कठिन समय से कैसे निकले? जीवन भर के लिए ताकत कहाँ से लाएँ

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

समस्याओं को हल करने के विभिन्न तरीके हैं। एकमात्र सवाल यह है कि कौन सी विधि व्यक्तिगत रूप से आपके अधिकार में है। और जीवन की गुणवत्ता में जो वह आपको प्रदान करता है।

हम सभी को कभी न कभी बुरा लगता है। काम पर तनाव, पारिवारिक संघर्ष, जीवन विकार, किसी प्रियजन की हानि, मध्य जीवन संकट, अपने आप पर पुनर्विचार करना और सामान्य रूप से जीवन।

बुरी चीजें अलग-अलग तरीकों से होती हैं: बीमार शातिर - उदास जब हर कोई "शैतान और बकरियां" होता है। या यह बेहद अकेला है जब आप किसी के हाथ से चिपकना चाहते हैं ताकि आपको गर्म, दुलार, खेद और आशा दी जाए। और कभी-कभी यह प्रतिध्वनित रूप से खाली होता है ताकि, केवल आपके दांत दीवार की ओर मुड़े हों और एक निश्चित निगाह शून्यता में हो, आप हो सकते हैं। और फिर ऐसा लगता है कि इससे बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं होगा।

"बुरा" अलग है। और फिर भी, ऐसे सार्वभौमिक तरीके हैं जिनका उपयोग लोग स्वयं की सहायता के लिए करते हैं।

मानवीय तरीका। लोग।

"मेरी बात सुनो और मेरा दर्द साझा करो!"

करीबी लोग सबसे मजबूत समर्थन हैं। यदि आपके पास भरोसा करने के लिए कोई है, जो मुश्किल समय में कंधे उधार देगा, जिसके साथ आप दिल से दिल की बात कर सकते हैं, जिसे आप पूछ सकते हैं, और वह देगा - आप एक खुश व्यक्ति हैं। कोई मूर्ख नहीं। इसे सराहो। बहुत से लोगों के पास ऐसा नहीं है।

यदि आपके पास एक करीबी दोस्त है जिसके साथ आप शराब की एक बूंद के बिना बस मिल सकते हैं और खेल सकते हैं और उसके बाद आप गर्म, हल्का और साथ ही आत्मा से भरे हुए महसूस करते हैं - आप दुर्लभ भाग्यशाली हैं।

यह तरकीब शराब के साथ काम नहीं करती है। बॉटल सिटिंग के मामले में, आप पदार्थ की संगति में हैं न कि दूसरे व्यक्ति के साथ। इस मामले में दोस्त एक टीवी की तरह पृष्ठभूमि की भूमिका निभाते हैं। और हर कोई अपने साथ कंपनी में है।

निर्माण

"इंद्रियों के लिए एक कंटेनर खोजें"

यदि आप अपनी भावनाओं को कागज पर उकेर सकते हैं, सिंगल हैं, उन्हें नृत्य में व्यक्त कर सकते हैं, उन्हें संगीत के साथ व्यक्त कर सकते हैं, तो आप बहुत भाग्यशाली हैं। तुम्हारे भीतर जो हो रहा है, उसके लिए तुम्हें एक पात्र बाहर मिल गया है। इसके अलावा, अपनी आत्मा की पीड़ा से, आप कुछ और जन्म देने का प्रबंधन करते हैं।

यदि आप पेंट और रंगीन पेंसिल पसंद नहीं करते हैं, जिसे आप केवल किंडरगार्टन के छोटे समूह के साथ जोड़ते हैं, तो अपना बॉलपॉइंट पेन लें और अपनी नोटबुक में यह दर्शाएं कि आप अभी क्या महसूस कर रहे हैं। बेहतर महसूस करना? बस।

लिखें, वर्णन करें कि आपके साथ क्या हुआ। चाहे वह डायरी हो या खुद को पत्र, या किसी ऐसे व्यक्ति को जिसे आपने कभी नहीं भेजा, वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता। कागज सहेगा। सब कुछ लिखो। जाते समय लिखें, अधिक बार लिखें।

खड़े हो जाओ और आंदोलन व्यक्त करो - अपने शरीर को एक कहानी बताओ जो आपके साथ हो रही है। अपना खुद का नृत्य, पैंटोमाइम, दृश्य बनाएं, एक अभिनेता के रंगमंच का चित्रण करें।

फोटोग्राफरों के काम के साथ एक साइट खोलें - कई तस्वीरों में से, कुछ ऐसा देखें जो आपकी वर्तमान स्थिति को दर्शाता हो। शायद आप देखेंगे कि आपको तस्वीरों का एक टेप मिलता है, जहां आप गहरे रंग के कार्यों से लेकर हल्के, अधिक शांतिपूर्ण, आराम और आशा देने की गतिशीलता का पता लगा सकते हैं।

प्रकृति

खुरदुरे पेड़ के तने, गीले गिरते पत्ते, मुलायम मुरझाई घास, लोचदार, चिकने चेस्टनट, गंधयुक्त मशरूम, हवा, बारिश और आंधी, शोर लहरें, अविश्वसनीय ठंडे सूर्योदय और गर्म समुद्र सूर्यास्त, ओस की गंध हवा … कुछ ऐसा है जो है हमें मुफ्त में दिया।

लेकिन अगर आप वास्तव में "आच्छादित" हैं - न तो प्रकृति और न ही रचनात्मकता आपकी मदद करेगी। और प्रियजनों का संसाधन भी असीमित नहीं है। जब आत्मा से एक नीच कीचड़ उठता है, और केवल एक चीज जिसमें ताकत होती है, वह है हर किसी पर फुफकारना या दीवार की ओर मुंह करके लेटना, मनोचिकित्सक के पास जाना सबसे सुरक्षित तरीका है। यह विशेष रूप से प्रशिक्षित व्यक्ति आपका और आपकी कीचड़ का सामना करेगा, वह इससे बच पाएगा। और वह तुम्हारे साथ तुम्हारी आत्मा के कराहेंगे। यदि वह सोचता है कि आपके मानस के संसाधन अब संकट को पचाने के लिए अपर्याप्त हैं, तो वह आपको एक मनोचिकित्सक के पास भेज देगा। वह देखेंगे और, संभवतः, दवाएं लिखेंगे। मैं व्यक्तिगत रूप से ऐसे लोगों को जानता हूं जिन्हें ड्रग थेरेपी से जीवित रहने में मदद मिलती है, लेकिन मेरे अभ्यास में ऐसे और भी लोग हैं जो इस कीचड़ से अपने दम पर प्रकाश और साफ पानी में रेक और तैरने का प्रबंधन करते हैं।यह सिर्फ इतना है कि हममें से अधिकांश को किसी न किसी समय समर्थन की आवश्यकता होती है।

लोग खुद को सहारा देने और अपने अस्तित्व में जान फूंकने के लिए अन्य तरीके चुनते हैं:

(इनमें से प्रत्येक विधि की एक गंभीर लागत है)

बच्चे।

जब आपकी आत्मा भारी और उदास होती है, तो आप वास्तव में अपने ही बच्चे को गले लगाना चाहते हैं, उसकी गंध को अंदर लेते हैं, अपने चेहरे को अपनी हथेलियों से ढँकते हैं और फूट-फूट कर रोते हैं। मैं बिस्तर पर चढ़ना चाहता हूं, दीवार के खिलाफ अपना चेहरा दफनाना चाहता हूं, और ताकि वह ऊपर आए, सिर पर हाथ फेरते हुए पूछा: "तुम्हें क्या हो गया है माँ? पिताजी ने तुम्हें नाराज किया, है ना?" या अपने बच्चे के पीछे एक ढाल के रूप में छिप जाओ: "जब बच्चा यहाँ है तो वह मुझे छूने की हिम्मत नहीं करेगा।" और कभी-कभी आप बस बगल में लेटना चाहते हैं, अपने बच्चे को एक किताब पढ़ना, उसकी गर्मजोशी से, उसके बच्चे की आवाज़ से, हँसी से खुद को गर्म करना।

आप अपने बच्चे को विश्वासपात्र, "सहयोगी", "सबसे अच्छा दोस्त", और भविष्य में "आशा, सुरक्षा और समर्थन" या "करीबी दोस्त" बना सकते हैं।

यह सब संभव है। यह केवल उपयोग के बारे में है। एक बच्चा वयस्कों के अनुभव को साझा नहीं कर सकता, वह केवल माता-पिता की पीड़ा के लिए एक कंटेनर बन सकता है - अपने अंदर डाल सकता है और अपने बच्चे की आत्मा में स्टोर, पच सकता है, रक्षा कर सकता है। और वह अपने आप में मेरी माँ का पशु भय, उसकी भयावहता, चिंता, उसकी घृणा, उदासी, लालसा, उसका अकेलापन रखता है।

इन सभी कठिन भावनाओं को वयस्कों के साथ साझा किया जाना चाहिए, न कि उन पर बोझ डालना। भले ही आप कुछ न कहें, लेकिन रोएं, गेंद में लिपटा हुआ, बच्चे को गले से लगा लें, यह नन्हा जीव आपके दर्द को जितना हो सके सोख लेता है।

बड़े बच्चों के साथ भी सब कुछ आसान नहीं होता। बच्चे - वे हमेशा बच्चे होते हैं, भले ही उनकी ऊंचाई पहले से ही एक मीटर और अस्सी, ठूंठ और तैंतालीस फुट के आकार की हो। यदि आप इस आशा को संजोते हैं कि आपका बेटा आपकी आशा और सहारा है, तो वह निश्चित रूप से उसका पिता नहीं है, आप अपने बेटे के साथ संबंध बना रहे हैं, न कि अपने पति के साथ, आपके बेटे के लिए बहुत मुश्किल समय है। तब वह अपके पिता का स्थान ले ले, और अपके साम्हने अपके पुरूष का स्थान ले ले। कहने की जरूरत नहीं है, यह उसकी जगह नहीं है, उसका अपना जीवन है, उसकी अपनी महिला होगी, और वह आपके साथ नहीं बल्कि उसके साथ संबंध बनाएगा।

आस्था। धर्म।

रास्ता हजारों साल पुराना है। जब तक मानवता का अस्तित्व है, इतने वर्षों तक किसी व्यक्ति में किसी मजबूत, सर्वप्रिय, क्षमाशील और शक्तिशाली में समर्थन पाने की क्षमता होती है। जो हमेशा आपको देखता है, आपके बारे में सबकुछ जानता है, स्वीकार करता है और क्षमा करता है, जो आपके जीवन को नियंत्रित करता है, जो हमेशा आपके साथ क्या हो रहा है, जो सख्त और दयालु दोनों है, जिसे हमेशा संबोधित किया जा सकता है और उससे बात की जा सकती है - आदर्श जनक।

यह मेरे लिए एक खोज थी कि यह पद्धति आज भी लोकप्रियता में अग्रणी है। संकट में अपने आप को सहारा देने के तरीके के रूप में - भगवान की ओर काम करना। जाहिर है, हम में से अधिकांश को अभी भी एक प्यार करने वाले माता-पिता की जरूरत है।

अपना दर्द डालो।

इस पद्धति की कीमत शराब है। जब तक आपको लगता है कि आप आवृत्ति और खुराक के नियंत्रण में हैं, आपको यह भ्रम है कि आप शराब के नियंत्रण में हैं, आप नहीं। शराब उन व्यसनों में से एक है जो व्यक्तित्व को नष्ट कर देता है, अर्थात वे न केवल शारीरिक स्वास्थ्य, जैसे धूम्रपान या अधिक भोजन करना, बल्कि व्यक्ति के व्यक्तित्व को भी प्रभावित करते हैं। शराब के प्रभाव में, व्यक्तित्व बदलता है, नीचा होता है। मनुष्य अपने आप को कमतर बना रहता है। तीसरे चरण में इलाज से भी व्यक्ति के व्यक्तित्व को वापस नहीं किया जा सकता है।

को जब्त।

अपने आप को चीजों से भरें

शॉवर में छेद को भरने के लिए, आप वहां सुंदर चीजें डालना शुरू कर सकते हैं - हैंडबैग, गहने, कपड़े। आप अपने जीवन को अच्छाइयों से मीठा कर सकते हैं और आदतन खुद को भोजन से सांत्वना दे सकते हैं।

गंभीर रूप से बीमार होना।

विधि प्रभावी है। विरोधपूर्ण तरीका इस्तेमाल करना। रोजमर्रा की कोई भी समस्या एक घातक बीमारी का कारण बन जाती है। और अगर आप फिजूलखर्ची करने का प्रबंधन करते हैं, तो ऐसा पुनर्विचार, जीवन में ऐसा मूल्य दिखाई देता है! कुछ केवल आमने सामने मौत का सामना कर रहे हैं, खुद को पूरी ताकत से जीने की अनुमति देते हैं। मृत्यु के निकट जैसी कोई चीज पुनर्जीवित नहीं होती।

इस पद्धति में कमियां हैं: आपको फिजूलखर्ची करने की जरूरत नहीं है, फिर आपको सुखी जीवन के लिए अपनी आशाओं को अलविदा कहना होगा, यह अभी समाप्त हो सकता है, और जो मैंने समय पर किया, मैंने किया।यदि आप "मामूली भय" और "थोड़ा खून" के साथ उतरने में कामयाब रहे, तो कीमत भी बड़ी है - अंग को छोड़कर, शरीर पर गंभीर निशान, आप निश्चित रूप से अधिक सुंदर नहीं बनेंगे। बहुत सारा पैसा घटाएं और अपने जीवन का समय बर्बाद करें।

जो कठिन है उसे ढूंढो

सब कुछ सापेक्ष है। अपने शराबी पति और निराशाजनक गरीबी के साथ एक दोस्त की पृष्ठभूमि के खिलाफ, आपका जीवन अब ऐसा नर्क नहीं लगता।

लेकिन समस्या यह है कि तब आपको अपने परिवेश में केवल ऐसे मित्रों को रखने की आवश्यकता है, अन्यथा, किसी के पारिवारिक सुख, सफलता और कल्याण से मिलने के बाद, आप अवसाद में पड़ सकते हैं।

जो कठिन है उसे ढूंढो और उसे बचाना शुरू करो।

बच्चों के ऑन्कोलॉजी विभाग या परित्यक्त बच्चों वाले वार्ड की पृष्ठभूमि के खिलाफ, कोई भी समस्या कोई बड़ी बात नहीं है। आप अपनी भलाई के मूल्य को भी महसूस कर सकते हैं और दूसरों की समस्याओं को हल करके अपनी समस्याओं से खुद को विचलित कर सकते हैं। नकारात्मक पक्ष यह है कि जब आप दौड़ते हैं, परित्यक्त बच्चों या आवारा जानवरों की समस्याओं को हल करते हुए, आपकी खुद की समस्याएं हल नहीं होती हैं, वे एक स्नोबॉल की तरह लुढ़कते हैं। और एक दिन, दस साल बाद, आप पा सकते हैं कि आपने अपने जीवन को ही लाभ पहुँचाया है।

अपने आप को अपलोड करें

जितना हो सके खुद को किसी चीज से भर दें। अगर इसके लिए कुछ है, तो निश्चित रूप से ताकत है।

काम, खेलकूद, देश में बागों की जुताई, सुबह-शाम मछली पकड़ना, परिवार और बच्चों की समस्याओं को सुलझाना, 24 घंटे खाना बनाना। मुख्य बात रुकना नहीं है, एक सेकंड के लिए भी नहीं। भगवान न करे, आप जिस चीज से भाग रहे हैं, उससे न मिलें।

युद्ध पर जाओ

"युद्ध में कुछ समय बिताने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि मैं जीवित हूँ - यह एक चमत्कार है। एक घंटा रहता था - एक उपहार। यह सिर्फ इतना है कि आप अभी तक जीवन से बुरी तरह प्रभावित नहीं हुए हैं। और ऐसा तब तक होगा जब तक आप समझ नहीं पाएंगे कि आप कौन हैं और जीवन क्या है।" (फेसबुक के खुले स्थान से लिया गया)।

हाँ, मौत की क़ीमत जैसा कुछ भी ज़िंदा नहीं होता…

लोगों ने अनादि काल से इन विधियों को चुना है, निश्चित रूप से, मैंने आपके लिए कुछ नया नहीं खोजा है, और आपके पास अपना पसंदीदा भी है। लेकिन शायद आप स्वस्थ तरीके चुनेंगे। जैसे आत्मीयता, प्रेम, मानवीय मित्रता, ताजी हवा, पत्तों की महक और गीली घास, अपने सभी रूपों में रचनात्मकता।

लेकिन अगर रोज़मर्रा की ज़िंदगी का उपचार आपके लिए पर्याप्त नहीं है या आप "कर्मों के लिए तैयार" हैं, तो कोचिंग या चिकित्सा पर आएं। हम पता लगा लेंगे।

एक बार फिर मैं यहां लिखूंगा, अचानक आपने पहली बार ध्यान नहीं दिया:

यदि आप वास्तव में "आच्छादित" हैं - न तो प्रकृति और न ही रचनात्मकता आपकी मदद करेगी। और प्रियजनों का संसाधन भी असीमित नहीं है। जब आत्मा से एक नीच कीचड़ उठता है, और केवल एक चीज जिसमें ताकत होती है, वह है हर किसी पर फुफकारना या दीवार की ओर मुंह करके लेटना, मनोचिकित्सक के पास जाना सबसे सुरक्षित तरीका है। यह विशेष रूप से प्रशिक्षित व्यक्ति आपका और आपकी कीचड़ का सामना करेगा, वह इससे बच पाएगा। और वह तुम्हारे साथ तुम्हारी आत्मा के कराहेंगे। यदि वह सोचता है कि आपके मानस के संसाधन अब संकट को पचाने के लिए पर्याप्त नहीं हैं, तो वह आपको एक मनोचिकित्सक के पास भेज देगा, वह देखेगा और संभवतः, दवाएं लिखेंगे। मैं व्यक्तिगत रूप से ऐसे लोगों को जानता हूं जिन्हें ड्रग थेरेपी से जीवित रहने में मदद मिलती है, लेकिन मेरे अभ्यास में ऐसे और भी लोग हैं जो इस कीचड़ से अपने दम पर प्रकाश और साफ पानी में रेक और तैरने का प्रबंधन करते हैं। यह सिर्फ इतना है कि हममें से अधिकांश को किसी न किसी समय समर्थन की आवश्यकता होती है।