जिम बनाम मनोवैज्ञानिक का कार्यालय। मनोचिकित्सा के बारे में स्पष्ट रूप से

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

कई वर्षों तक काम करने के बाद, मुझे ग्राहकों के लिए समझने योग्य और सुगम भाषा में मनोचिकित्सा की बारीकियों को समझाने की आवश्यकता का सामना करना पड़ रहा है। जैसा कि आप जानते हैं, जटिल प्रक्रियाओं का वर्णन करने के लिए रूपकों की भाषा अच्छी तरह से अनुकूल है। मैंने एक बार एक मनोवैज्ञानिक के साथ काम करने की तुलना जिम में काम करने से की थी। इस तरह से रूपकों की एक श्रृंखला आई, जिसे मैंने इस लेख में प्रस्तुत करने का निर्णय लिया।

जानकारी उन सभी के लिए उपयोगी होगी जिनके पास मनोचिकित्सा में अनुभव नहीं है, लेकिन आवेदन करने पर विचार कर रहे हैं।

मनोचिकित्सा केवल उस समय के बारे में नहीं है जब आप एक मनोवैज्ञानिक की कुर्सी पर बिताते हैं। / मांसपेशियां कब बढ़ती हैं?

ज्यादातर लोग जानते हैं कि एक्सरसाइज के दौरान मांसपेशियां नहीं बढ़ती हैं। प्रशिक्षण के दौरान, हम केवल उन्हें तनाव देते हैं, और जवाब में, एक मुआवजा तंत्र शुरू हो जाता है, जिससे मांसपेशियों की वृद्धि होती है। वे। आराम और रिकवरी के दौरान मांसपेशियां बढ़ती हैं। मनोचिकित्सा सभी आंतरिक कार्य है जो बैठक से बैठक तक होता है। आप कुछ सोचते हैं, चिंता करते हैं, विश्लेषण करते हैं और याद करते हैं, सपने देखते हैं, सवालों के जवाब देते हैं। कार्यालय की बैठकें इस काम को एक निश्चित स्तर की तीव्रता पर रखती हैं।

आपको कितनी बार मनोवैज्ञानिक के पास जाना चाहिए? / आपको सप्ताह में कितनी बार प्रशिक्षण देना चाहिए?

अनुभवजन्य रूप से, यह पता चला कि एक मनोवैज्ञानिक, एक मनोचिकित्सक के साथ बैठकों की न्यूनतम पर्याप्त नियमितता सप्ताह में एक बार होती है। ऐसी आवधिकता के साथ, एक निश्चित स्तर पर आंतरिक कार्य को बनाए रखा जा सकता है। यह अधिक बार संभव है (गंभीर परिस्थितियों में भी इसकी सिफारिश की जाती है), लेकिन सब कुछ इसके लिए समय और धन आवंटित करने की क्षमता पर निर्भर करता है। सप्ताह में एक बार पर्याप्त है। क्या यह कम बार संभव है: हर दो से तीन सप्ताह में एक बार? आप सप्ताह में एक बार जिम जा सकते हैं, लेकिन कोई परिणाम नहीं होगा, या वे सप्ताह में 2-3 बार क्लासिक वर्कआउट की तुलना में महत्वहीन होंगे। यानी कम बार चलने का चुनाव करके आपको यह समझना होगा कि इससे आपकी प्रगति प्रभावित होगी।

क्या एक मनोचिकित्सक के साथ जल्दी से परिणाम प्राप्त करना संभव है? / एक महीने में गर्मियों में कैसे पंप किया जाए?

क्या आप उस "सुपर-मेथड" में विश्वास करेंगे जो किसी भी व्यक्ति को 1-2 महीने में प्रतिस्पर्धी एथलीट में बदलने का वादा करती है? मुझे ऐसे बयानों पर संदेह होगा। विभिन्न इनपुट, विभिन्न आनुवंशिकी, और विभिन्न अनुभव। यह सब अंतिम परिणाम को प्रभावित करेगा। कुछ परिवर्तन प्रक्रियाओं को परिपक्व होने में समय लगता है। जिस प्रकार प्रकृति को धोखा नहीं दिया जा सकता, उसी प्रकार कम समय में नाटकीय परिवर्तन प्राप्त करना संभव नहीं होगा।

जब मुझे मनोचिकित्सा से त्वरित परिणाम चाहिए। / मैं एक पत्रिका के कवर से एक आदमी की तरह दिखना चाहता हूं।

जिम में एक ही समय बिताने के बाद अलग-अलग लोगों को अलग-अलग परिणाम मिलते हैं। ये क्यों हो रहा है? क्योंकि अंतिम परिणाम बड़ी संख्या में कारकों से प्रभावित होता है: आनुवंशिकी (हर कोई अलग-अलग तरीकों से भाग्यशाली था), एक उचित रूप से संरचित प्रशिक्षण प्रक्रिया, आराम और पोषण व्यवस्था का अनुपालन, दृढ़ता, और इसी तरह आगे। मनोचिकित्सा में कोई कम कारक नहीं हैं: बदलने की क्षमता, जागरूकता की डिग्री, स्वयं पर आंतरिक कार्य, शामिल समस्याओं की गहराई, जीवन का अनुभव।

क्या मैं स्वयं पर काम कर सकता हूँ और समस्याओं का समाधान स्वयं कर सकता हूँ? / क्या मुझे जिम में एक निजी प्रशिक्षक की आवश्यकता है?

बेशक, आप स्वयं अभ्यास कर सकते हैं, प्रासंगिक साहित्य पढ़ सकते हैं, दूसरों की जासूसी कर सकते हैं, प्रयोग कर सकते हैं और नई चीजों की कोशिश कर सकते हैं। लेकिन आप निश्चित रूप से छोटी-छोटी बारीकियों पर ध्यान न देकर गलतियाँ करेंगे, और यह आपके प्रयासों को शून्य कर देगा। समय के साथ, आप प्रेरणा खो देंगे, और विभिन्न तरीकों को नेविगेट करना और भी कठिन हो जाएगा। तो मनोचिकित्सक आपके लिए आपका काम नहीं करेगा, ये आपके प्रयास और आपकी चिकित्सा हैं, लेकिन वह आपकी गलतियों को बताने, समर्थन और बीमा करने, अपना ज्ञान साझा करने के लिए आपके बगल में होगा। एक कोच के साथ कई वर्षों के प्रशिक्षण के बाद, एथलीट अपने ज्ञान और अनुभव के आधार पर फिट और प्रशिक्षण प्राप्त कर सकते हैं।इसलिए लंबी अवधि की चिकित्सा के बाद ग्राहकों को चिकित्सक से कम और कम भागीदारी की आवश्यकता होती है। वे खुद पर काम करना जारी रखने के लिए एक विशिष्ट कौशल, पर्याप्त जागरूकता हासिल करते हैं।

क्या चिकित्सा के प्रभाव को बढ़ाना संभव है? / एथलीटों के लिए डोपिंग

आधुनिक औषध विज्ञान मानव आनुवंशिक सीमाओं को पार करना संभव बनाता है। क्या मनोचिकित्सा में भी कुछ ऐसा ही है? हम उन गोलियों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं जो चेतना का विस्तार करती हैं, जिस तरह से, 20 वीं शताब्दी में व्यक्तिगत मनोचिकित्सकों द्वारा कोशिश की गई थी। लेकिन व्यक्तिगत मनोचिकित्सा चिकित्सा का एकमात्र रूप नहीं है। समूह चिकित्सा भी है। यदि आप साप्ताहिक रूप से व्यक्तिगत और समूह चिकित्सा में जाने के इन दो रूपों को जोड़ते हैं, तो आप काफी अधिक व्यक्तिगत परिणाम प्राप्त करेंगे। विदेशी तरीके भी हैं। उदाहरण के लिए, मैराथन, जब समूह चिकित्सा 24-48-64 घंटों तक बिना रुके चलती है। या एक मनोवैज्ञानिक गहन, जब व्यक्तिगत और समूह चिकित्सा संयुक्त होती है, और वे सुबह से शाम तक 7-12 दिनों के लिए घर से दूर होती हैं। यह सब "मनोचिकित्सा के लिए डोपिंग" कहा जा सकता है

मुझे पता है कि मेरी समस्या क्या है। / मुझे पता है कि प्रेस को कैसे पंप करना है

कई लोग मनोवैज्ञानिक के पास यह सोचकर आते हैं कि वे अपनी समस्या को निश्चित रूप से जानते हैं। बेशक, आखिरकार, हर कोई जानता है कि पेट को हटाने के लिए, आपको अधिक पेट पंप करने की आवश्यकता है, और आप इस क्षेत्र को विशेष मलहम के साथ रगड़ कर बेल्ट भी लगा सकते हैं। और बहुत कम लोग समझते हैं कि स्थानीय रूप से वसा को हटाना असंभव है, कि एब्स क्यूब्स की कल्पना करने के लिए, पूरे शरीर में वसा के प्रतिशत को एक महत्वपूर्ण स्तर तक कम करना आवश्यक है। कभी-कभी, हमारी अपनी समस्याओं की प्रकृति के बारे में हमारा ज्ञान स्वयं के अपर्याप्त ज्ञान और हमारे अंदर होने वाली क्रियाविधियों पर आधारित होता है।

समय और पैसे के लिए क्षमा करें

जैसे शारीरिक शिक्षा (खेल नहीं) आपके स्वास्थ्य और रूप-रंग में निवेश है, वैसे ही मनोचिकित्सा अपने आप में एक निवेश है जो आपके जीवन की गुणवत्ता को बदल सकता है। यह सिर्फ प्रेरणा की बात है। हर कोई महंगे सीजन टिकट नहीं खरीदता है और खेल पोषण पर पैसा खर्च करता है, अपने निपटान में साधनों के साथ परिणाम प्राप्त करता है। आज आपके बजट पर एक मनोवैज्ञानिक मिलना संभव है, मुफ्त या बहुत सस्ते समूह मिलना संभव है। लेकिन इसके लिए प्रेरणा और समय आवंटित करने की आवश्यकता होती है। एक बेहतर जीवन की चाहत और उसके बारे में कुछ न करने से आप अपने सपनों तक नहीं पहुंच पाएंगे।

क्या कोई गारंटी है कि मैं सफल होऊंगा?

कोई गारंटी नहीं हैं! दुनिया भर में हजारों लोग कोशिश करते हैं और हार मान लेते हैं, निराश, प्रेरित, चुनौती देते हैं, और प्रयास करने के लिए मजबूर होते हैं। कुछ देर बाद कोई वापस आता है। लेकिन हम निश्चित रूप से कह सकते हैं कि हर कोई जिसने महत्वपूर्ण समय (एक या दो वर्ष) बिताया है, कुछ निश्चित परिणाम प्राप्त करता है। यह कथन जिम के संबंध में और मनोवैज्ञानिक के साथ नियमित रूप से काम करने दोनों के लिए सही है।

अधिकांश लोग मनोवैज्ञानिकों को डॉक्टर के रूप में देखते हैं जिन्हें बीमार होने पर परामर्श की आवश्यकता होती है और वे असमर्थ होते हैं। असुविधा के अनुकूल होने की कोशिश कर रहे मोच वाले पैर के साथ कोई भी नहीं रहेगा। लेकिन वे "अव्यवस्थित दिमाग" के साथ रहेंगे, अपने और अपने आसपास के लोगों के लिए समस्याएं पैदा करेंगे। कुछ लोग हमारे पेशे को अपने और अपने जीवन की गुणवत्ता में निवेश के रूप में देखते हैं। यह समझ में आता है, यह एक विलासिता है। एक सुखी जीवन के लिए भ्रामक संभावनाओं की अपेक्षा मूलभूत आवश्यकताएँ अधिक प्रासंगिक हैं।