2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
मैं इस लेख को शर्म के विषय की निरंतरता के रूप में लिख रहा हूं, और मैं उन मनोवैज्ञानिक बचावों पर विचार करना चाहता हूं जिनका उपयोग हम शर्म महसूस करने और पहचानने से बचने के लिए करते हैं।
तथ्य यह है कि जहरीली शर्म एक कठिन और अप्रिय अनुभव है जो हमें मजबूत करने के बजाय कमजोर करता है। यानी यह रुक जाता है, हमें कम आत्मविश्वास देता है। और कमजोर और असुरक्षित होना बहुत शर्मनाक भी हो सकता है!
यहाँ एक वाक्य है। इस घटना को एम्प्लीफाइड शेम कहा जाता है - यानी डबल, डबल, या लज्जा का लज्जा (भय) भी कहा जाता है।
स्वाभाविक रूप से, दोहरी शर्म का अनुभव "एकल" की शर्म से भी अधिक मजबूत होता है, और शरीर इस जंगली तनाव से निपटने की कोशिश करता है। इतने शक्तिशाली मनोवैज्ञानिक बचाव बन रहे हैं।
"दोहरी शर्म" क्यों दिखाई देती है? यह बहुत सरल है। यदि माता-पिता बच्चे को शर्मिंदा करते हैं, तो सबसे पहले, कुछ विशिष्ट (गूंगा, गलत, कमजोर) के लिए, जबकि जब बच्चा एक मूर्खता में गिर गया, तो उसे बताया गया: आप किस लिए खड़े हैं? चलो काम करते हैं (चलते हैं, चलते हैं, सोचते हैं)। और शारीरिक स्तर पर बच्चे ने महसूस किया कि उसे शर्मिंदा और स्थिर होना भी नहीं चाहिए था, कि वह भी इस तरह की प्रतिक्रिया के लिए बुरा था।
वास्तव में, अगर हम महसूस कर सकते हैं और महसूस कर सकते हैं, हालांकि विषाक्त, लेकिन शर्म की बात है, यह आधी परेशानी है! इसका मतलब है कि हम इससे निपट सकते हैं, इसके बारे में बात कर सकते हैं, किसी तरह इसका अनुभव कर सकते हैं।
उन लोगों के लिए स्थिति बहुत अधिक जटिल है जो अपनी जहरीली शर्म से अवगत नहीं हैं। जो अभी-अभी "ब्रेकिंग" करने में शर्मिंदगी की ऐसी स्थिति में आ गए हैं। और इस प्रकार, उनका अपने अनुभव पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। यह बंद है।
शर्म हमारी सहयोगी है जब हम इसे समझते हैं और इसका सम्मान करते हैं। जब हम उससे बचने और उसे नज़रअंदाज़ करने की कोशिश करते हैं तो शर्म हमारी दुश्मन बन जाती है।
शर्म से इनकार
शर्म के अनुभव से बचने का एक तरीका यह है कि हम इसे नकार दें। याद रखें, जैसा कि उपाख्यान में है: "मैंने बतख नहीं किया, मैंने बतख नहीं किया!" … "यह मैं नहीं हूं, यह मैं नहीं हूं!"।
हम खुद को और दूसरे लोगों को इसके लिए मनाने की कोशिश कर रहे हैं। "तो यहाँ क्या शर्म की बात है? सब कुछ ठीक है! हम लोग हैं! " यहां युक्तिकरण को भी शामिल किया जा सकता है - तार्किक तथ्यों और तर्कों को उस लक्ष्य तक "खींचना" जिसका हम अनुसरण करते हैं (शर्म से इनकार करने के लिए)। "और पड़ोसी ने भी 15 पर जन्म दिया!" (15 पर जन्म देने में शर्म आती है)। या "लेकिन दुनिया के कुछ देशों में, स्वादिष्ट भोजन के लिए परिचारिका के प्रति आभार माना जाता है!" (टेबल पर डकार लेने में शर्म आती है)।
लेकिन, स्वाभाविक रूप से, यह सब सीधे शर्म से छुटकारा पाने में मदद नहीं करता है, यह केवल थोड़ी देर के लिए ध्यान पुनर्निर्देशित कर सकता है, और भावना बार-बार उठेगी, इसमें जागरूकता और स्वयं की स्वीकृति नहीं आएगी।
दमन (नियंत्रित करना) लज्जा
जब हम शर्म को दबाते हैं, तो हम अपने लिए यह भ्रम पैदा करने की कोशिश कर रहे होते हैं कि सब कुछ ठीक है और हमने किसी चीज का उल्लंघन नहीं किया है। "यह नहीं है।" हम बस उस स्थिति को नजरअंदाज कर देते हैं जहां हमें शर्म आती है, हम इसे चुपचाप छोड़ देते हैं। आप शायद ऐसे लोगों से मिले हैं जो कहते हैं, "मैं इस बारे में अब और बात नहीं करना चाहता।" या वे सिर्फ जवाब नहीं देते। वे चुप रहते हैं और बातचीत को दूसरी दिशा में मोड़ देते हैं। बेशक, इस तरह की प्रतिक्रियाओं के कारण अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन बहुत बार उन्हें दमित शर्म से उकसाया जाता है।
इस प्रक्रिया में बहुत अधिक स्वतंत्रता है। अगर हम किसी चीज़ को नज़रअंदाज़ कर देते हैं, तो हम उसे बदल नहीं सकते, स्थिति पर हमारा कोई नियंत्रण नहीं होता। अवसरों के चुनाव को खोते हुए, सीमाओं और दुखों का अनुभव करते हुए, केवल सहना और छोड़ना ही एकमात्र तरीका है। कई रिश्ते आगे नहीं बढ़ पाते क्योंकि लोग दमित लज्जा से खुद को ऐसे ही रोक लेते हैं। और वह सब, अवधि, आप इसके बारे में बात नहीं कर सकते। यह एक मृत स्थान है।
शर्म से बचने के रूप में आत्म सुधार
अपने आप में ऐसे गुण विकसित करके शर्म से बचना बहुत चतुर है जिसके लिए शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है!
उदाहरण के लिए, यदि आपको दुर्गंध आने में शर्म आती है - दुर्गन्ध का एक गुच्छा खरीदें, सभी प्रकार की सुगंध, दिन में तीन बार धोएं।अगर आपको "बेवकूफ" होने में शर्म आती है - बहुत सारी चतुर किताबें पढ़ें, प्रसिद्ध कवियों के उद्धरण याद करें और उन्हें समाज में फहराएं!
यह अपने आप में बहुत "सही" लोग हैं जो सबसे अधिक शर्मिंदा हैं और इस अनुभव से अवगत नहीं हैं। उनका पूरा जीवन बेहतर होने में बीत जाता है, वे निवेश करते हैं, इसके लिए वे बहुत मेहनत करते हैं। और, ज़ाहिर है, वे सफलता प्राप्त करते हैं! आखिर इतनी अच्छी प्रेरणा! और इस सब के लिए भुगतान विश्राम, साँस छोड़ना, पूर्ण आनंद का एक बिंदु का अभाव है। ऐसा जीवन अक्सर आपको रसायन (शराब, आदि) लेने के लिए मजबूर करता है ताकि किसी तरह खुद को यह विश्राम प्रदान किया जा सके, ताकि निरंतर, कभी न खत्म होने वाले तनाव को कम किया जा सके। आश्रित व्यवहार बनता है।
अभिमान
मैंने इसे एक अलग श्रेणी में चुना, हालाँकि मैं इसे आत्म-सुधार के रूप में भी गिन सकता था। अहंकार दूसरों पर "अश्लील" कार्यों को प्रोजेक्ट करने का एक प्रयास है, जबकि उन्हें अपना "फेह" व्यक्त करना है। "ओह, ये लोग, ये ऐसे सूअर हैं!" वास्तव में, जो व्यक्ति ऐसा कहता है, वह अपने व्यक्तित्व के "गुल्लक" भाग के लिए बहुत शर्मिंदा है, लेकिन यह उसका विभाजित हिस्सा है, न कि उसका उचित हिस्सा है, और इसलिए इसे दूसरों पर प्रक्षेपित किया जाता है।
बेशर्मी
ऐसे लोग हैं जो बहुत चौंकाने वाला, उत्तेजक, बेशर्मी से व्यवहार करते हैं। मानो सभी को दिखा रहा हो: "यहाँ, मैं वह कर सकता हूँ, तो क्या!"। और ऐसा होता है कि यह व्यवहार एक प्रति-शर्म की बात है। यानी आंतरिक तनाव को दूर करने के लिए हम कुछ शर्मनाक करने और करने का फैसला करते हैं, इससे भी ज्यादा! जैसे कि हम कुछ साबित कर रहे हैं, हम उस ढांचे के खिलाफ विद्रोह करते हैं जो हम निश्चित रूप से महसूस करते हैं।
परेशानी यह है कि यह केवल सुरक्षा है, और शर्म को पहचानने और जीने के अलावा, शर्म को कुछ भी ठीक नहीं करता है …
टॉक्सिक शेम और एम्प्लीफाइड शेम के लिए थेरेपी
सुरक्षा के बारे में एक पाठ लिखने के बाद यह खंड ताजी हवा की सांस की तरह है!:)
आखिरकार, चिंता किए बिना उनका वर्णन करना असंभव है।
यहां मैं समझाऊंगा कि शर्म की थीम वाली मनोचिकित्सा कैसे काम करती है।
चिकित्सक किसी प्रकार की ऊर्ध्वाधर आकृति है जो अक्सर ग्राहक के लिए माता या पिता (या दोनों) की भूमिका का प्रतिनिधित्व करता है। बेशक, चिकित्सक ग्राहक के लिए एक वास्तविक माता-पिता नहीं बनता है (हालांकि कभी-कभी आप सुन सकते हैं - "आप मेरी असली मां क्यों नहीं हैं?"), वह केवल एक निश्चित समय पर और एक निश्चित भुगतान के लिए यह कार्य करता है।
तो यह बात है। स्वीकृति से शर्म दूर हो जाती है। लज्जा की शर्म इसकी "अनपैकिंग" और जीने में और भी बड़ी स्वीकृति है।
सीधे शब्दों में कहें तो, एक बच्चा जो इतना तनावपूर्ण वयस्क हो गया है, उसमें माता-पिता की स्वीकृति की कमी थी। यह क्या है? सबसे पहले, अपने कार्यों और भावनाओं के माता-पिता की रोकथाम। यही है, जब माता-पिता किसी तरह बच्चे की अभिव्यक्तियों का मूल्यांकन और प्रतिक्रिया करने की जल्दी में नहीं होते हैं, लेकिन बस उसके बगल में मौजूद होते हैं। इस समय बच्चे को लगता है कि वह जैसे है वैसे ही स्वीकार किया जाता है।
यह अनुभव धीरे-धीरे चिकित्सा में साकार हो रहा है। हालांकि, यह एक बहुत ही कठिन काम है, क्योंकि आदत से बाहर, ग्राहक आमतौर पर इस स्वीकृति पर थूकते हैं, और लंबे समय तक उस पर भरोसा नहीं करते हैं। धीरे-धीरे भरोसा करना शुरू करने के लिए और अंत में, यह विश्वास करने के लिए कि यह सब मैं हूं, मैंने सही सुना और गलत नहीं था, दूसरों को स्वीकार करने के वास्तविक अनुभव को जीने के लिए कई प्रयास करने पड़ते हैं।
यही कारण है कि इस मामले में व्यक्तिगत मनोचिकित्सा मध्यम या दीर्घकालिक होनी चाहिए, विश्राम "ड्रिप" होता है, बहुत धीरे-धीरे। लेकिन दूसरी ओर, यह दृढ़ता से अनुभव में अंतर्निहित है और मेरे पूरे जीवन की सेवा करता है! उन लोगों के लिए जो खुद को शर्म से पीड़ित पाते हैं, मैं समूह चिकित्सा की भी अत्यधिक अनुशंसा करता हूं। आखिरकार, एक समूह समाज का एक मॉडल है, और शर्म से निपटने और उससे सुरक्षा के सभी तरीके, जो सामान्य जीवन में हर दिन काम करते हैं, निश्चित रूप से वहां दिखाई देंगे। और इसके बगल में देखभाल करने वाले और पेशेवर अग्रणी समूह हैं जो प्रत्येक प्रतिभागी के जीवन में शर्म के विषय के अध्ययन का समर्थन करते हैं!
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