भावना क्यों?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

बहुत बार व्यवहार में, मुझे इस तथ्य का पता चलता है कि हमारी भावनाएं हमें डराती हैं। हम उन्हें सकारात्मक और नकारात्मक, अच्छे और बुरे, सही और गलत में विभाजित करते हैं। और हम उनमें से कुछ से छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं, और दूसरों को बढ़ाते हैं और उन्हें जीवन में लाते हैं। लेकिन भावनाएं एक ऐसी चीज है जिसमें एक हिस्से को अलग करना, उसे संरक्षित करने की कोशिश करना और दूसरे हिस्से को नजरअंदाज करना और नजरअंदाज करना असंभव है। हमारी भावनाएं कुछ संपूर्ण और अविभाज्य हैं। और अक्सर एक हिस्से को दबाने की कोशिश करते हैं, जिसे ज्यादातर नकारात्मक मानते हैं, हम दूसरे को खो देते हैं, यह दुख की बात नहीं है।

भावनाओं को वास्तव में अच्छे या बुरे, नकारात्मक या सकारात्मक के रूप में परिभाषित नहीं किया जाता है। प्रत्येक भावना का एक बहुत ही महत्वपूर्ण उद्देश्य होता है। मुद्दा यह है कि कुछ भावनाएँ हमें क्यों डराती हैं, हम उनसे छुटकारा क्यों चाहते हैं? जब हम इन भावनाओं और भावनाओं का अनुभव करते हैं तो हमारे साथ क्या होता है, हम उनसे बचने या अनदेखा करने का प्रयास क्यों करते हैं?

हर किसी की अपनी भावना होती है जिससे वे बचते हैं। कोई क्रोध से बचता है, कोई दुख से, तो कोई खुशी से। लेकिन ऐसा क्यों हो रहा है?

अधिकतर यह इस तथ्य के कारण होता है कि हमें कुछ भावनाओं को व्यक्त करने और महसूस करने के लिए मना किया गया था, और फिर इस भावना को हमारे द्वारा पर्याप्त रूप से महारत हासिल नहीं किया गया है। एक भावना को महसूस करने के निषेध को एक तरह के विश्वास के रूप में देखा और प्रस्तुत किया जा सकता है: "लड़के कभी नहीं रोते," "लड़की नाराज नहीं हो सकती, लेकिन दयालु और देखभाल करने वाली होनी चाहिए," आदि। धीरे-धीरे, बच्चा कुछ करना सीखता है भावना जो उत्पन्न होती है, उदाहरण के लिए, दबाने के लिए ताकि उसका अनुभव न हो।

यदि भावना या भावना को दबाया नहीं जाता है, तो बच्चा उसके संपर्क में रहता है, वह इसे महसूस करता है और धीरे-धीरे इसे अलग-अलग तरीकों से व्यक्त करना सीखता है। पहले तो ये तरीके अपने करीबी लोगों के बीच बहुत लोकप्रिय नहीं हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, यदि कोई बच्चा क्रोध या क्रोध महसूस करता है, तो वह अपने पैरों को थपथपा सकता है, अपनी मुट्ठी पीट सकता है, यहां तक कि किसी को काटने की कोशिश भी कर सकता है, आदि। लेकिन धीरे-धीरे वह रास्ते ढूंढ लेता है। जिससे वह अपनी भावना को पर्याप्त रूप से व्यक्त कर सके। उदाहरण के लिए, पहले से ही एक वयस्क अपने क्रोध के बारे में सीधे वार्ताकार से बात कर सकता है, इसे स्वर और भाषण मात्रा में दिखा सकता है, आदि। लेकिन यह तभी संभव है जब उसने पहले प्रशिक्षित किया हो। यह व्यक्ति समझता है कि वह किस भावना का अनुभव कर रहा है, उसकी अभिव्यक्ति का रूप चुन सकता है, सही क्षण चुन सकता है या उसके प्रकट होने की प्रतीक्षा कर सकता है; अगर वह महसूस करता है कि अब सही समय और स्थान नहीं है, तो वह खुद को भावनाओं को दिखाने से रोक सकता है। यानी यह व्यक्ति अपने साथ जो होता है उसका मालिक बना रहता है, वह भावनाओं का मालिक होता है, न कि उसके लिए भावना का।

यदि बचपन में ऐसा कोई प्रशिक्षण अनुभव नहीं था, केवल भावना या भावना का अनुभव करना मना था, तो उन स्थितियों में जहां यह भावना बहुत मजबूत होती है, यह व्यक्ति को कवर करती है। उसे अपनी स्थिति और इस भावना की अभिव्यक्ति की डिग्री को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है। आमतौर पर वह मजबूत अनुभव की स्थितियों में नियंत्रण खो देता है, क्योंकि इस व्यक्ति ने कमजोर ताकत की भावनाओं को दबाना या अनदेखा करना सीख लिया है। और जब यह भावना बहुत प्रबल होती है, तब इसे दबाना संभव ही नहीं होता, और इसका क्या किया जाए, यदि इसे दबाया नहीं जाता है - तो कोई अनुभव और कौशल नहीं है।

आखिर हमारे अंदर कुछ भावनाएँ पैदा होती हैं, हम उन्हें ऐसा नहीं बना सकते कि वे नहीं थे। लेकिन यह पता चला है कि हम नहीं जानते कि कुछ के साथ कैसे व्यवहार किया जाए: हम नहीं जानते कि उनके संपर्क में कैसे रहें, खुद को उन्हें महसूस करने दें, उन्हें व्यक्त करें, अपना ख्याल रखें और जब खुद का समर्थन करें हम उन्हें अनुभव करते हैं। यदि हम नहीं जानते कि उनसे कैसे निपटना है, तो उन्हें नकारात्मक कहना और हमारे जीवन का निर्माण करना आसान है ताकि उनका सामना न करें।

लेकिन ऐसी जिंदगी में हम खुद को बेहद जरूरी चीजों से वंचित कर देते हैं। उदाहरण के लिए, यदि हम क्रोध से बचने की कोशिश करते हैं और यह नहीं जानते कि इससे कैसे निपटना है, तो हम अक्सर अपनी खुद की किसी चीज - अपने हितों, अपने विचारों, मूल्यों, जीवन की रक्षा करने के लिए खुद को ताकत और ऊर्जा से वंचित कर देते हैं। चूंकि क्रोध का मुख्य कार्य यह दिखाना है कि किसी ने मेरी सीमाओं का उल्लंघन किया है। और यहाँ हमारा मतलब न केवल क्षेत्रीय सीमाओं से है, बल्कि मनोवैज्ञानिक और सामाजिक सीमाओं से भी है।जानवरों की तरह याद रखें - क्रोध और लड़ाई का व्यवहार तब होता है जब क्षेत्र का उल्लंघन होता है, भोजन, शावक और जीवन जब्त कर लिया जाता है। अगर कोई गुस्से से नहीं बचता, लेकिन उससे निपटना जानता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह हमेशा गुस्से में रहता है या आसानी से अपने आप में उसे भड़का देता है।

उदासी का मुख्य उद्देश्य आपको किसी चीज के नुकसान से बचने, शोक करने, छोड़ने और आगे बढ़ने में मदद करना है। यदि यह प्रक्रिया संभव हो तो दुख और शोक को दबाया नहीं जाता है, तो ऐसा व्यक्ति कुछ समय के लिए शोक करने के बाद सामान्य जीवन में लौट आता है और आसानी से आनन्दित हो सकता है, आश्चर्यचकित हो सकता है, क्रोधित हो सकता है आदि। एक पूर्ण जीवन जीते हैं। उसकी ताकत और ऊर्जा उस उदासी को रोकने के लिए नहीं जाएगी, जो अभी भी मौजूद है, लेकिन उसे जीने देगी।

अब हम सभी भावनाओं पर विचार नहीं करेंगे (शायद यह अगले प्रकाशनों का विषय है)। मुझे ऐसा लगता है कि आप खुद महसूस कर सकते हैं कि प्रत्येक भावना क्या है। लेकिन यह प्रत्येक भावना या भावना है जो अपना बहुत महत्वपूर्ण कार्य करती है, और जब हम इस या उस भावना को दबाते हैं, तो हम उससे दूर भागते हैं, हम उसे अपना काम नहीं करने देते हैं। जो भावना उठती है वह हमें एक संदेश देना चाहती है, और अगर हम इस भावना को दबाते हैं, तो हम इस संदेश को नहीं सुन पाएंगे और अपने व्यवहार का निर्माण नहीं कर पाएंगे।

यदि आप समझते हैं कि कुछ भावनाएँ आपको डराती हैं, तो आप इस भावना में महारत हासिल करने का प्रयास कर सकते हैं। लेकिन इसे धीरे-धीरे और धीरे-धीरे करना महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, बस उन स्थितियों पर ध्यान देने का प्रयास करें जिनमें यह होता है। इसमें क्या संदेश है? पोनबदुलायते कैसे अन्य - परिचित, रिश्तेदार, सहकर्मी - इस भावना से निपटते हैं, जैसा कि वे इसे व्यक्त करते हैं; प्रयोग करें कि कौन सा आपके लिए काम करता है। और निश्चित रूप से, आप एक मनोवैज्ञानिक के पास जा सकते हैं और उसकी मदद और समर्थन से कौशल विकसित कर सकते हैं।

किसी भी मामले में, अपने आप को एक सहायक माता-पिता की तरह व्यवहार करने का प्रयास करें, उस बच्चे के साथ व्यवहार करें जो अभी एक नया कौशल सीख रहा है। अपने आप को समय दें और खुद को गलत होने दें, तलाश करें और कोशिश करें, लेकिन किसी भी भावना या भावना का अनुभव करने के लिए खुद को मना करके अपने जीवन को खराब न करें। आपके रास्ते में शुभकामनाएँ))

आपका नतालिया फ्राइड