आत्म-सम्मान आत्म-समझ की परीक्षा है

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

एक अलग दृष्टिकोण से, आत्म-सम्मान एक व्यक्ति का उसके व्यक्तित्व, उसके व्यवहार, उसकी भावनाओं और उसकी राय के बारे में एक गुणात्मक प्रतिनिधित्व है। गुणात्मक क्योंकि यह प्रदर्शन भावनात्मक रूप से यह वर्णन करने का अवसर प्रदान करता है कि हम अपने आप से कैसे संबंधित हैं। यहां इस बात पर जोर देना जरूरी है कि आत्मसम्मान भावनात्मक रवैये के बारे में है। यानी आत्म-सम्मान तर्क या कारण के बारे में नहीं है। और भावनाओं के बारे में। इसलिए एक कठोर बयान दिया जा सकता है:

कोई सामान्य आत्म-सम्मान नहीं है, जैसे कोई "सामान्य" भावनाएं नहीं हैं।

फिर स्वाभिमान क्या है?

शुरू करने का सबसे आसान तरीका है कम आत्म सम्मान.

यहाँ वह आपके लिए अच्छी तरह से जानी जाती है। और इस स्थिति को दर्शाता है "मैं अपने आसपास के लोगों से भी बदतर हूं।" व्यापक अर्थों में बदतर। निम्नलिखित मानदंडों को यहां प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

- मैं दूसरों से भी बदतर कुछ करता हूं। मैं कम कर सकता हूं, मैं कम कर सकता हूं, मैं कुछ बुरा कर सकता हूं … दूसरों के व्यवहार के साथ अपने व्यवहार की नकारात्मक तुलना पर जोर दें। इसमें "दूसरे मुझसे बेहतर कर रहे हैं" की अवधारणा भी शामिल है।

- मैं, एक व्यक्ति और एक व्यक्ति के रूप में, अपने आसपास के लोगों से भी बदतर हूं। यहां स्वयं के गुणों, विशेषताओं, मापदंडों और जरूरतों की तुलना दूसरों के साथ की जाती है। विपरीत विकल्प का अर्थ है कि दूसरों के गुण मेरे अपने से बेहतर हैं।

- मुझे खुद पर और अपनी क्षमताओं पर विश्वास नहीं है। मुझे विश्वास नहीं है कि मैं अपने जीवन में जो कुछ भी हो रहा है उसे किसी तरह सकारात्मक रूप से बदल पाऊंगा। विपरीत विकल्प - मैं निश्चित रूप से जानता हूं कि अन्य लोग अपने जीवन को बदलने में सक्षम हैं (मेरे विपरीत, वे निश्चित रूप से सफल होंगे, लेकिन मैं नहीं)।

- मैं कुछ बुरी तरह से करता हूं, अप्रभावी रूप से, गलत तरीके से, कमजोर रूप से (स्व-आलोचना प्रारूप में "ठीक है, मैं इसे कैसे भूल सकता हूं, ऐसा नहीं करता, या उस पर ध्यान नहीं देता … लेकिन मैं इतनी बुरी तरह से कैसे कर सकता था … जितना मैंने सोचा था …")। जबकि अन्य अपना काम बखूबी, मस्त, बेहतरीन करते हैं।

- मैं एक अच्छी जिंदगी के लायक नहीं हूं, एक अच्छी जिंदगी मेरे लिए नहीं चमकती है। योग्य लोग हैं - उनका व्यवहार, व्यक्तित्व और चरित्र सम्मान के योग्य है, लेकिन मैं इसके लायक नहीं हूं।

- मेरे जीवन में हमेशा कुछ हासिल करने की ताकत की कमी होती है। मुझमें आत्मविश्वास, पैसे, लुक की कमी है। और अन्य लोगों के पास अपने जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में पूर्ण रूप से पर्याप्त संसाधन हैं।

- मेरे बारे में मैं कुछ बुरा, आलोचनात्मक, मुझे दोष देने के बारे में सोच सकता हूं और मैं इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता। मैं दूसरों की तरह आलोचना और भावनात्मक दबाव को नज़रअंदाज़ नहीं कर सकता।

- मेरे लिए यह महसूस करना कठिन है कि जीवन अनुचित है (ठीक है, मेरे साथ ऐसा क्यों है … ठीक है, यह मेरे लिए क्या है?) अच्छा, क्यों अन्य लोग भाग्यशाली हैं और जीवन के बारे में इतना कुछ प्राप्त करते हैं?

और अब एक महत्वपूर्ण बारीकियां … कम आत्मसम्मान कोई बुरी बात नहीं है। मैं गंभीर हूं! कम आत्मसम्मान और आदिम मनोवैज्ञानिक सुरक्षा के बीच एक लगभग पूर्ण समानांतर खींचा जा सकता है। हां, समाज में जीवन के अनुकूल होने के ये सबसे अच्छे तरीके नहीं हैं। लेकिन मछली और कैंसर के अभाव में मछली है। साथ ही, इस तरह का आत्म-सम्मान आपके जीवन की जरूरतों जैसे अनुमोदन, स्वीकृति, आकर्षण और परिवार की प्राप्ति के प्रति आपके उन्मुखीकरण को दर्शाता है। ऐसा आत्म-सम्मान अन्य लोगों के साथ तालमेल बिठाने, अनुकूलन करने और सामाजिक संबंधों का एक अभिन्न अंग बनने में मदद करता है। एक महत्वपूर्ण बारीकियां! हम स्पष्ट सचेत प्रयासों के बिना, मशीन पर अनुकूलन के बारे में बात कर रहे हैं। और एक और महत्वपूर्ण बिंदु। कम आत्मसम्मान कर्म नहीं है, यह एक कार्यात्मक अवस्था है जिसे पहले से ही पर्याप्त मात्रा में सचेत प्रयास करके हमेशा बदला जा सकता है।

दूसरे प्रकार का स्वाभिमान है बढ़ा हुआ स्वाभिमान.

मुझे लगता है कि आप भी इससे परिचित हैं। यह "मैं अन्य लोगों से बेहतर हूं" की स्थिति को दर्शाता है। बेहतर, फिर से, व्यापक अर्थों में। मैं तेज, मजबूत, होशियार, अधिक चालाक, अधिक कुशल हूं। खैर, आगे उसी भावना में। ऐसा आत्म-सम्मान आपको अपने आस-पास की दुनिया को ध्यान, मान्यता, शक्ति प्राप्त करने में मदद करता है।

- मैं दूसरों से बेहतर कुछ करता हूं।मैं ज्यादा कर सकता हूं, ज्यादा कर सकता हूं, कुछ बेहतर कर सकता हूं… अपने व्यवहार की दूसरों के व्यवहार से बेहतर तुलना करने पर जोर देता हूं। इसमें "अन्य निश्चित रूप से बदतर बदल रहे हैं" की अवधारणा भी शामिल है।

- मैं, एक व्यक्ति और व्यक्ति के रूप में, अपने आसपास के लोगों से बेहतर हूं। यहां उनके गुणों, गुणों, उपलब्धियों और व्यवहार के ध्यान के केंद्र में एक व्यक्तिगत आसन और / या केंद्र में रखने का प्रयास है। विपरीत विकल्प का अर्थ है दूसरों के गुणों, विशेषताओं, व्यवहार और उपलब्धियों की आलोचना करना।

- मेरा मानना है कि मैं और मेरी क्षमताएं सफलता प्राप्त करने के लिए पर्याप्त से अधिक हैं। मुझे विश्वास है कि मेरे जीवन में केवल सकारात्मक बदलाव आएंगे। विपरीत विकल्प - मैं निश्चित रूप से जानता हूं कि अन्य लोग समस्याओं, कठिनाइयों और तनाव में फंस गए हैं। मैं उनके भविष्य को निराशावादी नजरिए से देखता हूं।

- मैं कुछ अच्छा, गुणी, उत्कृष्ट, अद्भुत कर रहा हूं (हम डींग मारने से लेकर खुद को और अपने व्यवहार को आदर्श बनाने के लिए कई तरह के विकल्पों के बारे में बात कर रहे हैं)। विपरीत विकल्प दूसरों की कीमत पर आत्म-पुष्टि है, जिसमें यह प्रदर्शित करना शामिल है कि कैसे व्यवहार करें और सही तरीके से व्यवहार करें, परिणाम कैसे प्राप्त करें।

- मेरे प्रयासों की परवाह किए बिना जीवन दे सकता है कि मैं सबसे अच्छा हकदार हूं। यानी मैं प्राथमिकता के काबिल हूं। और मैं अपने आस-पास के लोगों की तुलना में बहुत अधिक योग्य हूं, सिर्फ इसलिए कि वे मैं नहीं हैं।

- मैंने अपने लक्ष्य के रूप में जो निर्धारित किया है उसे मैं आसानी से, जल्दी और सफलतापूर्वक प्राप्त कर लूंगा। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इसकी मुझे क्या कीमत चुकानी पड़ेगी, और मैं इसे कैसे हासिल करूंगा। मुख्य बात यह है कि आप जो चाहते हैं उसकी इच्छा करना। बाकी सब पालन करना है। दूसरा तरीका यह है कि एक बुरा नर्तक हमेशा कुछ न कुछ खोता रहता है। और हमेशा रोने वालों और सीमित लोगों की कमी होती है।

- अगर कोई मेरे बारे में कुछ नकारात्मक कहता है, तो इसका कारण यह है कि यह व्यक्ति वास्तव में जीवन में कुछ भी नहीं समझता है और मेरे बारे में कुछ भी नहीं जानता है। हर कोई जो मेरी आलोचना करता है, उसे बस मुझसे पर्याप्त फटकार मिलेगी। मैं इस व्यक्ति को चुप करा दूंगा या उनके शब्दों को वापस ले लूंगा। अंत में ऐसा व्यक्ति अपनी ही कमियों को बताकर परेशान हो सकता है।

- मैं जीवन से वह सब कुछ लेना चाहता हूं जो मैं कर सकता हूं। और अगर कोई या कुछ मेरे साथ हस्तक्षेप करता है, तो मैं बाधाओं को दूर कर दूंगा। हमारे बाद - एक जलप्रलय भी।

यहां भी होंगी बारीकियां … उच्च आत्म-सम्मान आपको अधिक विवादित, आक्रामक, विस्तृत व्यक्ति बनाता है। जो, सामान्य तौर पर, काफी स्वाभाविक है। जब तक आत्म-सम्मान का स्तर एक निश्चित सशर्त सीमा तक नहीं पहुंच जाता, तब तक संकीर्णता का क्षेत्र आता है। जिसकी एक विशिष्ट विशेषता अपने बारे में आपके विचारों और आपकी वास्तविक क्षमताओं के बीच असमानता के कारण जीवन दक्षता का नुकसान है। फिर एक बार। उच्च आत्मसम्मान कोई बुरी बात नहीं है। यह आंतरिक संतुलन की भावना को पकड़ने का एक तरीका है, इस तथ्य का सामना करते हुए कि दुनिया विशेष रूप से हमारे लिए वह सब कुछ नहीं दे रही है जो हम उससे प्राप्त करना चाहते हैं। आखिरकार, "किसी और की कीमत पर खुद को मुखर करना" वाक्यांश केवल स्वयं की अपर्याप्तता के बारे में नहीं है। यह स्वयं को मुखर करने की इच्छा के बारे में भी है।

तीसरे प्रकार का स्वाभिमान है आदर्श स्व-अवधारणा.

इस मामले में, हम इस तथ्य के बारे में बात कर रहे हैं कि हमारे भीतर एक निश्चित कृत्रिम पट्टी है जिसके लिए हम प्रयास करते हैं। कौन बार सेट करता है और कब यह एक बड़ा सवाल है। ये महत्वपूर्ण लोग माता-पिता हो सकते हैं, स्वयं। इस प्रकार का आत्म-सम्मान आत्म-विकास, व्यक्तिगत विकास, हमारे जीवन में परिवर्तनों और परिवर्तनों के प्रति अभिविन्यास का आत्म-मूल्यांकन है।

- मैं करता हूं, मैं जो करता हूं वह पहले की तुलना में काफी बेहतर है। इसलिए मुझे आगे बढ़ना चाहिए और आगे बढ़ना चाहिए।

- मेरे पास बहुत सारी अच्छी चीजें हैं। और साथ ही, कुछ चरित्र लक्षण हैं जिन्हें मुझे बदलने की जरूरत है। और कई कौशल हैं जिन्हें मुझे हासिल करने की आवश्यकता है। मेरे पास विकास का एक वेक्टर है, और मैं बेहतर और मजबूत बनने का प्रयास करता हूं।

- मेरा मानना है कि विकास के प्रत्येक नए स्तर पर, नए अवसर और नए संसाधन खुलते हैं जिनका उपयोग परिणाम प्राप्त करने के लिए किया जा सकता है।

- मैं बहुत कुछ करता हूं और मैं इसे अच्छी तरह से करता हूं, लेकिन मुझे और अधिक प्रयास करना होगा और तब मैं वास्तव में सफल हो सकता हूं। मैंने कुछ बहुत अच्छा किया है, लेकिन आप इसे और बेहतर कर सकते हैं।और एक कोशिश के काबिल।

- वह व्यक्ति बहुत कुछ के योग्य है, जो स्थिर नहीं रहता है। कौन फुसफुसाता नहीं है और समय बर्बाद नहीं करता है। मुझे एक प्रभावी, सभ्य व्यक्ति बनना है।

- मुझे इस जीवन में कुछ हासिल करने की कोशिश करनी है। और मुझे अपने जीवन में बहुत कुछ हासिल करने के लिए और भी अधिक प्रयास करने होंगे।

- जिसने भी और जो कुछ भी मुझे मेरे बारे में बताया और मैं क्या करता हूं, केवल मैं ही यह निर्धारित करता हूं कि मैं क्या करता हूं और अपनी योजनाओं और कार्यों में कितना निवेश करता हूं।

- मुझे वह सब कुछ करना है जो योजनाबद्ध है। मुझे अपने व्यवसाय में बेहतर और अधिक निवेश करना होगा, क्योंकि मैं बहुत कुछ नहीं कर पाऊंगा।

मुख्य बारीकियां आदर्श आत्म-सम्मान हमारे आंतरिक तख्तों का लेखकत्व है। किसने और कब, और किस उद्देश्य से इन सलाखों को हमारे सिर में डाल दिया। यह इस बात पर निर्भर करता है कि आदर्शीकृत आत्मसम्मान आपके और मेरे लिए कितना उपयोगी है। सामाजिक लेखकत्व की डिग्री जितनी अधिक होगी, एक विक्षिप्त विवेक को ट्रिगर करने की संभावना उतनी ही अधिक होगी (और किसी के जीवन पथ का आकलन करते समय खुद को अपराध और शर्म के साथ अवशोषित करना)। अपने स्वयं के लेखकत्व की डिग्री जितनी अधिक होगी, विकास और विकास की आवश्यकता की प्राप्ति के साथ इस तरह के आत्म-सम्मान की आत्मीयता उतनी ही अधिक होगी। और आदर्श आत्म-सम्मान अक्सर ठहराव की ओर ले जाता है (विलंब के साथ भ्रमित नहीं होना) - कुछ करने के निरंतर प्रयास, हर चीज को गले लगाने और समय पर रुकने में कठिनाइयों के लिए।

स्वाभिमान का चौथा प्रकार है परिणामोन्मुखी स्व-मूल्यांकन.

इस तरह के आत्मसम्मान का सार यह है कि आप अपनी तुलना किसी से या किसी चीज से नहीं करते हैं। आप केवल इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि आप किसी स्थिति में क्या कर सकते हैं या नहीं। और यह सबकुछ है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसी से भी बदतर हैं या किसी से बेहतर हैं, आप वही कर सकते हैं या कर सकते हैं जो आपने किया। "क्षमता" का बहुत मूल्यांकन महत्वपूर्ण है। इस तरह के स्व-मूल्यांकन में, "बुरा नहीं", "अच्छा", "उत्कृष्ट" श्रृंखला से कोई मात्रात्मक उन्नयन नहीं है। केवल अपनी क्षमताओं का एक विकल्प है। इस आत्म-सम्मान में परिवर्तन की आवश्यकता के प्रति उच्च आत्मीयता है।

- मैं जो कर सकता हूं वह कर सकता हूं। जो योजना बनाई गई है उसे पाने के लिए मैं अपने ज्ञान, शक्ति, अनुभव, उत्साह का निवेश कर सकता हूं।

- मैं वह हो सकता हूं जो मैं कर सकता हूं। जो योजना बनाई गई है उसे पाने के लिए मैं अपनी विशेषताओं, ताकत, योग्यता का लाभ उठा सकता हूं।

मैं अभी उपलब्ध अवसरों का लाभ उठा सकता हूं।

- मैं कुछ कर सकता हूं। जो हुआ उसकी मैं सराहना कर सकता हूं। मैं प्राप्त परिणाम को फिर से कर सकता हूं या योजनाओं को बदल सकता हूं और कुछ और हासिल कर सकता हूं।

- मैं अपने लिए एक सभ्य जीवन का मापदंड तैयार कर सकता हूं। मैं एक सभ्य जीवन के अनुसार जी सकता हूं।

- मैं उस स्तर की ताकत के साथ कुछ कर सकता हूं जो अभी मेरे पास है। या मैं वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए कुछ अतिरिक्त संसाधनों की तलाश कर सकता हूं।

- मैं अपने बारे में किसी अन्य व्यक्ति की राय का जवाब दे सकता हूं। मैं स्थिति के बारे में अपने दृष्टिकोण पर जोर दे सकता हूं। दूसरा व्यक्ति जो कह रहा है, मैं उससे बहस कर सकता हूं।

- मैं केवल वही कर सकता हूं जो मैं कर सकता हूं। और जो मैं नहीं कर सकता उस पर पछतावा करने में समय बर्बाद करना बेकार है।

और यहाँ एक बारीकियाँ है … प्रभावी आत्म-सम्मान का अर्थ यह नहीं है कि अपने सामने जो कुछ भी निर्धारित किया गया है उसे प्राप्त करना आवश्यक है। इसका मतलब केवल यह है कि आप अपने और जीवन के प्रति अपने दृष्टिकोण का मूल्यांकन कैसे करते हैं। वास्तविक परिणाम कई कारकों के संयोजन पर निर्भर करेगा। इसके अलावा, प्रभावी आत्म-सम्मान के लिए उच्च स्तर के संसाधन जुटाने की आवश्यकता होती है और साथ ही, भावनात्मक संयम का एक बड़ा स्तर। यानी इसका नियमित उपयोग … न्यूरस्थेनिया, साइकोसोमैटिक्स या केले की पुरानी थकान की गारंटी हो सकता है। अर्थात:

कोई सही, पर्याप्त आत्म-सम्मान नहीं है!

हां, यह कहा जा सकता है कि कम आत्म-सम्मान अन्य तीन प्रकार के आत्म-सम्मान की तुलना में कम वांछनीय है। लेकिन पूर्ण आत्म-सम्मान बस मौजूद नहीं है। वास्तव में, आप केवल इस बारे में बात कर सकते हैं कि आपके पास किस प्रकार का आत्म-सम्मान अधिक है। और अपने आत्मसम्मान के प्रति जागरूकता की डिग्री के बारे में भी।आखिरकार, किसी भी प्रकार का आत्म-सम्मान जीवन में कम प्रभावी होता है, आपके आत्म-सम्मान के संदर्भ में आपकी जागरूकता की डिग्री जितनी कम होती है।

और आगे।

आत्म-सम्मान स्पष्ट नहीं हो सकता और आजीवन नहीं हो सकता … सोच और / या भावनाओं के प्रभाव में (उदाहरण के लिए, स्थिति के महत्व की डिग्री और खुद के लिए संभावित लाभ से), जीवन स्थितियों के तनावपूर्ण दबाव में, हम आसानी से अपने आकलन में "मैं कर सकता हूं" से आगे बढ़ सकते हैं "मुझे चाहिए", "मैं शांत हूं, मेरे पास यह निश्चित रूप से काम करेगा" या "मैं यह कैसे कर सकता हूं?"

खैर, विकास क्षेत्र के संबंध में।

मैं कहूंगा कि जिसे आमतौर पर स्वस्थ आत्म-सम्मान के रूप में जाना जाता है वह सूत्र के समान होता है:

स्वस्थ आत्म-सम्मान फॉर्मूला = यह एक सचेत आत्म-सम्मान + आत्म-समझ + आत्म-स्वीकृति + आत्म-प्रेरणा + दूसरों से भावनात्मक ढाल + प्रभावी सोच है।

यही है, यदि आप "स्वस्थ" आत्म-सम्मान चाहते हैं - उन कौशलों को विकसित करें जो इसके राजसी पहलू के पीछे छिपे हैं।

उसके साथ अच्छा भाग्य।

यदि आप जो पढ़ा है उस पर टिप्पणी करना चाहते हैं - इसे करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें! हां, और उस व्यक्ति को "धन्यवाद कहें" बटन भी क्लिक करें जिसने एक लेख में इतने सारे वाक्य एकत्र किए हैं।

आपका दिन शुभ हो

आप यहां मेरे लेख और ब्लॉग पोस्ट की सदस्यता ले सकते हैं।

क्या आप सीखना चाहते हैं कि अपने न्यूरोसिस को अपने दम पर कैसे प्रबंधित करें?

व्यक्तिगत रूप से या समूह में एक ऑनलाइन मनो-सुधार पाठ्यक्रम लें!