घबराओ मत! पैनिक अटैक के बारे में

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

"वायलिन थक गया है, कम से कम कोई दर्द और भय से बूढ़ा हो जाएगा …"

आजकल पैनिक अटैक में दिलचस्पी बढ़ रही है। और यह केवल एक बेकार रुचि नहीं है, बल्कि जो लोग "इसके संपर्क में" हैं, वे एक रास्ता तलाश रहे हैं, इसका पता लगाने और खुद की मदद करने की कोशिश कर रहे हैं।

शारीरिक रूप से, शरीर में घबराहट के दौरे चक्कर आना, धड़कन, हाथ कांपना, शुष्क मुँह, दबाव बढ़ना, शरीर कांपना … सामान्य तौर पर, किसी को ऐसा लगता है। इस अर्थ में सब कुछ व्यक्तिगत है, हालांकि पीए वाले लोगों में "महत्वहीन" उपस्थिति की एक निश्चित सामान्य तस्वीर है।

भावनाओं और संवेदनाओं से, सब कुछ एक तीव्र चरण में है: जीवन के लिए खतरा, नश्वर खतरा, भयानक भय, द्रुतशीतन डरावनी और बहुत सारी चिंता …

आतंक को बेकाबू भय के हमले के रूप में देखा जा सकता है, जो आतंक से घिरा हुआ है।

यह स्पष्ट रूप से देखा जा सकता है, उदाहरण के लिए, जैसे कि कॉम्पोट का एक जार, जहां सभी फल बस गए हैं और शांत अवस्था में हैं, अचानक ले लो और तेजी से हिलाओ … अराजकता शुरू हो जाएगी - फल (भावनाएं, भावनाएं) होंगी एक तेज झटके से झूलना शुरू करें, नीचे से एक तलछट उठेगी और सभी "ड्रेग्स" (अचेतन से एक प्रकार का "हैलो")।

ऐसा या ऐसा ही किसी व्यक्ति के साथ होता है जिसे अचानक पैनिक अटैक आता है। यह संवेदनाओं की अचानकता और कठोरता है जो एक आंतरिक असीम भावनात्मक अराजकता पैदा करती है, जिसे रोकना बहुत मुश्किल है।

खासकर तब जब आप उसके बारे में कुछ नहीं जानते। यह और भी अधिक भय और चिंता पैदा करता है। चिंता मानस के लिए तीव्र और दर्दनाक भावनाओं के लिए एक ट्रिगर ट्रिगर करती है।

पैनिक अटैक एक बार हो सकता है, और अगर इसे समय-समय पर दोहराया जाए, तो हम पहले से ही एक विकसित विकार के बारे में बात कर सकते हैं। शरीर को इस तरह से लगातार और गंभीर रूप से जटिल मानवीय अनुभवों पर प्रतिक्रिया करने के लिए उपयोग किया जाता है।

दहशत का औसत व्यक्ति पर क्या प्रभाव पड़ता है?

विनाशकारी। असहनीय आंतरिक तनाव और चिंता से उसकी आत्मा के तार "फट" गए।

सबसे पहले, उसकी गतिविधि ग्रस्त है। विनाशकारी भय की अभिव्यक्तियों के कारण, ऐसे व्यक्ति की एक इच्छा होती है - छिपना, छिपना, अपने "आश्रय" से बाहर न रहना, समाज में बाहर न जाना।

आतंक हमलों के नए हमलों के उद्भव के लिए समाज एक खतरे और उत्तेजना की तरह दिखता है।

मनोवैज्ञानिक सुरक्षा ढह जाती है। एक व्यक्ति भीड़-भाड़ वाली जगहों पर बेहद असहज हो जाता है, ऐसी स्थिति में जिसमें त्वरित निर्णय लेने की आवश्यकता होती है। सामान्य तौर पर, आसन्न खतरे और साथ में चिंता की बहुत अधिक भावना होती है।

सामाजिक शर्मिंदगी भी है।

इस सब का क्या करें जो पहली बार ऐसी स्थिति से गुजरा है - वह नुकसान में है … कहाँ भागना है और कैसे समझाना है ताकि वे समझ सकें?! एक "दुष्चक्र" बनता है।

आप डॉक्टरों के पास जाते हैं, जांच करवाते हैं, परिणाम उम्र के दायरे में है। कोई पैथोलॉजी सामने नहीं आई। यह स्थिति की स्पष्टता की कमी के बारे में और भी अधिक चिंता को जन्म देता है।

यह पता चला है कि शरीर बहुत ही अजीब और कठोर तरीके से शारीरिक रूप से प्रतिक्रिया करता है, लेकिन किसी विशेष बीमारी के स्पष्ट संकेतों के साथ नहीं। आदमी भ्रमित है … वह फिर से दौरे और नई असामान्य शारीरिक अभिव्यक्तियों से डरता है।

डॉक्टर दवाएं लिखते हैं। वे मदद करते हैं, लेकिन इतना नहीं … बल्कि, वे थोड़ी देर के लिए अलार्म को ब्लॉक कर देते हैं। और यह भी, कम से कम अस्थायी, लेकिन एक राहत है।

एक व्यक्ति का सामाजिक दायरा धीरे-धीरे कम होता जा रहा है। यह बंद हो जाता है, अपने "खोल" में चला जाता है। उसे अपना मुख्य सहारा खोने का आभास होता है, उसका "मैं" टूट जाता है, उसकी आंतरिक और बाहरी दुनिया बिखर जाती है …

किसी प्रकार के तर्कहीन भय को जागृत करते हुए, दहशत भारी हो जाती है। यह इसे कभी भी, कहीं भी असुरक्षित बनाता है। और घर में ही, बंद जगह में ही राहत मिलती है।

नई जीवन स्थितियों में पैनिक अटैक दिखाई देते हैं, जब कुछ असामान्य और अप्रत्याशित होता है। और विशेष रूप से जो आपकी स्थिरता के लिए खतरा है। अज्ञात भयावह है।स्थिति दर्दनाक शत्रुता के दौरान जैसी है। सब कुछ अप्रत्याशित है। जीवन के लिए खतरा भेदी रूप से महसूस किया जाता है।

घर के बाहर की दुनिया खतरनाक है। आतंक उन कल्पनाओं को जन्म देता है जो एक विनाशकारी आंतरिक स्थिति की ओर ले जाती हैं।

हमले समय-समय पर दोहराए जा सकते हैं। और मदद मांगना भी डरावना है … विक्षिप्त अवस्था बढ़ जाती है। और चिकित्सा संकेतकों के अनुसार, सामान्य तौर पर, सब कुछ सामान्य है।

आमतौर पर, खतरनाक पृष्ठभूमि को कम करने और बदलने के लिए, एंटीडिपेंटेंट्स, नींद की गोलियां, विटामिन निर्धारित किए जाते हैं। एक न्यूरोलॉजिस्ट या मनोचिकित्सक से परामर्श करना बेहतर है।

दवाएं रोग के तीव्र चरण को दूर करने, सूजन को रोकने, स्थिति को कुछ समय के लिए कम करने में मदद करती हैं। हालांकि, वे मनोवैज्ञानिक कारण को खत्म नहीं करते हैं।

इसलिए, उपचार अधिक प्रभावी होगा यदि इसे एक जटिल, मनोचिकित्सा और दवाओं में किया जाता है। धीरे-धीरे उनका प्रभाव कमजोर होता जा रहा है।

ऐसे व्यक्ति के करीबी लोगों के लिए जीवन के इस दौर में उसके करीब रहना मुश्किल होता है। रोग अवस्था से एक "द्वितीयक लाभ" भी होता है। जो जरूरतें स्वस्थ अवस्था में पूरी नहीं होती थीं, वे अब बीमारी की स्थिति में व्यक्ति को प्राप्त होती हैं। यह क्या हो सकता है? ध्यान, सहानुभूति, उसके प्रति अधिक सम्मानजनक रवैया, समझ, विभिन्न भावनात्मक "बन्स" और भोग … और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके जीवन की जिम्मेदारी किसी और पर स्थानांतरित हो रही है। छोटा होने का अवसर, "लाड़" होने का और आपके लिए कई महत्वपूर्ण काम किए और तय किए।

पैनिक अटैक के साथ, किसी व्यक्ति द्वारा अपने जीवन के वर्षों में बनाए गए आंतरिक और बाहरी समर्थन नष्ट हो जाते हैं। उसकी दुनिया अपनी अखंडता खो देती है। मनुष्य बालक के समान असहाय हो जाता है। और बेहद कमजोर…

अंदर बहुत चिंता, मानसिक पीड़ा, तरह-तरह के डर हैं। इस अवस्था में कुछ लोग आत्महत्या के बारे में सोचने लगते हैं … स्थिति की असहिष्णुता और संवेदनाओं की जटिलता से। वहाँ है, जैसा कि यह था, "आंतरिक दहन"।

उसी समय, पूर्ण और पूर्ण व्यक्तिगत अकेलेपन की भावना पैदा होती है।

यदि हम मनोविश्लेषणात्मक स्रोतों की ओर मुड़ते हैं, तो इस तरह की स्थिति की व्याख्या बच्चे के एक करीबी और महत्वपूर्ण व्यक्ति - माँ के साथ शुरुआती संपर्क के उल्लंघन के रूप में की जाती है। बच्चे ने अपने लिए सबसे मूल्यवान वस्तु के प्रति लगाव से जुड़ा एक प्रारंभिक विकासात्मक आघात विकसित किया।

बच्चे की कम उम्र से माँ एक ऐसी वस्तु के रूप में कार्य करती है जो उसकी चिंता से निपटने में मदद करती है, दुनिया में अप्रत्याशितता और खतरे से सुरक्षा के रूप में। यदि वह आसपास नहीं है, तो यह महत्वपूर्ण है कि एक तथाकथित संक्रमणकालीन वस्तु है जो माँ की अनुपस्थिति में उसकी जगह ले सकती है। इस मामले में, बच्चे के लिए अपनी चिंता की स्थिति का सामना करना आसान होता है, वह मदद महसूस करता है और वह सुरक्षित है। जब वह ठंडा होगा, वे उसे गर्म करेंगे, दुख की बात है - वे उसे सांत्वना देंगे, उसे बाहों में लेंगे, उसे हिलाएंगे, उसका समर्थन करेंगे, उसे एक पेय देंगे … तब वह शांत हो जाता है।

एक बच्चे के लिए सबसे बुरी बात यह है कि उसे अकेला छोड़ दिया जाता है, क्योंकि वह अभी भी असहाय है और अपने आप जीवित नहीं रह सकता है।

एक नर्सिंग बच्चे के लिए, जो पूरी तरह से शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से मां पर निर्भर है, सचमुच एक "मानसिक आपदा" होती है, अगर उसके साथ घनिष्ठ संबंध टूट जाता है, यहां तक कि थोड़े समय के लिए भी। बच्चा अपनी माँ से अलगाव को सहने और "पचाने" में सक्षम नहीं है। उसके लिए, दुनिया अलग हो रही है: वे उसे नहीं खिलाते हैं, वे उसकी देखभाल नहीं करते हैं, वे उसे नहीं पीते हैं, वे उसे अकेला छोड़ देते हैं, जब वह जोर से रोता है तो वे उसे सांत्वना नहीं देते हैं। लंबे समय से … यह एक छोटे से व्यक्ति के लिए बेहद दर्दनाक है।

यदि किसी बच्चे में नकारात्मक अनुभवों की संख्या अनुमेय सीमा से अधिक हो जाती है, तो वह दुनिया में एक बुनियादी विश्वास नहीं बनाता है और उच्च स्तर की चिंता बनी रहती है!

बाद में, एक वयस्क में पहले से ही एक व्यक्ति, यह आतंक हमलों की अभिव्यक्तियों, विभिन्न प्रकार के व्यसनों के विकास और कोडपेंडेंट व्यवहार के माध्यम से व्यक्त किया जा सकता है।

पैनिक अटैक के लिए, मनोचिकित्सा का संकेत दिया जाता है। यह इस "चिपचिपा" स्थिति से निपटने में काफी मदद करता है और यहां तक कि इसमें अपना अनूठा संसाधन भी ढूंढता है।मनोचिकित्सा आपके साथ क्या हो रहा है इसे समझना और स्पष्ट करना संभव बनाता है। कुदाल को कुदाल ही बुलाओ। और फिर … यह कम डरावना हो जाता है। जमीन पैरों के नीचे दिखाई देती है। इसका मतलब एक समर्थन है। और कई नए अन्य आंतरिक समर्थन। "आंतरिक बच्चा" बढ़ने, विकसित होने और परिपक्व होने लगता है।

समझ यह आती है कि आप आंतरिक "बकबक" की अवधि के दौरान अपनी भावनाओं और अपनी भावनाओं पर उचित नियंत्रण ले सकते हैं, अपने "बेहोश अराजकता" के साथ "संदर्भ में आ सकते हैं"।

एक पैनिक अटैक अचेतन से आपकी पिछली जीवन शैली, आपके मूल्यों, आंतरिक विश्वासों, विश्वदृष्टि और व्यक्तिगत अद्वितीय विश्वदृष्टि पर पुनर्विचार करने के लिए एक "संकेत" के रूप में काम करता है। एक रचनात्मक अर्थ में, यह नए क्षितिज और दृष्टिकोण खोलता है … यह स्वयं के बारे में और जीवन में अपने स्थान के बारे में जागरूकता पर विराम की तरह है। जीवन में संभावित परिवर्तनों की "कुंजी" यदि व्यक्ति स्वयं चाहता है।

मनोचिकित्सा दुनिया में एक बुनियादी विश्वास बहाल करने में मदद करता है, यह नाजुक बंधन जो बचपन में टूट गया था। यह अपने आप को और आपकी व्यक्तिगत विशेषताओं को बेहतर ढंग से जानने में मदद करता है, उन्हें अनिवार्यता के रूप में स्वीकार करता है। बचपन में एक व्यक्ति द्वारा अधिग्रहित "I" के विभाजित और दर्दनाक भागों को कनेक्ट और समेटना। अपने आंतरिक समर्थन का निर्माण करें, अपने आप को मजबूत करें और इस तरह अपनी चिंताजनक घबराहट की स्थिति पर काबू पाएं।

दहशत से कोई भी सुरक्षित नहीं है। लेकिन यह विशेष रूप से दुनिया की सूक्ष्म धारणा वाले लोगों के लिए अतिसंवेदनशील है, रचनात्मक, कलात्मक प्रकार, प्रभावशाली, आंतरिक भावनात्मक कंपन जिनमें से बहुत संवेदनशील और ग्रहणशील हैं … और वे भी जो उनके लिए लंबे समय तक और विनाशकारी तनाव की स्थिति में हैं, जिन्होंने पूरी तरह से अनुभव नहीं किया है और किसी भी व्यक्तिगत हानि, हानि और मनोवैज्ञानिक आघात का अनुभव नहीं किया है।

दहशत एक "नृत्य" है जिसमें किसी के खोने या जीवन में आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण चीज से आपके भीतर का आतंक है। एक बहुत ही मूल्यवान मनोवैज्ञानिक समर्थन का पतन … "रेत का घर", जो एक पल में, अचानक, अचानक उखड़ने लगता है। और आप इस प्रक्रिया को रोकने के लिए कुछ नहीं कर सकते। आप बस एक छोटे बच्चे की तरह देखते हैं कि क्या हो रहा है और आपको लगता है कि आप डरावनी, निराशा, शर्म, अंतहीन अकेलेपन और भय से भरे हुए हैं … अपनी लाचारी और शक्तिहीनता से कुछ भी बदलने के लिए।

जो हो रहा है वह बहुत संभव है, जब आप बचपन में अकेले रह गए थे, या आपके प्रति उदासीन और उदासीन लोगों के साथ, अस्वीकार कर दिया गया था … वे आपकी पुकार और रोना नहीं सुनना चाहते थे। सुरक्षा, सुरक्षा, स्नेह, कोमलता, समर्थन और स्वीकृति की आपकी आवश्यकता पर ध्यान नहीं दिया। तुम्हें प्यार से नहीं खिलाया।

ऐसी जीवन स्थिति में एक छोटे बच्चे की भावनाओं के साथ यह तुलना, मेरी राय में, बहुत उपयुक्त है। क्योंकि पैनिक अटैक के "दुर्जेय चेहरे" के सामने एक वयस्क भी ऐसा ही महसूस करता है। उसका "आंतरिक बच्चा" भावनात्मक अनुभवों से चिल्लाता है और दुखी होता है जो उसके लिए बेहद दर्दनाक और उसे परेशान करता है।

एक वयस्क के आतंक की स्थिति के विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका बचपन में सुरक्षा और सुरक्षा की भावना की कमी के द्वारा निभाई जाती है।

एक आतंक राज्य उन सभी भावनात्मक "फोड़े" और आंतरिक कठिनाइयों को प्रकट करता है जो एक व्यक्ति ने अपने जीवन के वर्षों में जमा किया है। यह उसकी क्षमता की पूर्ति की कमी, व्यक्तिगत या कार्य संबंधों से असंतोष, उसके लिए किसी भी कठिन और मनोवैज्ञानिक रूप से असहनीय स्थिति को स्वीकार करने में असमर्थता हो सकती है …

एक प्रारंभिक विकासात्मक आघात से जुड़े एक वयस्क में जीवन के अनुभव के एक मनोचिकित्सक अध्ययन के बाद, जो चिंता राज्यों के विकास में योगदान देता है, एक व्यक्ति अपने और अपने जीवन के तरीके से अलग तरह से संबंधित होना शुरू कर देता है।

वह अपने जीवन के समय की सराहना करना शुरू कर देता है, शायद "पीड़ा" के साथ नहीं जीने के लिए। और न केवल उपलब्धियों के लिए। जीवन की अपनी आरामदायक और आरामदायक गति को खोजना और खोजना सीखें। अपनी व्यक्तिगत सीमाओं को ध्यान में रखते हुए, आंतरिक समर्थन बनाएं, संसाधनों का विकास करें और अपनी क्षमताओं का विस्तार करें।जागरूक होना और भावनाओं को व्यक्त करना, अपने मूल्यों को समझना और अपने व्यक्तिगत स्थान का भी ध्यान रखना बेहतर है। विभिन्न अभिव्यक्तियों और अद्वितीय क्षणों के प्रतीत होने वाले सरल जीवन का आनंद लें।

ऐसा व्यक्ति यज्ञ की अवस्था से बाहर आ जाता है और अधिक आत्मविश्वासी महसूस करता है। बढ़ता। खुद को बहुत कुछ देता है जो डरावना और असहज हुआ करता था …

क्योंकि यह उसकी जिंदगी है और वह अपने जीवन और उसमें हो रहे बदलावों की जिम्मेदारी खुद पर लेता है। और हर दिन, यदि आवश्यक हो, तो वह फिर से शुरू करने के लिए तैयार है …