बचपन की शिकायतों से खुद को कैसे मुक्त करें

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

क्षमा विषय! या बचपन की शिकायतों से कैसे छुटकारा पाएं!

मैंने यह लेख उस मनोवैज्ञानिक, सैद्धांतिक आधार पर लिखा है जो मेरे पास आज है, व्यक्तिगत अनुभव और अभ्यास। यह कोई सिद्धांत नहीं है, यह मेरा अभ्यास है, और मैं परम सत्य होने का ढोंग नहीं करता, यह मेरा आज का व्यक्तिगत दृष्टिकोण और अनुभव है, जो मुझे यकीन है, बहुतों के लिए वास्तविक लाभ हो सकता है।

अब बात करते हैं क्षमा की! वास्तव में, मनोविज्ञान में क्षमा की कोई अवधारणा नहीं है, मनोविज्ञान में हम काम करते हैं ताकि एक व्यक्ति अपनी शिकायतों को छोड़ दे, भावनात्मक बोझ से छुटकारा पा सके, अतीत के नकारात्मक लगाव से।

और वास्तव में, मैं इस बारे में बात नहीं करूंगा कि कैसे क्षमा करें, लेकिन कैसे जाने दें, कैसे अपराधों से छुटकारा पाएं। अगर मैं भावनात्मक रूप से नहीं फंसता, मुझे पीड़ा नहीं होती है, तो मैं परिस्थितियों को पर्याप्त रूप से समझता हूं, और इस मामले में मैं स्वतंत्र हूं।

बेशक, किसी को माफ नहीं करना सीखना चाहिए, लेकिन नाराज नहीं होना चाहिए, अपराधों के बारे में एक पिछला लेख है।

और यदि आप कारण समझते हैं कि हम क्यों, क्यों और कैसे नाराज हैं, तो आप निश्चित रूप से सीख सकते हैं कि इस स्थिति को अपने जीवन में कैसे कम किया जाए। बेशक, हम नाराज होंगे, यह अपरिहार्य है, स्थितियां अलग हैं, यहां मुख्य बात स्थिति की धारणा की पर्याप्तता है, और यह पहले से ही आपकी आंतरिक स्थिति पर निर्भर करता है, जो बचपन में रखी गई थी। दो मिनट से अधिक समय तक चलने वाला आक्रोश आपको आत्म-दया, लाचारी, निर्भरता और त्याग की स्थिति में डाल देता है। और यह सब चला जाता है, मैं दोहराता हूं, इसकी जड़ें बचपन में हैं।

अब बात करते हैं कि शिकायतों और बचपन के दुखों का क्या करें? आखिरकार, जब वे अंदर होते हैं, तो वे एक बीकन, चुंबक होते हैं और उन सभी परेशानियों (विश्वासघात, अपमान, अन्याय की भावनाओं, दर्द और यहां तक कि हिंसा) को आकर्षित करते हैं, जिससे हम बार-बार नाराज होते रहते हैं, और यह चक्र चल सकता है हमेशा के लिए, और यह वास्तव में कर्म है, लेकिन आज उसके बारे में नहीं है।

कम आत्मसम्मान वाले व्यक्ति को, बचपन से अपमान के ढेर वाले व्यक्ति (एक बड़ा घाव) के लिए कोई भी बयान, एक नश्वर अपमान लग सकता है! आंतरिक दर्द वाला व्यक्ति (एक बड़ी नाराजगी) नाराज कर सकता है, जैसा कि वे कहते हैं, यहां तक कि एक बच्चा भी।

और इस मामले में, अलविदा कहना, जाने देना, बचपन की इन शिकायतों से छुटकारा पाना, यही एकमात्र तरीका है जो वर्तमान की कई समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करेगा, और दुनिया को अक्सर अपर्याप्त प्रतिक्रिया से छुटकारा दिलाएगा। हमारे आसपास।

आपको उस भावनात्मक स्थिति को अलविदा कहने की ज़रूरत है जो आपके जीवन में प्रासंगिक स्थितियों को बार-बार दर्द देती है, बांधती है और आकर्षित करती है। और बचपन की शिकायतों को छोड़ना सबसे कठिन काम है, क्योंकि इस मामले में, एक तरह से या किसी अन्य, आप स्थिति को नहीं बदल सकते, माता-पिता एक दिए गए हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने बॉस या पति (पत्नी) को बदल सकते हैं, आप इसे सहना नहीं चाहते हैं, लेकिन माता-पिता के साथ यह अधिक कठिन है, साथ ही बच्चों के साथ (लेकिन अब बच्चों के बारे में नहीं)।

मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, सच्ची क्षमा या जाने देना कुछ आवश्यक चरणों से गुजरना चाहिए। आप उन्हें तभी पास कर सकते हैं जब कोई व्यक्ति समझता है, यह महसूस करता है कि वह ऐसा क्यों कर रहा है, और ईमानदारी से इसे चाहता है। और ऐसा हमेशा नहीं होता है।

- पहला चरण सबसे महत्वपूर्ण है मान्यता है। स्वीकार है कि यह चोट लगी है, यह दर्द है। शराब की तरह, किसी बीमारी का इलाज करने से पहले, आपको उसकी उपस्थिति को स्वीकार करना होगा।

अक्सर ऐसा होता है कि हम अपने दर्द, अपनी कमजोरियों को इतनी मजबूती से और सावधानी से छुपाते हैं, उन्हें दबा देते हैं, कि हम महसूस करना बंद कर देते हैं … हम असंवेदनशील हो जाते हैं और किसी समस्या के अस्तित्व को ही नकार देते हैं। अगर हम माता-पिता के बारे में बात करते हैं, तो मैं उनसे संवाद नहीं कर सकता, यह दिखावा करने से बचें कि मुझे परवाह नहीं है, मैं पहले से ही एक वयस्क हूं। लेकिन अगर आप संचार से बचते हैं, तो आपके लिए अपनी माँ या पिताजी को कुछ अच्छा बताना या गले लगाना (चाहे भी हो), आदि मुश्किल है, तो आपको इस बारे में सोचना चाहिए कि ऐसा क्यों है। यानी किसी चीज को छोड़ने से पहले आपको यह समझने की जरूरत है कि आपको इसे स्वीकार करने की जरूरत है।

यहां आप प्रश्न पूछ सकते हैं: "क्या अपने माता-पिता से प्यार करना और सम्मान करना और स्वीकार करना आवश्यक है?"

आप इस प्रश्न का उत्तर कैसे देते हैं?

मैं जवाब दूंगा कि उन्हें आंतरिक प्रतिरोध और इनकार के बिना स्वीकार किया जाना चाहिए। और अगर आप अपना जीवन पूरी तरह से, खुश और हर तरह से सफल जीना चाहते हैं तो यह बहुत जरूरी है। यह शुरुआत है।

बेशक, इस पर चर्चा की जा सकती है, स्थितियां अलग हैं, लेकिन आपके और आपके जीवन की स्वीकृति केवल एक तरह की स्वीकृति के माध्यम से होती है, यानी आपके माता-पिता कम से कम, लेकिन अब यह उसके बारे में नहीं है।

- दूसरा चरण, अपने आप को महसूस करने की अनुमति देने के बाद, यह पहचानने के बाद कि दर्द है, इसे जारी करने की आवश्यकता है, अर्थात आवाज करना, पहचानना, नामित करना, व्यक्त करना, आकार देना। अंदर जो कुछ है उसे व्यक्त करने के लिए, वह सब कुछ जो दर्दनाक है, आक्रोश के सभी दावे, वे सभी विचार जो जहर हैं और आपके जीवन को जहर देते रहते हैं, आपके सभी भय और संभवतः अटकलें, माँ और पिताजी से जुड़ी सभी नकारात्मकता। और भावनात्मक मुक्ति के लिए, आसक्ति को दूर करने के लिए इसे जितना आवश्यक हो उतना करना चाहिए। इस स्टेज का टास्क निकल जाएगा, यह याद रखना है।

ऐसी तकनीक है "तीन अक्षर" मैं इसका आगे वर्णन करूंगा, यह इस काम में मदद कर सकता है। और यह मत भूलो कि ये आपकी शिकायतें और आपकी भावनाएँ हैं, और वास्तव में, माता-पिता को भी पता नहीं हो सकता है, वे खुद को काफी सामान्य मान सकते हैं, सिर्फ इसलिए कि यह उनका अनुभव है, और यह उनकी कहानी है। और मेरा विश्वास करो, शिकायतों के इस बोझ से उनकी प्रत्यक्ष भागीदारी के बिना छुटकारा पाना संभव है, और भले ही वे अब जीवित न हों (जैसा कि मेरे साथ हुआ था)।

लेकिन, यदि आप अभी भी चाहते हैं कि आपके माता-पिता इसमें भाग लें, तो बेहतर है कि पहले सब कुछ खुद करें और जितना हो सके भाप लें, और उसके बाद ही अपने माता-पिता को अपने बचपन के बारे में बात करने के लिए आमंत्रित करें। आपको वास्तव में आश्चर्य हो सकता है कि माता-पिता का आपकी सभी शिकायतों के लिए एक पूरी तरह से अलग दृष्टिकोण हो सकता है, जो आपकी शिकायतों से मौलिक रूप से भिन्न है। और यहां यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि अब ये पहले से ही अन्य लोग हैं, और शायद वे पश्चाताप भी करते हैं, लेकिन तब ऐसा था, और यह अन्यथा नहीं हो सकता।

यहां यह समझना जरूरी है कि इस चरण का लक्ष्य खुद को भावनात्मक दर्द से मुक्त करना है। और समझें कि आपके माता-पिता एक वास्तविकता हैं जिसे आप बदल नहीं सकते।

- आपके द्वारा अपनी सभी नकारात्मक भावनाओं को रेखांकित करने के बाद, उन्हें व्यक्त किया, उन्हें निर्धारित किया और यह आपके लिए आसान हो गया। आप सब कुछ याद रखना शुरू करते हैं जो अच्छा था, और मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि बिल्कुल हर कोई, यहां तक कि सबसे प्रतिकूल विकल्प, प्लस चिह्न के साथ याद रखने के लिए कुछ खोजने में सक्षम होंगे। यह सिर्फ इतना है कि हमारा मस्तिष्क इतना व्यवस्थित है कि हम अधिक आसानी से बुरे पर केंद्रित हो जाते हैं, हम इसे और अधिक स्पष्ट रूप से याद करते हैं, और ये यादें समय के साथ अच्छे को अवशोषित कर लेती हैं, लेकिन यह वहां भी थी, अन्यथा आप बस नहीं बच पाते।

तीसरे चरण में, हम अपने बचपन की कहानी की धारणा, अपने माता-पिता की धारणा और अपने बचपन में खुद की धारणा को बदलना शुरू करते हैं। और ये केवल कुछ कल्पनाएँ नहीं हैं, ये बिल्कुल वास्तविक घटनाएँ हैं जिन पर आपने ध्यान नहीं दिया होगा, या नोटिस नहीं करना चाहते थे, जिन्हें अब आप एक वयस्क के घंटी टॉवर से अलग तरीके से समझ सकते हैं और तदनुसार उनके प्रति अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं।.

हिंसा से संबंधित सभी विकल्प बीमार लोग हैं, और जैसा कि वे कहते हैं, वे बिल्कुल भी अपराध नहीं करते हैं (बेशक, निश्चित रूप से, लेकिन कुछ ऐसा ही), सभी भावनात्मक शोषण जो आपने बचपन में अनुभव किए हैं, हो सकता है कि आप पर लागू न हों व्यक्तिगत रूप से, बस उनके स्वभाव में इस तरह की सोच (साइकोन्यूरोटिक) होती है, और अनिवार्य रूप से व्यक्तिगत कुछ भी नहीं होता है।

आपको कुछ युक्तिसंगत बनाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, बस यह स्वीकार करें कि ये आपके माता-पिता हैं! और आपका काम इस तरह के विक्षिप्त संबंध को जारी रखना है, या अपने व्यवहार के नियमों को बदलना है! मेरा विश्वास करो, यह वास्तव में संभव है!

यानि कि सार रूप में यह स्वीकृति की अवस्था है, यह जागरूकता की अवस्था है और यह पीड़ित अवस्था से बाहर निकलने की अवस्था है। और यह सबसे कठिन चरण है। यहां मुख्य बात ईमानदारी है, खुद के साथ आपकी ईमानदारी। इस चरण से, हम अक्सर विभिन्न कारणों से पिछले चरण में लौट आते हैं।

कोई ईमानदारी से नहीं समझता है, और कुछ भी अच्छा नहीं देखता है, एक नियम के रूप में, क्योंकि वह इसे नहीं चाहता है।या, क्योंकि परिस्थितियों और शिकार के बंधक की तरह महसूस करना अधिक परिचित और आरामदायक है। यह एक आदत है, और यहीं पर पीड़ित एक जल्लाद बन जाता है जो बदला या न्याय चाहता है और साथ ही, इसे सावधानी से छुपाता है, अक्सर अपने लिए भी।

मैं पीड़ित हूं, मैं पीड़ित हूं, उन्होंने मुझसे प्यार नहीं किया, मेरी जरूरत नहीं है, उन्होंने मेरे साथ ऐसा किया और वह किया….. मैं नहीं कर सकता… मुझे नहीं चाहिए। और यहां यह समझना महत्वपूर्ण है, फिर से महसूस करना, अपने लिए, चाहे वह बचपन में कुछ भी हो, चाहे आपने कितनी भी भयावहताएँ सहन की हों, यह पहले से ही अतीत में है, यह पहले ही बीत चुका है, और आपकी पसंद वहाँ रहना जारी रखना है, अपने अतीत में, या सभी अपने लिए दुख और खेद महसूस करना बंद कर दें, और पहले से ही यहीं, अपने वर्तमान में रहना शुरू कर दें।

हां, यह आसान नहीं हो सकता है, इसमें बहुत समय लग सकता है, और आपको किसी विशेषज्ञ की मदद की आवश्यकता होगी, लेकिन यह बिल्कुल वास्तविक है, यह संभव है, और यह आपकी पसंद है, आपकी इच्छा है, और कोई नहीं करेगा यह आप के लिए। समझें कि इसे अपने पास रखकर, आप अपने अतीत को अपने भविष्य में जारी रखने के लिए खुद की निंदा कर रहे हैं।

अगर मैं अपने अतीत के साथ जीता हूं, तो मेरे पास कोई वर्तमान नहीं है, और भविष्य में केवल मेरे अतीत का अनुभव ही मेरा इंतजार कर रहा है।

और यह सबसे कठिन चरण है।

- पिछला चरण ईमानदारी से पारित होने के बाद ही अगला चरण आ सकता है। अपने बचपन की कहानी के प्रति अपने और अपने माता-पिता के प्रति दृष्टिकोण को स्वीकार करने, समझने और बदलने के बाद।

यह चरण, एक व्यक्ति के लिए जो पथ की शुरुआत में है, अवास्तविक और यहां तक कि बहुत संदिग्ध भी लग सकता है, लेकिन यह पिछले सभी से कम महत्वपूर्ण नहीं है।

यह आपके माता-पिता को स्वीकार करने का चरण है। नकारात्मक भावनाओं की रिहाई के बाद, यानी भावनात्मक रिलीज, अपनी कहानी की धारणा को बदलने और पीड़ित की स्थिति को छोड़ने के बाद, अंतिम चरण स्वीकृति है। और यदि आप वास्तव में पिछले सभी चरणों से गुजरे हैं, तो स्वीकृति का चरण आपके लिए कठिन नहीं होगा।

स्वीकृति क्या है? कैसे समझें कि मैं पहले से ही इस स्तर पर हूं?

स्वीकृति तब होती है जब आप अपने माता-पिता के बारे में सोचने के बारे में नकारात्मक महसूस नहीं करते हैं। माइनस साइन के साथ आम तौर पर शून्य भावनाएं। हां, ऐसा ही हुआ, लेकिन मैं रहता हूं, मुझे एक अनुभव मिला कि किसी कारण से मुझे इसकी आवश्यकता थी (लेकिन यह एक और कहानी है)। और फिर, आदर्श रूप से, गर्मजोशी की भावना होती है (चाहे कुछ भी हो), गर्मजोशी और कृतज्ञता की भावना। और यह एरोबेटिक्स है, और यह वास्तविक भी है!

मैं पैदा हुआ था, मैं रहता हूं और यह पहले से ही धन्यवाद देने का एक गंभीर कारण है।

कृतज्ञता दुनिया की आपकी धारणा, अपने और अपने आस-पास की दुनिया के साथ आपके संबंधों के लिए एक नई नींव है, और इस आधार पर विभिन्न शिकायतों और सिद्धांत रूप में, नकारात्मक स्थितियों को अंकुरित करने की संभावना बहुत कम है। यह तुम्हारा नया लोलक है, एक नया चुम्बक है, तुम्हारी नई शुरुआत है।

और अब तकनीकें:

पहली तकनीक तीन अक्षर है।

- पहला अक्षर दर्द से राहत है। आप अपनी सभी शिकायतों, दावों को लिखते हैं, जो कुछ भी बुरा है, जो जमा हुआ है, व्यक्त करता है, सभी नकारात्मकता को बाहर निकालता है। जब तक यह आसान न हो जाए तब तक लिखें और जलाएं।

- तब आपको हुई सभी अच्छी चीजें याद आती हैं, यानी आप अपना रवैया फिर से लिखते हैं। और यह कोई औपचारिकता नहीं है, यह ईमानदार होना चाहिए। लिखें, संभवतः एक से अधिक बार, क्योंकि पत्र का प्रारूप पहले चरण में वापस आ सकता है, और आप इसे जला भी सकते हैं।

- इसके बाद, आप कृतज्ञता का पत्र लिखें। जिसमें आप जीवन के लिए धन्यवाद करते हैं, शायद कुछ और क्षणों के लिए, और इस तथ्य के लिए कि आपने यह अनुभव प्राप्त किया है, यह समझना महत्वपूर्ण है कि इस अनुभव ने आपको कुछ दिया, शायद आप मजबूत हो गए हैं, शायद आप समझ गए हैं कि आप कौन सी गलतियाँ नहीं करेंगे अपने जीवन में बनाओ, तुम अपने बच्चों का लालन-पालन कैसे करोगे। एक निष्कर्ष निकालें और सीखे गए पाठ के लिए धन्यवाद। और यह पत्र भी, अतीत की तरह, आपके जीवन के पिछले चरण की तरह जल सकता है।

और एक और तकनीक, मेरी राय में, बहुत महत्वपूर्ण है जो मेरे द्वारा वर्णित शिकायतों को दूर करने के चरणों से गुजरते समय अक्षरों के समानांतर किया जा सकता है।

यह तकनीक मेरे द्वारा नक्षत्रों से ली गई थी, और मेरे अभ्यास के लिए थोड़ा संशोधित किया गया था।

नक्षत्रों में इसे प्रेम की बाधित भावना की बहाली कहा जाता है। मैं नक्षत्रों का संचालन नहीं करता, क्योंकि मुझे लगता है कि वे सभी को नहीं दिखाए जाते हैं, और सभी के लिए वे पर्यावरण के अनुकूल नहीं हैं, लेकिन मैं अपने काम में सिद्धांत के कुछ बिंदुओं का उपयोग करता हूं।

तो, आपको आराम करने, अपनी आँखें बंद करने और अपने दुर्व्यवहार करने वाले का परिचय देने की ज़रूरत है, इस मामले में माता-पिता में से एक। तब तुम उसे अपनी कल्पना में कहते हो कि तुम आहत हो, कि तुम पीड़ा में हो और कठोर हो। आप अपनी सभी शिकायतों और दावों को सूचीबद्ध करते हैं और दोहराते हैं कि आप वास्तव में इस भार से छुटकारा पाना चाहते हैं, कि अब आप इसे अपने साथ नहीं रखना चाहते हैं। आप इस कार्गो को किसी प्रकार के सूटकेस के रूप में भी देख सकते हैं। आप अपने माता-पिता से इसे जाने देने की अनुमति मांगते हैं, एक नियम के रूप में, माता-पिता सहमत होते हैं और यहां यह अलग-अलग तरीकों से होता है, कोई माता-पिता को यह भार देता है, और किसी के लिए यह बस गायब हो जाता है।

उसके बाद, आप इस राहत को महसूस करने के बाद, आप माता-पिता से क्षमा मांगते हैं … हां, हां … आप उसके प्रति अपने रवैये से उसे हर समय दंडित करने के लिए क्षमा मांगते हैं। मैं ऐसे बहुत से मामलों को जानता हूं जब माता-पिता बच्चों के साथ संबंध सुधारना चाहेंगे, लेकिन बच्चों ने पहले ही अपने माता-पिता से ऐसी सुरक्षा बना ली है कि यह असंभव हो जाता है। अपने कुछ कार्यों के साथ एक तरह से या किसी अन्य (इससे इनकार न करें) से बदला लेने से पहले उन्हें क्षमा न कर पाने के लिए क्षमा मांगें। और यह, निश्चित रूप से, पूरी तरह से ईमानदारी से करने की भी आवश्यकता है।

आपके द्वारा क्षमा करने और क्षमा मांगने के बाद, आपको अगला कदम उठाने की आवश्यकता है, आपको यह कहने की आवश्यकता है कि आप उनसे प्यार करते हैं। दिल खोलो, प्यार की धारा में आने दो, महसूस करो…

यहाँ, एक नियम के रूप में, कई आँसू हैं, सभी रुकावटें बाहर आती हैं, और प्यार की धारा बहने लगती है। माता-पिता से लेकर आप तक, आप से माता-पिता तक और आप से अपने बच्चों तक, आप मानसिक रूप से उसे (माँ या पिताजी) को गले लगाने के लिए गले लगा सकते हैं और उस प्यार को महसूस कर सकते हैं जिसे आपने इतना पकड़ लिया था, जिसे आप बचपन में चाहते थे …

यह आपके जीवन में एक नई कहानी की शुरुआत है और आप इस प्रवाह को अपने बच्चों तक पहुंचा सकते हैं। और आपका जीवन नए रंगों, प्रेम, स्वीकृति और स्वतंत्रता से जगमगाएगा।

अपने माता-पिता को स्वीकार करके, आप अपने आप को जीने की अनुमति देते हैं, आप अपने जीवन को स्वीकार करते हैं, आप स्वयं को स्वीकार करते हैं, आप स्वयं को होने देते हैं, लेकिन यह एक और कहानी है !!!