"पठार प्रभाव" या जब मनोचिकित्सा "अब नहीं" काम करता है

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

लंबे समय तक आपने मनोचिकित्सा में प्रवेश करने का फैसला किया, सबसे उपयुक्त प्रकार और दिशाओं का अध्ययन किया, एक अनुभवी और योग्य मनोचिकित्सक को ध्यान से चुना? लंबे समय से प्रतीक्षित बैठक हुई, सब कुछ ठीक रहा और पहली बैठकें भी संतुष्टि, दक्षता, संभावनाओं और पसंद की शुद्धता की भावना लेकर आईं?

लेकिन अचानक, किसी बिंदु पर, आप यह समझने लगे कि मनोचिकित्सा उस पर रखी गई अपेक्षाओं को सही नहीं ठहराती है, बैठकें "कुछ भी नहीं" होने लगीं, लक्षण ठीक होना बंद हो गया, और यहां तक कि यह भी महसूस हुआ कि चिकित्सा नहीं थी काम करते हुए, आप समय को चिह्नित कर रहे थे और यह सब व्यर्थ था …

यह कैसे हो सकता है? कहाँ भागना है और क्या करना है?

दरअसल, ऐसी स्थितियों में जहां ग्राहक ने अभी तक अपनी भावनाओं को खुले तौर पर व्यक्त करना शुरू नहीं किया है, वह अक्सर सोचता है कि वह विधि या विशेषज्ञ में गलत था, दूसरे को खोजने का फैसला करता है, और अक्सर स्थिति खुद को दोहराती है। इसलिए, मैं निष्कर्ष पर नहीं जाने का प्रस्ताव करता हूं, लेकिन यह पता लगाने के लिए कि क्या हो रहा है)

मैं अनुशंसा करता हूं - "पठार प्रभाव"

एक साइकोफिजियोलॉजिकल पन, जो पूर्ण शांति की अवधि की विशेषता है, कितनी भी कोशिशें … उनका सूत्र है "हर सफलता के बाद ठहराव का दौर आता है।"

वह कई डॉक्टरों से परिचित है (प्रभावी उपचार कमजोर पड़ने लगता है), व्यवसायी (संकट-विरोधी उपाय ठहराव का कारण बनते हैं), शिक्षक (लगातार दोहराव के बावजूद, सामग्री और उत्पादकता कम हो जाती है), एथलीट (गहन प्रशिक्षण अधिक परिणाम नहीं देता है) और अन्य व्यवसायों के लोग।

मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, इस प्रभाव को अनुकूलन और एक निश्चित गुणवत्ता के विनियोग के रूप में एक आदर्श के रूप में देखा जा सकता है। ये मानदंड मौलिक हैं, क्योंकि भविष्य में, जब संकट की स्थिति उत्पन्न होती है, तो पठारी प्रभाव एक धक्का-मुक्की बिंदु होगा। हम अब "यहाँ और अभी" की अपनी स्थिति की तुलना उस चीज़ से नहीं करेंगे जो स्वयं पर काम करने से पहले थी, बल्कि उस चीज़ से होगी जिसे बाद में एक आदर्श (अंतिम पठार) के रूप में विकसित और विनियोजित किया गया था।

मैं सबसे आम - "आहार" पठार में से एक के साथ अधिक समझने योग्य सादृश्य बनाने की कोशिश करूंगा।

जब कोई व्यक्ति अपना वजन कम करने का फैसला करता है, तो वह अपनी जीवनशैली, आहार बदलता है, शारीरिक गतिविधि का हिस्सा जोड़ता है, और सबसे पहले यह प्रक्रिया बहुत आत्मविश्वास से चलती है।

अतिरिक्त तरल पदार्थ सबसे पहले निकलता है और हम अपेक्षाकृत जल्दी वजन कम करने लगते हैं।

थोड़ा धीमा, लेकिन फिर भी प्रभावी रूप से, हम सतही वसा जमा से छुटकारा पाते हैं।

लेकिन फिर समय आता है और हम पाते हैं कि वजन लंबे समय तक अपरिवर्तित रहता है।

कुछ लोग मानते हैं कि "वजन कम करना" गलतियाँ करता है और कुछ गलत करता है। लेकिन कोई नहीं। सब कुछ ऐसा है और सब कुछ सच है, सरल शरीर इस भार और जीवन शैली के अनुकूल हो गया है, उन्हें सामान्य मानने लगा है … संघर्ष के चरण के बाद, उन्होंने अपने चयापचय को बहाल कर दिया और सभी प्रक्रियाएं यथास्थिति बनाए रखने के लिए काम करना शुरू कर देती हैं।

अब आइए मनोचिकित्सा में एक समान श्रृंखला को देखें।

सबसे पहले, एक विशेषज्ञ के साथ काम करते हुए, हमें एक प्रकार का निदान प्राप्त होता है, हमारे लक्षण की प्रकृति, रोग का निदान और सुधारात्मक योजना के बारे में स्पष्टीकरण - चिंता कम हो जाती है … चूंकि अधिकांश लक्षण चिंता पर आधारित होते हैं, इसलिए हमारी स्थिति में सुधार होता है। बिना शर्त स्वीकृति और एक प्राधिकरण आंकड़ा का समर्थन देता है आत्मविश्वास और प्रेरित करें।

उसके बाद, हम काम के कुछ एल्गोरिदम, भावनात्मक अनुभवों को कम करने की तकनीकों से परिचित होते हैं, हम खुद को और अपने कार्यों को अधिक प्रभावी और बहुत अधिक नहीं समझने लगते हैं। हम यंत्र में महारत हासिल करना और हमें एक मनोचिकित्सक के साथ अपने अनुभवों पर चर्चा और व्यक्त करके स्थिति को बदलने का अवसर मिलता है।

लंबे समय तक, जब हमारे लक्षण जमा हो रहे थे, चिंता, भ्रम और निराशा लक्षण के सीधे अनुपात में बढ़ गई।अब स्थिति पूरी तरह से अलग रंग ले चुकी है और हम खुद, इसे महसूस किए बिना, अभी तक कोई निर्णायक कार्रवाई करने का समय नहीं है, पहले से ही पूरी तरह से अलग, अधिक आरामदायक, मनोवैज्ञानिक स्थिति में हैं। जीवन एक निश्चित रट में प्रवेश कर गया है जब सब कुछ कमोबेश स्पष्ट है, परेशान करने वाले सवालों के जवाब मिल गए हैं और पिछले संकट कम तीव्रता के साथ अनुभव किए गए हैं।

यहाँ क्या गलत है?

हमारे मानस और जीव ने परिवर्तनों को समझा और स्वीकार किया, उन्हें समायोजित किया और अब नए नियमों के अनुसार काम करते हैं। स्वयं पर कार्य करने के लिए हमारे सभी कार्य केवल इस मध्यवर्ती परिणाम को धारण करते रहते हैं। लेकिन लक्ष्य पूरा हो जाए तो सब खुश होते हैं … जैसा कि मैंने ऊपर लिखा है, कभी-कभी चिंता को कम करना अपने आप में चिकित्सीय होता है।

यदि वजन कम करना अधिक चाहता है, और मनोचिकित्सा में ग्राहक पूरी तरह से लक्षण से छुटकारा नहीं पा सका है, तो हमें काम के एक नए चरण में जाने की जरूरत है।

वजन कम करने से शारीरिक गतिविधि, प्रोटीन और फाइबर का सेवन बढ़ेगा, एक तनाव-विरोधी कार्यक्रम कनेक्ट होगा और यहां तक कि शेक-अप के लिए "लोडिंग" दिन भी जोड़े जाएंगे। यह शरीर को संकेत देगा कि यह अंत नहीं है और काम अधिक तीव्रता से जारी रहना चाहिए।

मनोचिकित्सा में ग्राहक समान है या व्यवहार में नए ज्ञान को लागू करना शुरू करता है (जब हम बातचीत से कार्रवाई की ओर बढ़ना, हम चुनौतियों की अधिक से अधिक नई स्थितियों का निर्माण करते हैं जो हमें एक पठार, ठहराव की स्थिति से बाहर ले जाती हैं) या, एक मनोचिकित्सक के साथ एक भरोसेमंद संबंध स्थापित करने के बाद, स्तर पर चले जाते हैं गहरा आघात काम करना.

इस प्रकार, जैसे ही प्रत्येक नया चरण एक पठारी बिंदु पर पहुँचता है, हम अपने आप को काम करने के एक नए स्तर पर चले जाते हैं, चाहे वह शारीरिक रूप से हो या मनोवैज्ञानिक रूप से। … हर बार जब हमें लगता है कि मनोचिकित्सा स्थिर है, तो इसका मतलब है कि हमारे सामने एक विकल्प है - एक आदर्श के रूप में जो हासिल किया गया है उसे स्वीकार करना और प्रभाव को बनाए रखने के लिए काम करना, या चिकित्सा जारी रखना, "जटिलता" के एक नए स्तर पर जाना। … पठार के बारे में पुस्तक के लेखक बॉब सुलिवन ने जिन विचारों का अनुवाद किया है, उनमें से एक ऐसा लगता है: "यदि हम संकट की स्थिति या किसी समस्या को एक पठार की अवधि के रूप में मानते हैं, तो यह हमें पूरी तरह से अलग प्रेरणा और विभिन्न समाधान देगा। से एक सफल निकास।"

इसलिए, उस स्थिति में जब, एक सफल शुरुआत के बाद, मनोचिकित्सा ने काम करना बंद कर दिया, लेकिन लक्षण बना रहा, मैं एक मनोचिकित्सक के साथ इस पर चर्चा करने की सलाह देता हूं, शुरुआत से लेकर वर्तमान क्षण तक, चिकित्सा की गतिशीलता के मुख्य बिंदुओं की पहचान करना। यह कई गुना अधिक प्रभावी और विश्वसनीय है, क्योंकि एक चिकित्सक से दूसरे में संक्रमण केवल इस चक्र को शुरुआत से अगले पठार तक शुरू करता है।

स्वस्थ रहो;)