डिप्रेशन के जाल से कैसे बचें! हम गणना करते हैं और इसे जीवन से समाप्त करते हैं

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

आप अवसाद के बारे में क्या जानते हैं? आपको कैसे पता चलेगा कि आपको डिप्रेशन है? क्या आप वास्तव में इस परिभाषा का अर्थ समझते हैं या आप अपने बुरे मूड को इस तरह से चित्रित कर रहे हैं? आज मैं आपको इस स्थिति के खतरे और इसके नुकसान के बारे में बताना चाहता हूं। अवसाद से बचने के लिए क्या किया जा सकता है, या यदि यह पहले ही आपको "पकड़ लिया" है, तो इससे कैसे बाहर निकलें? सबसे पहले, आइए परिभाषित करें कि अवसाद क्या है। अवसाद एक नकारात्मक भावनात्मक पृष्ठभूमि की विशेषता एक मानसिक विकार है, कम आत्मसम्मान, प्रेरणा का निम्न स्तर, निष्क्रिय व्यवहार, बिगड़ा हुआ संज्ञानात्मक कार्य (स्मृति, ध्यान, सोच) भी इस अवस्था में निहित हैं।

कौन से संकेत आपको बता सकते हैं कि आप उदास हैं?? उनमें से कई हैं:

- उदासीन अवस्था;

- आंसूपन में वृद्धि;

- हितों में तेज गिरावट;

- कुल द्रव्यमान के वजन (4-5%) में कूदता है (यह या तो कमी या किलो में वृद्धि हो सकती है);

- सो अशांति;

- आत्मघाती विचार;

- अपराधबोध और लाचारी की भावना;

- थकान में वृद्धि और ताकत का नुकसान;

- संज्ञानात्मक कार्यों में कमी;

- एनहेडोनिया (मज़े करने की क्षमता का नुकसान)।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अवसाद के साथ, आपके पास कम से कम 5 लक्षण होने चाहिए, जबकि इसकी अवधि कम से कम दो सप्ताह है। इस स्तर पर यह सामान्य है कि लोग अपनी स्थिति की उपेक्षा करते हैं, जिसके साथ कई नकारात्मक परिणाम होते हैं। अर्थात्: विवाहों का विनाश, विभिन्न प्रकार की बीमारियाँ, नौकरी छूटना, एक व्यक्ति के रूप में स्वयं की हानि, और भी बहुत कुछ। कई प्रकार के अवसाद हैं, मैं सब कुछ निर्धारित नहीं करूंगा, लेकिन मैं सबसे आम का वर्णन करूंगा।

- मौसमी। यह जलवायु परिवर्तन के साथ मौसमी रूप से आगे बढ़ता है, अधिक बार शरद ऋतु या सर्दियों में। आमतौर पर, जब मौसम समाप्त होता है, लोग फिर से सामान्य कामकाज फिर से शुरू कर देते हैं;

- असामान्य। यह अतिसंवेदनशीलता और मनोदशा, अधिक भोजन, उनींदापन और आतंक हमलों की विशेषता है।

- संक्षिप्त अवसादग्रस्तता विकार अवसाद का एक हल्का रूप है, जो आमतौर पर युवा लोगों को प्रभावित करता है और 2 सप्ताह से कम समय तक चलने वाले छोटे अवसादग्रस्त एपिसोड की विशेषता है।

- मानसिक या भ्रमपूर्ण अवसाद - एक अवसादग्रस्त मानसिक प्रकरण का एक विशेष रूप, जो मनोविकृति में निहित है। मनोविकृति एक ऐसी स्थिति है जिसमें लोग ऐसी चीजें देखते या सुनते हैं जो मौजूद नहीं हैं (मतिभ्रम) और / या झूठे विचार या विश्वास (भ्रम) हैं। विभिन्न प्रकार के भ्रम होते हैं, जैसे बिना किसी कारण के आत्म-दोष (अपराध का भ्रम), वित्तीय बर्बादी (गरीबी का भ्रम), समझ से बाहर होने वाली बीमारी की भावना (हाइपोकॉन्ड्रिअकल भ्रम)।

- सबसे आम और विशिष्ट रूप अवसाद एक अवसादग्रस्तता प्रकरण है। एक एपिसोड कई हफ्तों से एक वर्ष तक रहता है, लेकिन हमेशा 2 सप्ताह से अधिक की अवधि में होता है। एक एकल अवसादग्रस्तता प्रकरण को एकध्रुवीय कहा जाता है। बीमार होने वाले लगभग एक तिहाई लोग अपने जीवनकाल में केवल एक एपिसोड या "चरण" का अनुभव करते हैं। हालांकि, अगर किसी व्यक्ति को अवसाद के लिए उचित उपचार नहीं मिलता है, तो भविष्य में बार-बार अवसादग्रस्तता के एपिसोड का खतरा होता है। अवसादग्रस्तता की घटनाएँ हमेशा किसी न किसी हद तक किसी व्यक्ति के प्रदर्शन को प्रभावित करती हैं।

- dysthymia - विकार स्थायी है, लक्षण लंबे समय तक चलते हैं, कम से कम 2 साल, कभी-कभी दशकों, इसलिए इसे "क्रोनिक डिप्रेशन" कहा जाता है। यह विकार व्यक्ति के प्रदर्शन को प्रभावित करता है।

मैंने इसका वर्णन क्यों किया? सबसे पहले, यह समझाने के लिए कि विभिन्न प्रकार के अवसाद के लिए काम के विभिन्न साधनों की आवश्यकता होती है। एक मामले में जो अच्छा काम करता है वह दूसरे में अप्रभावी होता है। यदि छुट्टी, विटामिन डी लेना, अच्छी नींद, सुखद शगल, नए शौक, नए परिचित आदि मौसमी, असामान्य अवसाद, संक्षिप्त अवसादग्रस्तता विकार में मदद कर सकते हैं, तो दूसरों के लिए मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना बेहतर होता है।

अब विचार करें का कारण बनता है डिप्रेशन। सबसे पहले, यह आत्म-सम्मान और आत्म-सम्मान का उल्लंघन है, जिसमें एक व्यक्ति को अपने स्वयं के "मैं" के बारे में एक निश्चित विचार है जो प्यार और सम्मान के योग्य नहीं है। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति के जीवन और गतिविधि का उद्देश्य स्वयं के प्रति एक अच्छे दृष्टिकोण की पुष्टि करना है, तो थकावट का अवसाद शुरू हो जाता है।

अवसाद का दूसरा कारण दर्दनाक स्थितियां हैं, जैसे किसी प्रियजन के साथ संबंध तोड़ना, नौकरी खोना, या किसी प्रियजन की मृत्यु।

और तीसरा कारण आनुवंशिक प्रवृत्ति है। यह मस्तिष्क में विशेष पदार्थों, न्यूरोट्रांसमीटर के चयापचय के उल्लंघन के कारण होता है। न्यूरोट्रांसमीटर तंत्रिका आवेगों के संचरण के साथ-साथ मस्तिष्क में उत्तेजना और अवरोध की प्रक्रियाओं के समन्वित कार्य के लिए जिम्मेदार हैं।

अंत में, मैं संक्षेप में बताना चाहता हूं। कृपया अपने मन की स्थिति को अनदेखा न करें, क्योंकि गणना की कीमत बहुत अधिक होगी! अच्छा मानसिक स्वास्थ्य अच्छे स्वास्थ्य, सौहार्दपूर्ण संबंधों, उच्च कार्य क्षमता और सुंदर दिखने की कुंजी है। यह याद रखना। मुझे उम्मीद है कि लेख आपके लिए मददगार था।