सार्वजनिक बोलने के डर के बारे में

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

डर एक आंतरिक स्थिति है जो आसन्न वास्तविक या कथित आपदा के कारण होती है। मनोविज्ञान की दृष्टि से यह एक नकारात्मक रंग की भावनात्मक प्रक्रिया मानी जाती है। जानवरों के साम्राज्य में, भय पिछले नकारात्मक अनुभवों पर आधारित एक भावना है जो किसी व्यक्ति के अस्तित्व में एक बड़ी भूमिका निभाता है।

भय मुख्य रूप से एक प्राकृतिक प्रवृत्ति है। कल्पना कीजिए कि अगर कोई व्यक्ति भय से रहित होता तो कैसा होता… कुछ हद तक भय एक स्वाभाविक और आवश्यक प्रतिक्रिया है, यह एक सुरक्षात्मक कार्य करता है।

लेकिन विनाशकारी भय हैं जो हमारी स्वतंत्रता को सीमित करते हैं, लक्ष्यों की प्राप्ति में बाधा डालते हैं, रिश्तों को नष्ट करते हैं …

मैं सार्वजनिक बोलने के डर पर काबू पाने में अपना अनुभव आपके साथ साझा करना चाहता हूं।

मैं दसवीं कक्षा में था जब मैं अद्भुत लेखक विक्टर ह्यूगो पर अपने निबंध के साथ एक विदेशी साहित्य पाठ में ब्लैकबोर्ड पर गया था। यह तब था जब पहली बार जनता के सामने बोलने से मुझे बहुत डर लग रहा था।

ब्लैकबोर्ड पर उत्तर देते समय मेरे घुटने अक्सर कांपते थे, और मुझे इसकी आदत हो गई थी। लेकिन उस समय मैं जिस दौर से गुजरा, वह "मैं थोड़ा चिंतित हूं" के ढांचे में फिट नहीं हुआ। मैंने सब कुछ हिलाना शुरू कर दिया: सिर से पैर तक। और मेरे लिए बोलना बहुत मुश्किल था।

उसी समय, एक ही समय में बहुत सारी भावनाएँ तैर गईं: भय, और आक्रोश, और आत्म-दया, और शर्म।

यह एपिसोड मेरे दिमाग में अटक गया और फिर जब भी मुझे परफॉर्म करना था, मैंने इसी तरह की भावनाओं का अनुभव किया। वे बहुत अप्रिय थे, इसलिए मैंने उन स्थितियों से बचने के लिए हर संभव कोशिश की जब जनता के सामने बाहर जाना जरूरी था।

लेकिन साथ ही, मुझे उन लोगों के प्रति ईर्ष्या की भावना भी महसूस हुई जो इसे कर सकते थे (जो मेरे लिए अप्रिय भी था) और अपने आप में असंतोष की गहरी भावना (क्योंकि मुझे अक्सर कुछ कहना था, लेकिन डर के माध्यम से मैंने नहीं किया कर दो)।

मेडिकल यूनिवर्सिटी के पहले वर्ष में ही स्थिति बदलनी शुरू हो गई, जहां मैंने स्कूल के तुरंत बाद प्रवेश किया। मैंने उस वर्ष के अंत तक मनोविज्ञान के बारे में एक विशेषता के रूप में सोचना शुरू किया, और सितंबर में मैंने दर्शनशास्त्र के संकाय में प्रवेश किया।

अब मैं सोच रहा हूं, शायद यह सिर्फ इतना था कि मैंने अपने साथ इस डर पर काम करना शुरू कर दिया, और एक मनोवैज्ञानिक का पेशा चुनने में महत्वपूर्ण बिंदुओं में से एक था …

और यही मैंने किया।

एक चंचल तरीके से, मैंने खुद को दो भागों में विभाजित किया "लिटिल ईरा, जो डरता है" और "वयस्क ईरा, जो खुद पर भरोसा रखता है।"

हर मौके पर, "लिटिल इरा" के डरने का समय होने से पहले ही मैंने जवाब देने के लिए हाथ उठाया। "वयस्क ईरा" ने "थोड़ा" के लिए "छोटा" लिया। खैर, जब मैं पहले से ही दर्शकों के सामने खड़ा था, तो मुझे एहसास हुआ कि अगर मैं खुद को "लोड, गेट इन द बैक" कहता हूं।

मैं भी हमेशा अपने साथ एक रुमाल रखता था। अपना ध्यान अपनी आंतरिक अवस्था से बाहरी उत्तेजनाओं की ओर बदलने के लिए मुझे अपने हाथ में कुछ पकड़ना और निचोड़ना था।

फिर, जब मैं पहले से ही एक मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक बनने के लिए अध्ययन कर रहा था, तब मैंने अपनी व्यक्तिगत मनोचिकित्सा शुरू की, जहां मैंने अपने डर की गहरी जड़ों पर काम किया।

अब मैं इसके साथ अच्छा कर रहा हूँ!

इसका मतलब यह नहीं है कि जब मुझे परफॉर्म करना हो तो मैं चिंतित नहीं होता। मुझे बहुत चिंता हो रही है। लेकिन यह अब एक वैश्विक भय नहीं है, बल्कि एक सुखद उत्साह-उत्साह, एड्रेनालाईन और उत्साह की भीड़ है।

तो: यदि आप वास्तव में चाहते हैं!.. ठीक है, आपको यह विचार मिलता है!)

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