डिप्रेशन का इलाज। डिप्रेशन से कैसे छुटकारा पाएं?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

जीवन में आपको कुछ भी अच्छा नहीं लगता? क्या आप परिवार और दोस्तों के साथ शिष्टाचार से संवाद करते हैं? क्या आप जीवन की निरंतर उदासीनता, थकान और अर्थहीनता महसूस करते हैं? क्या शरीर की अनावश्यक हरकतों और कार्यों के कारण आपमें जलन का तूफान या पागलपन की थकान होती है? यह है डिप्रेशन- बड़े शहरों का संकट।

लेकिन हमेशा अवसाद से बाहर निकलने का रास्ता होता है! इसके मूल में, अवसाद हमारी अन्य भावनाओं के लिए एक कैप्सूल है जिसे हम दबाते हैं। महानगर लोगों की टुकड़ी, औपचारिक संबंधों और वास्तविक भावनाओं के दमन को मानता है। लेकिन इस तरह हम अपना जीवन खुद बनाते हैं। कैसे? किस लिए? किस लिए? ऐसा क्यों है? आइए, मनोविश्लेषणात्मक मनोचिकित्सा की प्रक्रिया में हम इसे समझने की कोशिश करेंगे और आपके इन और कई अन्य सवालों के जवाब ढूंढेंगे।

अवसाद नकारात्मक भावनाओं की रानी है। एक ओर, यह एक बहुत ही अप्रिय भावनात्मक स्थिति है, जो उदास मनोदशा, उदासीनता, गतिविधि में कमी, नींद की गड़बड़ी और भावनाओं की सुस्ती की विशेषता है। दूसरी ओर, अवसाद हमें बाहरी दुनिया से विचलित करता है और हमें अपने आप में लौटने के लिए मजबूर करता है, यह सोचने के लिए कि हम वास्तव में जीवन से क्या चाहते हैं और हम क्या गलत कर रहे हैं। यह अवसाद का मुख्य सकारात्मक कार्य है - एक ऐसे व्यक्ति को रोकना जो खुद से दूर भागने की कोशिश कर रहा है और एक दुष्चक्र में भाग रहा है। हमारे जीवन में, हम अक्सर नहीं जानते कि हम वास्तव में क्या चाहते हैं। अक्सर हम अपने माता-पिता या समाज द्वारा हमारे लिए निर्धारित किसी तरह के कार्यक्रम का पालन करते हैं। उदाहरण के लिए, वकील बनने के लिए, 25 साल की उम्र में शादी करें, 30 के बाद 2 बच्चे न हों, एक महीने में एक लाख कमाएं, केवल विदेश में आराम करें …

लेकिन क्या हमें खुशी के लिए इसकी ज़रूरत है? क्या हम वास्तव में यही चाहते हैं?! आमतौर पर डिप्रेशन की शुरुआत अचानक नहीं होती है। आमतौर पर यह जीवन के साथ असंतोष के संचय की अवधि से पहले होता है। और यह पहले से ही रुकने और सोचने का एक कारण है कि हम गलत कर रहे हैं। लेकिन हम इसके बजाय क्या कर रहे हैं? सही!!! हम उन मृगतृष्णाओं को प्राप्त करने के लिए और भी उग्र और हठपूर्वक प्रयास कर रहे हैं जो हमें बाहर से निर्धारित हैं।

और फिर अवसाद पहले से ही हमारा इंतजार कर रहा है। यह किसी भी मामले में शुरू होता है: या तो जब हम वह सब कुछ हासिल कर लेते हैं जिसके लिए हम इतने उत्सुक और प्रयासरत थे और यह समझने लगते हैं कि यह वह बिल्कुल नहीं है जो हम चाहते थे, और जो हमने हासिल किया है वह हमें संतुष्टि नहीं देता है; या जब हम कुछ परिस्थितियों के कारण इसे हासिल नहीं कर पाते हैं और असफलताओं की तरह महसूस करते हैं जो हमारी उम्मीदों पर खरे नहीं उतरे। अवसाद हमें रोकता है और हमें अपने और अपने अस्तित्व के अर्थ के बारे में सोचने पर मजबूर करता है। कभी-कभी यह असहनीय रूप से दर्दनाक होता है, और हम इससे लड़ना शुरू कर देते हैं, खुद को विचलित करने की कोशिश करते हैं या एंटीडिपेंटेंट्स पीते हैं। लेकिन क्या गोलियां हमें अपने लक्ष्यों और मूल्यों पर पुनर्विचार करने, आंतरिक सवालों के जवाब खोजने, अपना रास्ता और उद्देश्य खोजने में मदद कर सकती हैं? बिल्कुल नहीं! वे केवल अस्थायी रूप से अवसादग्रस्तता की स्थिति को दबाते हैं, इसे एक अव्यक्त या जीर्ण रूप में अनुवादित करते हैं। इसलिए, अवसाद का दवा उपचार प्रभावी नहीं है।

बाहर निकलने का रास्ता कहां खोजें? डिप्रेशन के लिए क्या सही रहेगा?

पहला यह है कि इस तथ्य को स्वीकार करें कि हमारे साथ जो कुछ भी होता है वह काफी स्वाभाविक है और अवसाद से लड़ना बंद कर दें। बस रहने दो! दूसरी चीज जिसके लिए प्रयास करना महत्वपूर्ण है वह यह समझना है कि इस स्थिति के कारण क्या हुआ, यह विश्लेषण करने के लिए कि यह कब और कैसे शुरू हुआ, और मैंने क्या किया या क्या गलत किया। यदि पहला अभी भी एक व्यवहार्य कार्य है, तो दूसरा उदास व्यक्ति के लिए कल्पना के दायरे से कुछ ऐसा लग सकता है। जैसे बैरन मुनचौसेन ने अपने बालों से खुद को दलदल से बाहर निकाला। वस्तुनिष्ठ विश्लेषण - क्या, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जीवन में ऐसा क्यों होता है, इस सब की उत्पत्ति का पता लगाएं, पता करें कि कौन सी इच्छाएं और आकांक्षाएं वास्तव में आपकी हैं, और कौन सी बाहर से थोपी गई हैं, वास्तव में खुशी और भलाई के लिए क्या महत्वपूर्ण है- होना और किस दिशा में जाना है - कभी-कभी यह बहुत कठिन और कभी-कभी असंभव भी हो जाता है।

रहस्य यह है कि हमारे मानस को व्यवस्थित किया जाता है, ताकि हमारा मस्तिष्क, या यों कहें, हमारी चेतना इन सवालों के झूठे जवाब देती है, जिन्हें युक्तिकरण कहा जाता है। वास्तविक उत्तर बहुत गहरे हैं - अचेतन में, और आप केवल मनोवैज्ञानिक की सलाह की मदद से ही उन तक पहुँच सकते हैं। मनोविश्लेषणात्मक मनोचिकित्सा की मदद से, आप अपनी स्थिति के कारणों को समझ सकते हैं, समझ सकते हैं कि आप अपने रास्ते से कहाँ मुड़े, आपने क्या गलत किया और आप वास्तव में क्या चाहते हैं। एक बार जब इन सवालों के जवाब मिल जाते हैं, तो अवसाद कम हो जाता है। हालांकि ऐसे अलग-अलग मामले हैं जब अवसाद के कारण बहुत गहरे होते हैं।

कई बार डिप्रेशन का कारण हमारी शैशवावस्था में भी हो सकता है। यदि बच्चे के जन्म के बाद पहले महीनों के दौरान माँ को प्रसवोत्तर अवसाद होता है, या बच्चे को उसकी चिंता या अलगाव के कारण माँ के साथ संतोषजनक भावनात्मक संपर्क नहीं मिला है, तो एक अवसादग्रस्तता की स्थिति भी बन सकती है। ऐसे मामलों में, अवसाद बहुत अधिक गंभीर होता है और इसके साथ आत्मघाती विचार, निराशा, अकेलेपन की भावना, परित्याग और निराशा होती है।

यहां, अवसाद का उपचार थोड़ा अधिक समय तक चलता है और इसमें एक वर्ष से अधिक समय लग सकता है। यदि अवसाद एक जीवन संकट, जीवन के अर्थ की हानि और असंतोष के कारण होता है, तो एक मनोवैज्ञानिक के समय पर रेफरल के साथ, स्थिति से राहत और सामान्य जीवन में वापसी बहुत तेजी से होती है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अवसाद को दबाने की कोशिश न करें, बल्कि इसके कारणों को समझने और इस स्थिति से बाहर निकलने के लिए तुरंत मनोवैज्ञानिक मदद लें।