2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
व्यापक राय (और सही) कहती है कि हमारे लिए उन परिस्थितियों को सहना आसान नहीं है जहां हमें आंका जाता है, और विशेष रूप से, खराब, पर्याप्त मेहनती नहीं, सुंदर, स्मार्ट, आदि के रूप में न्याय किया जाता है। और अगर आप उस समय खुद की सुनते हैं, तो आप सचमुच शारीरिक दर्द और परेशानी महसूस कर सकते हैं।
एक नकारात्मक स्कोर दर्द होता है।
यह सच है।
लेकिन चीजें और भी उत्सुक होती हैं, जितनी आम हैं, लेकिन किसी कारण से वे उनके बारे में कम ही बात करते हैं।
कल्पना करें, या शायद स्थिति को याद रखें।
आपने कुछ अच्छा किया, जैसे कि एक प्रस्तुति, एक बातचीत, (या सिर्फ पका हुआ रात का खाना)। हमने इस प्रयास, समय, संसाधनों में निवेश किया। और कहीं न कहीं आप चुपचाप सोचते हैं कि सामान्य तौर पर आप एक अच्छे साथी हैं:-)
और अब आपकी तारीफ हो रही है। कर्मचारी, बॉस, दोस्त, साथी - अब यह महत्वपूर्ण नहीं है कि वास्तव में कौन है।
इसी क्षण (बाद में, जब आपको इसके बारे में याद आता है, तो आप आश्चर्यचकित हो जाते हैं और समझ नहीं पाते हैं कि क्या हो रहा था और आप कहाँ थे) आप स्पष्ट रूप से महसूस करते हैं कि प्रशंसा करने वाले की आवाज़ दूर से कैसे लगती है या पूरी तरह से घुल जाती है, हथेलियाँ पसीना, आप जमीन से गिरना चाहते हैं, पैर मुड़े हुए हो जाते हैं, और आप (बाहरी पर्यवेक्षक के लिए यह स्पष्ट रूप से देखा जा सकता है) अपनी आँखें बंद करें या अपने जूते का अध्ययन करें, आकार में सिकुड़ें और कुछ ऐसा कहें:
- मैंने वास्तव में ऐसा कुछ नहीं किया / किया…।
- ओह, आप क्या हैं …. यह अतिशयोक्ति है
- तुम बहुत दयालु हो…
- उसके साथ कुछ भी गलत नहीं है …
- जरा सोचो!
-ओह अब छोड़िए भी…।
या एक विशिष्ट उदाहरण:
- यह ड्रेस आप पर बहुत अच्छी लगती है!
- ओह, मैंने इसे बिक्री पर खरीदा था।
- मुझे यह मेरी दादी से मिला (माँ, दोस्त, आधी कीमत …)
ऐसा कुछ नहीं है, है ना?
और अगर आप इसके बारे में सोचते हैं और अपने आप को विसर्जित करते हैं, तो सवाल उठते हैं। कई सवाल।
जब मेरी प्रशंसा की जाती है तो मेरे शरीर का क्या होता है?
गले में यह घुटन की अनुभूति कहाँ से आती है?
मैं किसी की तारीफ करते हुए क्यों नहीं देख सकता?
मैं वैसे ही उत्तर क्यों दे रहा हूं, जबकि मैं अच्छी तरह जानता हूं कि प्रस्तुति बहुत बढ़िया थी?
वे मेरी प्रशंसा क्यों करते हैं, और फिर मुझे बुरा लगता है?
एरिक बर्न लेन-देन विश्लेषण के निर्माता, भी एक समय में इन मुद्दों में रुचि रखते थे। नतीजतन, वह पथपाकर की अवधारणा के साथ आया।
बर्न के लिए, पथपाकर मान्यता की एक इकाई है। और इसलिए हम उनके बिना नहीं रह सकते। जैविक प्राणी के रूप में, हम भोजन, पानी और हवा के बिना जीवित नहीं रह सकते हैं। सामाजिक प्राणी के रूप में, हमें अपने अस्तित्व के तथ्य को पहचानने के लिए किसी की आवश्यकता है, यह पहचानने के लिए कि हम हैं, और हम सामाजिक संबंधों की दुनिया में कुछ कर रहे हैं।
स्ट्रोक, जिससे हम प्रसन्न होते हैं और जिसे हम ऐसा मानते हैं, बर्न ने बुलाया सकारात्मक.
स्ट्रोक जो हमारे लिए अप्रिय होते हैं, कहलाते हैं नकारात्मक.
यहाँ सब कुछ स्पष्ट प्रतीत होता है।
एक और बात स्पष्ट नहीं है: यदि पथपाकर सुखद है, तो मैं इसे मना क्यों करता हूं, मैं इसे स्वीकार क्यों नहीं करता?
मैं दूसरे की मान्यता को स्वीकार क्यों नहीं करता, जैसा कि यह निकला, मेरे लिए हवा, पानी और भोजन जितना महत्वपूर्ण है?
बहुत पहले एक व्यक्ति श्रेणियों, अवधारणाओं, अनुमानों और तार्किक निष्कर्षों की मदद से अमूर्त रूप से सोचना सीखता है - वह एक सरल प्रतीत होने वाले प्रश्न का उत्तर चाहता है और प्राप्त करता है: इस दुनिया में वह क्या कर सकता है और क्या नहीं। और वह इसे परिवार में अपने माता-पिता की मदद से, थोड़ी देर बाद बालवाड़ी में, साथियों के एक समूह में पाता है।
स्कूली उम्र तक, यदि केवल हमारे मानस को संरक्षित किया जाता है, तो हम पहले से ही अपनी त्वचा और शरीर से उन नियमों को जानते हैं जिनके द्वारा हमारे आसपास की दुनिया का निर्माण होता है।
क्योंकि हमारे माता-पिता पहले ही किसी न किसी तरह हमारे व्यवहार, विचारों और भावनाओं का मूल्यांकन कर चुके हैं।
माता-पिता पहले ही हमें किसी तरह डांटते या तारीफ करते थे। या एक ही समय में डांटा और प्रशंसा की।
और यहीं पर हम माता-पिता और समाज से व्यापक अर्थों में प्राप्त करते हैं पथपाकर के लिए 5 सीमित नियम.
वे यहाँ हैं:
- अगर आप स्ट्रोक करना चाहते हैं तो स्ट्रोक न करें
- जरूरत पड़ने पर स्ट्रोक के बारे में न पूछें
- जब आप चाहें तब स्ट्रोक न लें
- जब आप नहीं चाहते तो पथपाकर न छोड़ें
- अपने आप को स्ट्रोक मत करो।
सोवियत संस्कृति के बाद, यह अस्वीकार्य है (अशोभनीय, पड़ोसी क्या कहेंगे?) स्वयं की प्रशंसा करना।
और अगर मेरे परिवार में सकारात्मक पथपाकर स्वीकार करना अस्वीकार्य था, लेकिन नकारात्मक स्ट्रोक को स्वीकार करना स्वीकार किया गया था, तो सबसे अधिक संभावना है, मैं इस अभ्यास को अन्य रिश्तों में स्थानांतरित कर दूंगा।
और अगर यह केवल सशर्त सकारात्मक स्ट्रोक देने के लिए प्रथागत था (किसी चीज के लिए प्रशंसा: एक स्कूल ग्रेड, कपड़े, एक खिलौना, एक ड्राइंग), वयस्कता में मेरे लिए मान्यता और प्रशंसा स्वीकार करना अविश्वसनीय रूप से कठिन होगा, भले ही वे ईमानदार हों और शुद्ध, एक बच्चे के आंसू की तरह। मुझे विश्वास नहीं होगा, मैं नहीं सुनूंगा, मुझे याद नहीं होगा, एक शब्द में - मैं स्वीकार नहीं करूंगा।
यदि ऐसी स्थितियों को दोहराया जाता है, अपने आप को नियंत्रित करने के लिए उधार न दें, आपको पीड़ा दें, तो मनोचिकित्सा उपयोगी है, जहां काम इस तथ्य पर आधारित है कि आप नए निर्णय लेते हैं।
उन स्ट्रोक्स को स्वीकार करें जो आपको सुखद लगते हैं।
उन स्ट्रोक्स को स्वीकार न करें जो आप नहीं चाहते हैं।
खुद को / खुद को स्ट्रोक करें।
स्ट्रोक के लिए पूछें जब आप उन्हें चाहते हैं।
जरूरत पड़ने पर स्ट्रोक स्वीकार करें।
और अंत में: प्रशंसा स्वीकार करते हुए आज आप क्या अभ्यास कर सकते हैं।
तो, आपकी प्रशंसा की गई है और आप:
- बैठ जाओ या अपने आप को जितना संभव हो उतना आरामदायक बनाओ
- अपना वजन दोनों पैरों पर रखें
- अपने पेट, चेहरे, आंखों, निचले जबड़े को आराम दें
- सांस लेना
- मुस्कुराओ और कहो "धन्यवाद":-)
लेख की तैयारी में, जे. स्टीवर्ट, डब्ल्यू. जॉयन्स द्वारा एरिक बर्न "पीपल हू प्ले गेम्स", "गेम्स दैट पीपल प्ले", "द बेसिक्स ऑफ टीए: ट्रांजेक्शनल एनालिसिस" की पुस्तकों का उपयोग किया गया था।
यारोस्लाव मोइसिएन्को, मनोवैज्ञानिक
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