भावनात्मक परिपक्वता स्तर

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

किसी भी मूल्य, आवश्यकता, इच्छा आदि की संतुष्टि-असंतोष की प्रतिक्रिया में कोई भी भावना उत्पन्न होती है। जब संतुष्टि होती है, तो सकारात्मक भावनाएं पैदा होती हैं, असंतोष के साथ, नकारात्मक। और चूंकि इनमें से अधिकांश समान आवश्यकताओं को केवल बाहर से किसी चीज़ की सहायता से पूरा किया जा सकता है, इसका तात्पर्य मानव जीवन में भावनाओं की सबसे महत्वपूर्ण भूमिका है। यह भावनात्मक क्षेत्र के माध्यम से बाहरी दुनिया के साथ मूल्यों-आवश्यकताओं की आंतरिक प्रणाली (जो अकादमिक मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, एक व्यक्ति के व्यक्तित्व का मूल है) का "गुच्छा" होता है।

यह भावनाएँ हैं जो संकेत देती हैं कि किस आवश्यकता को संतुष्ट किया गया है और जो नहीं है (भावनाओं का मूल्यांकन और संकेत कार्य)। यह भावनाएं हैं जो गतिविधि के लिए "मनोवैज्ञानिक ऊर्जा" प्रदान करती हैं (भावनाओं का कार्य जो गतिविधि को संगठित और नियंत्रित करता है)। यह भावनाओं की मदद से है कि सकारात्मक और नकारात्मक अनुभव समेकित होते हैं (भावनाओं के अनुकूली और ट्रेस-फॉर्मिंग फ़ंक्शन)। शायद, किसी को भावनाओं के एक अन्य कार्य का नाम देना चाहिए जिसका उल्लेख अकादमिक पाठ्यपुस्तकों में नहीं किया गया है - यह भावनाएं हैं जो किसी व्यक्ति को जीवन, अस्तित्व, उसकी परिपूर्णता की भावना देती हैं। जो व्यक्ति भावनाओं का अनुभव नहीं करता, वह जीवित नहीं लगता।

अक्सर, संपूर्ण मानव मानस दो क्षेत्रों में विभाजित होता है - तर्कसंगत और भावनात्मक। ये दोनों क्षेत्र समान रूप से महत्वपूर्ण हैं, वे दो पैरों की तरह हैं जिन पर एक व्यक्ति "खड़ा" है। यदि उनमें से एक भी पर्याप्त रूप से विकसित नहीं होगा, तो व्यक्तित्व लंगड़ा हो जाएगा। दुर्भाग्य से, हमारी पश्चिमी सभ्यता ने सोच की तुलना में भावनाओं के महत्व को बहुत कम कर दिया है, जो आज के मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के स्तर पर कहने में विफल नहीं हो सकता।

इसलिए, मानव जीवन में भावनात्मक विकास बौद्धिक विकास से कम महत्वपूर्ण नहीं है। इसलिए, किसी व्यक्ति की भावनात्मक परिपक्वता का स्तर इस जीवन को पूरी तरह से जीने की उसकी क्षमता का एक महत्वपूर्ण लक्षण है।

दुर्भाग्य से, किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व की भावनात्मक परिपक्वता का क्षेत्र व्यावहारिक रूप से आज विस्तृत अध्ययन के अधीन नहीं है, और भावनात्मक परिपक्वता के इतने सिद्धांत नहीं हैं। मैं उनमें से एक का हवाला दूंगा, मेरी राय में, सबसे उल्लेखनीय, क्लाउड स्टेनर का मॉडल (लेन-देन विश्लेषण के संस्थापकों में से एक)। मैं आपको तुरंत चेतावनी देता हूं, मूल की तुलना में, परिपक्वता के प्रत्येक स्तर के नाम थोड़े बदल दिए गए हैं (स्टेनर में इसे भावनात्मक साक्षरता का स्तर कहा जाता है)।

1. भावनात्मक ब्लॉक। भावनाओं के विकास का स्तर जब भावनाओं को स्वयं महसूस नहीं किया जाता है। तथ्य यह है कि भावनाएं अभी भी मौजूद हैं, कुछ कार्यों के लिए आग्रह और दूसरों के प्रतिरोध के उद्भव से निर्धारित की जा सकती हैं। ये भावनाएं आपको किसी भी कार्य को करने के लिए अवरुद्ध या मजबूर कर सकती हैं, लेकिन भावनात्मक आवेग स्वयं महसूस नहीं किया जाता है (या, अधिक सही ढंग से, यह महसूस नहीं किया जाता है)। कुछ करना असंभव है, या इसके विपरीत, सचेत निर्णय के बावजूद होने वाली किसी भी कार्रवाई को रोकना असंभव है। बाहर से हम कह सकते हैं कि एक व्यक्ति अपने स्वर, चेहरे के भाव, व्यवहार से कुछ महसूस करता है, जबकि व्यक्ति खुद कुछ भी महसूस नहीं करता है जिसे वह भावनाएं कह सकता है। वह इस अवस्था को शून्यता, स्तब्ध हो जाना या ठण्डापन के रूप में भी वर्णित कर सकता है। ऐसा होता है कि ऐसी "अगोचर" भावनाएं अनियंत्रित रूप से जमा होती हैं, और भावनात्मक विस्फोट और विस्फोट की ओर ले जाती हैं, जिसके बाद इस तरह के एक और विस्फोट से पहले "असंवेदनशील" स्थिति में वापसी होती है।

स्व-सहायता: भावनात्मक अवरोधों के दौरान शारीरिक संवेदनाओं (दर्द, अकड़न, तनाव, अनैच्छिक गति आदि) को पहचानना सीखना। एक डायरी फॉर्म मदद कर सकता है:

नृत्य, संगीत, मॉडलिंग, आदि, सामान्य रूप से, शारीरिक अभिव्यक्ति और भावनात्मक परिपक्वता के अगले स्तर तक संक्रमण को प्रोत्साहित करने वाली हर चीज में मदद करते हैं - शारीरिक।

2. शारीरिक संवेदनाएं। भावनाओं को शारीरिक संवेदनाओं के रूप में अनुभव किया जाता है (उदाहरण के लिए, दिल की धड़कन या पसीना के रूप में भय, छाती में जकड़न के रूप में अवसाद, पेट में बेचैनी के रूप में क्रोध, आदि)। भावना को एक भावना के रूप में एक ही समय में महसूस नहीं किया जाता है

स्वयं सहायता: भावनात्मक शारीरिक संवेदनाओं की एक शब्दावली

मांसपेशियों को आराम, योग और अन्य अभ्यास शरीर को आराम देने और उसके साथ संपर्क बनाने में मदद करते हैं।

3. अराजक अनुभव। भावनाओं को विसरित भावनात्मक ऊर्जा के एक निश्चित स्तर के रूप में महसूस किया जाता है, लेकिन साथ ही यह निर्धारित करना असंभव है कि भावनाओं का अनुभव क्या है, भावनाओं को अलग करना, मौखिक करना। सामान्य तौर पर, विशिष्ट भावनाओं के बजाय, भावनात्मक द्रव्यमान और तनाव की भावना का अनुभव किया जाता है।

सेल्फ़-हेल्प: डिक्शनरी ऑफ़ इमोशन्स का संकलन

इमोशन डायरी - दिन के विश्लेषण के दौरान, अपनी मुख्य भावनाओं को लिखें जो आपने प्रत्येक घंटे या आधे घंटे के दौरान अनुभव की थीं (आप इसे पूरे दिन लिख सकते हैं।) भावनाओं को मौखिक रूप से व्यक्त करना सीखना (जो मैं महसूस करता हूं उसे परिभाषित करना और उसे कॉल करना), भावनाओं को चित्रित करना (या उनकी अन्य कलात्मक अभिव्यक्ति)।

4. भावनाओं का भेदभाव। इस स्तर पर, भावनाओं को पहचाना और प्रतिष्ठित किया जाता है, वे घटनाएं जो उनके कारण होती हैं, सोच और इच्छाओं के साथ निर्धारित होती हैं। एक व्यक्ति इन भावनाओं के बारे में जागरूक और अंतर करते हुए एक साथ कई अलग-अलग भावनाओं का अनुभव कर सकता है। लेकिन भावनात्मक परिपक्वता के इस स्तर पर, मजबूत भावनाएं तर्कसंगत मूल्यांकन को विकृत करती हैं, किए गए कार्यों को प्रभावित करती हैं, आदि।

स्व-सहायता: भावनाओं को प्रबंधित करने और अनुभव करने के विभिन्न तरीकों को सीखना (इनमें से बहुत सारे तरीके हैं और उन्हें अक्सर वर्णित किया जाता है कि मैं उन्हें यहां सूचीबद्ध करने से भी बचना चाहूंगा)।

5. अपनी भावनाओं के लिए जिम्मेदारी। भावनाओं के नियंत्रण का आंतरिक स्थान: यह महसूस करना कि यह घटनाएँ नहीं हैं जो मुझे महसूस कराती हैं, बल्कि यह कि मैं घटनाओं के जवाब में महसूस करता हूँ। भावनाएँ स्थिति या किए गए कार्यों के तर्कसंगत मूल्यांकन को प्रभावित नहीं करती हैं। आज के लिए, यह काफी उच्च स्तर की भावनात्मक परिपक्वता है। यहां एक व्यक्ति को न केवल अपनी भावनाओं का अनुभव करना सीखना चाहिए, बल्कि दूसरों को समझना भी सीखना चाहिए - सहानुभूति।

6. सहानुभूति। "हमारी" और "दूसरों" की भावनाओं को स्पष्ट रूप से अलग करते हुए, अन्य लोगों की भावनाओं का अनुभव करते हुए, अन्य लोगों की भावनाओं का अनुभव नहीं कर रहे हैं, बल्कि उन्हें महसूस कर रहे हैं। एक अनुभवी व्यावहारिक मनोवैज्ञानिक के स्तर के अनुरूप भावनात्मक परिपक्वता का एक बहुत ही उच्च स्तर। आगे के भावनात्मक विकास के लिए, अन्य लोगों के साथ भावनाओं का "विनिमय" करना सीखना उचित है

7. भावनात्मक बातचीत। एक व्यक्ति न केवल दूसरे लोगों की भावनाओं को महसूस करने में सक्षम होता है, बल्कि भावनात्मक स्तर पर दूसरों के साथ होशपूर्वक पूरी तरह से बातचीत भी करता है। आगे कोई भावनात्मक विकास है या नहीं, न ही स्टेनर, मुझे बहुत कम पता है।)))

अंत में, मैं भावनात्मक परिपक्वता का संक्षिप्त विवरण देना चाहूंगा:

अपने संबंध में भावनात्मक परिपक्वता:

1.) अपनी भावनाओं को पहचानने, भेद करने, नाम देने और व्यक्त करने की क्षमता;

2.) अपनी भावनाओं की जिम्मेदारी अपने ऊपर लेने की क्षमता;

3.) आपकी भावनात्मक स्थिति को विनियमित करने की क्षमता;

4.) आगे भावनात्मक विकास के लिए प्रयास करना।

दूसरों के संबंध में भावनात्मक परिपक्वता:

1.) अपनी और दूसरों की भावनाओं को अलग करते हुए अन्य लोगों की भावनाओं को "महसूस" करने की क्षमता;

2.) दूसरों पर दूसरों की भावनाओं के प्रभाव और दूसरों पर उनकी भावनाओं के प्रभाव के बारे में जागरूक होने की क्षमता;

3.) दूसरों के साथ सहानुभूति रखने की क्षमता;

4.) दूसरों के साथ भावनात्मक रूप से बातचीत करने की क्षमता।