क्वारंटाइन के दौरान बेहतर कैसे हो?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

क्वारंटाइन के दौरान बेहतर कैसे हो? यदि आपका ऐसा कोई लक्ष्य नहीं है तो विशेष रूप से ध्यान से पढ़ें!

1. पहले से ही डरना कि क्वॉरेंटाइन में बैठने के दौरान फ्रिज के लगातार पास रहने से आपका वजन जरूर बढ़ेगा। विचारों से ही। क्यों नहीं?

हमें आने वाले सप्ताह के लिए बड़ी मात्रा में स्टॉक को शोक करने की आवश्यकता है। स्टॉक जो संकेत देते हैं और आपराधिक रूप से उपलब्ध हैं।

2. निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची बनाएं। और अपने आप से कठिन। आप सभी मधुर, वसायुक्त, नमकीन नहीं हो सकते। कोई चिप्स, चॉकलेट, आइसक्रीम नहीं। प्रत्येक की अपनी, अपवादों की अपनी विशिष्ट सूची होती है।

वास्तव में, इच्छाशक्ति एक ऐसी चीज है जो हमेशा त्रुटिपूर्ण रूप से काम करती है:) नहीं, यह शोध के अनुसार समाप्त नहीं होती है। नहीं, तनाव के प्रभाव में वह आपको बिल्कुल नहीं छोड़ती।

उन अध्ययनों पर विश्वास न करें जो कहते हैं कि आपका मस्तिष्क निषिद्ध खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित कर रहा है, इसलिए यह अस्तित्व पर केंद्रित है। ताकि मालिक नुकसान न करे, भूख से बर्बाद न हो, सारा ध्यान प्रतिबंधित खाद्य पदार्थों पर केंद्रित है। अरे हाँ, विश्वास मत करो, आपके साथ ऐसा कभी नहीं हुआ है।

3. फिर आपको चिंता करने, क्रोधित होने, अन्याय क्या है, इसके बारे में सोचने के लिए, भयानक चित्र पेंट करने और फिर अलार्म को पकड़ने के लिए थोड़ा और समाचार पढ़ने की आवश्यकता है। किसके साथ? हम्म्म्म … आपने जो कुछ भी बिंदु संख्या 2 का उल्लेख किया है वह यहाँ काम आएगा।

आगे! अध्ययनों से पता चला है कि भोजन के साथ बेहोश करने की क्रिया 3 मिनट तक चलती है।

ब्रावो, ऐसा लग रहा है कि योजना सही है!

4. लेकिन क्या वास्तव में लंबे समय तक चल सकता है? हां, यह कारमेल की तरह चिपचिपा और प्रतिबंध का उल्लंघन करने के लिए अपराध की चिप के रूप में कुरकुरा है। आपको अपने आप को अपराध बोध और आत्म-ध्वज में डुबोने की आवश्यकता है। मैं नहीं कर सका, मैं सामना नहीं कर सका, कमजोर। आखिर इसकी कीमत आपको क्या लगी? बस अवास्तविक मांगों की एक श्रृंखला बनाएं और उसे पूरा करने में विफल रहें?

5. लेकिन निराश न हों और सब कुछ नए तरीके से शुरू करें। यहां आपको बिंदु # 1 से शुरू करने की आवश्यकता है। थोड़ा और उत्पाद खरीदें और फिर आप जानते हैं कि कैसे।

जाना पहचाना?

ऐसा महसूस करें कि मेरे निर्देशों में कुछ बहुत अच्छा काम कर रहा है?

और अगर अचानक आपका लक्ष्य अंतरिक्ष में अधिक जगह लेने का नहीं है, तो जाहिर है कि आपको इन सिफारिशों का पालन नहीं करना चाहिए।

नीचे मैंने उन अध्ययनों को एकत्र किया है जिनका मैंने लेख में उल्लेख किया है (आप उन्हें लेखक के नाम और तिथि से आसानी से पा सकते हैं):

1. इच्छाशक्ति की कमी के बारे में

हैगर, वुड 2010

2. तथ्य यह है कि तनाव के प्रभाव में, जो लोग आहार पर हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक खाते हैं जो स्वतंत्र रूप से खाते हैं

हरमन, पोलीवी, 1975

3. कि मस्तिष्क निषिद्ध भोजन पर ध्यान केंद्रित कर रहा है

मान, वार्ड, 2001

4. कि भोजन के साथ तसल्ली का प्रभाव 3 मिनट तक रहता है

मच, मुलर, 2007