2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
आत्म-आलोचना, आत्म-समर्थन, आत्म-स्वीकृति - ये स्क्रिप्ट थेरेपी के चरण हैं जिसका अर्थ है आत्म-प्रेम का कौशल सीखना।
लेख का उद्देश्य मनोवैज्ञानिकों को यह दिखाना है कि आप कम आत्मसम्मान और आत्म-निषेध के उपचार में इस तरह से कैसे जा सकते हैं। बाकी संकेत देंगे कि ऐसा काम किसके साथ शुरू करना है।
स्वस्थ आत्म-आलोचना मौजूद नहीं है; इसके विपरीत, आत्म-आलोचना शारीरिक और मनोवैज्ञानिक अस्वस्थता का मार्ग है। निस्वार्थता का शाही रास्ता
आत्म-आलोचना: परिदृश्य चिकित्सा में आत्म-आलोचना के साथ कार्य करना
आत्म-आलोचना से आत्म-समर्थन और आत्म-स्वीकृति तक के पथ पर परिदृश्य विश्लेषण और चिकित्सा का संक्षिप्त सारांश यहां दिया गया है:
- हम अवधारणाओं को समझते हैं। आत्म-आलोचना। मैं खुद की आलोचना करता हूं। सवाल यह है कि आपके अंदर कौन है और कौन आलोचना कर रहा है? उत्तर: क्रिटिकल पेरेंट नेगेटिव है (बिग पिग बाय बायर्न) इनर चाइल्ड। नतीजतन, अनुकूली बच्चा और समय-समय पर विद्रोही व्यक्तित्व संरचना में प्रबल होता है। रचनात्मकता दबा दी जाती है।
- हम अवधारणाओं को समझते हैं। स्व सहायता … मैं खुद का समर्थन करता हूं। सवाल यह है कि आपके अंदर कौन है और कौन आपका समर्थन करता है? उत्तर: एक पोषण करने वाला माता-पिता आंतरिक बच्चे की कार्रवाई के माध्यम से समर्थन, प्रशंसा और चिंता दिखाता है। नतीजतन, मुक्त बच्चा बढ़ता है और विकसित होता है।
- बचपन में आपकी किसने और कैसे आलोचना की? माता-पिता के आंकड़े और उनके दोहरे बंधन को परिभाषित करना। उन्होंने क्या कहा और उन्होंने आपको आपके बारे में क्या समझा? आत्म-अन्वेषण का एक उदाहरण यहां है।
- आपने अपने बारे में क्या सीखा? आपने किन संदेशों को अवशोषित किया है? आप किसकी नकल करते हैं, किसकी आलोचना करते हैं, अब जब आप खुद की आलोचना और नियंत्रण करते हैं?
- कौन से शुरुआती निर्णय आपके निस्वार्थता का मार्ग निर्धारित करते हैं? आपने उन्हें किन स्थितियों में स्वीकार किया, वे आपके जीवन में खुद को कैसे प्रभावित करते हैं?
- नए वयस्क समाधान। हम संदर्भ स्थितियों के साथ काम करते हैं जो "बिना प्यार के" और आत्म-दमन, आत्म-आलोचना के परिदृश्य को निर्धारित करते हैं। ईओटी में यह संभव है, गेस्टाल्ट दृष्टिकोण में संभव है, एक कांटा के साथ दिशात्मक दृश्य की विधि द्वारा काम करना संभव है। हम नए निर्णय लेते हैं। हम अस्वीकृति और अस्वीकृति के दर्द को ठीक करते हैं।
- आत्म स्वीकृति। हम अपना ख्याल रखने और खुद का समर्थन करने का फैसला करते हैं। हम इस फैसले को पुख्ता करने के लिए नए नियम लिख रहे हैं।
- परिवर्तन। हम काम के दौरान प्राप्त महत्वपूर्ण संदेशों को चरण 3 से 6 (इनर क्रिटिकल वॉयस) से आप संदेशों की अनुमति में बदल देते हैं, जिसे हम एक नई देखभाल वाली आवाज के रूप में ठीक करते हैं। यहां काम का एक उदाहरण।
- आत्मनिर्भर नया जीवन। हम चिकित्सा में प्राप्त नए कौशल और समाधानों को वास्तविक जीवन में स्थानांतरित करते हैं, हम आत्म-स्वीकृति और आत्म-प्रेम में एक पैर जमाते हैं।
- जीवन का सुख। हम बहुत सारी ऊर्जा प्राप्त करते हैं, अपने आप को और जीवन का आनंद लेते हैं, खुद को सहारा देते हैं, इसे अन्य करीबी लोगों से मांगते हैं, दूसरों के साथ स्ट्रोक साझा करते हैं।
1.5 घंटे के ऑनलाइन लगभग 5 सत्रों के लिए मेरे पास ये 10 चरण हैं। कोई थोड़ी देर के लिए खिंचाव करेगा - यह सब चिकित्सक की शैली और ग्राहक की स्थिति की उपेक्षा और गंभीरता पर निर्भर करता है।
अनुशंसा: इस तथ्य के बावजूद कि कुछ कार्य (विश्लेषण) स्वयं किए जा सकते हैं, ऐसे कार्यों में अभी भी बहुत सारे नुकसान, खतरनाक धाराएं और दर्द हैं, इसलिए एक अनुभवी विशेषज्ञ के समर्थन से इस महत्वपूर्ण कार्य को शुरू करें
अभी, डेमो में इस तरह काम करते समय, क्लाइंट बहुत बार मुश्किल जगहों पर आता है और बचपन में अनुभव की गई भावनाओं का तेज होता है: दर्द, निराशा, अस्वीकृति, अकेलापन और क्रोध।
क्या आप इस तरह के चिकित्सा कार्य को शुरू करने के लिए तैयार हैं?
खुद की आलोचना करना कैसे बंद करें
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