उदासी कहाँ रहती है?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

हम खुश हैं, दुखी हैं, डरे हुए हैं। और हमारा शरीर हमें इन भावनाओं का अनुभव करने में मदद करता है। शरीर विभिन्न भावनाओं को साकार करने का एक उपकरण है।

सब कुछ सरल करने के लिए, तो कोई भी भावना हार्मोन और मांसपेशियों में तनाव का एक सेट है।

लेकिन अगर शरीर को हमारी भावनाओं का एहसास हो जाता है, तो शरीर के माध्यम से हम उन्हें नियंत्रित करना सीख सकते हैं।

उदासी, उदासी एक कठिन भावनात्मक अनुभव है। इसमें बहुत अधिक ऊर्जा लगती है और यह गंभीर अवसादग्रस्तता की स्थिति की शुरुआत हो सकती है।

सभी लोग अलग हैं। कुछ कारण गायब होते ही उदासी से जल्दी निपट लेते हैं, और कुछ इस अवस्था में लंबे समय तक अटके रहते हैं। आप अपनी मदद कैसे कर सकते हैं?

विभिन्न मांसपेशियों में अलग-अलग भावनाएँ परिलक्षित होती हैं।

दुःख कहाँ छिपा है?

क्या आपने दुखी लोगों को देखा है?

कंधों को नीचे किया जाता है और आगे खींचा जाता है, सिर लटकता है, छाती बंधी होती है, संकुचित होती है।

अब थोड़ा व्यायाम करें - एक प्रयोग।

एक कुर्सी पर बैठें, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ और अपने सिर को थोड़ा पीछे झुकाएँ, अपनी छाती की मांसपेशियों को आराम दें। गहरी सांस लें और लंबे समय तक सांस छोड़ें।

और अब - कुछ उदास याद है।

कृपया ध्यान दें कि इस स्थिति में आप लंबे समय तक उदासी की स्थिति नहीं रख पाएंगे। यह या तो चला जाएगा या आप अपने कंधों, गर्दन को नीचे करना चाहेंगे, अपने धड़ की मांसपेशियों को कस लेंगे।

छाती क्षेत्र को ऐसी स्थिति में तनाव देना असंभव है, जिसका अर्थ है कि कोई मांसपेशी क्लैंप नहीं है जो शारीरिक स्तर पर उदासी को "रख" रखे।

नियमित रूप से इस व्यायाम का अभ्यास करके आप छाती को शिथिल, गतिशील, श्वास, चौड़ा खुला रखने के लिए स्वयं को प्रशिक्षित करते हैं। आप शरीर के आकार को नष्ट कर रहे हैं जो भौतिक स्तर पर उदासी रखता है और इस प्रकार इस भावना को भंग कर देता है।

बेशक उदास होने की कोई नई वजह होगी तो उदासी लौट आएगी। लेकिन अब आप जानते हैं कि इसके साथ क्या करना है।

मन की शांति बनाए रखने, पुनः प्राप्त करने की क्षमता एक महत्वपूर्ण कौशल है। केवल इस अवस्था में ही व्यक्ति के लिए ऊर्जा, शक्ति, करिश्मे को बढ़ाना, खुद को, अपने लक्ष्यों को महसूस करना और जीवन का आनंद लेना आसान होता है।