रिश्ते में अंतरंगता कैसे वापस लाएं? संबंध मनोविज्ञान

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

एक रिश्ते में अंतरंगता एक जोड़े में सभी समस्याओं को 95% तक हल करती है। भागीदारों के बीच भावनात्मक निकटता कैसे वापस लाएं

पहला और सबसे महत्वपूर्ण बिंदु - क्या आपके और आपके साथी के बीच एक भरोसेमंद संवाद है? यह गोपनीय है, न कि संचार, जब आप एक-दूसरे पर अपमान, आरोप, मांगें फेंकते हैं, तो कुछ अपेक्षाओं की रिपोर्ट करें। जब आप अपनी भावनाओं और अनुभवों को साझा करते हैं तो गोपनीय संवाद में भागीदारों के बीच गहरी बातचीत शामिल होती है।

यदि आप समझते हैं कि लंबे समय से, आक्रोश, चिंताएं, अनकहा क्रोध जमा हो गया है, और सामान्य तौर पर संबंध व्यावहारिक रूप से टूट गया है, तो यह आपके साथी के साथ एक नियमित "बातचीत की मेज" के लिए एक संकेत है (सप्ताह में कम से कम एक बार, चर्चा करें कि क्या और जिनसे संतुष्ट नहीं हैं)। हालाँकि, यहाँ यह महत्वपूर्ण है कि किसी प्रियजन को दोष न दें, उस पर हमला न करें ताकि उसे आपसे अपना बचाव करना पड़े, बल्कि एक संवाद इस तरह से बनाया जाए कि वह आपके दर्द को सुन और समझे। अपने साथी की बात सुनें और उसका दर्द सुनें, समझें कि आप किन दर्दनाक बिंदुओं को छू सकते हैं। इस डायलॉग में आपका काम सबसे पहले किसी प्रियजन को समझना और फिर अपना दर्द सहना है।

जब आप में से एक पहला कदम उठाएगा, तो दूसरा उसके लिए पहुंचेगा (आपको स्वीकार करना होगा, अगर आपने अपने साथी के दर्द को सुना तो जवाब में आपको नहीं सुनना मुश्किल होगा)। और यहां यह कहना महत्वपूर्ण है: "क्षमा करें, मुझे खेद है कि आपने मेरे शब्दों को इस तरह से समझा। मेरा मतलब यह बिल्कुल नहीं था, और मैं आपको चोट नहीं पहुंचाना चाहता था। मुझे विश्वास नहीं है कि गलती मेरे साथ है, लेकिन मैं आपके दर्द को पूरी तरह से समझता हूं।"

अपने साथी के साथ बचपन के दुखों को साझा करना सीखें और इस तरह समझाएं कि आपने इस तरह से प्रतिक्रिया क्यों की जब वह आपको चोट पहुँचाने वाला था। यह एकमात्र तरीका है जिससे आप किसी प्रियजन से अधिक समझ के साथ संबंध बना पाएंगे और अगली बार ऐसी ही स्थिति में चुप रहेंगे (या आप बातचीत को सुचारू करने के लिए दर्दनाक वाक्यांशों का उपयोग नहीं करेंगे)। वास्तव में, सब कुछ अपने आप होता है, अगर आपको एहसास होता है कि आप अपने साथी की आत्मा में किस तरह की खदानों पर कदम रख रहे हैं।

अपनी भावनाओं, आघातों, अनुभवों के बारे में एक साथ सुनने और बात करने का कौशल विकसित करें। यह अंतरंगता है, जब आप किसी व्यक्ति को अपनी आत्मा में आने देते हैं, तो आप उसे देख सकते हैं और वहां खो नहीं सकते हैं, उसके साथ विलय नहीं कर सकते हैं, एक-दूसरे को अवशोषित नहीं कर सकते हैं, लेकिन अगले समान के लिए आप में से प्रत्येक के व्यवहार को सुनें, समझें और मॉडल करें। परिस्थिति। एक महत्वपूर्ण बिंदु - प्रत्येक साथी को यह विश्वास नहीं होना चाहिए कि दूसरा नहीं समझेगा, नहीं सुनेगा, उसे परवाह नहीं है। नहीं, यह नहीं है! और अगर आपको विश्वास है कि आपका साथी सुन सकता है, आप बोलेंगे, तो संवाद अपने आप बन जाएगा। संचार भी रचनात्मकता है, आपको अपने साथी के अनुकूल होने, विभिन्न स्थितियों के अनुकूल होने में सक्षम होने की आवश्यकता है। कुछ क्षणों में एक व्यक्ति बहुत कमजोर हो सकता है, कुछ कम - और यह व्यवहार का एक अलग मॉडल है (कहीं एक मजाक उपयुक्त है, लेकिन कहीं एक हास्य टिप्पणी गहरी नाराजगी पैदा करेगी)। इसीलिए, अपने साथी के प्रति और उसके आंतरिक जीवन में क्या हो रहा है, इस पर बेहद चौकस रहें। युगल आपके आंतरिक जीवन को साझा करने, सुनने और नोटिस करने की क्षमता है।

रिश्ते का समर्थन। आपको हमेशा एक दूसरे का साथ देना चाहिए। याद रखें कि रिश्तों में, हम में से प्रत्येक उतना ही कमजोर है जितना कि बच्चे हैं, और कोई भी शब्द एक साथी को बहुत दिल में चोट पहुंचा सकता है और आत्मा में गहराई तक डूब सकता है। किसी प्रियजन का मूल्यांकन करने में, अपने बयानों में सावधान रहें। यदि आपका साथी शिकायत करता है, कठिनाइयों को साझा करता है, तो सबसे पहले उसका समर्थन करें, भले ही आप देखें कि वह एक कामकाजी रिश्ते में गलत है (उदाहरण के लिए, काम पर सहकर्मियों के साथ उसका झगड़ा हुआ था, उन्हें बेवकूफ मानता है): "मुझे सहानुभूति है कि यह आपके जीवन में हो रहा है।यह अफ़सोस की बात है कि टीम इतनी अजीब और असंगठित है, और इस तरह से प्रतिक्रिया करती है।"

बेशक, यदि आप उसके सच्चे व्यवहार को नोटिस करते हैं, तो आपको उस ऊर्जा के बारे में बात करनी चाहिए जो वह काम करने वाले रिश्ते में लाता है, लेकिन यह सबसे अच्छा तब होता है जब साथी आपसे सीधे पूछता है, लगातार उत्पन्न होने वाली अप्रिय स्थितियों से प्रताड़ित: “अच्छा, क्यों? हर नए कार्यस्थल पर सब कुछ खुद को क्यों दोहराता है?" ("क्या आप जवाब सुनने के लिए तैयार हैं? यह थोड़ी आलोचना होगी। क्या आप इसे अभी सुनने के लिए तैयार हैं?")। उस व्यक्ति से सीधे पूछें कि क्या वह सच्चाई का अनुभव कर पाएगा - शायद, इस मामले में, इसके विपरीत, वह अपनी भावनात्मक स्थिति के कारण सांत्वना के शब्द सुनना चाहता है ("जब मैं तैयार हो तो मुझे सब कुछ बताएं!")। आप इस विषय पर अपने साथी के साथ भी बात कर सकते हैं, जब वह सबसे अधिक साधन संपन्न होता है, तो वह बहुत अच्छे मूड में होता है, लेकिन इस मामले में भी, आपको धीरे से शुरू करना चाहिए ("सहकर्मियों के साथ अपने कामकाजी संबंधों के बारे में … मैंने सोचा था कि एक लंबे समय से, और मेरे पास कहने के लिए कुछ है लेकिन यह सुनने में अप्रिय होगा। क्या आप मेरी प्रतिक्रिया सुनना चाहते हैं? हो सकता है कि आप मेरे शब्दों को ध्यान में रखेंगे, या हो सकता है कि आप उन्हें बिना कुछ सोचे-समझे थूक दें - आपका अधिकार।"

अपने लिए समझें कि यह सब आपके साथी का समर्थन करने के लिए किया जाता है, न कि उसे दिखाने के लिए: "आह, तुम मेरे साथ ऐसे हो, तुम ऐसा व्यवहार करते हो!" यह कहीं नहीं जाने का रास्ता है, और आपको अपने रिश्ते को नष्ट नहीं करना चाहिए, क्योंकि निश्चित रूप से एक प्रतिक्रिया होगी (यदि स्पष्ट रूप से नहीं, तो थोड़ी देर बाद निष्क्रिय आक्रामकता के रूप में)।

रिश्तों को सबसे आगे रखें - केवल इस मामले में आप हमेशा अपने साथी के साथ शांति बनाने, एक जोड़े में रिश्ते को बेहतर बनाने और उन्हें करीब लाने के तरीकों की तलाश करेंगे। हालाँकि, इसके बारे में कट्टर मत बनो! यदि आप किसी प्रियजन पर लगातार दबाव डालते हैं ("चलो करीब रहें, अधिक बार खुलकर बात करें!"), यह कुछ अस्वीकृति का कारण बनता है। हर दिन, एक भी रिश्ता कुछ समस्याओं के बारे में बात करने में सक्षम नहीं होगा, इसलिए कभी-कभी रुकें, शिकायतों को निगलें, कुछ बिंदुओं को सहें, एक व्यक्तिगत डायरी रखना शुरू करें, एक मनोवैज्ञानिक के पास जाएं - आपको यह सीखने की जरूरत है कि अपने अनुभवों को कैसे शामिल किया जाए; और इस समय जब पार्टनर हर बात सुनने को तैयार हो तो उससे बात करें।

इसके अलावा, अपने प्रियजन के बारे में किसी और की राय के साथ विलय न करना बहुत महत्वपूर्ण है, यह गलती काफी आम है, खासकर लड़कियों में। उदाहरण के लिए, एक दोस्त या यहां तक कि एक मां ने आपको बताया कि पुरुष इस तरह का व्यवहार नहीं करते हैं, यह है आदमी की हरकत नहीं। नतीजतन, जीवन के बारे में किसी और का दृष्टिकोण आपके पति के विश्वासों की तुलना में आपके लिए प्राथमिकता बन जाता है, और यह वास्तव में पुरुष आधे को आहत करता है। एक और स्थिति हो सकती है जब पुरुष बहुत भावनात्मक रूप से अपनी मां के साथ विलीन हो जाते हैं (सुबह उठते हैं और तुरंत फोन करते हैं, दिन के दौरान वे फोन करते हैं और रिपोर्ट करते हैं कि वे कहां थे और उन्होंने क्या किया), तब महिला को एक महसूस होता है "तीसरा अतिरिक्त", जैसे कि युगल अभी भी मेरे साथी की माँ के साथ रहता है।

बहनों, भाइयों, चाचा-चाची की राय को पृष्ठभूमि में रखें, उन्हें अपने रिश्ते की सीमाओं में शामिल नहीं करना चाहिए। रिश्ता है आपका और आपका साथी! स्पष्ट और सुरक्षित सीमाएँ निर्धारित करें जिनका आप में से प्रत्येक को पालन करना चाहिए (यदि आप इसे तोड़ते हैं, तो समस्याएँ होंगी)। समर्थन के बारे में बातचीत बेकार होगी यदि प्रियजन को लगता है कि आप रिश्ते में किसी और को शामिल कर रहे हैं और किसी और की राय आपके खुद से ज्यादा मायने रखती है।

एक जोड़े में रिश्ते हमेशा रसीले और खुश नहीं होते हैं - अगर आप ज्यादातर समय एक साथ अच्छा महसूस करते हैं, तो यह पहले से ही अद्भुत है। समर्थन और सांत्वना मांगना काफी सामान्य है, ऐसा करने का अधिकार हर साथी को है। हालाँकि, अक्सर जब हम अपनी आत्मा के बारे में रिश्तेदारों, दोस्तों (जो हमारे लिए एक संसाधन और समर्थन हैं) से शिकायत करते हैं, तो हम केवल एक व्यक्ति के बारे में बुरी बातें कहते हैं, और अच्छी चीजें छूट जाती हैं (पति के बारे में शिकायत करने के लिए जाना सबसे अच्छा है) आदर्श, लेकिन अपार्टमेंट की सफाई के बारे में अपनी बड़ाई शायद ही कोई कर सकता है)।एक नियम के रूप में, ऐसी स्थितियों में, हमारे संसाधन व्यक्ति भी इस तथ्य के बारे में सोचना भूल जाते हैं कि आज परिवार में झगड़ा हुआ था, और कल आप गले लगाएंगे और नकारात्मक के बारे में भूल जाएंगे - आमतौर पर इन क्षणों पर चर्चा करने की प्रथा नहीं है। इसलिए आपको अपने पति के बारे में अन्य लोगों की राय पर ध्यान नहीं देना चाहिए, उसकी रक्षा करें (दूसरों से भी!) - हाँ, आज उसने बहुत अच्छा नहीं किया, लेकिन सामान्य तौर पर वह एक अद्भुत व्यक्ति बना रहा।