क्रोध किस लिए है?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

मेरा पिछला लेख, बल्कि एक लेख नहीं, बल्कि क्रोध के बारे में अंतिम दो पैराग्राफ ने पाठकों में से एक का सवाल उठाया: "क्या दूसरों से नाराज़ होने का कोई उपाय है?"

यहां लेख का एक स्क्रीनशॉट और पाठक का प्रश्न स्वयं उस संवाद के एक अंश के रूप में है जो हुआ था।

बेशक, बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि क्रोध के प्रति हमारा दृष्टिकोण क्या है और यह कैसे प्रकट होता है।

क्रोध में भावनाओं का एक विविध स्पेक्ट्रम शामिल है: जलन, क्रोध, क्रोध।

व्यवहार में, मैंने ऐसे कई मामले देखे हैं जब एक व्यक्ति ने खुद को इस रवैये से नाराज होने से मना किया: "यदि आप क्रोधित हैं, तो आप बुरे हैं।" सूची आगे बढ़ती है: "प्यार के अयोग्य, पागल, पृथ्वी के नीचे, ज्ञान प्राप्त नहीं हुआ, आप नरक में जलेंगे," और इसी तरह।

यदि एक मनोवैज्ञानिक एक ऐसे ग्राहक के साथ व्यवहार करता है जो एक आत्म-हानिकारक जीवन शैली का नेतृत्व करता है, तो उसके लिए यह स्पष्ट है कि इसका कारण ऑटो-आक्रामकता है।

जब कोई व्यक्ति खुद को बाहर क्रोध दिखाने की अनुमति नहीं देता है, तो वह उसे अपनी ओर निर्देशित करता है। यह आत्मघाती बातचीत और कार्यों में व्यक्त किया जाता है, विभिन्न प्रकार के आत्म-नुकसान में (कटौती, अधिक भोजन, शराब, लापरवाह ड्राइविंग, जीवन के लिए जोखिम वाले शौक, लगातार आत्म-आरोप), अक्सर मनोदैहिक विकारों में, आदि।

इस दुष्चक्र से बाहर निकलने के लिए, यह बोध प्राप्त करना आवश्यक है कि "क्रोध मुझमें मौजूद है", और फिर प्रश्नों के उत्तर दें: 1. किन स्थितियों का कारण बनता है; 2. क्रोध के साथ कौन से विचार आते हैं; 3. कौन सी मान्यताएं उसे रोक रही हैं; 4. आप क्रोध की भावना से कैसे निपटते हैं? 5. अन्यथा आप उसके साथ कैसा व्यवहार कर सकते हैं? क्रोध एक संकेत है जो हमारी कुछ अधूरी जरूरतों का संचार करता है, अक्सर पिछले दर्दनाक अनुभवों से जुड़ा होता है (उदाहरण के लिए, सम्मान, कृतज्ञता, मान्यता की आवश्यकता)। उदाहरण के लिए, किसी को पता चलता है कि वे हर समय दूसरों द्वारा अपनी सीमाओं के उल्लंघन से अपने असंतोष को दबाते हैं, लेकिन इसे बदलने का साहस नहीं पाते हैं

विभिन्न विश्वास और भय क्रोध की अभिव्यक्ति को अवरुद्ध कर सकते हैं: आक्रामकता का डर, अस्वीकार किए जाने का डर, लज्जित होना, स्वयं की तुच्छता के विचार आदि।

क्रोध जागता है, सक्रिय होता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, आत्म-पुष्टि (इसकी अच्छी समझ में) के उद्देश्य से प्रतिक्रिया की एक स्थूल शैली है, और एक अस्वाभाविक शैली है, जो जीवन के एक निष्क्रिय, उदासीन तरीके से कठिनाइयों, असफलताओं से बचने की ओर ले जाती है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि क्रोध अलग हो सकता है। दूसरों को नुकसान पहुंचाना, अपमान करना, आरोप लगाना वांछित परिणाम नहीं देगा और आत्मा में एक अप्रिय स्वाद छोड़ देगा। हालाँकि, क्रोध की ऊर्जा को उपलब्धि की ओर निर्देशित किया जा सकता है, पर्यावरण के साथ इष्टतम सीमाएँ बनाने, अपने हितों की रक्षा करने और अपने प्रियजन को यह बताने का साहस कि आप उसके साथ अपने रिश्ते में क्या बदलना चाहते हैं, सामान्य तौर पर, अपनी आवाज उठाने के लिए भावनाओं और जरूरतों। क्रोध व्यक्त करने के इस रूप को रचनात्मक आक्रामकता कहा जाता है और इसमें कुछ भी गलत नहीं है। यहां तक कि झगड़ा भी रचनात्मक आक्रामकता का प्रकटीकरण हो सकता है यदि, परिणामस्वरूप, समस्या के प्रति दृष्टिकोण बदल जाता है और प्रतिभागियों को भावनात्मक रूप से राहत मिलती है।

रचनात्मक आक्रामकता के विषय पर मेरा एक अन्य लेख: "पर्यावरण की दृष्टि से आक्रामकता को व्यक्त करने के सात तरीके।"

* चित्र: एलिसा भिक्षु।