2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
मेरी राय में, यह तकनीक एक व्यसनी संबंध को समाप्त करने के लिए उपयोग करने के लिए अच्छी है।
हाल ही में, मेरे पास परामर्श के लिए एक अच्छी, प्यारी युवा लड़की थी। चलो उसे मैरी कहते हैं।
माशा वास्तव में उस व्यक्ति को कुछ साबित करना चाहती थी जिसने अचानक उसके साथ संबंध समाप्त कर दिया, जिसने उसे सोशल नेटवर्क पर ब्लॉक कर दिया।
क्या मुझे ये करना चाहिए?
मुझे लगता है कि सीधे, शायद ही! क्योंकि वह नहीं सुनेगा कि वह उसे क्या बताना चाहती है!
आत्मा के टुकड़े-टुकड़े हो जाने पर क्या करें?
जब आप नहीं जानते कि एक वाक्य में अल्पविराम को सही तरीके से कहाँ रखा जाए:
जाने देना बंद दरवाजों पर दस्तक देने लायक नहीं है!
आप इसे एक रूपक का उपयोग करके मानसिक स्तर पर कर सकते हैं।
मैंने माशा को तकनीक को पूरा करने के लिए उसका होमवर्क दिया
क्षमा करें और स्वीकार करें। तकनीक
माशा के साथ अपने काम के बारे में सोचकर, मैंने महसूस किया कि यह कार्य अभी भी उसके लिए बहुत जल्दी है, और लड़की की आत्मा अभी भी अपने पूर्व प्रेमी को हमेशा के लिए जाने देने के लिए तैयार नहीं है।
जब मैंने "प्रकृति की एक घटना के रूप में मनुष्य" पद्धति को देखा, तो मैं बस कुर्सी पर कूद गया, यह महसूस करते हुए कि किसके लिए, सबसे पहले, मुझे इसे स्पष्ट रूप से निर्धारित करने और इसे एक कला-चिकित्सीय मिनी-प्रशिक्षण में परिष्कृत करने की आवश्यकता है
तो, एक व्यसनी रिश्ते को खत्म करने के लिए एक अभ्यास
मनुष्य एक प्राकृतिक घटना के रूप में
- उस व्यक्ति के बारे में सोचें जिसके साथ आपने संबंध समाप्त किया, लेकिन एक अदृश्य संबंध और कुछ साबित करने या समझाने की इच्छा बनी रही। यह न केवल एक साथी / प्रेमी, बल्कि एक दोस्त / प्रेमिका भी हो सकता है, यह एक छात्र या शिक्षक हो सकता है - किसी भी मामले में, एक व्यक्ति जिसके साथ आपका सार्थक संबंध था
- इस व्यक्ति को एक प्राकृतिक घटना के रूप में कल्पना करें - सूरज, गरज, बारिश, बर्फ, या जंगल, टैगा, समुद्र, महासागर, नदी, दलदल, सड़क, आदि के रूप में।
- इसे एक विशेषण की मदद से संक्षिप्त किया जा सकता है, उदाहरण के लिए: "गर्म सूरज", "दूर का ठंडा सितारा", "दलदल दलदल", "बवंडर अपने रास्ते में सब कुछ दूर कर रहा है", "अंतहीन रेगिस्तान", आदि।
- क्रेयॉन या पेंट का उपयोग करके इस चरित्र को बनाएं
- अपने ड्राइंग पर करीब से नज़र डालें। यदि आवश्यक हो तो कुछ और जोड़ें
- इस प्राकृतिक घटना को एक पत्र लिखें और इस रूपक के माध्यम से अपनी भावनाओं का परोक्ष रूप से वर्णन करें। इस घटना का सामना करने पर आपने क्या महसूस किया। उदाहरण के लिए: इस तरह नहीं: "मीशा, जब आपने मुझे VKontakte पर ब्लॉक किया तो मुझे बहुत बुरा लगा!" और, कुछ इस तरह: "मैं अकेला तुम्हारे ऊपर भटक रहा था, अंधेरे अभेद्य वन! मैं रोशनी और गर्मी की प्रतीक्षा कर रहा था, बस्तियों की रोशनी बचा रहा था, और जवाब में केवल अंधेरा, ठंड, दर्द और भय! मुझे बाहर निकलने में खुशी हो रही है, मैंने इसे लगभग बना लिया है, कुछ और कदम और मैं दूरी में रोशनी की एक गर्म स्ट्रिंग देखूंगा और आपसे कहूंगा: "विदाई, मेरे अंधेरे अभेद्य वन!" और तुम मुझे जाने दोगे!"
- पता लगाएं कि प्रतिक्रिया कैसे दें। मुझे नीचे दिए गए अभ्यास में भिन्नता पसंद है।
- और एक प्राकृतिक घटना की ओर से एक प्रतिक्रिया लिखें। उदाहरण के लिए: "प्रिय माशा, जब आप मेरे चारों ओर घूमते थे, अंधेरे अभेद्य वन, आप अधिक परिपक्व, समझदार, अधिक साधन संपन्न बन गए। जैसे ही आप एक बच्चे से एक महिला के रूप में विकसित हुए, आपने रिश्तों के अपने डर को दूर करना सीख लिया। अब आपने यह सीख लिया है और मैं आपको उन रिश्तों में जाने के लिए तैयार हूं जो आप पहले से ही खुद बना सकते हैं, एक यात्री के रूप में जो अपना रास्ता चुनने के लिए स्वतंत्र है! और आप जहां चाहें वहां जा सकते हैं, उदाहरण के लिए, समुद्र के गर्म स्नेही तट पर! गुड लक, माशा! खुश रहो!"
मेरे पास यह तकनीक भी है:
सिफारिश की:
आत्मसम्मान और यह हमारे लिए कैसे नष्ट होता है। विषाक्त वातावरण को कैसे ट्रैक करें और उसका निपटान कैसे करें
कितनी लड़कियां सफल और सुंदर बनने का प्रयास करती हैं। लेकिन बहुत कम लड़कियां अपने बारे में सकारात्मक सोचती हैं। इस क्षेत्र में बहुत सारे शोध हुए हैं जो यह साबित करते हैं कि हमारे विचारों और हमारे पर्यावरण का हमारे जीवन पर गहरा प्रभाव पड़ता है। लेकिन कुछ बदलना शुरू करने के लिए, आइए पर्यावरण से शुरू करें। आइए अपने परिवेश के साथ सरल शुरुआत करें। पर्यावरण में दो कारक महत्वपूर्ण हैं:
कैसे समझें कि इस रिश्ते में हमारा भविष्य है? रिश्ते की संभावना का मूल्यांकन कैसे करें?
हर दिन लड़कियां मेरे पास परामर्श के लिए आती हैं, पुरुषों के साथ अपने प्रेम संबंधों की संभावना का आकलन करने की कोशिश करती हैं। एक मनोवैज्ञानिक के रूप में, वे मुझसे पूछते हैं: क्या कोई स्पष्ट मानदंड है जिसके द्वारा कोई यह समझ सकता है कि एक रिश्ते से परिवार का निर्माण हो सकता है?
पुराने को पूरा करें और नई शुरुआत करें। संपर्क समाप्त करें
मैंने देखा कि पत्तियाँ खिड़की के बाहर धीरे-धीरे गिरती हैं, और बारिश की बूंदों ने एक पारदर्शी पर्दा बना दिया। जब बारिश होती है, तो मुझे भारी होने का आभास होता है। यह भारीपन मुझे धीरे से ढँक देता है और आराम देता है, यह धीरे से दबाता है। मैं पोखर को देखता हूं, और कैसे गिरती बारिश की बूंदें पोखर की सतह पर कंपन पैदा करती हैं। बारिश की एक बूंद का पोखर में गिरना एक मिनी-त्रासदी की तरह है कि कैसे एक बूंद जमीन पर गिरती है, कैसे यह स्वर्ग से उड़ती है ताकि सतह पर अनिवार्य रूप से टूट
आश्रित रिश्ते से कैसे बाहर निकलें?
केवल एक ही उत्तर है - एक लंबा समय। और यह बहुत संभव है कि इस रास्ते पर एक मनोचिकित्सक की मदद की आवश्यकता होगी। सह-निर्भर संबंधों से बाहर निकलने के साथ-साथ अलग होने की इच्छा शायद ही वैचारिक है। ऐसा कम ही होता है कि लोग अचानक निर्णय लेते हैं - बस, इसे खत्म करने का समय आ गया है। ऐसे समाधानों में ऊर्जा वास्तविक परिवर्तन के लिए पर्याप्त होने की संभावना नहीं है। परिवर्तन के सभी अनुरोध तब उत्पन्न होते हैं जब पहले की तरह जीना संभव नहीं रह जाता है। यह ऐसी अवधि के दौरान होता है क
एक नए रिश्ते में अतीत के बारे में बात करना। या सही तरीके से "झूठ" कैसे करें ताकि सब कुछ उचित हो
- अच्छा, फिर उसने / और मुझे इसके बारे में क्यों नहीं बताया? … - यह सब कुछ बदल सकता था। तब मैं कर सकता था / कर सकता था … और इसी तरह, एक विशिष्ट कहानी के संदर्भ में। एक सत्र के दौरान एक ग्राहक की आंखों में अक्सर कितना गंभीर दर्द होता है, जब वह एक टूटे हुए रिकॉर्ड की तरह, उसी अलंकारिक प्रश्न को दोहराता है। यह एक बहुत ही सामान्य मामला है जब कुछ अप्रत्याशित रूप से उभरने वाले तथ्यों के कारण भूकंप के दौरान एक ऊंची इमारत की तरह काफी मजबूत संबंध टूट जाते हैं। अपने आप से, वे ब
