आक्रोश पर काबू। सिद्ध एक्सप्रेस तरीके

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

आक्रोश तब पैदा होता है जब हमें लगता है कि हमारे साथ गलत व्यवहार किया गया है, हमारी अपेक्षाओं, हमारे मूल्यों के विपरीत। यह नकारात्मक भावना हमें अस्थायी रूप से पंगु बना देती है, मानसिक शक्ति और शांति को छीन लेती है।

लंबे समय से चली आ रही शिकायतों के साथ काम करना जो बचपन से या गहरी शिकायतों के कारण मानस को अपूरणीय क्षति पहुंचाती हैं, मुश्किल है और इसके लिए किसी विशेषज्ञ के हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। हम अल्पकालिक और परिस्थितिजन्य स्वयं को संभाल सकते हैं। आइए कुछ ऐसे प्रभावी तरीकों पर एक नज़र डालें जो आपको आक्रोश की भावनाओं को दूर करने में मदद कर सकते हैं:

आंसू। हां, वे। जबकि आपके अनुभव ताजा हैं, रोएं। पीछे मत हटो। अपने दम पर रहो और खुद को कमजोर होने दो। आखिरकार, मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य गर्व से कहीं अधिक मूल्यवान है। जब अपमान पूरी तरह से रोया जाता है, तो ऐसा लगता है कि यह आंसुओं में घुल गया है।

"पंचिंग बैग"… हम अपने लिए एक वस्तु चुनते हैं, जो भविष्य में अफ़सोस की बात नहीं होगी - एक पुराना तकिया, एक कंबल, एक स्पोर्ट्स स्टोर से एक पंचिंग बैग, आदि। और हम निर्दयता से उस पर अपना सारा मूत्र मलते हैं। अपनी नकारात्मकता को वापस न लें। हमने वस्तु को ऐसे मारा जैसे वह आपका अपराधी हो। आक्रोश को जाने देना असंभव है - अगर आपके अंदर क्रोध है।

"चिल्लाहट" … एक सुनसान जगह पर जाएँ - एक जंगल, एक मैदान, एक घास का मैदान, एक परित्यक्त निर्माण स्थल, यहाँ तक कि आपका बाथरूम और SCREAM! अपनी पूरी ताकत से चिल्लाओ। अपनी आत्मा में जमा हुई हर चीज को व्यक्त करें। आप अश्लील बात भी कर सकते हैं - कोई आपकी बात नहीं सुनेगा, इसके लिए आप अपने अंदर की सारी नकारात्मकता को बाहर निकाल देंगे।

"हेल्पलाइन" … इस पद्धति को शाब्दिक रूप से लिया जा सकता है - बस मनोवैज्ञानिक हेल्पलाइन का फोन नंबर डायल करें। उनके फोन नंबर एक निर्देशिका या इंटरनेट पर आसानी से मिल सकते हैं। और वह सब कुछ व्यक्त करें जो आपकी आत्मा में है। आप ट्रेन में साथी यात्री के साथ दिल से दिल की बातचीत भी कर सकते हैं - उस व्यक्ति के साथ जिसके साथ आप फिर कभी नहीं देख पाएंगे। किसी से बात करके हम नाराजगी को दूर कर देते हैं।

"पानी" … नदी, नाले, झरने के पास जाओ, वापस बैठो और पानी को अपने दुख के बारे में बताओ। धारा की दिशा में देखें और कल्पना करें कि पानी किस तरह से आपके द्वेष और सील को दूर कर देता है। यह वास्तव में शक्तिशाली तरीका है। अगर पास में कोई नदी या नाला नहीं है, तो आप बाथरूम में पानी से नल चालू कर सकते हैं।

"पत्र" … बैठ जाओ और वह सब कुछ लिखो जो तुम्हें चोट पहुँचाता है। हम दोनों तरफ कागज की एक शीट पर हाथ से लिखते हैं (एक का इस्तेमाल किया जा सकता है)। हम समय और तारीख निर्धारित करते हैं (यह आवश्यक है)। हम वो सब कुछ लिखते हैं जो उबलता है, वो सब कुछ जो दिल में होता है। अंत में हम "अंत" लिखते हैं, दिनांक और समय (आवश्यक) डालते हैं। फिर आपने जो लिखा है उसे दोबारा पढ़ें। हाँ, यह पूरी तरह से सुखद नहीं है। लेकिन यह सहना होगा। फिर चादर जलाओ। देखो यह कैसे जलता है, कैसे अक्षर पिघलते हैं। इस तरह दर्द और आक्रोश जलता है।

"जागरूक धारणा" … यह सबसे कारगर और टिकाऊ तरीका है। आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि आपके शरीर में अपराध कहाँ है, कल्पना करें कि यह कैसा दिखता है और इसे चेतना में केंद्रित करें। हम अपने आप से कहते हैं: "मुझे पता है कि तुम कहाँ हो, मैं जानता हूँ कि तुम क्या हो, मैं तुम्हें देखता हूँ।" इन शब्दों के बाद, हम उसे उसके शरीर से बाहर निकालने की कोशिश करते हैं, उससे यह सवाल पूछते हैं: "आप मुझे क्या सबक सिखाना चाहते हैं?"। परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं होगा। इस तरह आप न केवल आक्रोश की भावना से छुटकारा पा सकते हैं, बल्कि इसका अर्थ भी समझ सकते हैं - यह स्थिति हमें क्या सिखा सकती है, इस सब का अर्थ क्या है

किसी एल्बम में स्टैम्प जैसे विद्वेष को संजोएं या एकत्र न करें। वे हमारे आनंद और हमारी खुशी को भंग कर देते हैं। आइए एक-दूसरे को माफ करें और एक-दूसरे से प्यार करें।