यह व्यस्त जीवन। मानव चिंता की प्रकृति: काबू पाने के तरीके

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

उत्तेजना, चिंता, चिंता, चिंता … ये अनुभव हर पल हमारे साथ हो सकते हैं। आखिरकार, मानव जीवन सभी प्रकार के खतरों की एक श्रृंखला है। जब हम घर छोड़ते हैं, काम पर जाते हैं, स्टोर पर जाते हैं, सड़क पार करते हैं, कार चलाते हैं तो हम उनके संपर्क में आते हैं … जब हम दूसरों के साथ संबंध बनाते हैं तो हम कमजोर और कमजोर होते हैं। जैसे-जैसे हम उनसे संपर्क करते हैं, हम जोखिम में अधिक से अधिक होते जाते हैं।

यह इस तथ्य के बारे में है कि चारों ओर जोखिम की स्थिति है, कि चारों ओर कुछ खतरा (नैतिक या शारीरिक) है और हमारी चिंता हमें बताती है। हम इस भावना के बारे में तब सीखते हैं जब हम अपनी श्वास में वृद्धि या रुकावट, दिल की धड़कन की लय में बदलाव, छाती, शरीर, पैरों, बाहों में तनाव की भावना को देखते हैं।

चिंता और चिंता सबसे कठिन अनुभवों में से एक है। आखिरकार, इस भावना को स्पष्ट रूप से संबोधित नहीं किया गया है। यह फैलाना, धुँधला है, और इसलिए इसके कारणों से बचना मुश्किल है।

जैसे ही हम कारण पाते हैं, चिंता का समाधान, यह तुरंत सर्वव्यापी होना बंद कर देता है और हमारे ऊपर ऐसी शक्ति होती है। आखिरकार, हम इस अनुभव के प्रेरक एजेंट से सीधे निपटने के लिए खुद को कैसे शांत करें, इसके लिए एक योजना बना सकते हैं।

उदाहरण के लिए, जब हम समझते हैं कि पास में रेंगने वाला सांप या क्रोधित कुत्ता आ रहा है, और यह सबसे अधिक चिंता का कारण है। हम अपनी रक्षा कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, किनारे की ओर दौड़कर। तब चिंता स्थितिजन्य होगी, और जैसे ही खतरा टल जाएगा या कम होने की संभावना कम हो जाएगी।

लेकिन एक और तरह की चिंता है - व्यक्तिगत। यह एक ऐसा अनुभव है जो हमेशा हमारे साथ रहता है - जैसे पावर ग्रिड में फ्यूज। यह स्थिति के आधार पर तीव्र होता है, लेकिन पूरी तरह से गायब नहीं होता है।

जिंदगी और मौत के बीच

व्यक्तित्व चिंता तीन प्रकार की होती है।

पहला प्रकार अस्तित्वगत चिंता या होने की चिंता है।

यह चिंता की भावना है जो हमें "अंतर्निहित" करती है और हमें हर पल याद दिलाती है कि जीवन सीमित है और मृत्यु अनिवार्य है। यह चिंता ही है जो आत्म-संरक्षण के लिए हमारी वृत्ति को नियंत्रित करती है, और जिसके पीछे सुरक्षा और आराम की हमारी बुनियादी जरूरत है।

अस्तित्व की चिंता हर बार बढ़ जाती है जब हम खुद को हमारे लिए एक नई और अपरिचित जगह में पाते हैं। हम अपना निवास स्थान, किंडरगार्टन या स्कूल, काम बदलते हैं। जब हम अजनबियों से मिलते हैं…

सब कुछ अपरिचित और अज्ञात अंतरिक्ष में अभिविन्यास के लिए हमारे आंतरिक ऊर्जा संसाधनों को जुटाने के लिए, हमारे लिए क्या खतरा है और क्या नहीं है, यह समझने के लिए चिंता की डिग्री में वृद्धि को उकसाता है।

यह अस्तित्व संबंधी चिंता का अनुभव करने और बनाए रखने में कठिनाइयाँ हैं जो लोगों को तथाकथित छद्म-आत्मघाती व्यवहार के लिए उकसाती हैं - जीवन और मृत्यु की सीमा पर खेल: गति से सवारी करना, पैराशूटिंग, गोताखोरी, आदि।

जोखिम के प्रति जानबूझकर स्वयं को जोखिम में डालने से व्यक्ति की अपनी अमरता में विश्वास और व्यक्तिगत चिंता पर विजय का भ्रम पैदा होता है। और अंत में, यह स्वयं जीवन का अवमूल्यन करता है।

होने की चिंता पर काबू पाने के लिए इसके साथ रहने का कुछ कौशल है और यह मान्यता है कि जीवन सीमित है और इसलिए यह मूल्यवान है। कि हमारे विकल्प सीमित हैं। अपना ख्याल रखना महत्वपूर्ण है - अपनी सुरक्षा सुनिश्चित करना, नेविगेट करना और नए और अज्ञात की खोज करना।

होने की चिंता को पूरी तरह से शांत करना असंभव है। हम उसके बिना जीवित नहीं रह सकते थे। इसके साथ रहना, इसकी प्रकृति को पहचानना और इस अनुभव के अस्तित्व का विरोध न करना सीखना महत्वपूर्ण है।

जब दूसरा पास आता है

दूसरे प्रकार की चिंता अलगाव की चिंता है। यह आस-पास के किसी अन्य व्यक्ति की उपस्थिति से जुड़ी चिंता है। संबंधों में दृष्टिकोण और दूरी की चिंता।

इस अनुभव की प्रकृति बचपन में निर्धारित की जाती है और हमारे लिए पहली महत्वपूर्ण वस्तु - माँ के साथ एक रिश्ते से जुड़ी होती है।

वयस्कता में, यह चिंता दूसरों के साथ हमारे संपर्क को नियंत्रित करती है जब हम उनके स्नेह को खोने की चिंता करते हैं।यह अलगाव की चिंता है जो सभी व्यसनों का आधार है, और इस प्रकार की चिंता की तीव्रता अक्सर अवसाद और मनोदैहिक बीमारियों को भड़काती है।

अलगाव की चिंता पर काबू पाना परिपक्वता और स्पष्ट रूप से बनाई गई व्यक्तिगत सीमाओं की उपलब्धि है। अकेलेपन और दूसरों की अस्वीकृति को बिना गिरने या गिरने के सहन करने की क्षमता।

व्यक्तिगत चिकित्सा में, हम अक्सर इस प्रकार की चिंता से निपटते हैं, एक वयस्क की परिपक्व पहचान के निर्माण का समर्थन करते हैं जो अपने जीवन की जिम्मेदारी लेने में सक्षम है।

मूल्यह्रास चिंता

तीसरे प्रकार की व्यक्तित्व चिंता ओडिपल चिंता या अवमूल्यन चिंता है। हम में से प्रत्येक को अन्य लोगों के लिए अपने स्वयं के मूल्य की भावना की आवश्यकता होती है और इसे खोने का डर होता है। यह मूल्यह्रास की चिंता है जो लोगों को सामाजिक सफलता प्राप्त करने के लिए प्रेरित करती है - एक प्रतिष्ठित नौकरी, अच्छी आय, समाज में स्थिति हासिल करने और संबंध स्थापित करने के लिए। ओडिपल चिंता वयस्कता के चरण में महसूस की जाती है, जब माता-पिता के आंकड़ों के साथ एक बच्चे की प्रतिस्पर्धा होती है और महत्वपूर्ण वयस्कों से सजा का डर होता है। यदि इस अवधि का पारित होना आघात के कारण होता है, तो वयस्क को दूसरों के लिए अपनी योग्यता साबित करने की निरंतर आवश्यकता का अनुभव होगा।

अवमूल्यन की चिंता की डिग्री में वृद्धि से सफलता की निरंतर दौड़ होती है, अपने स्वयं के महत्व की पुष्टि करने के कारणों में निरंतर वृद्धि होती है, जो हर समय संतृप्ति और विश्राम के लिए पर्याप्त नहीं होगी।

चिंता ग्राहक चिकित्सा

मनोचिकित्सा, निश्चित रूप से, अत्यधिक चिंता के अनुभव को कम करने, व्यक्ति के आंतरिक संघर्षों को हल करने में सहायता करने के उद्देश्य से है। किसी भी प्रकार की कठोर चिंता एक मार्कर है जो हमें बताती है कि वास्तविक जीवन के लिए शरीर का अनुकूलन बिगड़ा हुआ है, कि एक व्यक्ति को अपनी सुरक्षा को प्रभावी ढंग से बनाने के लिए एक संसाधन और कौशल की आवश्यकता होती है।

ग्राहक की चिंता किस प्रकार की प्रमुख है, इसके आधार पर चिकित्सीय कार्य की रणनीति तैयार की जाती है। किसी भी मामले में, यह उन अनुभवों से अवगत होने में सहायता है जो चिंता के पीछे हैं और आंतरिक मानसिक प्रक्रियाओं को अधिक सटीक रूप से चिह्नित करते हैं।

अपने जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में ग्राहक की जागरूकता का विस्तार और गहरा करना चिंता को पहचानने, उसके पते को निर्धारित करने के साथ-साथ इस अनुभव के पीछे निहित जरूरतों को पूरा करने के प्रभावी तरीके खोजने का कौशल बनाता है।