केंद्रित होना, अपने केंद्र में होना: इसका क्या अर्थ है?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

मनोविज्ञान और विभिन्न आध्यात्मिक और शारीरिक प्रथाओं दोनों में आप अक्सर सुन सकते हैं - "अपने केंद्र में रहो, केंद्रित रहो।" एक बार, एक शुरुआत के रूप में, यह मेरे लिए पूरी तरह से समझ में नहीं आता था कि इसका क्या मतलब है। समय निकलना। हाल ही में, कठिन घटनाओं के बाद, मैं "गिर गया", और फिर अपने केंद्र में "इकट्ठा" हो गया। मैंने अंतर महसूस किया और अब मैं खुद से वर्णन कर सकता हूं कि मेरे केंद्र में होने या न होने का क्या मतलब है।

मेरा केंद्र वह है जिसके माध्यम से मैं जीता हूं: जिसके माध्यम से मैं चुनाव करता हूं, कार्य करता हूं, जिसके माध्यम से मैं अपना जीवन बनाता हूं। मेरे सभी विचार, भावनाएँ, शारीरिक आवेग, सामाजिक भूमिकाओं की जानकारी, व्यवहार आदि केंद्र में समा जाते हैं। केंद्र में, यह सब "संसाधित" है और एक सहमत निर्णय किया जाता है, क्या चुनना है, क्या करना है, विचारों, भावनाओं, शारीरिक आवेगों, मेरे मूल / मुख्य भाग की मांगों को पूरा करने के लिए क्या करना है और एक ही समय में सामाजिक स्थिति से पर्याप्त रूप से निपटें। केंद्र अपने और अपने जीवन के समन्वय और समन्वित सचेत प्रबंधन के बिंदु जैसा कुछ है। केंद्र में, "मैं हूं" और "मैं यहां हूं" संवेदनाएं पैदा होती हैं। केंद्र में शांति, संतुलन, समर्थन, विश्राम और स्थिरता का स्रोत है। केंद्र में ऊर्जा का स्रोत है।

इसका क्या अर्थ है "अपने केंद्र में न होना"?

इसका मतलब है कि केंद्र की संवेदना खंडित, असंतुलित, विस्थापित, बाहरी वस्तुओं में खुद से बाहर ले जाया जा सकता है। यह जीवन में कैसे प्रकट होता है।

केंद्र की भावना स्थानांतरित हो गई है।

मैं अपने बारे में कुछ जानकारी को अनदेखा करते हुए एक "उप-केंद्र" से रहता हूं। उदाहरण के लिए, मैं अपनी इंद्रियों और अपने शरीर की उपेक्षा करते हुए केवल अपने सिर से जीता हूं। "मुझे लगता है कि मैं उससे प्यार करता हूँ" के बजाय "मैं उससे प्यार करता हूँ।" "मुझे लगता है कि मैं भूखा हूँ" के बजाय "मैं भूखा हूँ"। "मैं अभी तक थका नहीं हूँ" या "मैं पहले से ही थक गया हूँ" के बजाय "मुझे लगता है कि मैं अभी तक थका नहीं हूँ"। मानो सिर भावनाओं, इच्छाओं, शारीरिक संवेदनाओं के बारे में निर्णय लेता है, यहां तक कि शरीर की वास्तविक स्थिति और भावनाओं के साथ इसका संबंध नहीं है।

आप भावनाओं और आवेगों से भी बाहर रह सकते हैं। मुझे एक हैंडबैग चाहिए था - मैंने इसे खरीदा, मुझे एक और चाहिए - मैंने इसे फिर से खरीदा, मैं घर आया - यह पता चला कि मैंने अपना सारा वेतन खर्च कर दिया था और महीने के अंत तक रहने के लिए और कुछ नहीं था। मैं बॉस से नाराज़ हो गया, उसे अश्लीलता के साथ जोर से भेजा - अगले दिन की सुबह मैं बर्खास्तगी की सूची में था, हालाँकि मैंने यहाँ एक और 5 साल काम करने और बंधक का भुगतान करने का सपना देखा था।

अगर मैं केंद्र में हूं, तो मुझे एक हैंडबैग खरीदने की मेरी इच्छा का एहसास और ध्यान में रखता है, मेरी वित्तीय स्थिति को महसूस करता है और ध्यान में रखता है। मैं अलग-अलग निर्णयों पर विचार करते हुए जानबूझकर एक विकल्प चुनता हूं - पैसे उधार लेना, बचत करना और कुछ महीनों में एक हैंडबैग खरीदना, अंशकालिक नौकरी ढूंढना, एक सीमस्ट्रेस मित्र से मुझे एक समान बैग सिलने के लिए कहना, आदि। मैं मालिक पर अपने गुस्से से वाकिफ हूं, लेकिन मैं इसे गैर-रचनात्मक तरीके से उस पर नहीं डालता, लेकिन मैं उसके नीचे झुकता भी नहीं हूं। और शांति से मुझे भावनाओं की अभिव्यक्ति का एक रचनात्मक रूप मिलता है, मैं इस मुद्दे के आपसी समाधान के लिए "वयस्क-वयस्क" स्तर पर बॉस के साथ बात करता हूं।

केंद्र का भाव खंडित, असंतुलित है।

कोई एकल नियंत्रण केंद्र नहीं है, लेकिन कई "उप-केंद्र" संचालित होते हैं। वे अलग-अलग अनुपात में काम करते हैं, सभी नहीं और एक साथ नहीं। "मैं एक बात सोचता हूं, दूसरा महसूस करता हूं, तीसरा करता हूं।" मैं एक आदमी से प्यार करता हूं, मुझे दूसरा चाहिए, और तीसरे के साथ मेरी हर दिन एक दिलचस्प और ईमानदारी से बातचीत होती है। मुझे आकर्षित करना पसंद है, मैं एक डिजाइनर बनना चाहता हूं, लेकिन मुझे विश्वास है कि मैं एक जन्मजात वकील हूं, जबकि मैं एक एकाउंटेंट के रूप में काम करना जारी रखता हूं। आज मुझे अपने पति से नफरत हुई और उसे छोड़ दिया, कल मुझे एहसास हुआ कि मुझे खाना है और एक नया हैंडबैग - मैं अपने पति के पास लौट आई।

लेकिन अगर मैं केंद्र में हूं, तो मैं एक ऐसे व्यक्ति को चुन सकता हूं जिसे मैं प्यार करता हूं और चाहता हूं, और उसके साथ बातचीत करना दिलचस्प होगा, ईमानदारी से। मैं एक ऐसा पेशा चुन सकता हूं जिसमें मैं खुद को संतुष्ट महसूस करूं या होशपूर्वक गतिविधि के कई क्षेत्रों को जोड़ूं। मैं जानबूझकर "काम की तलाश में अपने पर्स और भोजन के लिए अपने नफरत वाले पति के साथ रहने के लिए" या "आखिरकार अपने पति को छोड़ दो, बिना पर्स और भोजन के रहने के लिए, जबकि मैं काम की तलाश में हूं," या " मेरे नफरत करने वाले पति के साथ रहना जारी रखें, कुछ भी न बदलें, उनकी लत से अवगत रहें।"

केंद्र की भावना बाहरी वस्तुओं में लाई जाती है।

मैं अपना जीवन अपने आप से नहीं, अपने विचारों, भावनाओं, इच्छाओं, अवस्थाओं से नहीं, बल्कि किसी अन्य व्यक्ति और उसके विचारों-भावनाओं-इच्छाओं-राज्यों के माध्यम से जीता हूं। उदाहरण के लिए, एक आदमी के माध्यम से। या मेरी मां के माध्यम से, बच्चे के माध्यम से, मालिक के माध्यम से। मेरे ब्रह्मांड के केंद्र में कोई और है। और मैं उस तरह से कार्य करता हूं, महसूस करता हूं और सोचता हूं जिस तरह से यह "चाहता है", या जिस तरह से मुझे लगता है कि वह "चाहता है"। तब मैं इस दूसरे के बिना नहीं रह सकता।

उदाहरण के लिए। मुझे एक आदमी में दिलचस्पी हो गई और मैं उसके साथ संवाद जारी रखना चाहता हूं। मैं उसे लिखने जा रहा हूँ - "हाय। आप कैसे हैं?" … अगर मैं अपने केंद्र में हूं, तो मैं इसे पूरी तरह से शांत और आत्मविश्वास से लिखता हूं, मैं इसे इसलिए लिखता हूं क्योंकि मुझे वाकई आश्चर्य होता है कि वह कैसे कर रहा है, मैं इस सवाल का जवाब सुनना चाहता हूं। अगर वह जवाब नहीं देता या संवाद जारी नहीं रखना चाहता, तो मैं थोड़ा परेशान हो जाऊंगा और अपना जीवन व्यतीत करता रहूंगा। अगर मैं अपने केंद्र में नहीं हूं और मेरे केंद्र को बाहरी वस्तु (अब इस आदमी के लिए) में ले जाया जाता है, तो मैं सॉसेज और फ्रीज करना शुरू कर देता हूं: "क्या मैं उसे लिख सकता हूं? वह क्या सोचेगा? और मैं ऐसा कैसे लिख सकता हूं कि वह समझता है, कि मुझे उसमें दिलचस्पी है, लेकिन मुझे कुछ भी बुरा नहीं लगता? वे। मैं जो चाहता हूं और जो मुझे रूचि देता है, उससे नहीं, बल्कि किसी अन्य व्यक्ति से किसी प्रकार की प्रतिक्रिया प्राप्त करने से कार्य करता हूं। और मैं अब अपने प्रश्न का उत्तर नहीं सुनता "आप कैसे हैं?" मैं ध्यान से सुनता हूं कि क्या मैं उससे वांछित प्रतिक्रिया प्राप्त करने में कामयाब रहा। और अगर वह जवाब नहीं देता है या संचार जारी नहीं रखना चाहता है, तो यह एक पूर्ण आपदा है - यह स्पष्ट नहीं है कि कैसे जीना है।

आप एक बच्चे के रूप में रह सकते हैं - उसका स्वास्थ्य और बीमारियाँ (बल्कि, बीमारियाँ - ताकि खुद पर कब्जा करने के लिए कुछ हो), स्कूल में उसकी सफलताएँ और असफलताएँ, उसके प्रेम संबंध। "बच्चे की भलाई के लिए अपना जीवन दे दो", "बच्चे की खातिर अपने आप को सब कुछ नकार दें।" हालांकि संक्षेप में - बच्चे को केंद्र के रूप में नियुक्त करने के लिए जिसके चारों ओर मेरा जीवन घूमता है। आप एक पति के रूप में रह सकते हैं - वह जिस तरह से चाहता है उसे देखने के लिए, वह करने के लिए जो वह चाहता है। आप टीवी शो या मशहूर हस्तियों के साथ रह सकते हैं - उनका अनुकरण करें, उनके बारे में सोचें, उनकी भावनाओं को महसूस करने का प्रयास करें।

आप अपने केंद्र को काम पर ला सकते हैं, पैसा, एक अवास्तविक सपना। अगर ऐसा लगता है कि कुछ "मुझे इतना चाहिए कि मैं नहीं कर सकता", तो, सबसे अधिक संभावना है, मेरा केंद्र वहां स्थित है।

लेकिन अगर मैं केंद्र में हूं, तो मैं अपना जीवन अपने आप से जीता हूं। और मुझे स्वस्थ तरीके से एक बच्चे में दिलचस्पी है और मैं उसकी उम्र की जरूरतों के अनुसार उसकी देखभाल करता हूं। और अपने पति के साथ मैं इस बात पर सहमत हूं कि हम में से प्रत्येक को अपना जीवन कैसे जीना चाहिए, लेकिन साथ ही साथ हमारा साझा स्थान, हमारा "हम" है। मैं बस अपने सपने को साकार करता हूं - शांति, आत्मविश्वास, रुचि, आकर्षण की स्थिति से। लेकिन आकर्षण, जो मुझे मेरे पैरों से नहीं गिराता, ताकत नहीं लेता, बल्कि देता है।

मानदंडों में से एक "मैं केंद्र में हूं या कहां हूं" प्रश्न का उत्तर है "मुझे क्या चाहिए?"

अगर उत्तर ऐसा लगता है कि "मैं उसे / उसे / उन्हें चाहता हूं …" तो मैं केंद्र में नहीं हूं। "मैं चाहता हूं कि वह मुझे फूल दे", "मैं चाहता हूं कि मेरी मां मुझसे लड़ना बंद कर दें", "मैं चाहता हूं कि मेरा वेतन बढ़ाया जाए।" मेरा केंद्र इन्हीं में निहित है।

अगर मैं केंद्र में हूं, तो जवाब है "मैं चाहता हूं कि मैं…"। मैं महसूस करना चाहता हूं …, मैं अभिनय करना चाहता हूं …, मैं बनना चाहता हूं … साथ ही, कहीं न कहीं इस सवाल का जवाब भी है "मैं ऐसा क्या कर सकता हूं कि मैं …". और ये "चाहते हैं" और "कर सकते हैं" वास्तविकता के अनुरूप हैं। और मेरी स्थिति एक ही समय में समन्वित होती है - जब मैं जो चाहता हूं उसके बारे में बात करते समय मेरा शरीर, भावनाएं और विचार ऊर्जा से भर जाते हैं।

उदाहरण के लिए, मैं एक आदमी के साथ रहता हूँ जो मुझे मारता है। "मैं चाहता हूं कि वह मुझे न मारें" - सवारी नहीं देगा। "मैं उसके साथ सुरक्षित महसूस करना चाहता हूं / मैं उसके साथ सुरक्षित रहना चाहता हूं" - यह भी काम नहीं करेगा: यह मुझे लगता है, लेकिन वास्तविकता के अनुरूप नहीं है, किसी प्रियजन के बगल में सुरक्षित होना या महसूस करना असंभव है यदि यह एक प्यार करता है एक आदमी मुझ पर हमला करता है। "मैं सुरक्षित रहना चाहता हूं। इसके लिए मैं क्या कर सकता हूं?"

एक और मानदंड, सवाल - "मैं ऐसा क्यों और क्यों कर रहा हूं? इसमें मेरी क्या जिम्मेदारी है?"

अगर वह-वह-उनके लिए, तो यह फिर से केंद्र के बारे में नहीं है।"मेरे बच्चे के खुश रहने के लिए", "मेरे पति के लिए मुझे मंजूर करने के लिए", "मेरी माँ के स्वस्थ होने के लिए", "क्योंकि बॉस ने मुझसे पूछा।"

वह आदमी उसके साथ यौन संबंध बनाने की पेशकश करता है। मैं सहमत हूँ। "क्यों और किसलिए?" "क्योंकि मैं इसे चाहता हूं। मजा करने के लिए। और साथ ही मैं इस आयोजन की जिम्मेदारी के अपने पक्ष को स्वीकार करता हूं और स्वीकार करता हूं।" अगर मैं केंद्र में नहीं हूं, तो यह कुछ ऐसा होगा: "मुझे मना करने में शर्म आती है, मैं उसके साथ छेड़खानी कर रहा था, वह परेशान होगा", "अपने पति से बदला लेने के लिए जिसने धोखा दिया," "हमारे परिचित को लम्बा करने के लिए, उसे रखने के लिए," आदि आदि।

केंद्र में होना पूर्णता की ओर एक आंदोलन है। लेकिन सत्यनिष्ठा तक पहुँचने से पहले अपना जीवन जीने में भी यह एक बड़ी मदद है। मेरे अलग-अलग हिस्से अलग-अलग चीजें चाह सकते हैं। अगर मैं अपने केंद्र में हूं, तो मैं इन इच्छाओं को सुनता हूं। मैं धीमा हो जाता हूं, मैं और भी अधिक सूक्ष्म और गहराई से सुनता हूं, मैं शांत और आत्मविश्वासी हूं। इस शांति में, मैं अलग-अलग समाधान देखता हूं और सबसे अच्छा चुनता हूं। केंद्र से। अगर मैं केंद्र में नहीं हूं, तो ये अलग-अलग हिस्से बारी-बारी से कुछ न कुछ करते हैं, जिसका मुझे बाद में पछतावा होता है। या तो मैं एक हिस्से को सुनता और महसूस करता हूं, लेकिन मैं दूसरे को नहीं सुनता, मुझे एहसास नहीं होता, और फिर मनोदैहिकता बाहर आती है।