2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
अपने भीतर के बच्चे को ठीक करना कुछ ऐसा है जो आपके जीवन को खुशहाल और आसान बना सकता है। हम सभी के अंदर एक क्रोधी आंतरिक बच्चा है जो सुनने और प्यार करने की प्रतीक्षा कर रहा है। इस लेख में, आप अन्य बातों के अलावा, आंतरिक बच्चे को ठीक करने के लिए व्यायाम के बारे में पढ़ सकते हैं।
भीतर का बच्चा क्या है?
प्रिय आंतरिक बच्चा हमारा जीवित पक्ष है, जो विशेष रूप से आनंद, सहजता, खुलेपन, जिज्ञासा, उत्साह जैसे व्यक्तित्व लक्षणों के माध्यम से खुद को व्यक्त करता है।
नापसंद और अस्वीकृत इनर चाइल्ड खुद को व्यक्त करता है, विशेष रूप से, उदासी, भय, निराशा, क्रोध, ईर्ष्या, शर्म और अन्य स्पष्ट क्रय व्यवहार जैसे व्यक्तित्व लक्षणों के माध्यम से।
जिस किसी को भी बचपन में देखभाल और प्यार की कमी थी, वह अपने गहरे विश्लेषण और अपने भीतर के बच्चे के साथ संबंध के साथ पुराने घावों को ठीक कर सकता है, और फिर, बुनियादी कौशल के विकास के माध्यम से, अपनी जड़ों को मजबूत कर सकता है और इस तरह अपने जीवन में अधिक प्रचुरता प्रदान कर सकता है। …
हमारे भीतर के बच्चे की खोज से हमारा दिल (नए सिरे से) छू गया है। यह वह जगह है जहां से हमारा मूल आता है, जिसके साथ हर कोई पैदा होता है: हमारे होने की स्वाभाविकता, हमारी सज्जनता, हमारी भक्ति, हमारी मुस्कान, हमारी चीखें, हमारा विस्मय, हमारा अद्वितीय और विशेष व्यक्तित्व, हमारी सभी प्रतिभाएं, हमारी रचनात्मकता, हमारी जिज्ञासा, हमारी खुशी।, सहजता और अंतर्ज्ञान, विशेष संवेदनशीलता, प्रेम और कामुकता जो हमें परिभाषित करती है, और यह विश्वास कि सब कुछ अच्छा है।
आंतरिक बच्चे को खोजना और स्वीकार करना हमारे व्यक्तित्व के लिए लाभदायक क्यों है?
- क्योंकि स्वयं की भावनात्मक दुनिया के काम के बारे में जागरूकता और भावना है।
- क्योंकि एक व्यक्ति भावनाओं को स्वीकार करना सीखता है, उन्हें स्वीकार करता है, और इस प्रकार उसकी अपनी भावनात्मक दुनिया का प्रसंस्करण होता है।
- क्योंकि बुरी भावनाओं के माध्यम से काम करने से पुराने घाव और बचपन के आघात ठीक हो सकते हैं।
- क्योंकि बुरी भावनाओं पर काम करने से अच्छाई हममें से निकलती है, और हम अपनी जरूरतों, सपनों, संसाधनों और कौशल को पहचान सकते हैं और उनका उपयोग कर सकते हैं।
- क्योंकि खोज के माध्यम से हम संपूर्ण हो जाते हैं और इसलिए अपना और दूसरों का बेहतर ख्याल रख सकते हैं।
- क्योंकि यह हमें अपने आप से बेहतर और बेहतर सहमत होने और हमारे जीवन के क्षेत्रों की जिम्मेदारी लेने की अनुमति देता है।
व्यायाम: अपने भीतर के बच्चे की खोज करें।
- तीन व्यक्तित्व लक्षण और तीन चीजें लिखिए जो एक बच्चे के रूप में आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण थीं।
- सोचो: क्या वे अभी तक मौजूद हैं या नहीं? इन गुणों और चीजों की आज भी आपके जीवन में क्या भूमिका है, इसकी भूमिका लिखिए। वे आपके लिए महत्वपूर्ण क्यों हैं?
- अपने बचपन का एक सुंदर, गतिशील अनुभव रिकॉर्ड करें। इस अनुभव की स्मृति आपके मन में क्या भावना जगाती है?
आंतरिक बच्चे को ठीक करना - इन व्यायामों से किया जा सकता है
भीतर के बच्चे का उपचार तभी हो सकता है जब आप उसके लिए तैयार हों। इसमें अप्रिय भावनाओं और यादों को नोटिस करने की क्षमता भी शामिल है। इसके लिए धैर्य और अपने भीतर के बच्चे के साथ एक प्यार भरे रिश्ते की आवश्यकता होती है।
- अपने भीतर के बच्चे के साथ रचनात्मक बनें। यह याद रखने की कोशिश करें कि बचपन में आप क्या करना पसंद करते थे। फिर से रचनात्मक होकर उस आनंद को प्राप्त करें और सफल होने की इच्छा के बिना मज़े करें। इस तरह आप अधिक रचनात्मकता के लिए प्रेरणा पा सकते हैं।
- ध्यान के दौरान आप अपने भीतर के बच्चे के संपर्क में आ सकते हैं। बचपन के उन पलों की कल्पना करें जब आपने कुछ भावनाओं का अनुभव किया था और, शायद, किसी प्रियजन के समर्थन की आवश्यकता थी।
- एक वयस्क के रूप में, अपने भीतर के बच्चे से बात करें। उसकी जरूरतों को सुनें, उसे स्वीकार करें, सहानुभूति दिखाएं - जैसा आपको तब चाहिए।
- अपने आप से पूछें कि आज आपके भीतर के बच्चे को और क्या चाहिए। आप उन चीजों को जीकर बचपन से ही अधूरी जरूरतों को पूरा कर सकते हैं जिनकी आपको अनुमति नहीं थी या पहले नहीं कर सकते थे।
- पूरी तरह से उठने वाली भावनाओं को स्वीकार करें। अपने मूल को समझने की कोशिश करें और इसके खिलाफ अपना बचाव न करें।
कुछ और व्यायाम
बचपन में आघात हर किसी के द्वारा अलग तरह से माना जाता है। दर्दनाक अनुभव एक व्यक्ति के लिए बहुत हानिकारक होते हैं और शायद दूसरे के लिए नहीं। इसलिए कभी भी दूसरे लोगों के अनुभव को नहीं आंकना चाहिए।
- क्षमा के साथ काम करें। न केवल अपने आप को एक बच्चे के रूप में या उस व्यक्ति के रूप में क्षमा करें जिसने आपको चोट पहुंचाई है, बल्कि एक वयस्क के रूप में भी जिसने इन अप्रिय भावनाओं या यादों को वर्षों से दबा दिया है।
- अपने दिमाग में सब कुछ लिख लें। आप अपने भीतर के बच्चे से क्या कहना चाहेंगे। आप इस पत्र में सब कुछ से छुटकारा पा सकते हैं।
- अपने साथ अकेले समय बिताएं, जानबूझकर खुद को अलग कर लें। महसूस करने और अनुभव करने के लिए हमारे साथ अकेले समय बहुत महत्वपूर्ण है। अपने भीतर के बच्चे को महसूस करें और यह समझने की कोशिश करें कि वह आपको क्या बताने की कोशिश कर रहा है।
- एक समूह सत्र आयोजित करने का अवसर लें जहां कई लोग एक साथ आएंगे और अपनी कहानी का एक अंश साझा करेंगे। यहां आप समान विचारधारा वाले लोगों को ढूंढ सकते हैं और एक-दूसरे का समर्थन कर सकते हैं।
आपके भीतर के बच्चे को ठीक करने से आपको क्या मिलेगा
आंतरिक बच्चे के साथ काम करना मनोविज्ञान की एक अवधारणा है जो बचपन से दमित भावनाओं, भावनाओं और यादों पर वापस जाती है।
- ये दमित, असंसाधित अनुभव हमारे जीवन की गुणवत्ता को गंभीर रूप से सीमित कर सकते हैं। वे हमें बीमार भी कर सकते हैं और हमें जीवन में आगे बढ़ने से रोक सकते हैं। परछाई के साथ काम करने से व्यक्तित्व के अवांछित हिस्सों को संभालने में मदद मिल सकती है।
- विश्वास, आंतरिक अवरोध और प्रतिबंधात्मक व्यवहार सभी अनुपचारित आंतरिक बच्चे का हिस्सा हैं।
- नियंत्रण, निर्भरता, शक्ति, प्रशंसा, सामंजस्य की आवश्यकता, लगाव, लाचारी और कई अन्य व्यवहार आंतरिक बच्चे को ठीक करने के लिए काम करने के संकेत हैं।
भीतर के बच्चे से जुड़ें
आप बचपन में जो प्यार करते थे वह बुढ़ापे तक आपके दिल में रहता है।
खलील जिब्रानी
यह जीवन के पहले सात वर्षों का अनुभव है जो मूल रूप से यह तय करता है कि हमारा जीवन किस दिशा में जाएगा, हम किस अद्वितीय व्यक्तित्व में विकसित होंगे, हम कौन होंगे और इस समय हम कौन हैं। यह आंतरिक छवियां, सोचने का तरीका और व्यवहार, साथ ही प्रारंभिक बचपन की बुनियादी मनोदशाएं हैं जो हम अपने भीतर ले जाते हैं, जो हमें आकार देते हैं और जो आज संयुक्त रूप से हमारी सोच, भावनाओं और कार्यों को निर्धारित करते हैं। यही कारण है कि हम जिस बच्चे के साथ थे, उसे याद रखना और उसके संपर्क में रहना इतना महत्वपूर्ण है। वह हर समय हम में रहता है, और जो कुछ भी हमने अनुभव किया है वह हमारे जीवन में एक भूमिका निभाता है। खासतौर पर तब जब हम किसी चीज से विशेष रूप से प्रभावित हुए और हमें कोई प्रतिक्रिया मिली। इसका मतलब है कि वह सब कुछ जो मुझे "हमला" करता है - "मुझे भी प्रभावित करता है" (रॉबर्ट बेट्ज़)।
वर्तमान हमेशा अतीत की पुनरावृत्ति है। पीछे मुड़कर देखना अक्सर हमारे जीवन में अंतर्दृष्टि प्रदान करता है, जो हमें महत्वपूर्ण जीवन के मुद्दों की ओर इशारा कर सकता है और परिवर्तन की प्रक्रिया शुरू कर सकता है। तो ऐसे और भी कई सवाल हैं जिनका जवाब हम अपने जीवन में ढूंढ रहे हैं। यदि हम स्वयं पर चिंतन करने के लिए तैयार और साहसी हैं, अपने स्वयं के बच्चे को याद करते हैं, उसके साथ पुल बनाते हैं और उसे जानते हैं, तो यह हमें पुराने, अवरोधक व्यवहार और विचार पैटर्न को अलविदा कहने और नए को खुले तौर पर अपनाने का एक शानदार अवसर देता है।.
यह विकासात्मक मनोविज्ञान, लगाव अनुसंधान और तंत्रिका विज्ञान के वैज्ञानिक निष्कर्षों द्वारा समर्थित है। मस्तिष्क शोधकर्ता गेराल्ड हूथर हमारे दिमाग को "सामाजिक-भावनात्मक निर्माण" के रूप में वर्णित करते हैं और तर्क देते हैं कि हम जो कुछ भी महसूस करते हैं, समझते हैं, सोचते हैं और करते हैं वह उन छवियों, अनुभवों और विचारों से निकटता से संबंधित है जो हमने बचपन से हमारे भीतर संग्रहीत किए हैं। क्या हमेशा नवीनीकृत होता है जब हमें होशपूर्वक या अनजाने में इसे यहाँ और अभी याद दिलाया जाता है।तब हमारी सभी चिंताएं, भय, उदासी और निश्चित रूप से, हमारे जीवन के अनुभव दुख, खुशी और प्रेम से भरे हुए हैं, उनकी अभिव्यक्ति पाते हैं। महसूस की गई और अधूरी जरूरतें, साथ ही वांछित और अवांछनीय भावनाएं जो अचानक हमें गहराई से छूती हैं और हम में कुछ ट्रिगर करती हैं। (हूथर, गेराल्ड; आर्ट्स, मारिया: रिश्ते अद्भुत काम करते हैं - बच्चों और किशोरों को बड़े होने की क्या ज़रूरत है)।
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