2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
जिन लोगों के जीवन में मनोवैज्ञानिक झटके लगे हैं, उनके लिए "बाद" का जीवन एक ऊर्जावान रोलर कोस्टर जैसा दिखता है। यह मोटा है, फिर खाली है। फिर ऊर्जा ढेर है, सब कुछ आपके हाथ में है - इन क्षणों में आप कुछ शुरू कर सकते हैं और यहां तक \u200b\u200bकि इसे करने का समय भी है, अगर, निश्चित रूप से, आप भाग्यशाली हैं और इसके लिए पर्याप्त ताकत है।
और कभी-कभी जीवन जमने लगता है, एक काला घूंघट खींच लेता है, और इन क्षणों में दुनिया एक मोटी काली जाली के माध्यम से दिखाई देती है। मेरे पास केवल पर्याप्त ताकत है … हाँ, व्यावहारिक रूप से कुछ भी नहीं। मनोदशा उदासी और निराशा से क्रोध और क्रोध में बदल जाती है।
इन अवधियों के दौरान आपको क्या नहीं करना चाहिए:
अपनी उपलब्धियों, रिश्तों और सामान्य रूप से जीवन को कम आंकना, और सबसे अधिक संभावना अवमूल्यन।
अपराधी की तलाश करें। सबसे अधिक बार, बच्चे और निकटतम, "सिद्ध" लोग "बकवास" करते हैं।
अधिक खाओ और शराब में आराम की तलाश करो।
क्या करें:
पता है कि है।
आपके अवसाद के अन्य कारण भी हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, किसी विशिष्ट समस्या से जुड़ा पुराना तनाव, जो इसे हल करके बोझिल दबाव को दूर करने में मदद कर सकता है।
लेकिन ऐसा होता है कि उदासी कहीं से उठती है, नीले रंग से, अचानक और अचानक भी निकल जाती है। वास्तव में, आसपास की वास्तविकता में कुछ भी नहीं बदला है, लेकिन मूड मौलिक रूप से बदल गया है।
तो मानस मनोवैज्ञानिक आघात के परिणामों को बेअसर करने की कोशिश कर रहा है। इस प्रक्रिया को "आघात की कीप" कहा जाता है। इसका सार यह है कि जीवन में उठने वाली ऊर्जा दर्दनाक घटनाओं को पचाने में खर्च होती है, और जो बचता है वह पहले से ही जीवन पर खर्च किया जा सकता है। एक नियम के रूप में, बहुत कम बचा है। यह प्रक्रिया अचेतन और स्व-विनियमन है। यह तब तक जारी रहेगा जब तक कि चोट के पूरे कोर को पूरी तरह से छुट्टी नहीं मिल जाती। इन ऊर्जा उतार-चढ़ाव जितनी अधिक बार और तेज होते हैं, तंत्र उतना ही बेहतर काम करता है। ऊपर और नीचे, ऊपर और नीचे। बढ़ती ऊर्जा से लेकर तबाही तक।
मनोवैज्ञानिक आघात के परिणामों से निपटने वाले और अभिघातज के बाद के तनाव विकार (PTSD) से निपटने वाले मनोचिकित्सक इस तरह से तेजी से और अधिक कुशलता से जाने में मदद करते हैं, आवश्यक सहायता प्रदान करते हैं। किसी न किसी मोड़ पर जीवन के लिए अधिक से अधिक ऊर्जा बनी रहती है।
इस समय क्या नहीं करना चाहिए, मैंने लिखा, और क्या लायक है - पहला, यह समझना कि यह निश्चित रूप से कुछ समय के लिए जारी रहेगा, और दूसरा, तबाही के क्षणों में खुद का समर्थन करना सीखना।
ऊर्जा कहाँ से आती है:
निकटता से।
शांत, कोमल निकटता, जहां यह बहुत अच्छा है।
दादी के पुराने घर में पहुँचकर, तेल के मेज़पोश से ढँकी मेज़ पर बैठे, चर्मपत्र जैसी पतली त्वचा वाला झुर्रीदार हाथ पकड़े हुए, उसकी आवाज़ सुनकर और उसके चेहरे पर मुस्कान देखकर।
बच्चों के साथ टिंकर करें, अपने चेहरे को छोटी, ठंडी हथेलियों से ढँक लें और खुशी से अपनी आँखें बंद कर लें।
एक करीबी दोस्त के पास आने के लिए, एक पुराने अखरोट के नीचे उसके यार्ड में बैठो, अपने आप को उसके बुना हुआ स्वेटर में लपेटो और धीरे-धीरे और बिना सोचे-समझे चाय पी लो, कुत्तों को कहीं दूर भौंकते हुए सुनना, और गेट बस चरमरा गया - इसका मतलब है कि कोई और पड़ोसियों से चाय के लिए जाने का फैसला किया।
बस अपने पति के करीब होने के नाते, यह जानकर कि वह यहाँ अगले कमरे में है, और आप उसे चिल्ला सकते हैं और वह सुनेगा, आप ऊपर आकर छू भी सकते हैं। वह निकट है। और इससे मेरी आत्मा में पहले से ही शांत और गर्म है।
वृक्षों, फूलों, घासों और नदियों से, समुद्रों और महासागरों से, पहाड़ों और सीढ़ियों से - प्रकृति से।
बस बाहर जाओ और अपने हाथ से खुरदुरे पेड़ की छाल को छुओ, पत्ते की गंध को अंदर लो या दो लंबी सुइयों को काट दो, उन्हें अपने हाथ में गूंधो और पाइन राल को सूंघो। लंबे पार्क पथों के साथ चलना और चलना, समय-समय पर लॉन को पार करना, जिस पर सोवियत काल में "चलना नहीं" था, और अब आप एक कंबल पर भी झूठ बोल सकते हैं, कम से कम, नरम सुगंधित घास को महसूस कर रहे हैं आप।
रचनात्मकता से।
रचनात्मकता में बड़ी शक्ति होती है। कागज, मिट्टी या कैनवास पर लिखा हुआ, छपा हुआ; सैकड़ों स्क्रैप से नृत्य, संगीत, या सिलना में व्यक्त, पीड़ा कला का एक काम बन जाती है, और आत्मा साँस छोड़ती है, पुनर्जीवित होती है और ठीक हो जाती है।
जीवन एक सिम्फनी है।गड़गड़ाहट की गड़गड़ाहट के साथ टिमटिमाना या मौन में मरना, अभूतपूर्व ऊंचाइयों तक बढ़ना या बहुत गहराई में डूबना, यह एक सामान्य विचार, एक एकल विषय से एकजुट है जो जीवन के माध्यम से चलता है। शांत और जोर से, तेज और धीमा, क्रोधित उदासी से हर्षित, प्रेरक क्षणों तक। यह भिन्न है। और यही अंतर इसका सार है।
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