क्रोध एक कदम है

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

केवल "अच्छे" भावनाओं के साथ जीवन कितना नकली होगा - गुलाबी बादलों और खुशियों से भरा हुआ। रेगिस्तान में कभी-कभार ही बारिश होती है, लेकिन रेतीले तूफानों के साथ भी यह अपना चरित्र दिखाती है…

मुझे अपने दोस्त पर गुस्सा आ गया। मेरे बहुत करीब और प्रिय। और मैंने उसे इसके बारे में एक पत्र में लिखा था।

मैंने अपने शब्दों को चुना और अपनी भावनाओं को सुना, अपने विचारों, भावनाओं और अपने पेट में गड़गड़ाहट के बारे में अपनी घबराहट, क्रोध और जलन के संकेत के रूप में लिखा।

मैंने सरल शब्दों में लिखा, बिना साइकोटर्म और थेरेपी के - सौभाग्य से, हम दोनों मनोवैज्ञानिक हैं, और हम जानते हैं कि कैसे संवाद करना है। उसने अपनी कल्पनाओं और धारणाओं का उदाहरण दिया। प्रतिबिंब और सहानुभूति। और उसने इस पत्र की शुरुआत इन शब्दों से की कि मुझे बहुत, बहुत खेद है, उसे क्या हो रहा है और कैसे …

अवचेतन रूप से, मैं आरोपों और आक्रोश जैसी प्रतिक्रिया की प्रतीक्षा कर रहा था - "आप कैसे हो सकते हैं?! मैं तुम्हें अपनी पूरी आत्मा देता हूं, मैंने तुम्हारी कहानियों को सहा, और तुम?!.."

या अस्वीकृति: "मुझे आपके क्रोध की आवश्यकता नहीं है, मुझे केवल आपके प्यार और समर्थन की आवश्यकता है, कमबख्त क्या, मैं तुम्हें छोड़ रहा हूँ।"

या सूखा: "ओलेसा, हमारे पास बात करने के लिए और कुछ नहीं है, क्षमा करें, अलविदा।"

और दो दिन तक मेरा मेलबॉक्स शत्रु की छावनी में एक जासूस के रूप में चुप रहा।

लेकिन मैंने सोचा…

… कि प्यार और दोस्ती में, मीठी चाशनी से ज्यादा ईमानदारी जरूरी है, जिसमें आप चाशनी पर गला घोंट सकते हैं। लेकिन कुख्यात "मैं आपको समझता हूं", "हम सफल होंगे", "सब ठीक हो जाएगा" बहुतायत में होगा (ठीक है, जैसा कि कील के बारे में कहानी में है)।

… वह प्यार और दोस्ती किसी प्रिय व्यक्ति को उसकी किसी भी भावना से स्वीकार करने के बारे में है। क्या होगा अगर सिर्फ अच्छा होना है, तो किसके साथ और कहाँ बुरा होना है?! और अपनी भावनाओं में खुलने और उन्हें स्वीकार करने का अवसर - यह अंतरंगता है, क्योंकि ईमानदारी से, बिना भ्रम के।

अगर मैं गुस्से में हूं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि मुझे यह पसंद नहीं है, इसका मतलब यह नहीं है कि मैं निंदा करता हूं। क्रोध एक कदम आगे है। हमेशा। मैं जितना क्रोधित हूं, मैं उतना ही खुश हूं जितना मैं खुश हूं - बिना नियमों और प्रतिमानों के। क्या बच्चा पूछता है कि मज़ाक में कैसे हँसें, या दर्द होने पर कैसे रोएँ?

फ्रिट्ज पर्ल्स के अनुसार आक्रामकता, जिस गेस्टाल्ट दृष्टिकोण का मैं कार्यालय में एक ग्राहक और जीवन दोनों में अभ्यास करता हूं, एक कदम आगे है। नया। अपने आप को। अन्य को।

गेस्टाल्ट में प्रतिरोधों में से एक रेट्रोफ्लेक्शन है। यह तब होता है जब मैं खुद के साथ वैसा ही व्यवहार करता हूं जैसा मैं दूसरों के साथ करना चाहता हूं। मैं उस सेल्सवुमन को जवाब देना चाहता हूं जो मुझसे शरारती थी, लेकिन मैं खुद से नाराज हूं - कि मैं बहुत विनम्र हूं; मैं गले लगाना चाहता हूं, लेकिन मैं अपने चारों ओर अपनी बाहों के साथ बैठता हूं और कुछ नहीं करता, क्योंकि मैंने खुद के बारे में सोचा कि मैं हस्तक्षेप करूंगा …

इस तरह के रवैये का परिणाम अक्सर मनोदैहिक होता है - सिरदर्द (पीछे हटने से), पेट में दर्द (गुस्से में खुद को खा जाना), या अन्य विकल्प। एक बार मुझे एहसास हुआ कि कुछ भावनाओं को व्यक्त करने के लिए आप सिर पर थप्पड़ मार सकते हैं या रात के खाने के बिना छोड़ दिया जा सकता है, और पैटर्न मजबूत हो गया है: क्रोधित होना = खतरनाक और दर्दनाक। इसे दबाना आसान है, इस भावना को अपने भीतर बंद कर लें। रोते समय रोना मत, दर्द होने पर जवाब न देना और बहुत से "नहीं …"।

दो दिन बाद, मुझे एक मित्र से प्रतिक्रिया मिली। इसमें मेरे द्वारा अपेक्षित तीन प्रतिक्रियाओं में से कोई भी नहीं था। वहाँ था … आभार। ईमानदारी के लिए। इस प्रकार प्रदान की गई सहायता के लिए। खुलेपन की अभिव्यक्ति और कमजोर होने के जोखिम के उदाहरण के लिए। वह "खुशी एक दूसरे को अलग होने और दिलचस्प बने रहने का अवसर दे रही है।" और मैंने उसे उत्तर दिया: “जीवन अच्छा है। सच तो यह है कि मुझे एक ऐसा दोस्त मिल गया है जिसके साथ मैं जिंदा रह सकता हूं।"