2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
अल्बर्ट एलिस ने 12 मुख्य दृष्टिकोणों की पहचान की जो हमें विक्षिप्त करते हैं और हमें सामान्य रूप से जीने और वास्तविक रूप से घटनाओं, तथ्यों और स्थितियों का आकलन करने का अवसर नहीं देते हैं।
इसलिए:
1. सभी लोगों को मुझसे प्यार करना चाहिए, मेरे कार्यों को स्वीकार करना और स्वीकार करना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति देखता है कि कोई उसे स्वीकार नहीं करता है, कार्यों को नापसंद या आलोचना करता है, तो वह लगातार चिंता और घबराहट में रहता है। चूंकि अन्य लोगों के विचारों और भावनाओं को पकड़ना असंभव है, साथ ही उनकी अपेक्षाओं को पूरा करना भी असंभव है।
2. मुझे हर चीज में सफल होना चाहिए, हर तरह से निर्दोष और परिपूर्ण होना चाहिए। इस रवैये में, एक व्यक्ति भी एक दुष्चक्र में पड़ जाता है, क्योंकि सब कुछ पूरी तरह से नहीं किया जा सकता है। हर कोई गलती करता है😨
3. गलती करने वालों को सजा मिलनी चाहिए। यदि किसी व्यक्ति ने कुछ बुरा किया है, तो वह उसकी जिम्मेदारी, भ्रम, अज्ञानता, मूर्खता, भावनाएँ आदि हैं। हम नहीं जानते कि वास्तव में उसकी स्थिति में क्या नहीं था, इसलिए सहिष्णुता विकसित करने की सलाह दी जाती है, जैसा कि वे कहते हैं, "अन्य लोगों के भ्रम का सम्मान करना।"
4. जब चीजें वैसी नहीं होतीं, जैसा मैं चाहता हूं, तो यह भयानक होता है। इस दृष्टिकोण में शिशुवाद और जादुई सोच प्रकट होती है। दुनिया को मेरी उम्मीदों पर खरा नहीं उतरना है, बस यही है। और मेरी "इच्छा सूची" से कुछ भी बदलने की संभावना नहीं है।
5. व्यक्ति चिंतित है कि वह विभिन्न परिस्थितियों और स्थितियों को नियंत्रित नहीं कर सकता है। इस रवैये के लिए धन्यवाद, वह लगातार तनाव में है और बाहरी घटनाओं और स्थितियों को प्रभावित करने के लिए संघर्ष कर रहा है, और जब यह काम नहीं करता है, तो उसे हार और विफलता के रूप में माना जाता है।
6. एक अप्रिय स्थिति चिंता को जन्म देती है। स्थिति वास्तव में खराब और अप्रिय होने पर भी उत्साह से ज्यादा लाभ नहीं होगा।
7. जिम्मेदारी और कठिनाइयों से बचना। समस्याओं के समाधान से भागकर व्यक्ति अपने लिए और भी बड़ी समस्याएँ खड़ी कर लेता है। और अगर कोई निर्णय टाल दिया जाता है, तो इसके विपरीत और भी अधिक अवसाद, चिंता और पछतावा होता है।
8. मेरा मानना है कि मेरे जीवन में मुझसे अधिक शक्तिशाली और शक्तिशाली कोई होना चाहिए, जिस पर मैं भरोसा कर सकूं। अगर ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है, तो मैं दुखी महसूस करता हूं, और मेरा जीवन अकेला और अर्थहीन है।
9. बचपन में मेरी पिछली गलतियाँ मेरे वर्तमान को निर्धारित करती हैं। पिछला अनुभव अच्छी बात है, लेकिन आपको वहां हर समय खुदाई करने की जरूरत नहीं है।
10. दूसरे जो कर रहे हैं वह हमें हमेशा पसंद नहीं आता, और कभी-कभी हम उन्हें हमारे लिए "आवश्यक" दिशा में बदलने के लिए बहुत सारी ऊर्जा और प्रयास करते हैं। यदि आप किसी अन्य व्यक्ति के व्यवहार से नाराज़ हैं, तो ज़रा सोचिए कि वह आपको नाराज़ क्यों करता है?
11. अगर मुझे किसी समस्या का सही समाधान नहीं मिल रहा है तो यह भयानक है। यह "पूर्णतावादी का पक्षाघात" है। मुख्य बात "काफी अच्छा" करना है और जीवन तुरंत आसान हो जाएगा।
12. मुझे हमेशा अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना चाहिए। और अगर ऐसा नहीं होता है तो मैं कमजोर हूं। भावनाओं को व्यक्त करना सीखना चाहिए, क्योंकि यह हमारा मानसिक स्वास्थ्य है।
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