2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
मनोचिकित्सा की प्रक्रिया में, विशेष रूप से आघात के साथ काम करते समय, जटिल अनुभव प्राप्त होते हैं: दर्द, भय, शर्म, क्रोध।
यह एक सामान्य प्रक्रिया है, और इस तरह के एक ग्राहक जो अपने आघात पर काम कर रहे हैं, उन्हें केवल उनके मनोवैज्ञानिक, यहां तक कि सबसे अच्छे से भी पर्याप्त समर्थन नहीं मिल सकता है।
एक सुरक्षित, सहायक वातावरण भी महत्वपूर्ण है, जिसमें मित्र, समान विचारधारा वाले लोग, सहकर्मी, रिश्तेदार और विशेष "सुरक्षित लोग" शामिल हो सकते हैं।
सुरक्षित लोग ये वे लोग हैं जिनके साथ आप महत्वपूर्ण समाचार, अपनी भावनाओं, योजनाओं, मनोदशा को साझा कर सकते हैं, लेकिन यह मुख्य बात नहीं है, यह महत्वपूर्ण है कि ये वे लोग हैं जो सुनने और मूल्यांकन करने में सक्षम हैं, अवमूल्यन नहीं करते हैं, आलोचना नहीं करते हैं और उबाऊ नहीं हैं, अभद्रता और ढोंग के साथ छिड़के नहीं, ये लोग उस रूप में समर्थन दे सकते हैं जिस रूप में आपको इसकी आवश्यकता है, आओ, फोन पर बात करें, कहें "मैं तुम्हारे साथ हूं", ऑनलाइन चैट करें, आपके साथ टहलने जाएं या "बस" आपको चाय पिलाते हैं या गले लगाते हैं, दिल से दिल की बात करते हैं या जब आप दुखी, चिंतित, परेशान, खुश, क्रोधित या शर्मिंदा होते हैं तो एक साथ चुप रहने के लिए, वे जानते हैं कि आप समर्थन के लिए उनकी ओर मुड़ सकते हैं और स्वेच्छा से इसके लिए सहमत हैं, कभी-कभी यह एक आपसी समझौता होता है, ऐसे में अगर उन्हें समर्थन की जरूरत होगी तो वे भी आपसे संपर्क करेंगे। यह निःशुल्क है। यह घड़ी के आसपास है। अर्थात, निश्चित रूप से, वे एम्बुलेंस डॉक्टर नहीं हैं और उन्हें हमेशा संपर्क में रहने की आवश्यकता नहीं है, कोई अनुपलब्ध हो सकता है, अवसर महत्वपूर्ण है, यदि आप किसी भी समय सहायता और सहायता प्राप्त कर सकते हैं।
जीवन की परिस्थितियाँ नाटकीय रूप से बदलती हैं, अप्रत्याशित रूप से और सुरक्षित लोग सहारा हैं, वह तकिया जो आपको संतुलन की स्थिति में लौटने में मदद कर सकता है।
"सुरक्षित" शब्द ही ऐसे व्यक्ति के संपर्क में आपकी स्थिति की बात करता है, यह व्यक्ति आपकी व्यक्तिगत सीमाओं पर बेरहमी से आक्रमण नहीं करेगा, अवांछित सलाह के साथ चढ़ेगा, जब आप अपने लिए कुछ महत्वपूर्ण बता रहे हों तो बीच में रुकावटें, समय सीमाएं भी महत्वपूर्ण हैं ("बात करें" मेरे साथ 10 मिनट, कृपया "," क्या आप एक घंटे के लिए कॉल कर सकते हैं? "गिर नहीं गया, उसकी भी अपनी सीमाएँ, उसका अपना जीवन, परिवार और मामले हैं), फिर से, सब कुछ परस्पर है और आप ऐसा नहीं करेंगे उसके (उसके) संबंध में, यानी सीमाओं का उल्लंघन करना और सलाह से चढ़ना..
समर्थन मुफ्त है। मनोचिकित्सा मुफ्त या भुगतान (अधिक महंगा या सस्ता) हो सकता है, और सहायता मुफ्त है। हमेशा मुक्त। हालांकि एक विशिष्ट सुरक्षित व्यक्ति से हमेशा संभव नहीं है। इस समय, वह खुद बुरा महसूस कर सकता है, या नींद आ सकती है, या वह विदेश में है, डॉक्टर के पास, सिनेमा में, बच्चे को नहलाता है, किसी अन्य कारण से अनुपलब्ध है, और फिर क्या?
सुरक्षित मित्र एक बहुवचन वाक्यांश है और मैं आपको अपने अनुभव, अपने मित्रों और ग्राहकों के अनुभव से बता सकता हूं: जितने अधिक सुरक्षित मित्र हैं, उतने ही शांत, सुरक्षित, आसान, जीने और आगे बढ़ने के लिए अधिक आश्वस्त हैं।
एक भावना है: मैं अकेला नहीं हूँ। मुख्य बात यह है कि आपकी तिजोरी की सूची में "शो के लिए" नाम नहीं हैं। आपके जीवन में सुरक्षित लोगों की उपस्थिति एक बड़ी चुनौती और अवसर है यदि आप हमेशा केवल अपने आप पर भरोसा करने के आदी हैं और यह नहीं जानते कि मदद और समर्थन कैसे मांगें।
स्वयं का समर्थन करने में सक्षम होना, स्वयं पर भरोसा करना उपयोगी और महत्वपूर्ण है, साथ ही मदद मांगना, अच्छी तरह से समझना कि अब क्यों। ये पूरक कौशल हैं।
कई लोगों के साथ सहमत होना एक बड़ी चुनौती हो सकती है कि अब आप एक-दूसरे के लिए सुरक्षित लोग हैं, जब समर्थन मांगने का समय आ गया है।
यह चर्चा करना उपयोगी होगा कि आपको अभी किस रूप में समर्थन की आवश्यकता है और आपको कितने समय की आवश्यकता है।जब आपकी सूची में पहले और दूसरे लोग उत्तर न दें तो हार न मानें और तीसरा डायल करें। मेरा विश्वास करो, जब वे सभी वापस फोन करना शुरू कर देंगे और पूछेंगे कि आप कैसे हैं, तो आपके समर्थन की भावना केवल बढ़ेगी, भले ही आप पहले से ही अधिक साधन संपन्न स्थिति में हों।
सुरक्षित व्यक्ति का चयन करते समय सावधान रहें, अपनी आंतरिक भावनाओं को सुनें, जब आप उसके संपर्क में हों तो आप कैसे हैं? आपके शरीर के साथ क्या हो रहा है? आप कैसे सांस लेते हैं? क्या आप वाकई इस व्यक्ति के पास समर्थन के लिए जाते हैं? क्या आपको लगता है कि यह व्यक्ति सामना करेगा या छिप जाएगा?
यह एक अजीब, नया और अजीब अनुभव हो सकता है। उसका अनुसरण करें और आपका जीवन बदल जाएगा।
और आप स्वयं समर्थन करना सीखेंगे, यदि आप पहले नहीं जानते थे, और आप इस "मांसपेशियों" को प्रशिक्षित करने में सक्षम होंगे यदि आप जानते हैं कि कैसे।
यदि आप जानते हैं कि आपके जीवन में हिंसा, हानि, दुर्घटनाओं के आघात थे, खासकर यदि उस समय आप दूसरों के समर्थन के बिना रह गए थे, तो अब समर्थन के आयोजन के इस नए तरीके को आजमाएं।
बुलाओ और पोषित शब्द कहो: "नमस्ते! क्या आप बात कर सकते हैं? मैं अब आपको एक सुरक्षित व्यक्ति के रूप में बुला रहा हूं। अब मुझे लगता है (वास्तव में) या मुझे अब (वास्तव में) और मुझे समर्थन की आवश्यकता है (फिर मुझे बताएं कि कौन सा और अंदर किस रूप में)।""
ध्यान! सुरक्षित लोग आपके बच्चे, पति (प्रेमी), पत्नी (प्रेमिका), माँ, पिताजी, भाई-बहन और अन्य लोग नहीं हो सकते जो आपकी भावनात्मक भलाई में शामिल हैं।
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