2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
हम अक्सर गलतफहमियों का सामना करते हैं - खुद, हमारे आसपास के लोग, परिस्थितियां। और यह बहुत ही दर्दनाक अनुभव हो सकता है। चोट से कैसे बचें, कठिन परिस्थितियों से कैसे उबरें, खुद को, दूसरों को समझें और अपनी सीमाओं को बनाए रखते हुए संपूर्ण रहें? इसका उत्तर इतना सरल नहीं है।
सुखी, सामंजस्यपूर्ण जीवन के पथ पर सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप स्वयं को समझें। आखिरकार, जब आप समझते हैं कि आप कौन हैं, तो यह समझना आसान हो जाता है कि दूसरे कौन हैं। जब आप अपनी भावनाओं से अवगत होते हैं, तो यह स्पष्ट होता है कि आप क्या चाहते हैं, और यह पता लगाना आसान है कि इसे कैसे प्राप्त किया जाए।
मनोचिकित्सा इस कार्य का पूरी तरह से मुकाबला करती है। एक मनोवैज्ञानिक के साथ बैठकों में, ग्राहक खुद को सुनना, अधिक ध्यान से देखना सीखता है। क्षितिज और भावनात्मक संवेदनशीलता व्यापक हैं।
क्या होगा अगर मनोवैज्ञानिक के पास जाने का कोई रास्ता नहीं है?
यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनकी मदद से आप किसी विशेषज्ञ के पास जाए बिना खुद को बेहतर तरीके से जान सकते हैं।
1. अपने मूल्यों को परिभाषित करें।
प्रत्येक व्यक्ति के अस्तित्व के चार मुख्य पहलू हैं - शारीरिक, सामाजिक, मनोवैज्ञानिक और आध्यात्मिक। आप निम्न प्रश्नों के उत्तर देकर मूल्यों के बारे में अधिक समझ सकते हैं।
(एक कागज और एक कलम, कंप्यूटर या फोन लें और सोचना शुरू करें)
- आप अपने शरीर, रूप, स्वास्थ्य के बारे में कैसा महसूस करते हैं? क्या आप हर चीज से संतुष्ट हैं?
- आपके जीवन में कितना काम और आराम लगता है? क्या आप संतुलन बनाए रखने का प्रबंधन करते हैं, या आप कुछ बदलना चाहेंगे?
- आप संबंध कैसे बनाते हैं? क्या आपके पास करीबी लोग हैं? आप दूसरों को क्या प्राप्त करना / देना चाहेंगे? आप दूसरों के संपर्क में क्या बदलना चाहेंगे?
- आपके लिए जीवन में वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है? क्या जीने/मरने लायक कुछ है?
2. भावनाओं पर ध्यान दें।
अक्सर हम भावनाओं को अनदेखा या दबा देते हैं, और वे बहुत कुछ कह सकते हैं कि हम कौन हैं और हम क्या चाहते हैं।
विराम। तुरंत। आपको क्या लगता है?
अगर ऐसा कुछ नहीं लगता है - संवेदनाओं पर अधिक ध्यान दें। भावनाएं निश्चित रूप से हैं, आप बस उन्हें नोटिस नहीं करते हैं। शांति, उदासीनता, उदासीनता भी भावनात्मक अवस्थाएं हैं।
जितनी बार हो सके अपने आप से जाँच करने के लिए इन स्टॉप्स को बनाएं। यह आपको खुद को, अन्य लोगों को समझने, इष्टतम मनोवैज्ञानिक सीमाओं का निर्माण करने और यहां तक कि आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने में मदद करेगा।
3. अपनी पूरी ताकत और कमजोरियों के साथ खुद को स्वीकार करें।
कोई आदर्श लोग नहीं हैं - यह एक सच्चाई है। आप बेहतर बनने का प्रयास कर सकते हैं, लेकिन क्या यही आपके जीवन का उद्देश्य है? आखिरकार, उपलब्धियों के लिए उपलब्धियों का कोई मतलब नहीं है।
यहीं से आप शुरुआत कर सकते हैं।
लेकिन यह सिर्फ हिमशैल का सिरा है। और एक विशेषज्ञ - एक मनोवैज्ञानिक की संगत के साथ आगे विसर्जन बेहतर होता है।
चिकित्सक चुनते समय, अपनी भावनाओं और अंतर्ज्ञान पर भरोसा करें। देखें कि क्या संपर्क विकसित हो रहा है, संचार में आप कितना स्वतंत्र और सुरक्षित महसूस करते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह मनोविश्लेषक है, मनोचिकित्सक है या गेस्टाल्ट चिकित्सक है। एक मनोवैज्ञानिक, सबसे पहले, एक ऐसा व्यक्ति है जिसके साथ आपको काम करने में सहज होना चाहिए।
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