2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
अपने क्रोध को नियंत्रित करने के लिए, आपको पहले इसे स्वीकार करना होगा। आप क्रोध को एक अच्छी भावना के रूप में पहचाने बिना अपने क्रोध को स्वीकार नहीं कर सकते।
इस लेख में मैं परिदृश्य चिकित्सा में अपने मुवक्किल के गुस्से और खुद के गुस्से को स्वीकार करने पर काम का हवाला दूंगा (प्रकाशित करने की अनुमति प्राप्त)।
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दबा हुआ गुस्सा - यह कई लड़कियों और महिलाओं के नो फीलिंग्स परिदृश्य का हिस्सा है, क्योंकि क्रोध और आक्रामकता का दमन छोटी लड़कियों की सामाजिक प्रोग्रामिंग का हिस्सा है।
वे बड़े होते हैं और लड़कों को ऐसे पति के रूप में पाते हैं जो आसानी से सीमाओं का उल्लंघन करते हैं। अक्सर, विनम्र लड़की का परिदृश्य बचपन में असली पिता के साथ संघर्ष के रूप में सामने आता है।
क्रोध प्रबंधन: क्रोध की भावनाओं को कैसे स्वीकार करें
मेरे मुवक्किल की एक छोटी कहानी, एक कहानी से पहले जो बताती है कि लड़की ने अपने गुस्से को कैसे मना किया:
शायद यह कहना अभी भी समझ में आता है कि मेरे लिए आदमी ने कई तरह से एक पिता की भूमिका निभाई। मुझे उम्मीद थी कि वह मेरे लिए प्रदान करेगा, मुझे सिखाएगा, मुझे सोने से पहले परियों की कहानियां सुनाएगा (शाब्दिक रूप से) और आम तौर पर हर संभव तरीके से मेरे पिता की देखभाल करेगा। सेक्स के दौरान भी कभी-कभी मुझे लगता था कि मैं अपने पापा के साथ सेक्स कर रही हूं। मुझे अपने बचपन की कोई अनाचार कहानियां याद नहीं हैं। जब मैं 5 साल का था तब माँ और पिताजी का तलाक हो गया। दर्द से चिंतित, एक बुरा बच्चा होने के लिए खुद को दोषी ठहराया और वह दूसरों को बनाने चला गया।
तलाक से पहले, मुवक्किल अक्सर माँ और पिताजी के बीच झगड़े के दृश्य देखती थी। माँ चिल्लाती थी, बर्तन तोड़ती थी, आम तौर पर हर संभव तरीके से अपनी नाराजगी (क्रोध) व्यक्त करती थी।
एक 5 साल की बच्ची ने, यह देखकर कि पिताजी दूसरे के लिए चले गए, फैसला किया: "जब मैं बड़ी हो जाऊंगी तो मैं माँ से ज्यादा समझदार हो जाऊँगी, मैं दयालु और देखभाल करने वाली होऊँगी, और मैं किसी भी साथी को रख सकती हूँ।"
स्क्रिप्ट का निर्णय "मेरी माँ की तरह नहीं होना" और उसे क्रोध पर प्रतिबंध लगाना था।
मैं अपने सत्रों में होमवर्क देता हूं, इस मामले में मैंने क्लाइंट से उन कारणों की एक सूची बनाने के लिए कहा कि क्रोध व्यक्त करना अच्छा क्यों है।
गुस्सा व्यक्त करना क्यों अच्छा है - मेरी ग्राहक सूची
- क्रोध व्यक्त करना अच्छा है क्योंकि यह आपको अपनी रक्षा करने और स्वयं को नुकसान के रास्ते से दूर रखने में मदद करता है।
- क्रोध व्यक्त करना अच्छा है क्योंकि यह ऊर्जा है जिसका उपयोग आप अपने व्यवसाय को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं।
- गुस्सा व्यक्त करना अच्छा है क्योंकि इसे व्यक्त करने से मैं उस ऊर्जा को मुक्त करता हूं जो मेरे शरीर में फंस सकती है और बीमारी का कारण बन सकती है। क्रोध को नियंत्रित करना कठिन है, और क्रोध को छोड़ना शरीर और मानस की सामान्य स्थिति को आसान बनाता है।
- गुस्सा व्यक्त करना अच्छा है, क्योंकि इसे व्यक्त करने और स्वीकार करने से, मैं खुद को कुछ भी होने देता हूं और किसी भी स्थिति में होने के लिए, मुझे नाटक करने की आवश्यकता नहीं है
- क्रोध व्यक्त करना अच्छा है, क्योंकि क्रोध क्रिया की ऊर्जा है, इसके साथ आगे बढ़ना आसान है।
- क्रोध व्यक्त करना अच्छा है क्योंकि यह दूसरों को दिखाता है कि मेरे साथ कैसा व्यवहार नहीं करना चाहिए और दूसरों को मेरे साथ छेड़छाड़ करने की अनुमति नहीं देता है।
- गुस्सा जताना अच्छा है क्योंकि गुस्सा जताना मुझे मजबूत बनाता है।
- क्रोध व्यक्त करना अच्छा है, क्योंकि यह आपको नए क्षेत्रों पर विजय प्राप्त करने, अपने प्रभाव क्षेत्र का विस्तार करने की अनुमति देता है।
- क्रोध व्यक्त करना अच्छा है क्योंकि मेरे पास बहुत कुछ है और जब मैं इसे व्यक्त करता हूं, तो मुझे अविश्वसनीय राहत और मुक्ति का अनुभव होता है।
- क्रोध व्यक्त करना अच्छा है क्योंकि यह आपको ईमानदार होने और लोगों को यह स्पष्ट करने का अवसर देता है कि मेरे लिए क्या महत्वपूर्ण है और मैं इसके बारे में खुलकर बात करने से नहीं डरता। इसलिए, क्रोध आपके आसपास के लोगों के साथ ईमानदार, खुले और गहरे संबंध बनाना संभव बनाता है।
इस असाइनमेंट के बारे में विचारों को स्वीकार करने की समस्या को हल करने के लिए डिज़ाइन किया गया था। वह क्रोध एक अच्छी भावना है।
क्रोध को कैसे स्वीकार करें: क्रोध व्यक्त करने के पिछले 5 उदाहरण
मेरे मुवक्किल के लिए और भी मुश्किल (वह कितनी स्मार्ट है!) उसे अपने अतीत के 5 उदाहरणों को याद करने का काम दिया गया था जहाँ उसके गुस्से के बारे में बात करना एक अच्छी रणनीति होगी।
- जब माँ और पिताजी का तलाक हुआ, तो मुझे गुस्सा आना चाहिए था और कहा कि इससे मुझे दुख हुआ और दुख हुआ कि यह हो रहा है। मैं गुस्से में हूं कि किसी ने मुझे कारण नहीं बताया और यह नहीं कहा कि वह मुझसे प्यार करता है और मेरा इससे कोई लेना-देना नहीं है।
- मुझे अपने प्रेमी की बहन को खुले तौर पर बताना चाहिए था कि वह मेरे साथ असभ्य और अनुचित व्यवहार कर रही है। आपको अपना गुस्सा व्यक्त करना था, अपनी रक्षा करनी थी और उसे उसके स्थान पर रखना था।
- पूर्व के साथ संघर्ष में, आपको अपनी स्थिति का बचाव करना था और खुद को आपसे इस तरह बात करने की अनुमति नहीं देनी थी।
- मुझे अपने पहले प्यार से नाराज़ होना चाहिए था, जब उसने झूठ बोला और हेरफेर किया, और कहा कि मेरे साथ ऐसा व्यवहार नहीं किया जाना चाहिए।
- मुझे अपने साथी पर गुस्सा होना चाहिए था जब उसने मुझे सिर पर मारा और स्पष्ट रूप से संकेत दिया कि मेरे साथ यह असंभव था, अपना बचाव करें और क्रोध व्यक्त करें।
जैसा कि आप देख सकते हैं, यह असाइनमेंट मेरे आरोप को दर्शाता है, ऐसी स्थितियाँ जहाँ क्रोध मनोवैज्ञानिक और शारीरिक सीमाओं को बनाए रखना और उनकी रक्षा करना है।
हम अभिव्यक्ति के सामाजिक रूप से स्वीकार्य रूपों और क्रोधित भावनाओं की अभिव्यक्ति को स्वीकार करने और सिखाने पर काम करना जारी रखते हैं। क्लाइंट के परिश्रम और साहस की बदौलत हमारा काम अच्छी तरह से चल रहा है।
आप क्रोध की भावनाओं को स्वीकार करने के कौन से सफल रूप जानते हैं?
यदि आप लेख को सोशल नेटवर्क पर साझा करते हैं तो मैं आपसे नाराज नहीं होऊंगा, थोड़ा नहीं!
खुद को कैसे स्वीकार करें: खुद को स्वीकार करने के 5 चरण
आपकी चिंता का मुख्य कारण आपके लीवर में है।
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बाह्य रूप से, क्रोध एक बहुत मजबूत प्रभाव है, जिसके प्रकट होने का अवलोकन संपर्क में प्रतिभागियों के लिए इसकी विनाशकारीता की कल्पना को उद्घाटित करता है। हालाँकि, क्रोध एक संगम संबंध में आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने का कार्य करता है। दूसरे का विनाश और उसके साथ संबंध क्रोध का अनुभव करने वाले व्यक्ति की योजनाओं का हिस्सा नहीं है। इसके अलावा, इस भावना का उदय केवल व्यक्ति द्वारा विशेष महत्व वाले रिश्ते में ही संभव है। क्रोध की यह विशिष्ट विशेषता इस शब्द की व्युत्पत्ति में निहित है
