2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
हम में से प्रत्येक के पास आंतरिक दिशानिर्देश हैं।
कुछ "जीवन के नियम" हमने अपने माता-पिता से, पर्यावरण से, उस सांस्कृतिक स्थान से सीखे हैं जिसमें हम बड़े होते हैं।
उनमें से कुछ जीवन में हमारी मदद करते हैं।
और कुछ इसे और अधिक कठिन बनाते हैं।
इन कथनों को ध्यान से पढ़ें। धीरे-धीरे, अर्थपूर्ण ढंग से।
प्रत्येक पर चिंतन करें। और अपने आप को सुनो।
और कुछ सवालों के जवाब दें:
1) क्या आप अपने भीतर के इस कथन से सहमत हैं? क्या तुम भी वही महसूस करते हो?
2) यह किन भावनाओं को जगाता है?
न भूलने के लिए, जैसा कि आप पढ़ते हैं और प्रतिबिंबित करते हैं, अपने लिए नोट्स बनाएं। आप चाहें तो अपने इंप्रेशन कमेंट में लिखें।
इसलिए:
1. "मुझे एक त्रुटिहीन प्रेमी, मित्र, माता-पिता, शिक्षक, छात्र या जीवनसाथी होना चाहिए।"
2. "मुझे ठंडे खून में किसी भी कठिनाई को सहना होगा।"
3. "मुझे किसी भी समस्या का समाधान जल्दी से खोजने में सक्षम होना चाहिए।"
4. "मुझे दर्द महसूस करने का कोई अधिकार नहीं है, मुझे हमेशा खुश और शांत रहना चाहिए।"
5. "मुझे सब कुछ जानना, समझना और पूर्वाभास करना चाहिए।"
6. "मुझे हमेशा आराम से देखना होता है, लेकिन साथ ही साथ अपनी भावनाओं को पूरी तरह से नियंत्रित करना होता है।"
7. "मुझे कभी भी डर, क्रोध या ईर्ष्या जैसी नकारात्मक भावनाओं का अनुभव नहीं करना चाहिए।"
8. "मुझे अपने सभी बच्चों को समान रूप से प्यार करना चाहिए।"
9. "मुझे कभी गलत नहीं होना चाहिए।"
10. "मेरी भावनाएं स्थिर होनी चाहिए। अगर मैं प्यार करता हूं, तो मुझे हमेशा प्यार करना चाहिए।"
11. "मुझे अपने बारे में पूरी तरह से सुनिश्चित होना है।"
12. "मुझे अपने हितों और विश्वासों की रक्षा करनी चाहिए, लेकिन साथ ही मुझे किसी को चोट या असुविधा नहीं पहुंचानी चाहिए।"
13. "मुझे थकने या बीमार होने का कोई अधिकार नहीं है।"
14. "मुझे हमेशा मजबूत रहना चाहिए।"
15. "मुझे हमेशा और पहली बार सब कुछ यथासंभव कुशलता से करना है।"
ये 15 बिंदु कैरन हॉर्नी की किताब न्यूरोसिस एंड पर्सनल डेवलपमेंट से लिए गए हैं।
एक न्यूरोसिस, सरल शब्दों में, एक बुरे मूड के सभी अभिव्यक्तियों की समग्रता कहा जा सकता है, हालांकि, बहुत लंबे समय तक रहता है और एक तीव्र रूप में अनुभव किया जाता है।
इन 15 आंतरिक भ्रमों के साथ मुख्य समस्या, या, जैसा कि उन्हें "रवैया" या "विश्वास" भी कहा जाता है, यह है कि उनमें से प्रत्येक जीवन के संबंधित हिस्से में न्यूरोसिस की ओर जाता है, इसे गुणवत्ता से वंचित करता है और इसे बहुत अधिक से भर देता है। उच्च, अत्यधिक उच्च स्तर की चिंता। …
और एक साधारण साधारण अच्छे जीवन के बजाय, दृढ़ विश्वास के "स्थान पर", एक व्यक्ति एक "ऊर्जावान छेद" बनाता है, जिसमें उसके ध्यान और ऊर्जा का एक बड़ा हिस्सा जाता है। एक व्यक्ति इस "गरिमा" का पालन करने के लिए अपनी सारी शक्ति के साथ प्रयास करता है, लेकिन पता चलता है कि यह पूरी तरह से असंभव है और इस अपर्याप्तता से उभरने वाली तीव्र भावनाओं से निपटने के तरीकों की तलाश करने के लिए मजबूर किया जाता है: शर्म, अपराध, भय, निराशा, आदि।
यह सब, अंत में, जहरीले आत्म-आलोचना, आत्म-ह्रास, आपके आत्म-सम्मान के विनाश से लेकर आपके रिश्तों, आपके स्वास्थ्य, आपके जीवन और / या रिश्तों को नष्ट करने वाले व्यवहार के लिए गंभीर परिणाम दे सकता है, स्वास्थ्य और प्रियजनों का जीवन।
क्या होगा यदि आप एक, कई, या इन सभी गलत धारणाओं को एक साथ खोजते हैं?
सबसे सुरक्षित तरीका एक मनोचिकित्सक को देखना है।
और इनमें से प्रत्येक दृष्टिकोण १) क्रमिक रूप से, २) धीरे-धीरे, ३) ध्यान से और बड़े विस्तार से उसके साथ "विच्छेदन" करने के लिए।
चिकित्सक आपको यह पता लगाने और विचार करने में मदद करेगा कि प्रत्येक सेटिंग में "अंदर" क्या छिपा है। इसमें क्या शामिल होता है। आपसे प्रश्नों की एक श्रृंखला पूछकर। और जवाब खोजने में मदद करता है।
उदाहरण के लिए:
- कौन होना चाहिए?
- मुझे किसके लिए चाहिए?
- मैं क्यों?
- मुझे किस लिए चाहिए?
- आप पर जो बकाया है, उससे किसे फायदा होता है?
- जब आपको करना पड़े तो आपका क्या होगा?
- आपकी भावनाओं के बारे में आपको क्या करना चाहिए?
- जब आपको करना पड़े तो आप क्या चाहते हैं?
- "चाहिए" के बजाय आप क्या चाहते हैं?
आदि।
आप ऐसा क्यों करेंगे?
मौके पर ही "जरूरी" का पता लगाने के लिए।
अपनी भावनाओं के साथ, अपने विचारों के साथ, अपनी भावनाओं के साथ, और अपनी इच्छाओं के साथ संपर्क में रहें।
अपने स्वयं के साथ, और किसी के द्वारा "लगाया" नहीं, क्योंकि "चाहिए" शब्द का अर्थ है कुछ पेश किया गया और बाहर से स्वीकार किया गया, और, अक्सर, सोचा नहीं, सार्थक नहीं, स्वयं के साथ तुलना नहीं, किसी की वास्तविकता, किसी के मूल्य और जीवन में लक्ष्य।
मारिया वेरेस्क, मनोवैज्ञानिक, जेस्टाल्ट चिकित्सक।
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