2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
कुछ सुंदर ब्रह्मांड में, शायद एक ऐसी दुनिया है जहाँ सभी लोग अच्छे और ईमानदार हैं, कोई भी दूसरों की कीमत पर खुद को मुखर करने की कोशिश नहीं करता है, और यह स्पष्ट रूप से दूसरों की नसों को खराब करने के लिए स्वीकार नहीं किया जाता है।
यह अफ़सोस की बात है कि हमारी दुनिया ऐसी मूर्ति पर गर्व नहीं कर सकती है, और हम में से प्रत्येक किसी न किसी तरह से जहरीले लोगों से निपटने के लिए मजबूर है।
विषाक्त लोग
एक बॉस जो आप पर अपनी न्यूरोसिस निकालता है, एक सास जो आपको अपने बेटे के लिए एक स्वतंत्र (और वंचित) लगाव मानती है, सहकर्मी जो आपके साथ पेशेवर उपलब्धियों को मापते हैं, गर्लफ्रेंड जो लगातार सीमाओं का उल्लंघन करती हैं, आदि।
ऐसे लोगों के साथ संचार परेशान करता है, ताकत और ऊर्जा लेता है, और आप में व्यर्थ आत्म-प्रतिबिंब का शुभारंभ करता है। और भले ही आप अपनी भावनाओं (हम सभी वयस्क हैं) का सामना करने लगते हैं, ऐसे लोगों का प्रभाव अभी भी आपको अंदर से नष्ट कर देता है, आपके आत्मसम्मान और स्वास्थ्य को नष्ट कर देता है।
फिर, एक आदर्श दुनिया में, कोई भी ऐसे लोगों को हमारे पर्यावरण से आसानी से हटा सकता है, लेकिन हम एक वास्तविक दुनिया में रहते हैं, और अक्सर ये लोग परिवार के सदस्य होते हैं, या एक सामूहिक कार्य के सदस्य होते हैं, और किसी को उनके साथ एक तरह से बातचीत करनी होती है। या एक और।
लेकिन तथ्य यह है कि आप उनके साथ संचार से पूरी तरह से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उनसे खुद को बचाने की जरूरत नहीं है।
फिर भी कैसा होना चाहिए! हथियार ले लो:
सभी अलर्ट साफ़ करें
ऐसे लोगों के कॉल और मैसेज नोटिफिकेशन को अपने फोन और ब्राउजर ऐप्स से हटा दें। तो आप एक हिस्टेरिकल संदेश के साथ स्क्रीन की पलक झपकने से परेशान नहीं होंगे, जिसका एकमात्र उद्देश्य आपको पेशाब करना है।
यदि हम आधिकारिक संचार के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, जब आपको संपर्क में रहना है, जहरीले लोगों को म्यूट मोड में रखना है, तो आपको व्यर्थ और आक्रामक संपर्कों के साथ अपना दिन बर्बाद करने की ज़रूरत नहीं है।
उनके बदलने की प्रतीक्षा न करें
आपके कुछ करने की प्रतीक्षा न करें, और जहरीले लोग आपके प्रति अपना दृष्टिकोण बदल देंगे या दूसरों के साथ संचार में अपनी आदतों को बदल देंगे। लोग बहुत कम ही बदलते हैं, और बड़े बदलावों के लिए बहुत गंभीर कारण होना चाहिए।
अधिकांश विषैले, हिस्टीरिकल और स्वार्थी लोग अपने बाकी दिनों तक इसी तरह रहते हैं, और आप इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते। एक दोस्त जो पैसे उधार लेता है और उसे वापस देना भूल जाता है, वह हमेशा आपके भरोसे का आनंद उठाएगा - उसके लिए इंतजार करने की कोई जरूरत नहीं है कि वह अचानक आपके साथ छेड़छाड़ करना बंद कर दे और जिम्मेदारी से व्यवहार करना शुरू कर दे।
आप पैसे वापस नहीं होने की चिंता नहीं करना चाहते हैं, लेकिन आपको याद दिलाना असुविधाजनक है क्योंकि आप दोस्त हैं, आदि - शुरू से ही पैसे न दें, अगर कम से कम एक बार ऐसी स्थिति पहले ही हो चुकी हो।
गहरी सांस लें
जहरीले लोग अक्सर आपके दर्द बिंदुओं को अच्छी तरह से जानते हैं, और वे जानते हैं कि कैसे बहुत जल्दी (एक वाक्यांश में) आपको असंतुलित करना है, ताकि बाद में आपको हेरफेर करना आसान हो जाए। उनके खिलाफ लड़ाई में विजयी होने का एक ही तरीका है: यदि आप अपने सिर को ठंडा रखने का प्रबंधन करते हैं।
यदि आपको लगता है कि आप भावनाओं से अभिभूत हैं, और आप स्थिति और संवाद के विकास पर नियंत्रण खो रहे हैं, तो तैयार होने पर कृपाण के साथ युद्ध में जल्दबाजी न करें - रुकें और गहरी सांस लें। फिर एक बार।
आप बातचीत तभी जारी रख सकते हैं जब आपको लगे कि आपका आत्म-नियंत्रण, आपका शांत दिमाग और आत्मरक्षा फिर से आपके साथ है, अन्यथा आप बस खुद को किसी और के खेल में शामिल होने देते हैं।
एक बनाओ … पत्थर
यह तरीका narcissists और उन लोगों के साथ बहुत अच्छा काम करता है जो आपसे घंटों बात करने के लिए तैयार हैं, आपकी ऊर्जा और समय को छीन लेते हैं। यदि सामाजिक स्थिति और शालीनता आपको वार्ताकार को कठोर रूप से बाधित करने की अनुमति नहीं देती है, तो बस एक निर्जीव प्रकृति की वस्तु में बदल जाती है।
आँख से संपर्क बनाए न रखें, भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया न करें जहाँ वार्ताकार इसकी अपेक्षा करता है, दूर देखें, जम्हाई लें। अपने आप का सबसे उबाऊ, नीरस और बिना रुचि वाला संस्करण बनें।
कथावाचक को एक प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है, और यदि वह इसे प्राप्त नहीं करता है, तो वह बहुत जल्दी वार्ताकार में रुचि खो देता है और एक नए शिकार की तलाश करता है। तो अगली बार जब कोई सहकर्मी आपके इंस्टाग्राम को दिखाने के लिए आपसे 30 मिनट का समय लेने का फैसला करता है, तो रॉक होने का नाटक करें। पत्थर पर एक्लेयर्स और कुत्तों की तस्वीरें दिखाना दिलचस्प नहीं है, इसलिए वे जल्दी से आपको अकेला छोड़ देंगे।
समय सीमा लगाएं
यदि हम एक यात्रा के बारे में बात कर रहे हैं (उदाहरण के लिए, एक जहरीले रिश्तेदार से), तो पहले से चेतावनी दें कि 45 मिनट के बाद आपको भागने की जरूरत है। आपको अधिक समय तक रहने में खुशी होगी ताकि उसके पास आपको विस्तार से बताने का समय हो कि आप कैसे और किसमें असफल हैं, लेकिन - व्यवसाय, व्यवसाय!..
यदि आप जानते हैं कि कोई व्यक्ति आपको नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, लेकिन आप उसके साथ संपर्क से बच नहीं सकते हैं, तो स्पष्ट रूप से एक समय सीमा निर्धारित करें। तो यह आपके लिए आसान होगा (यह स्पष्ट है कि आपको कितने समय तक पकड़ना है), और शालीनता का सम्मान किया जाएगा।
दर्पण मत करो
जब हमारा वार्ताकार अपनी आवाज उठाता है, तो हम अक्सर उसे भी उठाते हैं, भले ही हम एक जोरदार तसलीम में शामिल नहीं होना चाहते (इसे "वार्ताकार को प्रतिबिंबित करना" कहा जाता है)।
लेकिन वास्तव में, इस तंत्र की मदद से, जोड़तोड़ करने वाला आपको बस संतुलन से बाहर कर देता है, ताकि उसके लिए अपने लक्ष्य को प्राप्त करना आसान हो जाए - यदि आप उसके खेल में शामिल होने से इनकार करते हैं, तो उसकी पूरी रणनीति बेकार हो जाती है.
किसी ऑप के जवाब में अपनी आवाज न उठाने की कोशिश करें और जितना हो सके शांत रहें, यह किसी भी तंत्र-मंत्र के खिलाफ सबसे अच्छा बचाव है।
दूसरे जीवन की जिम्मेदारी न लें
विषाक्त पात्रों के मुख्य गुणों में से एक उनकी पसंद और उनके कार्यों की जिम्मेदारी अन्य लोगों पर स्थानांतरित करना है। उदाहरण के लिए, आप पर।
एक मित्र ने सलाह मांगी, समझी, निर्णय लिया, असफल रही, लेकिन दोष किसका है? निसंदेह तुम। और अब आपको इसके लिए भुगतान करना होगा, लंबा और महंगा।
यह दुनिया का सबसे पुराना जोड़तोड़ है, इसके झांसे में न आएं - यदि आप किसी अन्य व्यक्ति के प्रति दोषी महसूस करते हैं, तो पता करें कि वास्तव में उसकी स्थिति के लिए कौन दोषी है। 99% मामलों में यह वह खुद होगा, इसलिए किसी और के मेलोड्रामा में आपको खींचने के किसी भी प्रयास को शुरू में ही रोक दें।
समाधान खोजें, चिंता न करें
जितना अधिक आप अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, उतना ही अधिक विषाक्त व्यक्ति आपको नष्ट करने में सफल होता है। चिंताओं पर समय बर्बाद करना बंद करें और समाधान पर ध्यान केंद्रित करें: "मेरी सास मुझसे प्यार क्यों नहीं करती?" रोने के बजाय, पारिवारिक संचार को व्यवस्थित करने का सबसे आसान तरीका खोजने का प्रयास करें ताकि संघर्ष कम से कम हो।
अगर कोई दोस्त एक बार फिर अपने रिश्ते की शिकायतों से आपके दिमाग से आपके दिमाग को बाहर कर दे, तो आपकी ऊर्जा और समय को छीन लेता है, उसे एक मनोवैज्ञानिक का फोन नंबर दें। यदि कोई सहकर्मी लगातार संघर्ष में जाता है और आपके क्षेत्र में यह पता लगाने के लिए चढ़ता है कि आप में से कौन कंपनी के लिए अधिक महत्वपूर्ण और अधिक महत्वपूर्ण है, तो अपने बीच जिम्मेदारियों के स्पष्ट विभाजन के बारे में अपने बॉस से बात करें।
समाधान खोजना हमेशा चिंता से अधिक रचनात्मक होता है - इसे मत भूलना।
कभी कभी बस सहमत
यदि आपकी माँ एक बार फिर आपको व्याख्यान दे रही है कि आपके बच्चे को क्या करना चाहिए या क्या नहीं करना चाहिए, और वास्तव में आपको उसके मेनू, शासन और पालन-पोषण में तुरंत क्या बदलना चाहिए, तो एक जादुई वाक्यांश तैयार है। उदाहरण के लिए: "हाँ, धन्यवाद, शायद आप सही हैं, मैं इसके बारे में सोचूंगा।"
संघर्ष में जाने और अपने बच्चों को पालने के अपने अधिकार की रक्षा करने की कोई आवश्यकता नहीं है जैसा कि आप फिट देखते हैं - कोई भी इसे आपसे तुरंत नहीं लेगा, लेकिन आपका वार्ताकार एक व्यर्थ तर्क के साथ आपका समय निकालने और कई किलोमीटर जलाने में काफी सक्षम है। आपके लिए तंत्रिका अंत की।
कभी-कभी एक लंबा तर्क शुरू करने की तुलना में सहमत होना और अपने तरीके से कार्य करना जारी रखना आसान होता है जिसमें आप अभी भी नहीं जीतेंगे (ऊपर देखें - लोग नहीं बदलते हैं)।
स्वयं को पुरस्कृत करो
हर बार इस तरह के चरित्र के साथ रचनात्मक संचार के बाद, अपने आप को कुछ सुखद के साथ पुरस्कृत करें - सुखद भावनाओं के साथ खर्च की गई मानसिक ऊर्जा की प्रतिपूर्ति करना अनिवार्य है! जहरीले लोग ताकत छीन लेते हैं, उन्हें बहाल करना न भूलें।
मत खोलो
एक सामान्य, स्वस्थ रिश्ते में, दूसरे व्यक्ति के लिए खुलना और अपनी असफलताओं या डर के बारे में बात करना स्वाभाविक है। एक जहरीले रिश्ते में, आप जो कुछ भी बात करते हैं, वह किसी न किसी बिंदु पर आपके खिलाफ इस्तेमाल किया जाएगा - या तो आपको जोर से मारने के लिए या आपको अजीब या दोषी महसूस कराने के लिए।
जिस व्यक्ति के साथ आप संवाद करते हैं, कम से कम एक बार खुद को विषाक्त पक्ष से, आपके साथ या किसी और के साथ दिखाया, तो बेहतर है कि सीमाओं को बंद रखें और अपनी पूरी आत्मा को ऐसे व्यक्ति के सामने प्रकट न करें।
इलाज
एक जहरीले संवाद के बाद, किसी ऐसे व्यक्ति को कॉल करना सुनिश्चित करें जो आपको ऊर्जा के साथ रिचार्ज करता है - कभी-कभी किसी को सामान्य स्थिति के बारे में बताकर अप्रिय स्वाद से छुटकारा पाना आसान होता है जो आपको यह सुनिश्चित करने में मदद करेगा कि आप हेरफेर के बिना सही हैं।
ठहराव
केवल कष्टप्रद संदेशों का उत्तर देने या ईमेल की मांग करने में जल्दबाजी न करें, या ऐसे व्यक्ति के कॉल का जवाब देने के लिए एक महत्वपूर्ण बैठक या बैठक न छोड़ने के लिए दोषी महसूस करें।
कभी-कभी प्रतिक्रिया देने के लिए एक विराम सबसे अच्छा मारक होता है, और जब आप अपने व्यवसाय के बारे में जाते हैं, तो आपका ऊर्जा पिशाच आपकी भागीदारी के बिना अपने न्यूरोसिस से निपटने का एक तरीका खोज लेगा।
बस याद रखें कि आप अपने जीवन को ऐसे व्यक्ति की इच्छाओं और सनक के साथ समायोजित करने के लिए बाध्य नहीं हैं, चाहे वह कितना भी महत्वपूर्ण क्यों न हो, और आप 24/7 उसकी सेवाओं के लिए भी बाध्य नहीं हैं।
मौन को सुनें
किसी और के नाटक में शामिल होना या विनम्र होना आसान है - जब एक भावनात्मक बवंडर आपको मारता है, तो रास्ते से बाहर रहना मुश्किल होता है।
लेकिन भागीदारी, शिष्टाचार और मैत्रीपूर्ण समर्थन और हेरफेर का शिकार क्या करता है, के बीच अंतर है। उत्तरार्द्ध अन्य लोगों की समस्याओं में केवल इसलिए खींचा जाता है क्योंकि उसके पास उस बवंडर को रोकने का समय नहीं था, और अपने जीवन की देखभाल करने के बजाय अन्य लोगों की समस्याओं को समाप्त कर देता है।
यदि आप जानते हैं कि आपकी समस्याओं को सुलझाने में अन्य लोगों को शामिल करने के लिए आपके वार्ताकार के पीछे की संपत्ति क्या है, तो उसकी भावनाओं को आप पर हावी न होने दें। चुपचाप सुनें, और अंततः उन समाधानों के साथ आएं जो आपको रचनात्मक लगते हैं। यदि वे वार्ताकार को शोभा नहीं देते हैं, तो यह उसकी समस्या है, लेकिन उसे अपनी भावनाओं के लिए कचरे के ढेर के रूप में आप का उपयोग जारी न रखने दें।
तटस्थ प्रतिक्रिया की कला सीखें
जोड़तोड़ करने वाला ऐसी स्थितियाँ बनाता है जिसमें वह आपको किसी न किसी तरह से "हाँ" कहने के लिए मजबूर करता है, और भावनात्मक और नैतिक दृष्टिकोण से आपको मना करने के लिए सब कुछ करता है। हम में से बहुत से लोगों को अस्वीकृति के बारे में दोषी महसूस करने की तुलना में कुछ ऐसा करने के लिए सहमत होना आसान लगता है जो हम नहीं चाहते हैं।
अपने आप को "तटस्थता की तकनीक" के साथ बांधे: एक वाक्यांश के साथ आएं जो एक स्पष्ट "नहीं" या एक स्पष्ट "हां" नहीं होगा और इस वाक्यांश के साथ जोड़तोड़ करने वाले के हाथों से हथियार को बाहर निकाल देगा। उदाहरण के लिए, "ठीक है, मैं इसके बारे में सोचूंगा और उत्तर के साथ आपसे संपर्क करूंगा।"
बाद में अवैयक्तिक संचार से इनकार करना सीधे की तुलना में आसान है, और आपके पास एक ऐसा सूत्र खोजने का समय होगा जो आपको इनकार के बारे में किसी भी अपराध से छुटकारा दिलाएगा।
अपनी खुशियों की रक्षा करें
विषाक्त लोग विभिन्न प्रकार के न्यूरोसिस से पीड़ित होते हैं, और लगातार दूसरों से अपनी तुलना करना उनमें से एक है। लेकिन अगर इस तरह की तुलना में पर्याप्त और परिपक्व व्यक्तित्व आत्म-विकास के लिए प्रेरणा प्राप्त करते हैं, तो विषाक्त पात्रों के लिए यह नकारात्मक अनुभवों का एक निरंतर स्रोत है। और चूंकि वे नहीं जानते कि अपनी भावनाओं और भावनाओं से कैसे निपटें, वे दूसरों की कीमत पर इन दर्दनाक अनुभवों की भरपाई करते हैं।
यह अक्सर "खुशी चुराने" की इच्छा में प्रकट होता है: उदाहरण के लिए, आप मेहमानों को एक गृहिणी पार्टी में आमंत्रित करते हैं और गर्व से अपना घर दिखाते हैं, लेकिन बधाई के बजाय, आप अपार्टमेंट की खामियों के बारे में एक जहरीले रिश्तेदार से कास्टिक टिप्पणी सुनते हैं, अक्सर प्रशंसा या सलाह के रूप में छलावरण ("हाँ, आप देखते हैं- फिर खिड़की से भयानक कंक्रीट की पांच मंजिला इमारत तक - ठीक है, कुछ भी नहीं, फूल लगाओ!")। ऐसा लगता है कि कुछ भी आक्रामक नहीं है, लेकिन मूड खराब हो गया है …
ऐसी टिप्पणियों का उद्देश्य एक है: अपने आनंद को चुराना।
ऐसा न होने दें। ऐसे लोगों के साथ अपनी खुशी को साझा न करना ही सबसे अच्छा है, लेकिन अगर इससे बचा नहीं जा सकता है, तो उनकी प्रतिक्रिया के लिए खुद को पहले से तैयार करें और इसे बहरा होने दें।
क्षमा मत मांगो
जितनी बार आप कहते हैं "आई एम सॉरी, प्लीज!", उतने ही जहरीले लोगों का आप पर अधिकार होता है। उन फैसलों के लिए कभी माफी न मांगें जिन्हें करने का आपको अधिकार है, जिसमें मना करने का अधिकार भी शामिल है। या कम से कम एक से अधिक बार माफी न मांगें यदि आपके लिए माफी विनम्र भाषण का एक रूप है।
अपने शरीर और अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा करें
अक्सर ऐसा होता है कि एक जहरीले व्यक्ति का हेरफेर स्पष्ट नहीं होता है - ऐसा लगता है कि कोई आपको नाराज नहीं करता है, और कुछ भी आक्रामक नहीं होता है, लेकिन आपका पूरा शरीर तनावग्रस्त क्यों है और आपकी मुट्ठी बंद है? और इस व्यक्ति से मिलने और समय बिताने का विचार आप पर बोझ क्यों डालता है?
और क्यों, ऐसी बैठकों के बाद, क्या आपको ऐसा लगता है कि आप कीचड़ में मिल गए हैं, और आपको तुरंत अपने अस्तित्व को सही ठहराने की आवश्यकता है?..
क्योंकि आक्रामकता हमेशा चिल्लाने या अपमान करने में प्रकट नहीं होती है, और एक स्मार्ट जोड़तोड़ करने वाले को बाजार की बयानबाजी को रोकने के बिना अपने खर्च पर खुद को मुखर करने के लिए एक लाख तरीके मिल जाएंगे। अगर आपको लगता है कि संचार के समय आप बचाव की मुद्रा में हैं, तो आप पर हमला किया जा रहा है। और आपको कार्रवाई करने की आवश्यकता है।
पेरिटोनिटिस की प्रतीक्षा किए बिना, कमबख्त माँ को काटें
लेकिन कभी-कभी एक जहरीले व्यक्ति के प्रभाव से खुद को छुटकारा पाने का एकमात्र तरीका उसके साथ संवाद करने से पूरी तरह से इनकार करना है। एक जहरीले मालिक से काम छोड़ना, एक जहरीली प्रेमिका के साथ संबंधों का पूर्ण टूटना, जहरीले रिश्तेदारों की अनदेखी करना।
आपकी पहली प्राथमिकता अपना और अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना है ताकि आप अपने प्रियजनों और प्रियजनों की पूरी तरह से देखभाल कर सकें। आपको अन्य लोगों के न्यूरोसिस से निपटने की ज़रूरत नहीं है, और दुर्भाग्य से, एक जहरीले व्यक्ति के साथ स्वस्थ संबंध बनाना असंभव है।
इसलिए, जैसा कि पुरानी सोवियत फिल्म ने कहा था, कभी-कभी किसी और के नाटक से छुटकारा पाने का एकमात्र तरीका है कि इसके स्रोत को पूरी तरह से काट दिया जाए, इसके लिए प्रतीक्षा किए बिना कि वह आपको ब्लैक होल की तरह सोख ले।
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