आत्म-सम्मान में सुधार कैसे करें? अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के 5 तरीके

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

आज हम बात करेंगे आत्म-विश्वास, आत्म-सम्मान की। अपने आत्म-सम्मान को जल्दी और प्रभावी ढंग से बढ़ाने के 5 प्रभावी तरीके यहां दिए गए हैं।

तो, किसी भी मनोवैज्ञानिक समस्या को अंदर से बाहर और बाहर से अंदर से हल किया जा सकता है।

1. बाहर से अंदर तक - यह एक आत्मविश्वासी व्यक्ति की तरह व्यवहार करने के बारे में है, और अंत में, आपको अपना आत्मविश्वास अंदर मिलता है। यह कैसे हासिल किया जाता है? प्राथमिक - कपड़े, उपस्थिति, लड़कियां मेकअप कर सकती हैं, लाल लिपस्टिक लगा सकती हैं, ऊँची एड़ी लगा सकती हैं, लोगों में जा सकती हैं, अपने कंधों को सीधा कर सकती हैं, लोगों को नीचे देख सकती हैं। और, अभी, अपने आप को आत्मविश्वासी या आत्मविश्वासी होने की कल्पना करें। साथ ही, अपनी उपस्थिति की सराहना करना और प्यार करना बहुत महत्वपूर्ण है। यह एक दर्पण के सामने ऑटो-प्रशिक्षण के साथ प्राप्त किया जा सकता है। हम खड़े होते हैं और खुद को देखते हैं, अलग-अलग कपड़े पहनते हैं, अलग-अलग कोणों में खड़े होते हैं, उस पल की तलाश करते हैं जब आप खुद को सौ प्रतिशत पसंद करते हैं: "ऐसे मेरे सपनों की लड़की मुझे पसंद करेगी, ऐसे मेरे सपनों का आदमी मुझे पसंद आएगा।" यह काम करता हैं। लेकिन आपको एक प्रयास करने की जरूरत है और अंदर एक संसाधन होना चाहिए जो आपको बिस्तर से या कुर्सी से उठा ले। तब तुम खड़े होकर अपने आप को आधे घंटे के लिए दर्पण के सामने देखोगे - एक घंटा, या पूरे दिन। यदि आपके पास यह संसाधन है, तो विधि बहुत प्रभावी होगी।

2. सफल, परिपूर्ण होने के लिए अपना परिचय दें। तुम क्या हो? आपके पास क्या है और क्या नहीं? आपने क्या सफलता हासिल की है? आपके आसपास किस तरह के लोग हैं? और आपके अन्य मूल्य - पैसा, प्रसिद्धि, लोग, सुखद रिश्ते, एक लड़की या आपके बगल में एक आदमी, आदि। कल्पना कीजिए कि आपके पास पहले से ही वह सब कुछ है जिसके लिए आप प्रयास करते हैं। आखिरकार, हम कुछ पाने के लिए खुद पर भरोसा रखना चाहते हैं। उच्च आत्म-सम्मान वाले आत्मविश्वासी लोग जीवन में अधिक हासिल करते हैं। तदनुसार, और आपको ऐसा करने के लिए आत्मविश्वास की आवश्यकता है। ज़रा सोचिए कि द्वीपों, अपतटीय पर आपके खाते में 5, 5 मिलियन डॉलर हैं, आप उन्हें किसी भी समय निकाल सकते हैं, अपने लिए सबसे महंगा फर कोट आदि खरीद सकते हैं, यानी आपके पास पैसा या शक्ति है, और आप कर सकते हैं सब कुछ करो। कल्पना कीजिए कि आपके आस-पास सबसे अच्छा पुरुष है या आप जो सबसे खूबसूरत महिला चाहते हैं। आपको कैसा महसूस होगा? अब उठो और कमरे में घूमो, इस भावना के साथ एक घेरा बनाओ कि तुम्हारे पास पहले से ही वह है जो मुझे चाहिए। मेरा विश्वास करो, आपके पास पूरी तरह से अलग चाल होगी। आसन समतल हो जाएगा, आप समान रूप से और आत्मविश्वास से दिखेंगे। और इस पल में खुद को आईने में देखें - आप खुद को पसंद करेंगे। और यह भावना, हर बार जब आपको लगे कि आत्मसम्मान गिर रहा है, आत्मविश्वास कम है, याद रखें। भविष्य में आपके पास पहले से ही सब कुछ है, आपको बस इस स्थान पर पहुंचना है। और अगर आप आत्मविश्वास के साथ वहां जाते हैं, तो आप वहां जरूर पहुंचेंगे।

3. उस व्यक्ति के बारे में सोचें जिसने आपको प्यार भरी निगाहों से देखा - माँ, पिता, प्रेमिका, पुरुष, प्रेमी, पत्नी, पति, बच्चा, जो भी हो। उन आँखों को याद करो, और उन्होंने तुम्हें कैसे देखा, किस प्यार से, यह नज़र कैसी लग रही थी। अब अपने आप को आईने में देखें, उसी नज़र से, प्यार और स्वीकार करते हुए।

4. सबसे सरल और एक ही समय में कठिन, लेकिन सबसे प्रभावी। हमेशा वही करें जिससे आप प्यार करते हैं, चाहते हैं, जो आपको पसंद है। और वह न करें जो आपको पसंद नहीं है और जो आप नहीं चाहते हैं। ये सामान्य युक्तियाँ हैं जो आपने सबसे अधिक सुनी होंगी। लेकिन इसका सीधा संबंध स्वाभिमान से है। क्योंकि जब हम वही करते हैं जो हमें अच्छा लगता है तो यह सवाल नहीं उठता कि मैं अच्छा हूं या बुरा। मुझे बस यह पसंद है, मैं खुद को पसंद करता हूं, मुझे अपना जीवन पसंद है, मुझे अपने आप पर भरोसा है, क्योंकि मैं वही करता हूं जो मुझे पसंद है, और मुझे परवाह नहीं है कि दूसरे क्या सोचते हैं, वे मुझे जो पसंद करते हैं उससे कैसे संबंधित हैं। यदि आप वास्तव में इसे पसंद करते हैं, तो आपको परवाह नहीं करनी चाहिए। यदि आप परवाह करते हैं और किसी और की राय अधिक महत्वपूर्ण है, तो पहले से ही गलतियाँ हैं और इस जगह में कुछ सुधार करने की आवश्यकता है। बेशक, यह एक कठिन मामला है, इससे इतनी जल्दी छुटकारा नहीं मिलेगा, मनोचिकित्सा आवश्यक है। जाहिर है, हम वह कभी नहीं कर सकते जो हमें पसंद नहीं है।कभी-कभी हम नाखुश होकर अपने पसंदीदा काम पर भी चले जाते हैं। ऐसा होता है और यह डरावना नहीं है। दूसरी बात यह है कि इसे कम से कम रखें। मैं आज किसी चीज के लिए अनावश्यक प्रयास नहीं करना चाहता, आवेदन करें - ऐसा मत करो, कल के लिए छोड़ दो। मैं एक बार फिर किसी ऐसे व्यक्ति को नहीं देखना चाहता जो काम से नहीं जुड़ा हो, अस्तित्व के साथ, जीवन में बुनियादी जरूरतों के साथ - पूरा न हो। भले ही यह बहुत करीबी और महत्वपूर्ण व्यक्ति हो, लेकिन आज आप नहीं चाहते - अपने आप को उत्तेजित न करें, इस तरह के आंदोलनों से अपने आत्मसम्मान को न मारें।

5. हम खुद को नकारात्मक रूप से आंकते हैं। आप अपने चरित्र, कुछ आदतों, लक्षणों, उपस्थिति को "बुरा" के रूप में आंकते हैं। तो आपको "अच्छा" का आकलन करने से कौन रोक रहा है? यह बहुत आसान है, वास्तव में। आप जो कुछ भी अपने आप में दोष पाते हैं, जिसे आप "बुरा" कहते हैं, उसे "अच्छा" भी कहा जा सकता है। उदाहरण के लिए, मुझे जीवन भर जिद्दी कहा गया है और मैंने हमेशा इस गुण को एक नुकसान माना है। लेकिन एक दूसरा पक्ष भी है। इसका मतलब है कि मैं एक विश्वसनीय व्यक्ति हूं, मैं अपना विचार नहीं बदलूंगा। अगर उसने कहा कि मुझे ऐसा लगता है, तो आप थोड़ी देर बाद ही मेरी राय बदल सकते हैं और मुझे बहुत सारे सबूत दिखा सकते हैं। यानी अगर मैंने किसी व्यक्ति से कहा, मैं तुम्हारे साथ रहूंगा, तो मैं उसके साथ रहूंगा। मुझे अपनी राय देने के लिए बहुत कुछ करना होगा। यानी जिद अच्छा भी है और बुरा भी। सवाल यह है कि इसका इस्तेमाल कैसे किया जाए, किन जगहों पर, कितना इस्तेमाल किया जाए। तदनुसार, यदि आप किसी पर चिल्लाते हैं, तो आप अपने आप को इस तथ्य के लिए डांट सकते हैं कि: "ओह, मैं भड़क गया और विरोध नहीं कर सका।" और आप इस तथ्य के लिए प्रशंसा कर सकते हैं कि आपने अपना बचाव किया। और अगर आप किसी पर चिल्लाते नहीं हैं, तो आप कमजोरी के लिए खुद को डांट सकते हैं, या आप इस तथ्य के लिए खुद की प्रशंसा कर सकते हैं कि: "ठीक है, ठीक है। मैं एक धैर्यवान व्यक्ति हूं। मैं इसे झेलने में सक्षम था और इस संघर्ष में नहीं गया। आज नहीं, कम से कम। हो सकता है कल मैं जाऊं, लेकिन आज मैं एक अच्छा साथी हूं, ऐसा ही है।" अपने बारे में अपने स्वयं के नकारात्मक विचारों का सामना करने की आदत डालें। यदि आप सफल होते हैं, तो एक नोटबुक में लिखें - मैं ऐसा हूं और ऐसा हूं, हां, मैं इस और उस में बुरा हूं। और अपने आप पर विचार-मंथन करें - इसमें क्या अच्छा है? क्योंकि हम सभी में कुछ न कुछ अच्छे और बुरे गुण होते हैं। लेकिन किसने कहा कि वे बुरे थे? मुझे अपने बुरे गुणों से अच्छा लगता है, मेरे लिए यही मेरे जीवन का आधार है। अगर यह किसी के लिए बुरा है - ठीक है। बेशक, अगर मैं इस व्यक्ति के साथ संबंध बनाने की कोशिश करता हूं, तो मैं किसी तरह अपने खुद के उन गुणों को दूर करने की कोशिश करता हूं जो उसके लिए नकारात्मक हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मैं उन्हें अपने लिए भी नेगेटिव कहना शुरू कर दूंगा।

किसी को भी मेरे आत्मसम्मान को अपने लिए समायोजित करने का अधिकार नहीं है। यह मेरा अधिकार है कि मैं अपने आप को सामान्य समझूं, यहां तक कि अपनी खुद की कमियों, चुटकुलों, तिलचट्टों के साथ भी। यह ठीक है। याद रखें कि हम खुद अपने आत्मसम्मान को बर्बाद कर रहे हैं। और अपनी आंतरिक आवाज का सामना करना सुनिश्चित करें, जो आपको बताती है कि आप किसी चीज में बुरे हैं। तुम बुरे नहीं हो, तुम्हारे साथ सब ठीक है। आपके भीतर की आवाज जिसे खराब कहती है, उसमें उल्टा खोजें। इसमें प्लसस की तलाश करें, जैसा कि मैंने एक उदाहरण दिया है।