रिश्ते में कैसे न रहें निर्भर? संबंध मनोविज्ञान

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

रिश्ते में फ्यूजन और आजादी की सबसे आरामदायक दूरी कैसे चुनें? अपने आप को और अपनी सीमाओं को खोने, विलय के पागल डर को कैसे दूर किया जाए?

सीखने वाली पहली और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जब आप विलय करते हैं तो अपने व्यवहार की निगरानी करें। आदर्श रूप से, आपके साथ एक करीबी दोस्त या चिकित्सक होना सबसे अच्छा है जो आपको अच्छी तरह से जानता है और आपके साथी के साथ अति-विलय पर ध्यान देगा ("मुझे लगता है कि आप बहुत करीब हो रहे हैं, आपको खुद को थोड़ा दूर करने की जरूरत है!"). मर्ज प्रक्रिया कैसी दिख सकती है? आप लगातार अपने साथी का अनुसरण कर रहे हैं, उसके सभी मामलों को करते हुए, आप किसी और चीज के बारे में सोच और बात नहीं कर सकते हैं।

विलय की स्थिति से बाहर निकलने के लिए, एक साथी के साथ अंतरंगता से डरने के लिए नहीं, अपने क्षेत्र में आत्मविश्वास महसूस करने के लिए और अपने क्षेत्र में आमंत्रित करने से डरने के लिए, आपको अच्छी तरह से जानने और अपनी सीमाओं की रक्षा करने में सक्षम होने की आवश्यकता है (कम से कम अपने जीवन में एक बार, आपको उन लोगों से अलग होने की आवश्यकता है जिन पर आप पहले निर्भर थे या अब भी निर्भर हैं (उदाहरण के लिए, माता-पिता से अलगाव)।

अपने माता-पिता से अलग होने की प्रक्रिया से गुजरने के बाद, आप समझ पाएंगे कि आपका विलय किस स्तर पर अत्यधिक हो गया है और आपको अपने साथी से दूर जाने की जरूरत है, और आप आसानी से एक कदम पीछे हट सकते हैं।

इस स्तर पर, किसी प्रियजन को सूचित करना महत्वपूर्ण है कि आप उसके साथ विलय करने में बेहद सहज और अच्छे हैं, लेकिन आप एक व्यक्ति के रूप में खुद को खोना शुरू कर देते हैं, इसलिए आपको अपने आंतरिक संसाधनों को बहाल करने के लिए अकेले रहने के लिए समय चाहिए। अपने साथी को आश्वस्त करें कि होश में आने के बाद आप निश्चित रूप से वापस आएंगे। अपनी अगली नियुक्ति करें।

यदि आप एक प्रति-निर्भर व्यक्ति हैं और इस विलय से अत्यधिक डरते हैं, तो आमतौर पर आपका एक सह-निर्भर व्यक्ति के साथ संबंध होगा। ऐसे लोगों में चिंता की सहज भावना होती है कि उन्हें छोड़ दिया जाएगा। वे स्नेह खोने और अकेले रहने से डरते हैं, इसलिए वे जल्दी से अपने साथी से जुड़ जाते हैं और चिंता करने लगते हैं कि अगर आप एक कदम भी पीछे हट गए तो किसी तरह की आपदा आ जाएगी। तदनुसार, अगली बैठक के लिए एक नियुक्ति करके, आप उनकी चिंता को थोड़ा कम करते हैं - व्यक्ति बैठक के बारे में जानता है, उसे यकीन है कि तब सब कुछ ठीक हो जाएगा, और उसे केवल मजबूर अकेलेपन के इस दौर से गुजरना होगा।

अपने आप को एक रिश्ते में स्वतंत्र रूप से जीने का अधिकार दें, स्वयं होने का, अपने विश्वदृष्टि और जीवन मूल्यों को खोने का नहीं। एक ऐसे व्यक्ति को खोजें जिसके साथ आपके सामान्य आध्यात्मिक और बौद्धिक मूल्य और जीवन के विचार हों; कोई है जो वास्तव में मानता है कि आपको एक सप्ताह के लिए अपने विचारों के साथ अकेले रहने की आवश्यकता है, और आपकी अनुपस्थिति को सहन करने के लिए सहमत नहीं है।

किसी प्रियजन को इस बात से डरना नहीं चाहिए कि वह कुछ समय के लिए अकेला रहेगा। यह उसे संपर्क से बाहर "दस्तक" नहीं देता है ("आप जानते हैं, मैं एक या दो दिन रहना चाहता हूं" - "बस, तुम मुझसे प्यार नहीं करते। अलविदा"), वह आपके निर्णय के लिए काफी पर्याप्त है ("हाँ, मैं सब कुछ समझता हूं। जब आप अपने विचारों को सुलझाते हैं तो मुझे भी कुछ करना होता है")।

भागीदारों के पास एक-दूसरे से अलग एक दिलचस्प और घटनापूर्ण जीवन होना चाहिए, कभी-कभी खुद को काम से बचाएं (यदि आप देखते हैं कि आपके विचार एक चीज पर केंद्रित हैं, तो काम के मुद्दों पर आगे बढ़ें)। यह आसान है - जीवन की किसी भी समझ से बाहर की स्थिति में काम करें! यह वास्तव में मदद करता है। इसके अलावा, आपको हानिकारक विचारों से छुटकारा मिलेगा, और आप करियर बनाने में सक्षम होंगे।

अपने सामाजिक दायरे को सीमित न करें - दोस्तों के साथ संवाद करें, उनसे मिलने आएं, कहीं मिलें और अपने विचार साझा करें। किसी भी मामले में, आपके हार्मोन आपको एक साथी का सपना देखते हैं, पिछली मुलाकात के अद्भुत और गर्म क्षणों को याद करते हैं और अगले पर विचार करते हैं। रिश्ते में सब कुछ ठीक रहा तो दोस्त आपके लिए खुश हो सकते हैं और जरूरत पड़ने पर साथ दें।

हम सभी सामाजिक प्राणी हैं, और साहचर्य हमें अपने मानस को थोड़ा उतारने और राहत की सांस लेने की अनुमति देगा। हमारी चेतना के अंदर हजारों प्रक्रियाएं हो रही हैं, सैकड़ों विचार टिमटिमाते हैं, और यह सब एक निश्चित क्षण में एक स्नोबॉल की तरह लुढ़कता है और भावनात्मक स्थिति को खराब करता है। किसी के साथ साझा करने से, हम आंतरिक तनाव को कम करते हैं - यह मनोविज्ञान का नियम है, अहिंसक, भौतिकी के नियमों की तरह!

अपने आप को एक शौक प्राप्त करें और अपना खाली समय इस गतिविधि के लिए समर्पित करें। एक महत्वपूर्ण बिंदु - ऐसी रुचियों का चयन करें जिनसे आप वास्तव में दूर हो सकते हैं, और जब आप गहराई में जाते हैं, तो आप किसी और चीज के बारे में नहीं सोच पाएंगे (या आपके विचार मुक्त उड़ान में होंगे - हल्का, सुखद और विनीत)।

जब आपके हाथ व्यस्त होते हैं, तो आपका सिर आराम करता है, लेकिन आप उन मुद्दों के बारे में सोचते रहते हैं जो आपको परेशान करते हैं, लेकिन यह एक सपने में होता है - विचार स्वयं "अलमारियों पर रखे जाते हैं।"

अपनी भावनाओं और इच्छाओं पर भरोसा करना सीखें ताकि जब आप अपने साथी के साथ विलीन हों तो आप खुद को न खोएं।

आप हमेशा किसी प्रियजन को खुश करना चाहते हैं, अपना खाली समय एक साथ बिताएं … लेकिन आपकी अपनी इच्छाएं और भावनाएं भी हैं जो आप एक रिश्ते के लिए बलिदान करते हैं! खाओ, सैर करो, दोस्तों से मिलो, समुद्र तट पर लेट जाओ, कहीं जाओ … अपनी इच्छाओं और जरूरतों को पूरा करना न भूलें, केवल अपने साथी के साथ क्या जुड़ा हुआ है, उस पर ध्यान केंद्रित न करें।

एक और महत्वपूर्ण बिंदु - अपने आप को एक मजबूत संबंध बनाने का अधिकार दें, लेकिन साथ ही एक स्वतंत्र व्यक्ति बनें। मेरा विश्वास करो, यह विकल्प काफी स्वीकार्य है और मौजूद है! आज, मुक्त संबंधों की एक स्पष्ट प्रवृत्ति है - साथी इस बारे में आपस में सहमत हैं, और अक्सर लड़कियां ऐसी स्वतंत्रता की सर्जक हैं। विरोधाभासी रूप से, हमारे समय में, पुरुष शादी करना चाहते हैं, और महिलाएं व्यक्तिगत स्वतंत्रता पसंद करती हैं। जब हमारा मतलब रिश्तों में आजादी से है, तो हम साइड में कनेक्शन की बात नहीं कर रहे हैं। एक नियम के रूप में, बातचीत करने वाले लोग अपने साथी को धोखा नहीं देते हैं।

आधुनिक दुनिया की दूसरी आश्चर्यजनक प्रवृत्ति यह है कि विवाहित होने और एक साथ बच्चे होने पर भी लोग अलग रहते हैं। ओशो ने एक कहानी सुनाते हुए इस विचार का उल्लेख किया। वास्तव में, यह ऐसा दिखता है - आपका अपना घर है, आपके साथी का अपना है, और आप एक-दूसरे से मिलने जाते हैं (आप चाहते थे - एक सप्ताह के लिए, आप चाहते थे - अधिक समय के लिए), और बच्चे माँ और पिताजी के साथ रहते हैं के बदले में। अपेक्षाकृत बोलते हुए, सब कुछ इच्छानुसार होता है, यहाँ और अभी: यदि आप एक साथ रहना चाहते हैं - रुके हुए हैं, आप एक दूसरे से विराम लेना चाहते हैं - बिखरा हुआ। हम में से कई लोगों के लिए, यह विकल्प पूरी तरह से अस्वीकार्य है, लेकिन इस तरह विलय और दूरी के बीच संतुलन बनाए रखा जाता है, और फिर अतिरिक्त प्रश्न नहीं उठते हैं।

न केवल अपनी इच्छाओं को ध्यान में रखते हुए, बल्कि अपने साथी की जरूरतों को भी ध्यान में रखते हुए, दूरी के लिए सही क्षण चुनने में सक्षम होना भी बहुत महत्वपूर्ण है। दूसरे शब्दों में, यह एक संयुक्त निर्णय होना चाहिए। और हर बार - एक नई रचनात्मक प्रक्रिया जिसे आप किसी प्रियजन के साथ मिलकर बनाते हैं। यह एक रिश्ते में रचनात्मकता है - चाहे आप अपने साथी के साथ विलय को अधिकतम करना चाहते हैं, अकेले रहें, या कुछ समय के लिए बिल्कुल भी संवाद न करें (ऐसी स्थिति हो सकती है जहां आप संचार को पूरी तरह से सीमित करना चाहते हैं, और आपका साथी एक बार कॉल करने के लिए कहता है) एक दिन - और आप सहमत हैं: "ठीक है। हर दिन 10 मिनट के लिए एक कॉल। क्या आप संतुष्ट हैं?")।

रिश्ते कठिन और कठिन काम हैं, जिससे बहुत से लोग डरते हैं, क्योंकि हर कोई चाहता है कि हमारे पास स्पष्ट रूप से लिखित नियम हों (इसे ऐसे करें, और आप खुश होंगे!) वास्तव में, यदि आप उनका सख्ती से पालन करते हैं, तो आप जीवन में ऊब और उदासीन हो जाएंगे। एक रिश्ते में जितनी अधिक स्वतंत्रता होती है, उतना ही आप आनंद, खुशी और सद्भाव का अनुभव करते हैं।