एक बार फिर बर्नआउट के बारे में (कानूनी पेशे के उदाहरण का उपयोग करके)

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

कानूनी पेशे में बर्नआउट: क्या आप इसे स्वयं संभाल सकते हैं?

तनाव अपने आप में हमारे जीवन और लगभग हर पेशे का एक स्वाभाविक हिस्सा है। यदि आप तनाव के शरीर विज्ञान का विश्लेषण करते हैं, तो यह पता चलता है कि यह खुद को आकार में रखने, उत्पादक बनने और महत्वपूर्ण और जरूरी पर ध्यान केंद्रित करने का एक तरीका भी हो सकता है। पूरी तरह से तनाव-मुक्त पेशे को याद करना शायद ही संभव है, और सामान्य परिस्थितियों में मुख्य सवाल यह है कि कोई व्यक्ति तनाव का सफलतापूर्वक सामना कैसे करता है या इसे कैसे प्रबंधित करता है।

ऐसा प्रतीत होता है कि यदि कोई वकील अपने काम को स्वयं व्यवस्थित करता है, तो वह भार को कम कर सकता है - कार्य अनुसूची को बदल सकता है, कुछ कार्यों को कनिष्ठ कर्मचारियों को सौंप सकता है, कुछ ग्राहक आदेशों को अस्वीकार कर सकता है, यदि उनका निष्पादन एक अधिभार पर जोर देता है, तो पेशेवर के लिए "पंप" आत्मविश्वास विकास खाता, आदि।

हालांकि, "कानूनी" तनाव में एक विशेषता है: हमारा काम लगभग हमेशा नकारात्मक के साथ काम कर रहा है, तत्परता कि कुछ गलत हो जाएगा। अनुसंधान ने अन्य लोगों के जीवन और धन के लिए जिम्मेदारी वाले कारकों की सूची को पूरक बनाया है; आदर्शवादी अपेक्षाओं और पेशे की वास्तविकताओं के बीच की खाई; चौबीसों घंटे संपर्क में रहने का दायित्व; कानून और न्यायिक अभ्यास में बदलाव के कारण होने वाले परिवर्तनों की तीव्रता।

जॉन हॉपकिंस यूनिवर्सिटी (यूएसए) द्वारा 1990 के एक अध्ययन से पता चला है कि वकील; और सबसे बड़े अध्ययनों में से एक, हेज़ेल्डन बेट्टी फोर्ड फाउंडेशन ने अमेरिकन बार एसोसिएशन के साथ मिलकर पाया कि वकीलों को आत्महत्या, शराब और नशीली दवाओं के दुरुपयोग के लिए सबसे बड़ा जोखिम है।

बर्नआउट, या पेशेवर बर्नआउट, आमतौर पर विश्वास की तुलना में अधिक सामान्य है।

अलार्म बेल्स

अत्यधिक गतिविधि, व्यक्तिगत जरूरतों की अस्वीकृति, सामाजिक संपर्कों की सीमा - कई विशेषज्ञ, विशेष रूप से युवा, नए काम के साथ इस तरह की व्यस्तता से प्रतिष्ठित हैं। थकान, अनुपस्थित-दिमाग की निरंतर भावना ("मेरे स्टॉप के पीछे चला गया", "मेरा फोन भूल गया", "यार्ड छोड़ने वाली कार को नोटिस नहीं किया") भी कई लोगों के लिए एक परिचित घटना है। यदि कोई दूसरे का अनुसरण करता है, तो यह ध्यान देने योग्य है: आप जोखिम में हो सकते हैं।

क्या आपके कभी प्यारे साथी परेशान हो गए हैं? क्या आप अधिक निंदक, उदासीन और कम प्रतिक्रियाशील हो गए हैं? अपने कर्तव्यों को पूरा करने की अनिच्छा, देर से काम करना, समय से पहले काम छोड़ने की इच्छा - कई लोगों के लिए, बर्नआउट के ये शुरुआती संकेत स्थिति को बदलने के संकेत के रूप में काम करते हैं। लेकिन हर कोई केवल इन्हीं कारणों से काम छोड़ने के लिए तैयार नहीं होता है और जब अवसाद हावी हो जाता है तो सतर्क हो जाता है।

वकील जेड, एक बड़ी कंपनी में एक युवा और महत्वाकांक्षी पेशेवर, ने एक सहमत और जिम्मेदार कर्मचारी के रूप में ख्याति अर्जित की है। लगातार अधिक काम और शाखाओं में व्यापार यात्राओं की एक गहन अनुसूची ने उस युवक को नहीं डराया, जिसने खुद को विभाग का प्रमुख बनने का लक्ष्य निर्धारित किया था। अप्रयुक्त छुट्टी के दिन जमा हो रहे थे। हालांकि, कोई तेजी से पेशेवर विकास नहीं हुआ, और फिर जेड ने सहयोगियों और प्रबंधन के कुछ सम्मान को पूरी तरह से खो दिया। इसका कारण क्रोध का फूटना, संघर्ष और सहनशीलता की कमी थी। D. कंपनी में काम शुरू करने के तीन साल बाद एक मनोचिकित्सक के पास गया। मुख्य शिकायतें कम आत्मसम्मान, मनोदशा की अस्थिरता और जीवन की अर्थहीनता की भावना थीं। इस समय तक, जेड को निकोटीन, कैफीन पर एक मजबूत निर्भरता थी, लगभग हर रात वह शराब की मदद से "आराम" करता था।

जोखिम समूह में कौन है?

विदेशी और घरेलू वैज्ञानिकों के अध्ययन, विशेष रूप से, जी। फ्रीडेनबर्ग (1974), ए। गार्डन (1996), वी। ई। ओर्ला (2005), व्यक्तिगत गुणों से संबंधित - बर्नआउट के "उत्प्रेरक", ने दिखाया है कि आदर्शवादी और सहानुभूति वाले लोग, "उग्र ", दूर ले जाया गया, आसानी से एकजुट हो गया।

व्यावसायिक परिस्थितियाँ जिनमें संयुक्त प्रयास समन्वित नहीं होते हैं, क्रियाओं का एकीकरण नहीं होता है, प्रतिस्पर्धा होती है, जबकि एक सफल परिणाम अच्छी तरह से समन्वित कार्यों पर निर्भर करता है, पेशेवर बर्नआउट में भी योगदान देता है।यह समस्या विशेष रूप से तीव्र होती है जब कमांड मान घोषित किए जाते हैं, लेकिन वास्तव में नेतृत्व उनकी उपेक्षा करता है।

जोखिम समूह में प्रतिकूल मनोवैज्ञानिक वातावरण वाले संगठनों के कर्मचारी भी शामिल हैं। यह एक अत्याचारी बॉस और संगठन की सामान्य अस्थिरता दोनों हो सकता है।

संसाधनों की कमी - मानव, संगठनात्मक, वित्तीय - जब कर्मचारियों के व्यक्तिगत संसाधनों का उपयोग करके कार्यों को हल किया जाता है, तो संगठन में बर्नआउट का स्तर भी नाटकीय रूप से बढ़ जाता है।

नैतिक संघर्ष और व्यक्तिगत जंग

नैतिक संघर्ष के क्षेत्र में वकीलों की भावनात्मक जलन का सबसे महत्वपूर्ण कारक उनकी नियमित उपस्थिति है।

शायद सबसे महत्वपूर्ण उदाहरण आपराधिक वकील हैं, जिनका पेशेवर कर्तव्य अपराधियों की रक्षा करना है। यदि एक वकील को एक जघन्य अपराध करने वाले व्यक्ति का बचाव करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो एक पेशेवर के रूप में उसे अपनी भावनाओं की अवहेलना करनी चाहिए और अपराधी के पीड़ितों के लिए सहानुभूति और कर्तव्य की भावना को समेटना चाहिए।

पारिवारिक वकीलों को न केवल लगातार मानवीय जुनून का सामना करना पड़ता है, बल्कि कभी-कभी व्यक्तिगत नैतिकता की दृष्टि से भी खुद को कठिन सवालों में पाते हैं। उदाहरण के लिए, पिता माता को माता-पिता के अधिकारों से वंचित करने और बच्चों से मिलने पर प्रतिबंध लगाने की कोशिश कर रहा है। इस संघर्ष में एक अप्रत्यक्ष भागीदार होने के नाते, पारिवारिक वकील अपने मुवक्किल के पारिवारिक नाटक में एक निश्चित सीमा तक रहता है, और कभी-कभी, ग्राहक की रक्षा के लिए, उसे अपने नैतिक सिद्धांतों के साथ सौदा करना पड़ता है।

कॉर्पोरेट व्यवहार में, मानव नियति से संबंधित और आंतरिक संघर्ष पैदा करने में सक्षम मामले भी होते हैं। उदाहरण के लिए, कर्मियों की सामूहिक छंटनी, अवांछित श्रमिकों की बर्खास्तगी, नियोक्ता द्वारा काम की परिस्थितियों का उल्लंघन या कार्यस्थल में पीड़ितों को मुआवजे का भुगतान करने की अनिच्छा। एक एकल माँ को निकाल दिए जाने के मामले में एक वकील जो अदालत में एक कंपनी का प्रतिनिधित्व करता है, कैसा महसूस करेगा? कंपनी भावनाओं को ध्यान में नहीं रखती है, विशेषज्ञ खुद अक्सर उन्हें नकारते हैं। वकील वाई, कंपनी के उद्यमों में स्वेटशॉप के अस्तित्व से अच्छी तरह वाकिफ थे, संघ के नेताओं की बर्खास्तगी का आधार तैयार कर रहे थे। एक साल के इस तरह के काम के बाद, उसकी भावनात्मक स्थिति इतनी उदास हो गई कि उसने कंपनी छोड़ दी।

इसके अलावा, इन-हाउस वकीलों के कठोर ढांचे के भीतर काम करने की अधिक संभावना है और वे अपने कार्यक्रम की योजना नहीं बना सकते हैं, उनके पास अपने पारिश्रमिक को प्रभावित करने का कम अवसर है, वे खुद को लगभग हर दिन, शेयरधारकों और अन्य कर्मचारियों के बीच व्यापार संघर्ष के क्षेत्र में पाते हैं।, और अधिक मान्यता के बिना ("धन्यवाद "ZOPP के बारे में एक साधारण विवाद में उपभोक्ता से, शायद, बहु-मिलियन-डॉलर के सौदे को बंद करते समय बिक्री विभाग की तुलना में अधिक बार)।

कानूनी घटना के रूप में कानून को दरकिनार करना भी उच्च अनिश्चितता और मनोवैज्ञानिक तनाव का एक क्षेत्र है, और यदि नियोक्ता नियमित रूप से कॉर्पोरेट वकील को "असंभव को करने" का कार्य निर्धारित करता है, तो इससे तनाव और नैतिक विरोधाभासों के संचय का खतरा होता है।

नियोक्ता द्वारा निर्धारित कार्य को पूरा करना और कानून के पत्र का पालन करना, कॉर्पोरेट वकील एक पेशेवर है, लेकिन एक व्यक्ति रहता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि कर्मचारी स्थिति से खुद को दूर करने और खुद को केवल एक उपकरण या मध्यस्थ के रूप में पेश करने की कितनी भी कोशिश करता है, उसकी मानसिकता एक निश्चित प्रभाव का अनुभव करती है।

इस तरह के नैतिक संघर्ष अक्सर पर्दे के पीछे रह जाते हैं और बहुत ही गुप्त और गहराई से अनुभव किए जाते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उनका एक वकील के व्यक्तित्व और मनोवैज्ञानिक कल्याण पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। नैतिक संघर्ष से नकारात्मक भावनाओं का संचय मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को कमजोर करता है और सामान्य भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करता है।

दुखद परिणामों में से एक व्यक्तित्व का पेशेवर विरूपण है। अपने काम के प्रदर्शन में नैतिक संघर्ष का दीर्घकालिक अनुभव, विशेष रूप से अन्य प्रतिकूल कारकों से तेज, इस तथ्य की ओर जाता है कि व्यक्तित्व बदल जाता है।दूसरे शब्दों में, एक व्यक्ति पेशे में आता है, और दूसरा बाहर आता है - विभिन्न गुणों, सिद्धांतों, मूल्य अभिविन्यास, संचार के तरीकों के साथ।

पेशेवर विकृति एक प्रकार की सुरक्षा है जिसे मानस दर्दनाक प्रभावों के जवाब में भावनाओं के पूर्ण या आंशिक बहिष्कार के रूप में चुनता है। एक उदासीन व्यक्ति के लिए अपने पेशेवर कर्तव्यों का सामना करना आसान होता है जहां उन्हें अपनी और अन्य लोगों की नकारात्मक भावनाओं से निपटना पड़ता है। अमानवीकरण एपिसोडिक या लगातार हो सकता है, केवल कार्य क्षेत्र को संदर्भित कर सकता है, या लोगों और व्यवहार के साथ सभी संबंधों तक विस्तारित हो सकता है।

बर्न आउट का शिकार कैसे न बनें

जैसा कि हमने पहले ही नोट किया है, ऐसे कई कारक हैं जो बर्नआउट को पूर्व निर्धारित करते हैं, और उन सभी का सामना करने में सक्षम होना अवास्तविक है। पारंपरिक सिफारिश काम और निजी जीवन के बीच संतुलन बनाए रखने की है, लेकिन आधुनिक श्रम बाजार में, जहां ये सीमाएं धुंधली हो रही हैं, और यह कहना पहले से ही मुश्किल है कि क्या मैं आराम करने के लिए दोस्तों और सहकर्मियों से मिलता हूं, या यह एक का हिस्सा है विकास योजना, सिफारिश बहुत सैद्धांतिक हो जाती है …

हमें ऐसा लगता है कि व्यक्तिगत लक्ष्यों की ईमानदार स्थापना और पूरे करियर पथ में उनका पालन, अगर इस तरह के बर्नआउट को नहीं रोका जा सकता है, तो कम से कम समय में इसके लक्षणों का निर्धारण कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, परामर्श में, आप एक काफी पारदर्शी कैरियर योजना पर भरोसा कर सकते हैं - पैरालीगल से लेकर भागीदारों तक। लेकिन इन-हाउस के लिए, यह योजना अक्सर प्रबंधन की अखंडता और कंपनी की रणनीतियों की निरंतरता पर निर्भर करती है, और उनके लिए यह याद रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि वे क्या हासिल करना चाहते हैं और अपने करियर के किस चरण में। और अगर किसी स्तर पर मेरा नियोक्ता इन योजनाओं का पालन करना बंद कर देता है, तो नियोक्ता को बदल दें। हालाँकि, इस तरह की योजना के लिए बहुत अधिक जिम्मेदारी और महत्वपूर्ण निवेश की आवश्यकता होती है: सबसे अधिक संभावना है, एक निश्चित स्तर पर, गुणात्मक परिवर्तन के लिए, आपको अपनी शिक्षा में निवेश करना होगा, जो एक विशेषज्ञ की क्षमता, आत्मविश्वास, विशिष्टता का विस्तार करने की अनुमति देता है। आप अपने पसंदीदा व्यवसाय पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, काम के रचनात्मक घटकों का उपयोग करें।

क्या आप किस स्टेज पर हैं?

बर्नआउट या बर्नआउट एक गतिशील और प्रगतिशील प्रक्रिया है।

पहले चरण में (इसे कहा जाता है « सुहाग रात ») बर्नआउट, कर्मचारी के प्रारंभिक उत्साह को ब्याज और ऊर्जा की हानि से बदल दिया जाता है।

दूसरे चरण में (तथाकथित चरण « ईंधन की कमी ») थकान, उदासीनता दिखाई देती है, नींद की समस्या उत्पन्न हो सकती है, उत्पादकता कम हो जाती है, और काम करने के लिए अतिरिक्त प्रेरणा की आवश्यकता होती है। श्रम अनुशासन का उल्लंघन और पेशेवर कर्तव्यों से बर्खास्तगी संभव है। उच्च व्यक्तिगत प्रेरणा के मामले में, कर्मचारी आंतरिक संसाधनों की तलाश में जलना जारी रख सकता है, लेकिन उसके स्वास्थ्य की हानि के लिए। यह पैटर्न विभिन्न संगठनों में अधिकांश कर्मचारियों के साथ देखा जा सकता है।

तीसरे चरण में (तथाकथित "पुराने लक्षणों का चरण", पुराने लक्षण पहले से ही प्रकट होते हैं - दैहिक रोगों के लिए संवेदनशीलता, थकावट की भावना, पुरानी चिड़चिड़ापन, बढ़ा हुआ क्रोध या अवसाद की भावना, "कोने", कमी की निरंतर भावना समय की अधिकता से और बिना आराम के काम करने के आदी।

यदि आप इस समय खुद की मदद नहीं करते हैं, तो चौथा चरण, "संकट" शुरू होता है, जिस पर पुरानी बीमारियां विकसित हो सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप एक व्यक्ति आंशिक रूप से या पूरी तरह से काम करने की क्षमता खो देता है, और उसके साथ असंतोष की भावना स्वयं की दक्षता और जीवन की गुणवत्ता तेज होती है।

और, अंत में, बर्नआउट ("दीवार के माध्यम से टूटना") का सबसे गंभीर चरण खतरनाक है क्योंकि शारीरिक और मनोवैज्ञानिक समस्याएं तीव्र रूप में बदल जाती हैं और खतरनाक बीमारियों के विकास को भड़का सकती हैं जो मानव जीवन के लिए खतरा हैं।कर्मचारी को इतनी परेशानी होती है कि उसका करियर खतरे में पड़ जाता है।

===========================================================

बचें, कवर, जीवन रक्षा - आवश्यक अंडरलाइन

हमारे समाज में अपना और हमारे आराम का ख्याल रखना बहुत कम ध्यान नहीं दिया जाता है; अक्सर "संवेदनशील होना अशोभनीय, गैर-पेशेवर है"। इसलिए, हम अक्सर यह नहीं समझते हैं कि पहले से ही कोई समस्या है। इसका समय पर निदान करना बहुत जरूरी है।

सबसे पहले, इसे खोजना और स्वीकार करना आसान नहीं है, क्योंकि बर्नआउट, एक प्रकार का मनोवैज्ञानिक बचाव होने के कारण, हमेशा इनकार किया जाता है। दूसरे, शायद ही कोई स्वतंत्र रूप से एक ही तस्वीर में लक्षणों को इकट्ठा कर सकता है, लेकिन कई उन्हें आसानी से तोड़ देते हैं: थका हुआ, बीमार, अनिद्रा ने कुछ प्रताड़ित किया, टीम भाग्य से बाहर थी।

इस बीच, पेशेवर बर्नआउट की नैदानिक तस्वीर पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर की नैदानिक तस्वीर के समान है: उन स्थितियों से बचने का प्रयास जो नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बन सकती हैं; अपराध बोध जटिल; नींद की शिथिलता और बढ़ी हुई उत्तेजना के लक्षण - क्रोध, भेद्यता का डर; तंत्रिका तंत्र की थकावट, जो ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, विस्मृति, अनुपस्थित-दिमाग, निरंतर सतर्कता, शारीरिक और मानसिक क्षमताओं में कमी में व्यक्त की जाती है; दैहिक विकार - सिरदर्द, पाचन तंत्र के विकार, हृदय रोग, रीढ़, यौन क्षेत्र में विकार; मनोविकृति संबंधी विकार - खराब नियंत्रित आक्रामकता, सामाजिक भय, व्यसनों की प्रवृत्ति, आमतौर पर शराब, भोजन या ड्रग्स।

दुर्भाग्य से, यह पहले से ही पेशेवर बर्नआउट का एक गंभीर चरण है, जिस पर पेशेवर उपयुक्तता और अपने स्वयं के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक दर्दनाक स्थिति से जल्द से जल्द बाहर निकलने की आवश्यकता और आवश्यकता दोनों पर सवाल उठता है। एक विशेषज्ञ मनोचिकित्सक की मदद से ठीक होने के लिए।

ऐसा होता है कि बर्नआउट के परिणामस्वरूप, विशेषज्ञ कंपनियों को छोड़ देते हैं और स्वस्थ होने के लिए समय निकाल लेते हैं। पुनर्प्राप्ति के लिए आमतौर पर एक लंबी अवधि की आवश्यकता होती है, और यदि यह 2-3 महीने से अधिक समय तक रहता है, तो अस्थायी रूप से बेरोजगार विशेषज्ञ को अनिश्चितता के कारण होने वाली निराशा और निष्क्रियता के महीनों के जमा होने के डर से भी जूझना होगा, जिसे तब समझाया जाना होगा। नए नियोक्ता को।

दुर्भाग्य से, रूस में विश्राम का अभ्यास नहीं किया जाता है - नौकरी, स्थिति, और कुछ व्यवसायों और मजदूरी और सभी विशेषाधिकारों के संरक्षण के साथ एक लंबी छुट्टी, जिसका उपयोग कर्मचारी आराम और यात्रा के लिए या प्रशिक्षण के लिए कर सकता है। हालांकि इस तरह का ब्रेक बर्नआउट की रोकथाम का एक उत्कृष्ट रूप होगा, यह कुछ भी नहीं है कि ज्यादातर मामलों में उन कर्मचारियों को विश्राम प्रदान किया जाता है जिन्होंने कंपनी में 5, 10 या अधिक वर्षों तक काम किया है।

हमारे देश में बहुत पहले नहीं, काम पर एक लंबी पैथोलॉजिकल स्थिति से बाहर निकलने का एक लोकप्रिय तरीका तथाकथित डाउनशिफ्टिंग था। सैकड़ों उच्च योग्य पेशेवरों ने समुद्र के साधारण सुखों का आनंद लेने के लिए पेशे और राजधानी शहरों को छोड़ दिया। बेशक, यह विधि आपको समस्याओं से बचने, संचित तनाव से छुटकारा पाने, शारीरिक और भावनात्मक शक्ति को बहाल करने की अनुमति देती है।

एक जला हुआ पेशेवर अपनी सामान्य गतिविधि के क्षेत्र को छोड़कर उन क्षेत्रों में जा सकता है जहां पहली नज़र में तनाव कम होता है। ऐसे कई ज्ञात मामले हैं जब शीर्ष योग प्रशिक्षकों, मनोवैज्ञानिकों, लेखकों या प्रशिक्षकों के रूप में फिर से प्रशिक्षित हुए।

लेकिन पेशेवर बर्नआउट के प्रारंभिक चरण में तनाव से निपटने के कम सफल तरीके भी हैं: शाखा ए के निदेशक ने अपना काम किया, शनिवार हमेशा उनका कार्य दिवस था, और टीम लगभग एक परिवार बन गई। एक कठिन आपातकालीन कार्यक्रम में कई वर्षों के काम और संकेतकों की खोज ने युवती की भावनात्मक स्थिति और उसके शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित किया। ए ने कुछ निष्कर्ष निकाले और काम से "विचलित" करने का फैसला किया।अब कार्यालय में शाम और शनिवार के घंटों की जगह पेंटिंग कोर्स, बॉलरूम डांसिंग क्लासेस और व्यक्तिगत गायन पाठ द्वारा ले ली गई थी। ए. के पास फिर से एक भी खाली मिनट नहीं था। क्या ए. ने अपने जीवन में विविधता लाने का प्रबंधन किया? स्पष्ट रूप से। क्या आपने संचित तनाव को दूर करने का प्रबंधन किया? यह संदेहास्पद है, क्योंकि जीवन ने एक शांत कार्यक्रम प्राप्त नहीं किया, बल्कि इससे भी अधिक गति और शारीरिक और भावनात्मक शक्ति की आवश्यकता थी।

आप बिना किसी अपशिष्ट और बिना कट्टरपंथी समाधान के बर्नआउट पथ से कैसे निकलते हैं?

सबसे सुलभ रोकथाम, निश्चित रूप से, उच्च तनाव, आपातकालीन कार्य और नैतिक संघर्ष की स्थितियों की स्थितियों को कम करना है। यदि यह संभव नहीं है, साथ ही पेशे के वे प्रतिनिधि जो लोगों के साथ निकटता से बातचीत करते हैं और मानव नियति के संपर्क में आते हैं - आपराधिक, परिवार, आवास कानून के वकील - नियमित रूप से या लगातार मनोचिकित्सा के पाठ्यक्रम से गुजरते हैं। यह एक प्रकार का "आत्मा के लिए स्नान" है » आपको अपने संचित नकारात्मक सामान को डंप करने की अनुमति देता है। दुर्भाग्य से, एक वास्तविक स्नान, परिवाद, शारीरिक व्यायाम या चरम खेलों से खुद को थका देने का ऐसा प्रभाव नहीं होता है, हालांकि वे अस्थायी राहत ला सकते हैं। यह मनोचिकित्सा के दौरान है कि एक व्यक्ति व्यक्तिगत सीमाओं का निर्माण और रक्षा करना सीखता है, जो दूसरों के साथ अपने संचार की गुणवत्ता को गुणात्मक रूप से बदलता है, संघर्षों और दुर्व्यवहार के जोखिम को कम करता है।

बिल्कुल सभी के लिए, काम और आराम की व्यवस्था, नियमित रूप से पूर्ण अवकाश, यात्रा और छापों के परिवर्तन, एक शौक या पसंदीदा गतिविधि की उपस्थिति का निरीक्षण करना उपयोगी होगा, जो सप्ताह में कई घंटों के लिए समर्पित है, अच्छी तरह से स्थापित और एक जोड़े में सामंजस्यपूर्ण पारिवारिक संबंध या संबंध।

पेशेवर बर्नआउट के बाद के चरणों में, कुछ प्रक्रियाएं अपरिवर्तनीय हो जाती हैं, इसलिए, जितनी जल्दी समस्या को पहचाना जाता है, और जितनी जल्दी एक व्यक्ति को आवश्यक सहायता मिलती है, उतना ही उसके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को संरक्षित किया जाता है।