2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
लेखक: सुप्रुन स्टानिस्लाव
"दो साल बाद, जो उसे अंतहीन के बारे में समझाने के लिए लग रहा था" खुद की अनुपयुक्तता, जग ने बूढ़ी औरत की ओर रुख किया: - मुझे अपनी दरार पर शर्म आती है, जिससे आपके घर के सभी रास्ते पानी हमेशा चल रहा है। बुढ़िया ने चुटकी ली। - क्या आपने देखा है कि रास्ते के किनारे पर फूल उगते हैं, लेकिन दूसरे जग की तरफ नहीं? तेरी राह में, मैंने फूलों के बीज बोए, क्योंकि तेरी कमी को जानता था। इसलिए जब हम घर जाते हैं तो आप उन्हें प्रतिदिन पानी पिलाते हैं। दो साल तक मैं इन अद्भुत फूलों की प्रशंसा कर सकता था और अपने घर को इनसे सजा सकता था। अगर तुम वो नहीं होते जो तुम हो, तो यह सुंदरता नहीं होती।"
"फटा जग का दृष्टांत"।
दर्दनाक अनुभव इतना तीव्र है कि इसे मानस द्वारा संसाधित नहीं किया जा सकता है और यह अपचित रूप में "फंस" जाता है। इसके बाद, एक व्यक्ति अलग-अलग टुकड़ों, आघात के टुकड़ों का अनुभव करता है, जो खुद को मानसिक, भावनात्मक, शारीरिक क्षेत्रों में प्रकट करते हैं। आघात के परिणामस्वरूप, स्वयं और अन्य लोगों में विश्वास की भावना पीड़ित होती है, और सुरक्षा की भावना गायब हो जाती है। दुनिया और लोगों को खतरनाक, अविश्वसनीय के रूप में देखा जाता है। सीखी हुई लाचारी और निर्भरता, दूसरों के लिए अच्छा होने की इच्छा, एक खतरनाक दुनिया में जीवित रहने के तरीके के रूप में और, परिणामस्वरूप, खुद को खोने के लिए।
हम विकासात्मक आघात के बारे में बात करते हैं जब एक बच्चे के विकास की प्रक्रिया में एक दर्दनाक घटना हुई, जिसके परिणामस्वरूप कुछ सुरक्षात्मक तंत्र और चरित्र लक्षणों के गठन के साथ मानस का पुनर्गठन होता है। दर्दनाक अनुभव आंशिक रूप से दमित है, लेकिन समय-समय पर विभिन्न सक्रिय संकेतों के प्रभाव में चेतना में उज्ज्वल रूप से उभरता है। मानस में एक अतिरिक्त शिक्षा दिखाई देती है, जिसकी तुलना आलंकारिक रूप से की जा सकती है। एक व्यक्ति एक दर्दनाक विकृति के माध्यम से दुनिया को देखना शुरू कर देता है और एक दिशा में वह स्पष्ट रूप से देख सकता है, और दूसरी तरफ उसकी निगाहें धुंधली और अनदेखी हो जाती हैं।
चोट के घटकों में से एक प्रहरी गार्ड है जो खतरों और संभावित खतरे के लिए क्षेत्र को स्कैन करता है। समस्या यह है कि इस गार्ड की धारणा खराब है। वह एक अंधे आदमी की तरह दिखता है जो यह अनुमान लगाने की कोशिश कर रहा है कि बाघ या खरगोश कौन उसके पास आ रहा है, या एक बहरा आदमी बाख के संगीत से गड़गड़ाहट की आवाज़ को कान से अलग करने की कोशिश कर रहा है। और समय-समय पर वह एक चीज को दूसरी चीज के लिए लेता है। आघात में प्रवेश बिंदु होते हैं, ये विशेष संवेदनशीलता के स्थान होते हैं जो आंशिक और परिवर्तित रूप में एक दर्दनाक अनुभव को ट्रिगर करते हैं - एक लक्षण।
गार्ड में उच्च स्तर का मानसिक आंदोलन और चिंता होती है। गंभीर चोट की स्थिति में, गार्ड लगातार स्विच चालू करता है, जो अलार्म सिस्टम को सक्रिय करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि गार्ड के लिए फिर से चोट को रोकना महत्वपूर्ण है। और जब गार्ड कुछ ऐसा देखता है जो उसे कम से कम कुछ खतरनाक लगता है, तो वह रक्षा प्रतिक्रियाओं की प्रणाली को सक्रिय करता है। हालांकि, ऐसा करने से यह दर्दनाक अनुभव को फिर से जीने को भी सक्रिय करता है।
समय के साथ, प्रक्रिया पुरानी हो जाती है। गार्ड समय के साथ थक जाता है, फिर वह धमकियों को देखना बंद कर सकता है, अभिभूत हो जाता है और भावनात्मक और / या शारीरिक संवेदनशीलता को बंद करना शुरू कर देता है। कभी-कभी गार्ड एक क्रिया की निरंतर पुनरावृत्ति के माध्यम से खुद को शांत करता है, जो एक प्रस्तुत लक्षण बन जाता है और तनाव और शालीनता की रिहाई में योगदान देता है। इस प्रकार, एक व्यक्ति एक असहनीय दर्दनाक अनुभव को एक लक्षण के साथ बदल देता है। अक्सर यह अपने आप में विश्वास की कमी, समर्थन की कमी और जीवन की व्यर्थता की भावना के साथ होता है। किसी की आंतरिक प्रतिक्रियाओं में भ्रम और अविश्वास की भावना होती है, क्योंकि वास्तविक अनुभव और वास्तविक स्थिति और दर्दनाक अनुभव की प्रतिध्वनि के बीच अंतर करना मुश्किल होता है।फिर खुद को दुनिया से अलग करने, संपर्क करने, तनाव पैदा करने वाली स्थितियों से बचने के लिए सुरक्षा का रास्ता चुना जा सकता है। अत्यधिक "वीरता", निरंतर आत्मरक्षा, नकारात्मक भावनाओं का अचानक उछाल, तटस्थ स्थितियों में भी आक्रामक रक्षा के रूप में एक और चरम है।
इस प्रकार, दर्दनाक अनुभव हमेशा सचेत भाग के करीब होता है और संसाधित और एकीकृत होने का प्रयास करता है, लेकिन साथ ही चेतना में पूर्ण प्रवेश से सुरक्षित होता है। जीने और आंतरिक होने की कोशिश करते हुए, आघात रक्षा तंत्र के बीच एक सेलबोट की तरह चलता है जो चारों ओर से चलता है और अगले ज्वार तक इसे एक अंधेरे कुटी में मजबूर करता है।
आघात से कैसे निपटें (मनोवैज्ञानिक के साथ काम करने से पहले आप पहला कदम उठा सकते हैं):
1. याद रखें कि एक दर्दनाक घटना आपके मानस में जमा हो जाती है और यह पहचानना सीखें कि यह कैसे प्रकट होता है, कौन से लक्षण, उनके ट्रिगर कारक क्या हैं।
2. सुरक्षा गार्ड को जानें - जब अलार्म का चरम दिखाई दे, तो रुकें और वास्तविक स्थिति और काल्पनिक खतरे से संबंधित होने के लिए इसे जांचें। अपने आप से प्रश्न पूछें: "क्या वास्तव में अब मुझे कोई खतरा है?", "खतरे की भावना कहाँ से आती है?", "क्या यह अब मेरे लिए इतना खतरनाक है?"
3. यदि दर्दनाक अनुभव शुरू हो गया है, तो अपना ध्यान बाहरी दुनिया में बदलने की कोशिश करें। सबसे सरल व्यायाम यह है कि आप अपने आस-पास की चीज़ों को देखें, सुनें कि अंतरिक्ष किस आवाज़ से भरा हुआ है, अपने शरीर को महसूस करें, विशेष रूप से उन हिस्सों को जो समर्थन को छूते हैं - कुर्सी, यदि आप बैठे हैं, तो फर्श, यदि आप खड़े हैं।
4. शारीरिक तनाव के बारे में जागरूकता और उसके साथ काम करना, आराम करना सीखना। शरीर के साथ काम करने के विभिन्न तरीके उपयुक्त हैं: शरीर-उन्मुख चिकित्सा, योग, पाइलेट्स, चीगोंग।
5. अतीत में संसाधनों की खोज करें (सकारात्मक यादें), वर्तमान (जो अब मैं आनंद लेता हूं) और भविष्य (सकारात्मक रंगीन सपने, इच्छाएं, योजनाएं)। अपने जीवन में संसाधन घटनाओं की एक सूची बनाएं।
6. अपनी स्थिति के प्रति चौकस रहें। ध्यान दें कि आप कितने थके हुए या तनावग्रस्त हैं, तनाव दूर करें, समय पर आराम करें।
7. याद रखें कि आपकी कुछ प्रतिक्रियाएं आघात से आती हैं। जब विभिन्न जीवन स्थितियों में दर्दनाक अनुभव उत्पन्न होते हैं, तो रुकना और अपने आप को यह महसूस करने के लिए समय देना महत्वपूर्ण है कि आपके साथ क्या हो रहा है। आप निर्णय नहीं ले सकते हैं और दर्दनाक अनुभवों से बाहर निकल सकते हैं।
8. आघात को एक विशेषता के रूप में स्वीकार करें, सजा के रूप में नहीं। कुछ आघात हमेशा हमारे साथ रहते हैं, लेकिन हम अपने जीवन पर उनके विनाशकारी प्रभाव को काफी कम कर सकते हैं।
9. और याद रखें, आपका जीवन आघात से समाप्त नहीं होता है! यह एक कठिन परीक्षा है, लेकिन यह आपके जीवन को बदलने, अधिक जागरूक और समग्र बनने का अवसर भी है।
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