2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
आज ही अपना आत्म-मूल्यांकन बढ़ाने के 10 तरीके।
आत्म-सम्मान का हमारी वास्तविक क्षमताओं की तुलना में जीवन पर अधिक प्रभाव पड़ता है। कम आत्मसम्मान के कारण, हम दुखी महसूस करते हैं, प्रेम संबंधों में पीड़ित होते हैं, खुद की आलोचना करते हैं, कम आय रखते हैं और दूसरों की राय पर निर्भर होते हैं।
जिस तरह से हम "खुद का मूल्यांकन" करते हैं, यानी बचपन के अनुभव के आधार पर हमारा आत्म-सम्मान बनता है - वयस्क जीवन में हम अपने आप से वैसा ही व्यवहार करते हैं जैसा बचपन में हमारे माता-पिता और करीबी वातावरण ने किया था। अगर बच्चे को पर्याप्त प्यार, स्वीकृति, अनुमोदन, समर्थन मिला है, तो उसके आत्मसम्मान की नींव काफी मजबूत होगी। बेशक, जीवन भर, विभिन्न परिस्थितियों के प्रभाव में आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास में उतार-चढ़ाव हो सकता है, लेकिन इसे बहाल करने के लिए बहुत कम प्रयास और समय लगेगा। यदि बचपन में बच्चे की अक्सर आलोचना की जाती थी, तुलना की जाती थी, अपमानित किया जाता था, तो वह असुरक्षित, कमजोर और नकारात्मकता के प्रति संवेदनशील हो जाएगा। मुख्य बात यह है कि आप किसी भी उम्र में कम आत्मसम्मान को ठीक कर सकते हैं। और तदनुसार, अपने व्यक्तिगत जीवन में सुधार करें और अपने करियर में पेशेवर रूप से आगे बढ़ें।
अब मैं उन अभ्यासों को साझा कर रहा हूं जो आज आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करने और आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने में मदद करेंगे:
कागज के एक टुकड़े पर लिखें
❤️ आपकी 5 ताकतें।
❤️ आपके 5 आकर्षक लक्षण।
❤️ 5 लोग जो आपको प्यार करते हैं, सराहना करते हैं, सम्मान करते हैं: दोस्त, परिवार के सदस्य, सहकर्मी, प्रियजन। हे! उनमें से पांच से अधिक हैं।
❤️ जीवन भर में आपकी 5 उपलब्धियां, जहां आपने प्रयास किया और एक परिणाम के साथ समाप्त हुआ जिसने आपको खुश किया।
❤️ 5 लोग जो कुछ और करने पर आपकी सफलता से खुश होंगे।
❤️5 बुरी आदतें जिन्हें आप अधिक आराम से संवाद करने, काम करने, जीने के लिए छुटकारा पाना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, इंस्टाग्राम या फेसबुक के माध्यम से फ़्लिप करने की आदत, अपने फायदे के खिलाफ दूसरों से तुलना करना, लोगों की निंदा करना, गपशप करना, आलसी होना, बिना किसी कारण के हतोत्साहित होना।
✔️ कमियों को नकारने की आवश्यकता नहीं है - उन्हें स्वीकार करना महत्वपूर्ण है, धीरे-धीरे नकारात्मक आदतों को सकारात्मक के साथ बदलें। और किसी भी सफलता के लिए खुद को पुरस्कृत करें /
आज से:
❤️ अपनी तुलना करना बंद करें, अपने लिए खेद महसूस करें और अन्य लोगों के साथ विसंगतियों के लिए खुद को फटकारें।
❤️ दूसरों की सफलता का अनुसरण करने और जासूसी करने से इनकार करें।
❤️ सोशल नेटवर्क से डिटॉक्स की व्यवस्था करें।
❤️ उन लोगों के साथ संवाद न करें जो समर्थन के बजाय आपको अपमानित, अवमूल्यन और आलोचना करते हैं।
❤️ आपने जो कुछ भी हासिल किया है और आदर्श से कितना दूर है, उसका सम्मान करें, खुद को महत्व दें।
और अब सबसे महत्वपूर्ण बात। यदि बचपन में आपको अपमानित किया गया, तुलना की गई, तो आपने बदमाशी, शारीरिक, भावनात्मक शोषण का अनुभव किया - जिम्मेदारी लें, मनोविश्लेषणात्मक चिकित्सा में इन आघातों के माध्यम से काम करें। आप दूसरों की परिस्थितियों और राय की परवाह किए बिना स्वीकृति के लापता अनुभव को प्राप्त करेंगे, समर्थन पाएंगे, आत्मविश्वास हासिल करेंगे और खुद से प्यार करेंगे।
ऐलेना एर्मोलेन्को
मनोवैज्ञानिक। मनोविश्लेषक
मैं जीवन का स्वाद वापस लाता हूँ!
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