ अहंकार। एक व्यक्ति खुद को विशेष मानता है, लेकिन ऐसा होने की उसकी इच्छा के अलावा किसी और चीज का समर्थन नहीं करता है।

- दूसरों के प्रति अहंकार और आक्रामकता। एक व्यक्ति खुद को एक कमांडिंग टोन, कास्टिक टिप्पणी करने की अनुमति देता है, दूसरों का उपयोग करना पसंद करता है और बदले में कुछ भी नहीं देता है। इस वजह से उन्हें दूसरे लोगों के साथ संबंध बनाने में दिक्कत होती है।

- कुछ साबित करने की इच्छा। ऐसे व्यक्ति को कमजोर का सामना करना बहुत आसान होता है।

- व्यापार में असफलता। इस तथ्य के कारण कि वह स्थिति, अपने स्वयं के संसाधनों का पर्याप्त रूप से आकलन नहीं करता है और गलत गणना करता है, ऐसा व्यक्ति अक्सर परेशानी में पड़ जाता है।

अक्सर, कम आंका गया और कम आंका गया आत्मसम्मान एक ही सिक्के के दो पहलू होते हैं, क्योंकि गहरे में एक व्यक्ति सबसे गहरी निराशा और आत्म-संदेह महसूस करता है, और जनता को एक अभिमानी मुखौटा दिखाता है।

पर्याप्त आत्म-सम्मान स्वयं के प्रति अच्छा और दूसरों के प्रति अच्छा दृष्टिकोण है।

संकेत:

- खुलापन। एक व्यक्ति आसानी से अपनी इच्छाओं और जरूरतों के बारे में बोलता है। उसे खुद पर शर्म नहीं आती। मनुष्य के लिए कुछ भी विदेशी नहीं है, इसलिए वह सरल और बहुत आकर्षक है। वह आसानी से और आसानी से अपने विचारों को व्यक्त करता है। उसे दूसरे को कुछ करने के लिए मजबूर करने के लिए हेरफेर का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। वह आसानी से और आसानी से दूसरों के साथ साझेदारी बनाता है।

- वस्तुनिष्ठता। एक व्यक्ति अपनी क्षमता और वर्तमान स्थिति का सही मूल्यांकन करता है, एक प्रभावी योजना बनाता है और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करता है। अगर वह कहीं गलत दोस्त है, तो वह अपने सिर पर राख नहीं छिड़कता, बल्कि अपनी गलतियों को ध्यान में रखते हुए एक नई योजना बनाता है।

आत्मसम्मान कैसे बनता है, जो हमारे जीवन में इतना महत्वपूर्ण है?

माता-पिता आत्म-सम्मान की नींव रखते हैं। एक कोरे कागज की तरह एक बच्चा इस दुनिया में आता है। वह नहीं जानता कि वह अपने और दुनिया के साथ कैसा व्यवहार करता है, इसलिए वह अपने माता-पिता के रवैये की नकल करता है। यदि वयस्कों ने उसे एक अच्छे बच्चे के रूप में मूल्यांकन किया जो काफी सामान्य गलतियाँ करता है, सीखता है और अनुभव प्राप्त करता है, तो बच्चा पर्याप्त आत्म-सम्मान विकसित करता है। यदि बच्चे को लगातार डांटा जाता था, उसकी जगह उसकी ओर इशारा किया जाता था और गलतियाँ की जाती थीं, काम के लिए खींचा जाता था और बिना काम के, अपने विचारों और भावनाओं को व्यक्त करने से मना किया जाता था, तो बच्चे को खुद पर भरोसा नहीं होगा।

माता-पिता के अलावा, आत्म-सम्मान सहपाठियों, दोस्तों, जीवन की स्थिति आदि से प्रभावित होता है।

यदि आप एक सक्षम चिकित्सक के साथ दुनिया की तस्वीर और अपने प्रति दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करते हैं तो आत्म-सम्मान खुद को समायोजन के लिए अच्छी तरह से उधार देता है।