2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
रोजमर्रा की जिंदगी में क्या शामिल है? क्या आपने देखा है कि हम कितनी बार स्वचालित रूप से कार्य करते हैं? शाम को ही आश्चर्य और कटुता के साथ हमें एहसास होता है कि दिन बीत चुका है। और मानो ध्यान देने योग्य नहीं था, यह जिया नहीं गया था। जाना पहचाना?
नीरस रोजमर्रा की जिंदगी, सुनसान शामें और उन्हीं कार्यों को जीवन जीने में बदला जा सकता है, रोजमर्रा की जिंदगी को समृद्ध करने वाली चालों की बदौलत।
अक्सर हम जीवन में इस कदर भागदौड़ करते हैं कि हम अपनी जरूरतों से संपर्क खो देते हैं। हे आवश्यकताओं की प्राप्ति, स्वयं के साथ गहरे संपर्क के बिना आनंद नहीं हो सकता।
कुछ ऐसा प्रयास करें जो आपको हमेशा स्वयं के संपर्क में रहने में मदद करे।
किसी भी अभ्यास की तरह, इसमें महारत हासिल करना, लागू करना और लागू करना महत्वपूर्ण है। उनमें से कम से कम कुछ।
एक दिलचस्प जीवन का मुख्य रहस्य, यहां तक कि रोजमर्रा की जिंदगी में भी, स्वयं और सिद्धांत के साथ संपर्क है।
"मैं रोबोट नहीं हूं, मैं एक निर्माता हूं।"
और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको क्या यांत्रिक क्रियाएं करनी होंगी, यह आपकी भावनाओं की वास्तविकता को स्वचालित और वंचित नहीं करना चाहिए।
छोटी-छोटी खुशियों के अभ्यास में स्वयं खुशियाँ ढूँढना शामिल नहीं है, बल्कि भावनाओं और संवेदनाओं में डूब जाना शामिल है।
- कम से कम 20 सेकंड के लिए आकाश में देखें। (यह छोटा सा अभ्यास चेतना को सकारात्मक में बदल देता है। हर दिन आकाश को देखते हुए, आप सकारात्मक महसूस करते हैं, ताकत का उछाल। रहस्य सरल है: जब कोई व्यक्ति क्षितिज से ऊपर अपना सिर उठाता है, तो उसकी चेतना सकारात्मक धारणा में बदल जाती है, और पैमाना सुरक्षा की भावना देता है।
- तय करें कि मनचाहा मूड किस रंग का है और पूरे दिन के लिए इस रंग की कम से कम 10 चीजें खोजें। यह तरकीब आत्म-ध्यान केंद्रित करने और जीवन को एक छोटे से खेल में बदलने के लिए है। यह वांछित से ध्यान हटाने में मदद नहीं करता है, लेकिन यांत्रिक क्रिया से दूर ले जाता है।
- रोजमर्रा की खुशियों की एक सूची लिखें जिसके लिए आपको वित्तीय निवेश की आवश्यकता नहीं है। और उनमें से कम से कम एक बनाएं। यह अभ्यास मूल्यवान है। वह जीने की इच्छा जगाती है।
- एक पेय या पकवान, कॉफी, फलों का पेय या सलाद, सूप का स्वाद लें। तब तक अवशोषित न करें जब तक कि आप सुगंध को सांस में न ले लें, स्थिरता नहीं माना जाता है। आप जो अंदर भेजते हैं उसके संपर्क में रहें।
- गति कम करो। अभी बंद करो। और धीरे-धीरे आगे बढ़ना शुरू करें और आपको जो करना है वह करें, केवल धीमा करें ताकि कछुआ आपकी पृष्ठभूमि के खिलाफ मैराथन धावक की तरह दिखे। यह तकनीक आपको अपनी गति में वापस लाती है। आत्म-जागरूकता लौटाता है।
- ड्रा करें, लिखें, सोचें) ठीक मोटर कौशल अद्भुत काम करते हैं। हृदय से बना कल्याक-मल्यक तनाव को दूर करेगा, और एक साधारण चित्र आपको चिंता से दूर ले जाएगा, स्वत: लेखन मानसिक गड़बड़ी को दूर करेगा और मानसिक प्रक्रिया की संरचना करेगा।
- प्रकृति पर विचार करें। उसके साथ संपर्क हमेशा उपचारात्मक होता है। लेकिन अगर आप आधे घंटे तक पार्क में नहीं चल सकते हैं, तो आप 2 मिनट एक पेड़, खिड़की पर एक फूलदान और दान किए गए फूलों को देखने में बिता सकते हैं। केवल 2 मिनट, और आप पहले से ही प्रकृति के संपर्क में हैं। चंगा करता है, सक्रिय करता है या निर्वहन करता है।
ये सभी सहायक प्रथाएं हैं जो महसूस नहीं करने (और इसलिए जीने के लिए नहीं) का कोई मौका नहीं छोड़ती हैं, बल्कि आपके जीवन के संपर्क में रहने, इसे महसूस करने, महसूस करने और इसे छूने का कोई मौका नहीं छोड़ती हैं। शांति और शांति में रहें। आनंद के अभ्यास जो स्वयं जीवन का निर्माण करते हैं।
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