2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
यदि ऐसा लगता है कि बहुत अधिक समस्याएं हैं, उन्हें दूर नहीं किया जा सकता है, तो आप वर्गीकरण का सहारा ले सकते हैं। यह आपको अपने आप में नेविगेट करने, अलमारियों पर समस्याओं को सुलझाने और यह समझने में मदद करेगा कि उनके साथ क्या किया जा सकता है।
मुझे लगता है कि मनोवैज्ञानिक समस्याओं को मोटे तौर पर किसी चीज की अधिकता और किसी चीज की कमी में विभाजित किया जा सकता है।
अधिकता की घटना को इस प्रकार समझा जा सकता है: यदि यह मेरे जीवन में कम हो जाए, तो क्या मैं बेहतर महसूस करूंगा? उदाहरण के लिए, चिंता अत्यधिक हो सकती है, अत्यधिक नियंत्रण हो सकता है, अत्यधिक आत्म-आलोचना हो सकती है, अत्यधिक संबंध हो सकते हैं जिनमें आपको बुरा लगता है …
कमी की घटना - अगर मैं इसे अपने जीवन में जोड़ दूं, तो क्या मुझे बेहतर महसूस होगा? उदाहरण के लिए, जीवन शक्ति जोड़ें, सुरक्षा की भावना जोड़ें, एक अच्छा रिश्ता जोड़ें जहां मुझे स्वीकार/स्वीकृत महसूस हो …
और "अतिरिक्त" की समस्याओं से निपटना आसान हो सकता है। जीवन से अति उत्साह, भय, नियंत्रण को हटा दें। जब कोई चीज अत्यधिक मानसिक उत्तेजना के चक्का को घुमाने लगे तो अपने आप को रोकना सीखें। ऐसा करने के लिए, आप अपना ख्याल रखते हुए "ग्राउंडिंग" की तकनीकों में महारत हासिल कर सकते हैं। आप मूल्यांकन करने की कोशिश कर सकते हैं - मेरे जीवन में क्यों … यह अधिकता है? यह मुझे क्या देता है? क्या मैं अधिक टिकाऊ और आनंददायक तरीके से रह सकता हूं?
कमी अधिक कठिन है। महत्वपूर्ण शक्तियां, सुरक्षा की भावना, विश्वास करने की क्षमता और यथोचित रूप से अच्छे जुड़ाव आमतौर पर कम आपूर्ति में होते हैं। कमियों की पूर्ति एक लंबा और श्रमसाध्य कार्य है। यह एक तरह की खेती है जो अपनी गति से चलती है और इसे तेज नहीं किया जा सकता है। परंतु! आप अपने लिए एक सपोर्ट सिस्टम व्यवस्थित कर सकते हैं, अपना ख्याल रख सकते हैं। आप अपने लिए कम से कम थोड़ा तो कर ही सकते हैं, धीरे-धीरे जहां कमियां थीं, वहां कुछ नया "बढ़ेगा"। और समय के साथ, यह खुद का ख्याल रखेगा और एक समर्थन प्रणाली को व्यवस्थित करना आसान हो जाएगा, जिससे घाटे की पूर्ति तेजी से हो सकती है।
बेशक, एक व्यक्ति में सब कुछ जुड़ा हुआ है, अतिरेक और कमी भी जुड़ी हुई है। इससे यह कुछ अधिक कठिन हो जाता है, ऐसा लग सकता है कि समस्याएं बहुत अधिक हैं। लेकिन आप छोटी शुरुआत कर सकते हैं। और कदम दर कदम आगे बढ़ो, अपने लिए काम करो।
एक के साथ काम करते हुए, हम अनिवार्य रूप से दूसरे को छूते हैं। और अत्यधिक मानसिक उत्तेजना और चिंता को रोकने के कौशल का विनियोग - सुरक्षा की भावना जोड़ता है। और इसके विपरीत, जब मानस में कमी की भरपाई होती है, तो अतिरिक्त उत्तेजना पैदा करने की आवश्यकता कम हो जाती है।
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