कोडपेंडेंसी। आत्म सम्मान। संबंध

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

लेखक: मारिया गैसपेरियन

गेस्टाल्ट थेरेपिस्ट, फैमिली साइकोलॉजिस्ट

शोध से पता चला है कि स्वस्थ आत्म-सम्मान और रिश्ते की संतुष्टि के बीच एक मजबूत संबंध है। आत्म-सम्मान न केवल हमारे बारे में हमारी राय को प्रभावित करता है, बल्कि हमारी समझ को भी प्रभावित करता है कि हम कितना प्यार प्राप्त करने में सक्षम हैं और हम दूसरों से कैसे संबंधित हैं, खासकर व्यक्तिगत संबंधों में।

आत्मसम्मान रिश्तों को कैसे प्रभावित करता है?

जब आप एक बेकार परिवार में बड़े होते हैं तो आत्मसम्मान को नुकसान होता है। अक्सर, आपको वोट देने का अधिकार नहीं होता है। आपकी राय और आपकी इच्छाओं को गंभीरता से नहीं लिया जाता है। एक नियम के रूप में, ऐसे परिवारों में माता-पिता स्वयं कम आत्मसम्मान रखते हैं और एक-दूसरे से असंतुष्ट होते हैं।

उनके पास स्वस्थ संबंधों के लिए कौशल की कमी है, जिसमें सहयोग, स्वस्थ सीमाएं और संघर्ष समाधान कौशल शामिल हैं। वे आक्रामक, या बस उदासीन, चिंतित, नियंत्रित, जोड़ तोड़, या असंगत हो सकते हैं। ऐसे परिवारों में आमतौर पर बच्चों की भावनाओं और व्यक्तित्व और जरूरतों पर शर्म आती है।

नतीजतन, बच्चा भावनात्मक रूप से खारिज महसूस करता है और निष्कर्ष निकालता है कि वह गलती पर है या माता-पिता दोनों द्वारा वांछित होने के लिए पर्याप्त नहीं है। इस प्रकार, बच्चा विषाक्त शर्म के आंतरिककरण (आत्मसात) की प्रक्रिया में है। बच्चे असुरक्षित, चिंतित और/या क्रोधित महसूस करते हैं।

वे खुद को जीने, भरोसा करने और प्यार करने के लिए सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं। वे कम आत्मसम्मान के साथ कोडपेंडेंट हो जाते हैं, अपनी भावनाओं को छिपाना सीखते हैं, "टिपटो पर चलते हैं", दूर चले जाते हैं, खुश करने की कोशिश करते हैं, या आक्रामक हो जाते हैं।

अनुलग्नक प्रकार आत्म-सम्मान को दर्शाता है

उनकी भेद्यता, शर्म और कम आत्मसम्मान के परिणामस्वरूप, बच्चे, अलग-अलग डिग्री तक, चिंतित (आश्रित) या परिहार (प्रति-निर्भर) प्रकार के लगाव का विकास करते हैं। एक चिंतित और बचने वाले प्रकार के लगाव को विकसित करते हुए, वे पीछा करने वालों की तरह व्यवहार करते हैं या खुद से दूरी बनाते हैं। सबसे चरम मामलों में, कुछ व्यक्ति अकेलेपन या अत्यधिक अंतरंगता को बर्दाश्त नहीं करते हैं, यानी कुछ ऐसा जो उन्हें असहनीय दर्द दे सकता है।

चिन्तित (आश्रित) प्रकार का लगाव

चिंता आपको अपने साथी की जरूरतों को पूरा करने के पक्ष में अपनी जरूरतों का त्याग करने के लिए प्रेरित कर सकती है। अपनी आंतरिक असुरक्षा के कारण, आप रिश्तों में व्यस्त रहते हैं और अपने साथी के साथ तालमेल बिठाते हैं, इस चिंता में कि वह कम अंतरंगता चाहता है। लेकिन क्योंकि आपकी जरूरतें पूरी नहीं होती हैं, आप दुखी हो जाते हैं। इसके अलावा, आप व्यक्तिगत रूप से हर चीज को नकारात्मक तरीके से देखते हैं, नकारात्मक परिणामों को पेश करते हैं। कम आत्मसम्मान आपको अपनी सच्चाई को छिपाने के लिए मजबूर करता है ताकि "लहर को न चलाएं" जो वास्तविक अंतरंगता को खतरे में डालती है। आप अपने साथी के अन्य लोगों की ओर ध्यान आकर्षित करने से भी ईर्ष्या कर सकते हैं, जैसे कि उसे लगातार कॉल करना या मैसेज करना, भले ही न करने के लिए कहा गया हो। अपने साथी से सांत्वना पाने के आपके बार-बार प्रयासों से, आप अनजाने में उसे और भी दूर धकेल देते हैं। अंत में आप दोनों दुखी हो जाते हैं।

परिहार (प्रतिनिर्भर) प्रकार का लगाव

"काउंटरडिपेंडेंसी" शब्द का अर्थ व्यवहारिक दूरी जैसे छेड़खानी, व्यक्तिगत निर्णय लेने, आदी होने, अपने साथी की अनदेखी करने, या उसकी भावनाओं और जरूरतों को अस्वीकार करने के माध्यम से अंतरंगता और अंतरंगता से बचने के लिए है।

यह रिश्ते में तनाव पैदा करता है जो आमतौर पर चिंतित साथी द्वारा आवाज उठाई जाती है। क्योंकि "प्रति-निर्भर" अपने साथी द्वारा किसी भी रूप में अपनी स्वतंत्रता को नियंत्रित करने या सीमित करने के प्रयासों के बारे में अत्यधिक सतर्क रहते हैं, वे और भी अधिक दूर हो जाते हैं। यह प्रकार भी संबंध संतुष्टि को बढ़ावा नहीं देता है।

संचार और आत्म-सम्मान

निष्क्रिय परिवारों में अच्छे संचार कौशल की कमी होती है जो उन्हें अंतरंग संबंध बनाने के लिए आवश्यक होते हैं। ये कौशल न केवल रिश्ते के लिए ही महत्वपूर्ण हैं, वे आत्म-सम्मान को भी दर्शाते हैं। इनमें स्पष्ट रूप से, ईमानदारी से, संक्षिप्त रूप से और आत्मविश्वास से संवाद करने की क्षमता के साथ-साथ सुनने के कौशल भी शामिल हैं।

इन कौशलों की उपस्थिति मानती है कि आप सीमाओं को निर्धारित करने की क्षमता सहित अपनी आवश्यकताओं, इच्छाओं, भावनाओं के बारे में जानते हैं और स्पष्ट रूप से बोलने में सक्षम हैं। बच्चों के रूप में शर्मिंदा या नजरअंदाज किए जाने के कारण कोडपेंडेंट अपनी भावनाओं और जरूरतों को नकारते हैं। वे जो सोचते हैं और महसूस करते हैं उसे जानबूझकर दबाते हैं ताकि अपने साथी को नाराज या अलग न करें और खुद को आलोचना या भावनात्मक अकेलेपन के जोखिम में डाल दें।

कोडपेंडेंसी। आत्म सम्मान। संबंध।

इसके बजाय, वे "टेलीपैथी", पूछताछ, संरक्षकता, दोषारोपण, झूठ बोलना, आलोचना करना, समस्याओं को दबाने, अपने साथी को अनदेखा करने या नियंत्रित करने पर भरोसा करते हैं। वे जिस परिवार में पले-बढ़े हैं, उसी तरह के व्यवहार को देखकर वे निष्क्रिय संचार रणनीति सीखते हैं।

लेकिन यह व्यवहार अपने आप में समस्याग्रस्त है और इससे संघर्ष बढ़ सकता है, जो हमलों, दोष और वापसी की विशेषता है। स्थापित बाधाएं खुलेपन, अंतरंगता और खुशी को रोकती हैं। कभी-कभी एक साथी तीसरे पक्ष के साथ अंतरंगता चाहता है, जिससे रिश्ते की स्थिरता को खतरा होता है।

सीमाएँ और स्वाभिमान

निष्क्रिय परिवार अस्वास्थ्यकर सीमाएं बनाते हैं जो माता-पिता के व्यवहार और उदाहरण के माध्यम से प्रेषित होती हैं। वे नियंत्रित, आक्रामक, अपमानजनक हो सकते हैं, अपने बच्चों को अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं, या अपनी भावनाओं को उन पर प्रोजेक्ट कर सकते हैं। इससे बच्चों का स्वाभिमान नष्ट होता है।

वयस्कों की तरह, बच्चे भी अस्वास्थ्यकर सीमाएँ विकसित करते हैं। उन्हें अन्य लोगों के मतभेदों को स्वीकार करने और अपने व्यक्तिगत स्थान को स्वीकार करने में कठिनाई होती है, खासकर अंतरंग संबंधों में। सीमाओं के बिना, वे जरूरत पड़ने पर ना नहीं कह सकते हैं या अपना बचाव नहीं कर सकते हैं, अक्सर दूसरों की बातों को व्यक्तिगत रूप से लेते हैं।

वे दूसरों की कथित या कथित भावनाओं, उनकी जरूरतों और उन कार्यों के लिए जिम्मेदार महसूस करते हैं जिनके लिए वे प्रतिक्रिया करते हैं, संघर्ष के बढ़ने में योगदान करते हैं। उनके साथी को लगता है कि वह रक्षात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त किए बिना खुद को व्यक्त नहीं कर सकते।

आत्म-सम्मान अंतरंग संबंधों को प्रभावित करता है

हम सभी को अलगाव और व्यक्तित्व, साथ ही निकटता और एकीकरण दोनों की आवश्यकता है। स्वतंत्रता पर्याप्त आत्म-सम्मान को मानती है - ये दोनों अवधारणाएँ एक रिश्ते में आवश्यक हैं। यह अपने आप पर जोर देने, खुद पर भरोसा करने और खुद को प्रेरित करने की क्षमता है।

लेकिन जब आप खुद से प्यार नहीं करते हैं, तो आप अलग हो जाते हैं और अकेले समय बिताने में दुखी हो जाते हैं। घनिष्ठ संबंधों में आत्मविश्वास से बातचीत करने के लिए साहस की आवश्यकता होती है। खुद को स्वीकार करने के साथ आने वाला साहस आपको आलोचना या अस्वीकृति के डर के बिना अपनी भावनाओं और जरूरतों को महत्व देने और उनका सम्मान करने की अनुमति देता है।

इसका मतलब यह भी है कि आप योग्य और प्यारा महसूस करते हैं। आप किसी ऐसे व्यक्ति का पीछा करने में अपना समय बर्बाद नहीं करेंगे जो आपकी पहुंच से बाहर है या किसी ऐसे व्यक्ति को दूर धकेलता है जो आपसे प्यार करता है और आपकी जरूरतों को पूरा करता है।

समाधान

बचपन की जहरीली शर्म से उबरने के लिए एक प्रशिक्षित मनोचिकित्सक के साथ काम करने की आवश्यकता होती है। शर्म कम हो सकती है, आत्मसम्मान बढ़ सकता है, और लगाव की शैली बदल सकती है, और आप अपने और अपने आसपास के लोगों के साथ बातचीत करने के तरीके को बदल सकते हैं। 12-चरणीय कार्यक्रम पर काम कर रहे कोडपेंडेंट्स के लिए स्वयं सहायता समूहों में अनुभवों का आदान-प्रदान करना बहुत उपयोगी है।

पारिवारिक चिकित्सा एक रिश्ते में अधिक संतुष्टि प्राप्त करने का आदर्श तरीका है। थेरेपी उपयोगी है, भले ही भागीदारों में से कोई एक इसमें भाग लेने से इंकार कर दे।शोध इस बात की पुष्टि करते हैं कि एक साथी में आत्म-सम्मान बढ़ने से दोनों के लिए रिश्ते की संतुष्टि बढ़ जाती है।

अक्सर, भले ही केवल एक साथी चिकित्सा में भाग लेता है, रिश्ते बेहतर के लिए बदल जाते हैं और युगल खुश हो जाते हैं। अन्यथा, ग्राहक की भलाई में सुधार होता है और वह यथास्थिति को स्वीकार करने या रिश्ते को छोड़ने में सक्षम हो जाता है।