मनोचिकित्सा और आत्म-विकास में भावनात्मक बुद्धिमत्ता और भावनात्मक क्षमता

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

भावनात्मक बुद्धिमत्ता और भावनात्मक क्षमता के बारे में बड़ी संख्या में लेख और किताबें लिखी गई हैं - यह विषय अब काफी फैशनेबल है। हालांकि, वह फैशनेबल होने के साथ-साथ महत्वपूर्ण भी हैं। कुछ मायनों में, कुंजी भी - इस अर्थ में कि मनोचिकित्सा और आत्म-विकास दोनों में मानव मानस के साथ काम करना बहुत महत्वपूर्ण है।

मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने का मकसद अक्सर किसी प्रकार की पीड़ा, भावनात्मक पीड़ा, किसी व्यक्ति द्वारा अनुभव की जाने वाली बड़ी संख्या में नकारात्मक भावनाएं होती हैं। यह एक नकारात्मक भावनात्मक स्थिति है, अक्सर पुरानी होती है, कभी-कभी चिंता के साथ, कभी-कभी खराब शारीरिक भलाई के साथ, कभी-कभी किसी और चीज से जो आपको मनोवैज्ञानिक के पास इस बारे में कुछ करने में मदद करने के लक्ष्य के साथ आती है, जिससे छुटकारा पाने में मदद मिलती है यह नकारात्मक स्थिति। कई बार, चिकित्सक की तलाश करने वाला व्यक्ति इन भावनाओं से अवगत भी नहीं होता है। वह बस बुरा महसूस करता है, लेकिन वास्तव में क्या बुरा है, इसका विश्लेषण करने पर पता चलता है कि व्यक्ति बहुत अधिक नकारात्मक भावनाओं का अनुभव कर रहा है।

आपको क्या लगता है? एक मनोवैज्ञानिक के सबसे लगातार प्रश्नों में से एक। यह वह जगह है जहां काम आमतौर पर शुरू होता है - आपकी स्थिति के विवरण और इस स्थिति के बारे में आपकी भावनाओं के साथ। भावनात्मक क्षमता आपकी भावनाओं को पहचानने की क्षमता में निहित है, और फिर केवल उन पर काम करने में। अपनी खुद की (कौशल के विकास के साथ - और अन्य लोगों की) भावनाओं का प्रबंधन करना।

भावनात्मक बुद्धिमत्ता (ईआई) की अवधारणा बहुत पहले नहीं - 1990 के दशक में सामने आई थी, और इसे अमेरिकी मनोवैज्ञानिक पीटर सालोवी और जॉन मेयर द्वारा विकसित किया गया था। ईआई में स्वयं और दूसरों में भावनाओं को समझने की क्षमता शामिल है, साथ ही बदलते परिवेश और बदलती मांगों के लिए भावनात्मक रूप से अनुकूल होना शामिल है। आप इन लेखकों के साथ-साथ उनके कई अनुयायियों के कार्यों को भी पढ़ सकते हैं, लेकिन अब हम इस समस्या के एक विशिष्ट पहलू में रुचि रखते हैं - अर्थात्, एक ऐसे व्यक्ति की भावनात्मक क्षमता का विकास जो एक मनोवैज्ञानिक के रूप में बदल गया दुख से छुटकारा पाएं (अधिक सटीक रूप से, दुख के स्तर को कम करने के लिए, क्योंकि किसी भी दुख से पूरी तरह से छुटकारा पाना असंभव है)।

तो, ग्राहक अपनी कुछ स्थिति के बारे में एक मनोचिकित्सक के पास जाता है, जो उसे पसंद नहीं है, जिससे उसे पीड़ित होता है। यह एक अवसादग्रस्तता की स्थिति, बढ़ी हुई चिंता, निराशा की भावना, उदासीनता, कुछ भी करने की अनिच्छा आदि हो सकती है। इस अवस्था में, यदि आप इसे अलग करना शुरू करते हैं, तो बहुत सी चीजें हैं। यहाँ मेरे बारे में कुछ विचार हैं, उदाहरण के लिए, विफलता, बेकारता (यदि हम एक अवसादग्रस्तता की स्थिति के बारे में बात कर रहे हैं) - मेरे लिए कुछ भी काम नहीं करेगा, मेरे जीवन में कुछ भी अच्छा नहीं होगा … अक्सर ये कुछ दैहिक अभिव्यक्तियाँ हैं: दर्द विभिन्न अंग शरीर, दबाव, आदि। खैर, और जो घटक अब हमें रूचि देता है वह भावनाएं हैं।

लोग आमतौर पर भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला को नकारात्मक मानते हैं: उदासी, उदासी, निराशा, उदासीनता, शर्म, अपराधबोध, आदि। इस तरह के काम में पहला चरण (और, साथ ही, किसी की भावनात्मक क्षमता के स्तर को बढ़ाना) इन भावनाओं को पहचानने की क्षमता है। व्यक्ति इन भावनाओं को पहचानना और उन्हें नाम देना सीखता है। यह आश्चर्यजनक लग सकता है, लेकिन अब हम जिस भावना का अनुभव कर रहे हैं उसका नामकरण करने का सरल तथ्य भी चिकित्सीय प्रभाव डालता है। क्लाइंट समझता है कि उसे अभी बुरा नहीं लग रहा है, लेकिन कैसे और क्यों। किस तरह की भावनाएँ उसे दुखी, अस्वीकृत आदि महसूस कराती हैं। और यह भावनात्मक क्षमता के बारे में है।

अगला पल यहाँ बहुत दिलचस्प है। जिस समय हम किसी भावना को परिभाषित और नाम देते हैं, वैसे ही हम उसे अपने से अलग करते हैं, उसे बाहर से मानते हैं। किसी भावना का नामकरण और वर्गीकरण करके हम उसे अपने अध्ययन का विषय बना लेते हैं और इस तरह इस भावना की तीव्रता को ही कम कर देते हैं, प्रभाव की शक्ति को कमजोर कर देते हैं।भावना, जिस क्षण हम इसके बारे में बात करना शुरू करते हैं, वह जानकारी बन जाती है जिसके साथ हम काम कर सकते हैं। फिर, पहले से ही, एक या दूसरे दृष्टिकोण में काम करते हुए, मनोवैज्ञानिक ग्राहक को समझने की पेशकश कर सकता है - इस विशिष्ट स्थिति में वह वास्तव में ऐसी भावनाओं का अनुभव क्यों करना शुरू कर देता है, जब उसने बचपन में यह सीखा था। क्यों, उदाहरण के लिए, यदि कोई अन्य व्यक्ति उसके साथ संचार बनाए नहीं रखता है, तो वह आक्रोश और क्रोध महसूस करता है - शायद बचपन में कुछ ऐसे प्रसंग होते हैं, जब माँ द्वारा अनदेखा किया जाता है, तो यह इन भावनाओं की अभिव्यक्ति थी जिसने उसे उसके पास वापस जाने के लिए मजबूर किया।, आदि …

अगला कदम भावनाओं को सकारात्मक और नकारात्मक में विभाजित करने का सिद्धांत हो सकता है। अध्ययन - बचपन में हमने अपने प्रभावों का उपयोग कैसे और किसके लिए किया, हमने अपना बचाव किससे किया, हमारे भावनात्मक अभिव्यक्तियों को हमारे माता-पिता और करीबी वातावरण ने निराश और दबा दिया, यह कैसे पता चला कि अब हम अपने आप को दबाते हैं, अक्सर काफी आवश्यक और आवश्यक भावनात्मक प्रतिक्रियाएं। लेकिन इसके बारे में अगले लेख में।