2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
"आखिरकार शून्य पर जाने और अपने वर्तमान में पूरी तरह से जीने के लिए आपको अपने पिछले अनुभव को कितने समय तक रेक करने की आवश्यकता है?"
मुझे "आप" की अनुमति दें, बिना किसी अभिशाप के, लेकिन सम्मान के साथ!
अभ्यास को पूरा करने के लिए पांच मिनट का समय लें, फिर पाठ पर वापस आएं।
खड़े हो जाओ।
अपने शरीर को महसूस करो।
महसूस करें कि आपके पैर जमीन से टकरा रहे हैं।
अपनी शारीरिक संवेदनाओं को यहां और अभी सुनें।
कल्पना कीजिए कि आपकी नसों में खून बह रहा है।
अपनी श्वास पर ध्यान दें।
अपनी आँखें खोलो - अपने आसपास की दुनिया को देखो।
गौर कीजिए कि इसे किन रंगों में चित्रित किया गया है - आकाश, पेड़, फूल, घर।
अपने आप से पूछें - अब मैं कैसा महसूस कर रहा हूँ?
मेरा दिल किस बारे में बात कर रहा है?
क्या मैं चिंतित हूँ? शांतिपूर्ण? उत्साहित? शांतिपूर्ण?
मेरा दिमाग किन कार्यों को हल करता है?
मैं किस बारे में सोच रहा हूँ?
आप कैसा महसूस करते हैं, महसूस करते हैं, चिंता करते हैं?
मुझे यकीन है कि बहुत बेहतर है।
क्योंकि आप संसाधन की स्थिति में थे - ध्यान का ध्यान वर्तमान काल में स्वयं पर केंद्रित था।
यह अंतरिक्ष में रॉकेट लॉन्च करने से पहले लॉन्च सिस्टम की जांच करने जैसा है। यह सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है कि मैं ठीक हूँ! और आप अपने लक्ष्य की ओर बढ़ने के लिए तैयार हैं।
यह उस मानसिक गम से अलग है, अतीत या भविष्य से, जो हर दिन हमारी चेतना को भरता है। कंप्यूटर के संदर्भ में, वायरस।
उदाहरण के लिए: "यह व्यक्ति (लोग) मेरे खिलाफ कुछ बुराई की साजिश रच रहे हैं" या "मैंने पहले ही कोशिश कर ली है और यह मेरे लिए कारगर नहीं हुआ।" इस तरह के विचार, उनके विभिन्न रूपों में, हमारे दिमाग में प्रतिदिन आते रहते हैं।
हमारे विनाशकारी विचार और कर्म कहाँ से आते हैं?
एक व्यक्ति जन्मजात शारीरिक और मानसिक विशेषताओं के एक समूह के साथ पैदा होता है। ऊंचाई, वजन, प्रतिक्रिया की गति, स्वभाव, क्षमता, सोच और कई अन्य विशेषताएं। गर्भधारण के समय से ही वह अपने सामाजिक परिवेश से प्रभावित होता है। माँ, पिताजी, दादी, दादा और अन्य रिश्तेदार - बच्चे को प्रोत्साहित और दंडित करते हैं। बच्चा सामाजिक जीवन में शामिल हो जाता है। बाहरी वातावरण के अनुकूल होने की कोशिश करता है। आवर्तक संकटों का अनुभव करना। जीवित रहने के लिए, वह व्यवहारिक रूढ़िवादिता - रोल मॉडल विकसित करता है।
हमारा दिमाग प्राप्त अनुभव को संसाधित करता है और दृष्टिकोण बनाता है - कारण और प्रभाव संबंधों की हमारी दृष्टि। अब हम सोचते हैं कि हम इस प्रश्न का उत्तर जानते हैं - क्या अच्छा है और क्या बुरा।
लेकिन, दुर्भाग्य से, हम विनाशकारी भूमिकाओं को भी आत्मसात कर लेते हैं। उदाहरण के लिए, अगर कुछ मेरी इच्छा के अनुसार नहीं होता है, तो मैं चुप हो जाता हूं और पीछे हट जाता हूं। और यदि आप इस भूमिका को एक शब्द में रेखांकित करने का प्रयास करते हैं, तो यह निकलेगा - "उदास"। समय के साथ, यह भूमिका "असभ्यता" की और भी भयानक रूपरेखा प्राप्त कर सकती है। जिस कारण से एक व्यक्ति मानसिक पीड़ा को महसूस कर सकता है, एक ओर वह दूसरे लोगों के साथ संपर्क के लिए बहुत अधिक तरसता है, और दूसरी ओर, वह कल्पना नहीं कर सकता कि इसे कैसे किया जाए।
मानव जाति के लिए अच्छी खबर यह है कि अचेतन के लिए समय की कोई अवधारणा नहीं है (वह कोठरी जहाँ हमारी भूमिकाएँ रखी जाती हैं)। कोई अतीत नहीं है, केवल वर्तमान है और उसमें परिवर्तन संभव हैं।
यानी जिस दर्दनाक स्थिति के कारण विनाशकारी व्यवहार मॉडल का गठन किया गया था, उसे पहचाना, महसूस किया जा सकता है और फिर से लिखा जा सकता है। अचेतन की जादुई दुनिया में आप रिश्ते, व्यवहार का एक नया अनुभव लिख सकते हैं।
पुरानी खाल उतारने पर एक्सप्रेस कोर्स।
एक नोटबुक और पेन लें।
एक्सरसाइज करें।
1. मानसिक परेशानी की उपस्थिति को समझें और स्वीकार करें।
2. अपने जीवन के बारे में सोचें। खुशी, प्रेरणा, और प्रवाह की भावना (बढ़ी हुई ताकत, उच्च एकाग्रता, संतुष्टि) पर जोर दें।
3. ईमानदारी से प्रयास करें, ईमानदारी से अलग तरीके से जीना चाहते हैं।
4. एक नए भविष्य की कल्पना करें। यह आपके जीवन को कैसे बदलेगा? स्टाइलिंग? क्या यह प्रियजनों के साथ संबंधों को प्रभावित करेगा?
5. यदि भविष्य आपके द्वारा प्रस्तुत किया गया है - सक्रिय करता है, कार्रवाई के लिए प्रेरित करता है, एक सकारात्मक भावनात्मक प्रभार वहन करता है, योजना बनाना शुरू करें। सुनहरा नियम यह है कि हाथी को केवल टुकड़ों में ही खाया जा सकता है।अपने आप को जितना हो सके लोड करें, याद रखें कि हर दिन अपने लक्ष्य की ओर एक कदम बढ़ाना बेहतर है कि आप ओवरलोड करके दौड़ को छोड़ दें।
अंत में, मैं याद दिलाना और संकेत देना चाहूंगा कि कई कहानियों में मुख्य चरित्र को वांछित लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक सहायक की आवश्यकता होती है। व्यक्तिगत परिवर्तन के लिए बीच वाला एकमात्र संसाधन है।
मार्टिन बुबेर ने कहा है कि ज्ञान मैं, संभवतः के संपर्क के माध्यम से आप.
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