2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
मूलमंत्र "टालमटोल" धीरे-धीरे बूढ़ी औरत को विस्थापित किया "आलस्य", जिससे हमारी माँ और दादी हम में इतनी लगन से लड़ी।
हां, एक "महत्वपूर्ण" अंतर है - मैं बस अंतहीन रूप से स्थगित कर देता हूं कि क्या करने की आवश्यकता है, या मैं पर्याप्त मेहनती नहीं हूं और काम करने के लिए आराम करना पसंद करता हूं। परिणाम केवल, अफसोस, एक - मैं लगातार उन कार्यों को पूरा नहीं करता जो मैंने अपने लिए निर्धारित किए हैं, या मैं बस अपने लिए कार्य निर्धारित करना बिल्कुल बंद कर देता हूं।
"आलस्य आगे पैदा हुआ था" - मेरी दादी का पसंदीदा "प्रोत्साहन" वाक्यांश
किसी न किसी तरह, लेकिन मैंने अपने जीवन में कुछ हासिल किया है। और सामान्य तौर पर, एक तरह से या किसी अन्य, लेकिन यह मेरी दादी की योग्यता है, जिन्होंने अपने और दूसरों में आलस्य के खिलाफ लड़ाई लड़ी।
आलस्य अब सम्मान करना फैशनेबल है प्रगति का इंजन, किसी व्यक्ति की उपलब्धियों को उसकी सरलता से जोड़ना, जो अनावश्यक प्रयासों को खर्च करने की अनिच्छा के कारण प्रकट होता है। और यह आंशिक रूप से सच है। लेकिन अगर आपका कोई लक्ष्य है, तो उसे हासिल करने के लिए साधनों का चुनाव केवल आपका है! - और यहां, हालांकि, उनकी सरलता की अभिव्यक्ति के लिए एक विस्तृत क्षेत्र खुलता है।
मुझे इसमें केवल एक ही चीज़ दिखाई देती है "लेकिन" - वही आलस्य हमें अपने लक्ष्य के रास्ते पर रोक देता है, सुख पाने की इच्छा के विचारहीन दासों में बदल देता है, आगे बढ़ने के बजाय, इसके लिए कुछ प्रयास करता है।
विकास बहुत धीमी प्रक्रिया है। तथा "आनंद केंद्र" का मूल मस्तिष्क का एक पुराना हिस्सा है ललाट प्रांतस्था, जो हमारे संज्ञान का केंद्र बिंदु है। तदनुसार, किसी ऐसी चीज का आनंद लेने की इच्छा के बीच "संघर्ष" में जिसे हम खुश होना जानते हैं (उदाहरण के लिए, टीवी श्रृंखला देखने या सोशल नेटवर्क पर सर्फिंग करने से) और एक लेख लिखने या अन्य काम करने की आवश्यकता, अधिक प्राचीन और आनंद की आदिम इच्छा दूर तक जीत जाती है।
इस विकासवादी पैटर्न को तोड़ने का एकमात्र तरीका अभी भी प्रयास करना है आत्म - संयम यह हमें एक ऐसे कारण के पक्ष में तत्काल संतुष्टि से दूर जाने में मदद करेगा जो हमें लंबी अवधि में लाभांश का भुगतान करेगा।
आप अपने आत्म-नियंत्रण को कैसे जगा सकते हैं और "कम से कम प्रतिरोध के मार्ग" का अनुसरण नहीं कर सकते हैं?
- वांछित व्यवहार के परिणामों के साथ अनुमानित व्यवहार के परिणामों की तुलना करते हुए, आपको एक साधारण जागरूकता के साथ शुरू करने की आवश्यकता है कि आप कहां हैं और आपको वास्तव में क्या चाहिए ("यदि मैं श्रृंखला देखने में समय बिताता हूं, तो मेरे पास लिखने का समय नहीं होगा लेख, मेरी कमाई खो गया")।
- फिर आपको एक विशिष्ट लक्ष्य चुनना होगा और इसे प्राप्त करने के लिए खुद को प्रतिबद्ध करना होगा ("मैं एक लेख के लिए पैसा प्राप्त करना चाहता हूं और इसलिए मुझे इसे लिखना है")
- हम वांछित लक्ष्य प्राप्त करने के लिए एक "रोड मैप" बनाते हैं, इसे मध्यवर्ती लक्ष्यों में तोड़ते हैं और आपके लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए चरण-दर-चरण निर्देशों का वर्णन करते हैं (1) विषय पर उपलब्ध साहित्य का अध्ययन करें, 2) समान लेख देखें, 3) थीसिस तैयार करें, ४) एक "मछली" लेख लिखें, ५) लेख की मात्रा का विस्तार करें, ६) अगले दिन लेख को फिर से पढ़ें और सुधार करें)
- मानसिक रूप से (या लिखित रूप में) "खुशी के लिए" संभावित व्यवहार का वर्णन करें और इसे उन कार्यों से बदलें जो "रूट मैप" ("खुशी" को पूरा करने में मदद करेंगे: श्रृंखला के साथ एक साइट ढूंढें, सोफे पर झूठ बोलें और इसे चालू करें, " मार्ग": विषय पर साहित्य और लेखों को देखना शुरू करें, सार एकत्र करें, शब्द खोलें और उन्हें लिखना शुरू करें …)
- मध्यवर्ती लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए खुद को प्रोत्साहित करें - इसके लिए उत्साहजनक क्रियाओं और वाक्यांशों का एक सेट विकसित करने के लिए (उदाहरण के लिए, हर आधे घंटे में, अपने आप को संगीत और नृत्य सुनने की अनुमति दें, अपने आप से वाक्यांश कहें "मैंने यह किया, मैं दाईं ओर हूं पथ, मैं आत्म-नियंत्रण प्राप्त करने में सक्षम था", आदि, आदि)
- समर्थन के लिए अपने परिवेश को शामिल करें (लेख लिखते समय, किसी मित्र को कॉल करें और बताएं कि आप क्या कर रहे हैं और यह आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है)
- समझें कि आत्म-नियंत्रण के विकास में एक स्थायी परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको परिणाम बनाए रखने के लिए एक दीर्घकालिक रणनीति की आवश्यकता है (आपको लक्ष्य निर्धारित करना चाहिए और उन्हें लगातार नियमितता के साथ पूरा करना चाहिए, नियमित रूप से यह याद रखना कि आप अपने दास नहीं हैं) प्राचीन लिम्बिक सिस्टम, आप होमो सेपियन्स हैं, उसकी इच्छा और दिमाग के मालिक हैं)
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