निम्न और उच्च आत्म-सम्मान: कारण, संकेत, मानव जीवन पर प्रभाव। इस स्थिति में क्या करें?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

मेरे अभ्यास में, मुझे लगातार इस सवाल का सामना करना पड़ता है कि ग्राहक मुझसे पूछते हैं: "लोग मेरे साथ इस तरह से व्यवहार क्यों करते हैं, मेरे आत्मसम्मान में क्या खराबी है?" सबसे पहले, आइए जानें कि सिद्धांत रूप में आत्म-सम्मान क्या है। यह आपका, आपकी ताकत और कमजोरियों का आकलन है।

आत्मसम्मान होता है:

• कम करके आंका - अपनी ताकत को कम करके आंका;
• overestimated - अपनी ताकत का overestimation;
• सामान्य - लोगों के साथ संवाद करने में, अपने लक्ष्यों और उद्देश्यों को निर्धारित करने में, दुनिया की पर्याप्त धारणा में, स्वयं का पर्याप्त मूल्यांकन, कुछ जीवन स्थितियों में अपनी ताकत।

कम आत्मसम्मान के लक्षण क्या हैं?

1. संकेतक के रूप में दूसरों का रवैया। जैसे एक व्यक्ति खुद से संबंधित होता है, वैसे ही दूसरे उससे संबंधित होते हैं। अगर वह खुद से प्यार नहीं करता है, सम्मान नहीं करता है और महत्व नहीं देता है, तो उसका सामना लोगों के अपने प्रति समान रवैये से होता है।
2. अपने जीवन का प्रबंधन करने में असमर्थता। एक व्यक्ति का मानना है कि वह कुछ का सामना नहीं करेगा, निर्णय नहीं ले सकता, झिझकता है, सोचता है कि इस जीवन में कुछ भी उस पर निर्भर नहीं करता है, लेकिन परिस्थितियों, अन्य लोगों, राज्य पर निर्भर करता है। अपनी क्षमताओं और शक्तियों पर संदेह करते हुए, वह या तो कुछ भी नहीं करता है, या चुनाव की जिम्मेदारी दूसरों पर डाल देता है।
3. दूसरों पर आरोप लगाने या आत्म-ध्वजना करने की प्रवृत्ति। ऐसे लोग अपने जीवन की जिम्मेदारी लेना नहीं जानते। जब यह उनके अनुकूल होता है, तो वे अपने लिए खेद महसूस करने के लिए आत्म-ध्वज में संलग्न होते हैं। और अगर वे दया नहीं, बल्कि आत्म-औचित्य चाहते हैं, तो वे हर चीज के लिए दूसरों को दोष देते हैं।
4. अच्छा बनने का प्रयास करना, खुश करना, खुश करना, किसी अन्य व्यक्ति को स्वयं और अपनी व्यक्तिगत इच्छाओं की हानि के अनुकूल बनाना।
5. दूसरों से बार-बार दावा करना। कम आत्मसम्मान वाले कुछ लोग दूसरों के बारे में शिकायत करते हैं, लगातार उन्हें दोष देते हैं, जिससे असफलताओं की जिम्मेदारी खुद से दूर हो जाती है। आखिरकार, यह व्यर्थ नहीं है कि वे कहते हैं कि सबसे अच्छा बचाव एक हमला है।
6. अपनी कमजोरियों पर ध्यान दें, अपनी ताकत पर नहीं। विशेष रूप से, किसी की उपस्थिति के बारे में अत्यधिक आलोचनात्मक होना। कम आत्मसम्मान का संकेत आपकी उपस्थिति, आपके फिगर, आंखों के रंग, ऊंचाई और शरीर के साथ लगातार असंतोष के बारे में पसंद है।
7. स्थायी घबराहट, आधारहीन आक्रामकता। और इसके विपरीत - स्वयं के नुकसान से उदासीनता और अवसादग्रस्तता की स्थिति, जीवन का अर्थ, एक विफलता जो हुई है, बाहर से आलोचना, एक असफल परीक्षा (साक्षात्कार), आदि।
8. अकेलापन या इसके विपरीत - अकेलेपन का डर। रिश्तों में झगड़े, अत्यधिक ईर्ष्या, इस विचार के परिणामस्वरूप: "तुम मेरे जैसे किसी से प्यार नहीं कर सकते।"
9. व्यसनों, व्यसनों का विकास वास्तविकता से अस्थायी पलायन के एक तरीके के रूप में।
10. अन्य लोगों की राय पर मजबूत निर्भरता। मना करने में असमर्थता। आलोचना पर दर्दनाक प्रतिक्रिया। स्वयं की इच्छाओं का अभाव / दमन।
11. बंद, लोगों से अलगाव। आत्म-दया की भावनाएँ। तारीफ स्वीकार करने में असमर्थता। पीड़ित की निरंतर स्थिति। जैसा कि कहा जाता है, पीड़ित हमेशा खुद को एक जल्लाद पाता है।
12. अपराध बोध का बढ़ना। वह अपने अपराध और परिस्थितियों की भूमिका को साझा किए बिना, अपने लिए महत्वपूर्ण परिस्थितियों पर प्रयास करता है। कोई भी disassembly खुद को स्थिति के अपराधी के रूप में मानता है, क्योंकि यह उसकी हीनता की "सर्वश्रेष्ठ" पुष्टि होगी।

उच्च आत्म-सम्मान कैसे प्रकट होता है?

1. अभिमान। एक व्यक्ति खुद को दूसरों से ऊपर रखता है: "मैं उनसे बेहतर हूं।" इसे साबित करने के तरीके के रूप में लगातार प्रतिद्वंद्विता, अपनी खूबियों को दिखाने के लिए "फैला हुआ"।
2. अहंकार की अभिव्यक्तियों में से एक के रूप में बंद करना और इस विचार का प्रतिबिंब है कि अन्य लोग स्थिति, बुद्धि और अन्य गुणों में उससे नीचे हैं।
3. आत्म-विश्वास और जीवन के "नमक" के रूप में इसका निरंतर प्रमाण। अंतिम शब्द हमेशा उसके साथ रहना चाहिए।स्थिति को नियंत्रित करने की इच्छा, प्रमुख भूमिका निभाने की। सब कुछ वैसा ही किया जाना चाहिए जैसा वह फिट देखता है, दूसरों को उसकी "धुन" पर नृत्य करना चाहिए।
4. अत्यधिक लक्ष्य निर्धारित करना। अगर उन्हें हासिल नहीं किया जाता है, तो निराशा होती है। एक व्यक्ति पीड़ित होता है, अवसाद में पड़ता है, उदासीनता, खुद पर सड़ांध फैलाता है।
5. गलतियों को स्वीकार करने में असमर्थता, क्षमा माँगना, क्षमा माँगना, हारना। मूल्यांकन का डर। आलोचना पर दर्दनाक प्रतिक्रिया।
6. गलती करने का डर, कमजोर, रक्षाहीन, असुरक्षित लगने का डर।
7. मदद मांगने में असमर्थता रक्षाहीन दिखने के डर का प्रतिबिंब है। अगर वह मदद मांगता है, तो यह एक मांग, एक आदेश की तरह है।
8. केवल अपने आप पर उच्चारण। वह अपने हितों और शौक को सबसे पहले रखता है।
9. दूसरों के जीवन को सिखाने की इच्छा, उनके द्वारा की गई गलतियों में "प्रहार" करना और यह दिखाना कि यह स्वयं के उदाहरण से कैसा होना चाहिए। दूसरों की कीमत पर आत्म-पुष्टि। घमण्ड। अत्यधिक परिचित। अभिमान।
10. भाषण में सर्वनाम "I" की व्यापकता। वह होने से ज्यादा बातचीत में बात करता है। वार्ताकारों को बाधित करता है।

आत्म-सम्मान की विफलता किन कारणों से हो सकती है?

बचपन की चोटें, जिसके कारण बच्चे के लिए कोई भी घटना महत्वपूर्ण हो सकती है, और बड़ी संख्या में स्रोत हैं।

ईडिपस काल। उम्र 3 से 6-7 साल तक। अचेतन स्तर पर, बच्चा विपरीत लिंग के अपने माता-पिता के साथ साझेदारी करता है। और जिस तरह से माता-पिता व्यवहार करते हैं वह बच्चे के आत्म-सम्मान और भविष्य में विपरीत लिंग के साथ संबंधों के परिदृश्य के निर्माण को प्रभावित करेगा।

किशोरावस्था। उम्र 13 से 17-18। किशोरी खुद की तलाश कर रही है, मुखौटे और भूमिकाओं की कोशिश कर रही है, अपने जीवन पथ का निर्माण कर रही है। वह खुद को खोजने की कोशिश करता है, सवाल पूछता है: "मैं कौन हूं?"

महत्वपूर्ण वयस्कों (स्नेह, प्यार, ध्यान की कमी) के बच्चों के प्रति कुछ दृष्टिकोण, जिसके परिणामस्वरूप बच्चे अनावश्यक, महत्वहीन, अप्राप्य, अपरिचित, आदि महसूस करने लग सकते हैं। माता-पिता के कुछ व्यवहारिक पैटर्न, जो बाद में बच्चों में जाते हैं और जीवन में उनका व्यवहार बन जाते हैं। उदाहरण के लिए, माता-पिता स्वयं कम आत्मसम्मान रखते हैं, जब बच्चे पर समान अनुमान लगाए जाते हैं।

परिवार में एकमात्र बच्चा, जब सारा ध्यान उसी पर केंद्रित होता है, तो सब कुछ उसके लिए ही होता है, जब उसके माता-पिता द्वारा उसकी क्षमताओं का अपर्याप्त मूल्यांकन किया जाता है। यहाँ से अधिक आत्म-सम्मान आता है, जब बच्चा अपनी ताकत और क्षमताओं का पर्याप्त रूप से आकलन नहीं कर पाता है। वह यह मानने लगता है कि सारा संसार उसके लिए ही है, सब उसका ऋणी है, केवल स्वयं पर ही एक जोर है, अहंकार की खेती।

माता-पिता और बच्चे के रिश्तेदारों, उसकी क्षमताओं और कार्यों द्वारा कम मूल्यांकन। बच्चा अभी तक खुद का मूल्यांकन करने और उन लोगों के आकलन के अनुसार अपने बारे में एक राय बनाने में सक्षम नहीं है जो उसके लिए महत्वपूर्ण हैं (माता-पिता, दादी, दादा, चाची, चाचा, आदि)। नतीजतन, बच्चा कम आत्मसम्मान का निर्माण करता है।

बच्चे की लगातार आलोचना कम आत्मसम्मान, कम आत्मसम्मान और निकटता की ओर ले जाती है। रचनात्मक प्रयासों के अनुमोदन के अभाव में, उनके लिए प्रशंसा, बच्चा अपनी क्षमताओं के लिए अपरिचित महसूस करता है। यदि इसके बाद लगातार आलोचना और दुर्व्यवहार होता है, तो वह कुछ भी बनाने, बनाने और इसलिए विकसित होने से इनकार करता है।

एक बच्चे पर अत्यधिक मांग उच्च और निम्न आत्म-सम्मान दोनों को बढ़ावा दे सकती है। अक्सर, माता-पिता अपने बच्चे को उसी तरह देखना चाहते हैं जैसे वे खुद को देखना चाहते हैं। वे उस पर अपना भाग्य थोपते हैं, उस पर अपने लक्ष्यों के अनुमानों का निर्माण करते हैं, जिसे उन्होंने अपने दम पर हासिल करने का प्रबंधन नहीं किया। लेकिन इसके पीछे, माता-पिता बच्चे को एक व्यक्ति के रूप में देखना बंद कर देते हैं, केवल अपने स्वयं के अनुमानों को देखना शुरू कर देते हैं, मोटे तौर पर खुद के बारे में, अपने आदर्श स्वयं के बारे में बोलते हैं। बच्चा निश्चित है: "मेरे माता-पिता के लिए मुझसे प्यार करने के लिए, मुझे वैसा ही होना चाहिए जैसा वे चाहते हैं कि मैं बनूं।" वह वर्तमान में अपने बारे में भूल जाता है और माता-पिता की आवश्यकताओं को सफलतापूर्वक या असफल रूप से पूरा कर सकता है।

अन्य अच्छे बच्चों से तुलना करने से आत्म-सम्मान कम होता है।इसके विपरीत, माता-पिता को खुश करने की इच्छा दूसरों के साथ खोज और प्रतिस्पर्धा में आत्म-सम्मान को बढ़ाती है। तब अन्य बच्चे मित्र नहीं, बल्कि प्रतिद्वंद्वी होते हैं, और मुझे दूसरों से बेहतर होना चाहिए/होना चाहिए।

ओवरप्रोटेक्शन, बच्चे के लिए उसके लिए निर्णय लेने में अत्यधिक जिम्मेदारी लेना, किसके साथ दोस्ती करना है, क्या पहनना है, कब और क्या करना है। नतीजतन, बच्चा बढ़ना बंद कर देता है I, वह नहीं जानता कि वह क्या चाहता है, नहीं जानता कि वह कौन है, उसकी जरूरतों, क्षमताओं, इच्छाओं को नहीं समझता है। इस प्रकार, माता-पिता उसमें स्वतंत्रता की कमी पैदा करते हैं और, परिणामस्वरूप, कम आत्मसम्मान (जीवन के अर्थ के नुकसान तक)।

माता-पिता की तरह बनने की इच्छा, जो स्वाभाविक और मजबूर दोनों हो सकती है, जब बच्चे को लगातार कहा जाता है: "आपके माता-पिता ने बहुत कुछ हासिल किया है, आपको उनके जैसा होना चाहिए, आपको कीचड़ में गिरने का कोई अधिकार नहीं है।" ठोकर खाने, गलती करने, पूर्ण न होने का डर होता है, जिसके परिणामस्वरूप आत्मसम्मान को कम करके आंका जा सकता है, और पहल पूरी तरह से मार दी जा सकती है।

ऊपर, मैंने कुछ सामान्य कारण बताए हैं कि आत्म-सम्मान की समस्याएँ क्यों उत्पन्न होती हैं। यह जोड़ा जाना चाहिए कि आत्मसम्मान के दो "ध्रुवों" के बीच की रेखा काफी पतली हो सकती है। उदाहरण के लिए, अपने आप को अधिक आंकना किसी की ताकत और क्षमताओं को कम आंकने का एक प्रतिपूरक-सुरक्षात्मक कार्य हो सकता है।

जैसा कि आप पहले ही समझ चुके होंगे कि वयस्कता में अधिकांश समस्याएं बचपन से ही उत्पन्न होती हैं। बच्चे का व्यवहार, स्वयं के प्रति उसका दृष्टिकोण और उसके आसपास के साथियों और वयस्कों से उसके प्रति दृष्टिकोण जीवन में कुछ रणनीतियों का निर्माण करता है। बचपन का व्यवहार अपने सभी रक्षा तंत्रों के साथ वयस्कता में चलता है। अंततः, वयस्कता के पूरे जीवन परिदृश्य निर्मित होते हैं। और यह हमारे लिए इतना व्यवस्थित और अगोचर रूप से होता है कि हम हमेशा यह नहीं समझ पाते हैं कि हमारे साथ कुछ परिस्थितियाँ क्यों होती हैं, लोग हमारे साथ ऐसा व्यवहार क्यों करते हैं। हम अनावश्यक, महत्वहीन, अप्राप्य महसूस करते हैं, हमें लगता है कि हमारी सराहना नहीं की जाती है, हम इससे आहत और आहत होते हैं, हम पीड़ित होते हैं। यह सब करीबी और प्रिय लोगों, सहकर्मियों और मालिकों, विपरीत लिंग, समग्र रूप से समाज के साथ संबंधों में प्रकट होता है। यह तर्कसंगत है कि कम और अधिक आत्म-सम्मान दोनों ही आदर्श नहीं हैं। ऐसी स्थितियाँ आपको सच्चा सुखी व्यक्ति नहीं बना सकतीं। इसलिए मौजूदा हालात पर कुछ करना जरूरी है।

अगर आपको खुद लगता है कि कुछ बदलने का समय आ गया है, कि आप चाहते हैं कि आपके जीवन में कुछ अलग हो, तो समय आ गया है।

कम आत्मसम्मान से कैसे निपटें?

1. अपने गुणों, शक्तियों और गुणों की एक सूची बनाएं जो आपको अपने बारे में या आपके प्रियजनों को पसंद हैं। यदि आप नहीं जानते हैं, तो उनसे इसके बारे में पूछें। इस तरह, आप अपने व्यक्तित्व के सकारात्मक पहलुओं को अपने आप में देखना शुरू कर देंगे, जिससे आत्म-सम्मान विकसित होना शुरू हो जाएगा।
2. उन चीजों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप पसंद करते हैं। यदि संभव हो, तो उन्हें अपने लिए प्रदर्शन करना शुरू करें। ऐसा करने से आप अपने लिए प्यार और चिंता पैदा करेंगे।

3. अपनी इच्छाओं और लक्ष्यों की एक सूची बनाएं और उस दिशा में आगे बढ़ें।

   खेल गतिविधियां टोन देती हैं, आपकी आत्माओं को उठाती हैं, और आपको अपने शरीर के लिए गुणवत्तापूर्ण देखभाल दिखाने की अनुमति देती हैं, जिससे आप बहुत नाखुश हैं। उसी समय, नकारात्मक भावनाएं निकलती हैं, जो जमा हुई थीं और बाहर निकलने का अवसर नहीं था। और, निश्चित रूप से, आपके पास आत्म-ध्वज के लिए वस्तुनिष्ठ रूप से कम समय और ऊर्जा बची होगी।

4. एक उपलब्धि डायरी आपके आत्म-सम्मान को भी बढ़ा सकती है। अगर आप हर बार अपनी सबसे बड़ी और सबसे छोटी जीत उसमें लिख देते हैं।
5. उन गुणों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप अपने आप में विकसित करना चाहते हैं। उन्हें विभिन्न तकनीकों और ध्यानों की मदद से विकसित करें, जिनमें से अब इंटरनेट और ऑफलाइन दोनों में बहुत हैं।
6. उन लोगों के साथ अधिक संवाद करें जिनकी आप प्रशंसा करते हैं, जो आपको समझते हैं, जिनके साथ संचार से "पंख बढ़ते हैं"। साथ ही, उन लोगों के साथ संभावित स्तर के संपर्कों को कम करें जो आलोचना करते हैं, अपमानित करते हैं, आदि।

उच्च आत्मसम्मान के साथ काम करने की योजना

1. पहले आपको यह समझने की आवश्यकता है कि प्रत्येक व्यक्ति अपने तरीके से अद्वितीय है, प्रत्येक व्यक्ति को अपनी बात रखने का अधिकार है।
2. न केवल सुनना सीखें, बल्कि लोगों को सुनना भी सीखें। आखिर उनके लिए भी कुछ जरूरी है, उनकी अपनी इच्छाएं और सपने हैं।
3. दूसरों की देखभाल करते समय, इसे उनकी ज़रूरतों के आधार पर करें, न कि जो आपको सही लगता है उसके आधार पर करें। उदाहरण के लिए, आप एक कैफे में आते हैं, आपका वार्ताकार कॉफी चाहता है, और आपको लगता है कि चाय स्वास्थ्यवर्धक होगी। अपनी पसंद और राय उस पर न थोपें।
4. अपने आप को गलतियाँ और गलतियाँ करने दें। यह आत्म-सुधार के लिए एक वास्तविक आधार और एक मूल्यवान अनुभव प्रदान करता है जिसके साथ लोग समझदार और मजबूत बनते हैं।
5. दूसरों के साथ बहस करना बंद करें और अपनी बात साबित करें। आप शायद अभी तक नहीं जानते होंगे, लेकिन कई स्थितियों में, हर कोई अपने तरीके से सही हो सकता है।
6. यदि आप वांछित परिणाम प्राप्त नहीं कर पाए हैं तो निराश न हों। स्थिति का बेहतर विश्लेषण करें कि ऐसा क्यों हुआ, आपने क्या गलत किया, असफलता का कारण क्या है।
7. पर्याप्त आत्म-आलोचना सीखें (स्वयं, आपके कार्य, निर्णय)।
8. किसी भी कारण से दूसरों के साथ प्रतिस्पर्धा करना बंद करें। कभी-कभी यह बेहद मूर्खतापूर्ण लगता है।
9. जितना हो सके अपनी खूबियों का विस्तार करें, जिससे दूसरों को कम आंकें। किसी व्यक्ति की वस्तुनिष्ठ गरिमा को एक विशद प्रदर्शन की आवश्यकता नहीं होती है - वे अपने कार्यों से देखे जाते हैं।

एक कानून है जो मेरे जीवन में और ग्राहकों के साथ काम करने में मेरी बहुत मदद करता है: होना। कर। पास होना

इसका क्या मतलब है?

"होना" एक लक्ष्य है, एक इच्छा है, एक सपना है। यह वह परिणाम है जो आप अपने जीवन में देखना चाहते हैं। "करना" एक रणनीति, कार्य, व्यवहार, कर्म है। ये वे क्रियाएं हैं जो वांछित परिणाम की ओर ले जाती हैं।

"होना" आपका स्वयं का भाव है। आप अपने भीतर कौन हैं, वास्तविक रूप से, और दूसरों के लिए नहीं? आपको कौन लगता है।

अपने व्यवहार में, मैं "एक व्यक्ति के होने" के साथ काम करना पसंद करता हूं, उसके अंदर क्या हो रहा है। फिर "करना" और "होना" अपने आप आ जाएगा, व्यवस्थित रूप से उस चित्र में बन जाएगा जिसे एक व्यक्ति देखना चाहता है, उस जीवन में जो उसे संतुष्ट करता है और उसे खुश महसूस करने की अनुमति देता है। यह कारण के साथ काम करने के लिए बहुत अधिक प्रभावी है, न कि प्रभाव के साथ। समस्या की जड़ को खत्म करना, जो इस तरह की समस्याएं पैदा करता है और आकर्षित करता है, वर्तमान स्थिति को कम करने के बजाय, स्थिति को वास्तव में ठीक करने की अनुमति देता है। इसके अलावा, हमेशा नहीं और हर किसी को समस्या के बारे में पता नहीं होता है, यह अचेतन में गहराई से बैठ सकता है। किसी व्यक्ति को उसके अद्वितीय मूल्यों और संसाधनों, उसकी ताकत, अपने जीवन पथ और इस पथ की समझ को वापस करने के लिए इस तरह से कार्य करना आवश्यक है। इसके बिना समाज और परिवार में आत्म-साक्षात्कार असंभव है। इस कारण से, मेरा मानना है कि किसी व्यक्ति के लिए खुद से बातचीत करने का सबसे अच्छा तरीका "होना" है, न कि "कार्रवाई"। यह न केवल प्रभावी है, बल्कि सबसे सुरक्षित, सबसे छोटा रास्ता भी है।

आपको दो विकल्प दिए गए थे: "करने के लिए" और "होने के लिए", और हर किसी को अपने लिए चुनने का अधिकार है कि किस रास्ते पर जाना है। अपने लिए एक रास्ता खोजें। वह नहीं जो समाज आपको निर्देशित करता है, बल्कि अपने लिए - अद्वितीय, वास्तविक, अभिन्न। आप यह कैसे करेंगे, मुझे नहीं पता। लेकिन मुझे यकीन है कि आप पाएंगे कि यह आपके मामले में किस तरह से बेहतर होगा। मैंने इसे व्यक्तिगत चिकित्सा में पाया है और इसे कुछ चिकित्सीय तकनीकों में तेजी से व्यक्तित्व परिवर्तन और परिवर्तन के लिए सफलतापूर्वक लागू किया है। इसके लिए धन्यवाद, मैंने खुद को, अपना रास्ता, अपना व्यवसाय पाया। आपके प्रयासों के लिए शुभकामनाएं!

आदरपूर्वक आपका, सलाहकार मनोवैज्ञानिक, महिला प्रशिक्षक, अंकशास्त्री, व्यक्तित्व विकास के तरीकों और प्रशिक्षण के लेखक

द्रज़ेव्स्काया इरीना