2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
दुर्भाग्य से, कई वयस्क अभी भी अपने अनुभवों और उन्हें उत्तेजित करने वाली भावनाओं को परिभाषित और समझ नहीं सकते हैं। हमारी भाषा जो अर्थ देती है, उसमें सूक्ष्म अंतर के बिना, वे व्यक्तिगत समस्याओं को समझने या उन्हें हल करने में असमर्थ हैं। केवल लेबलिंग भावनाओं में परिवर्तनकारी प्रभाव हो सकते हैं, निराशा की असामान्य रूप से दर्दनाक, अंधेरे और अथाह भावनाओं को अपनी सीमाओं और नामों के साथ एक अंतिम अनुभव तक कम कर सकते हैं।
भावनाओं को अधिक सूक्ष्म शब्दावली के साथ लेबल करना सीखना परिवर्तनकारी हो सकता है। जो लोग भावनाओं की पूरी श्रृंखला की पहचान कर सकते हैं, वे रोज़मर्रा के जीवन में उतार-चढ़ाव का सामना करने में उन लोगों की तुलना में बेहतर होते हैं जो हर चीज को काले और सफेद रंग में देखते हैं।
भावनाओं को लेबल करने के महत्व को स्वीकार करने के साथ-साथ समझ भी आती है, क्योंकि जैसे ही हम उनका नाम लेते हैं, वे हमें उपयोगी जानकारी देंगे। वे पुरस्कार और खतरों का संकेत देते हैं, और मानसिक दर्द की ओर इशारा करते हैं। वे हमें यह भी बताते हैं कि किन परिस्थितियों में चिंता करनी चाहिए और किससे बचना चाहिए। वे बाधा नहीं हो सकते हैं, लेकिन बीकन जो हमें यह पहचानने में मदद करते हैं कि हमें सबसे ज्यादा चिंता क्या है और परिवर्तन को प्रेरित करती है।
अपनी भावनाओं से सीखने की कोशिश करते हुए, अपने आप से यह पूछने में कोई हर्ज नहीं है, "यह कितना कार्यात्मक है?" आप इस प्रश्न को ठोस भी बना सकते हैं: “इस भावना का उद्देश्य क्या है? वह मुझे क्या बताती है? वह मुझे क्या देती है? उदासी, हताशा, खुशी के बोझ तले क्या है?"
अपराधबोध आपको प्राथमिकता देने में मदद कर सकता है और इसमें कार्रवाई भी जोड़ सकता है। अंत में, आप उस चीज के सामने महसूस करेंगे जिसकी आपको परवाह नहीं है। आपका अपराधबोध उन लोगों की ओर इशारा करते हुए एक सड़क संकेत हो सकता है जिन्हें आप प्यार करते हैं और जिस जीवन से आप प्यार करते हैं।
इसी तरह, क्रोध एक सड़क संकेत हो सकता है कि आपके लिए कुछ महत्वपूर्ण खतरे में है। गहराई से, वह संकेत दे सकता है कि यह आपके लिए आपके विचार से अधिक प्रिय है, या आप कहीं भी उतने आश्वस्त नहीं हैं जितना आपने सोचा था। क्रोध का अनुभव हमेशा सुखद नहीं होता है, लेकिन इससे उत्पन्न ज्ञान को सक्रिय गतिविधि में बदला जा सकता है। और यह सड़क संकेत आवश्यक सकारात्मक परिवर्तनों का संकेत दे सकता है।
एक बार जब हम दुखद भावनाओं से जूझना बंद कर देते हैं या सकारात्मक विश्वासों और युक्तिकरण से दब जाते हैं, तो वे हमें मूल्यवान सबक सिखा सकते हैं। आत्म-संदेह और आत्म-आलोचना, यहां तक कि क्रोध और खेद भी, उन अंधेरी, धुंधली, राक्षसों से भरी जगहों पर प्रकाश डाल सकते हैं जिन्हें आप सबसे अधिक अनदेखा करते हैं क्योंकि वे भेद्यता और कमजोरी के स्थान हैं। इन भावनाओं की पहचान करने से संभावित समस्याओं का अनुमान लगाने और गंभीर समस्याओं से निपटने के लिए अधिक प्रभावी तरीके तैयार करने में मदद मिल सकती है।
यदि आप दोनों आंतरिक भावनाओं और बाहरी विकल्पों को संभाल सकते हैं और उन्हें अलग कर सकते हैं, तो आपके अच्छे दिन की संभावना अधिक होगी, न कि आपके जीवन की गुणवत्ता का उल्लेख करने के लिए। आप व्यापक संभव संदर्भ के आलोक में महत्वपूर्ण निर्णय लेंगे।
यह हमारे अनुभव को एक कथा में एम्बेड करने के लिए ईमानदारी और अखंडता लेता है जो हमारा है और हमारी सेवा करता है, हमें यह समझने में मदद करता है कि हम कहां हैं, ताकि हम बेहतर तरीके से देख सकें कि हम कहां जाना चाहते हैं।
जारी रहती है…
लेख सुसान डेविड द्वारा "इमोशनल एजिलिटी" पुस्तक के लिए धन्यवाद दिखाई दिया
