2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
अपने आप में और अपनी ताकत पर विश्वास कैसे मजबूत करें? अपने आप को कैसे सहारा दें, आत्म-समर्थन की आवाज को अंदर कैसे दर्ज करें? आत्मविश्वास और आत्मविश्वास विकसित करने का अभ्यास।
मैंने पहले ही लेख "कैसे एक महिला टीए विधियों का उपयोग करके अपना आत्म-सम्मान बढ़ा सकती है" में आत्मविश्वास और आत्म-समर्थन को मजबूत करने का चरण-दर-चरण अभ्यास दिया है। आज मैं आपको एक छोटा रास्ता दिखाऊंगा।
लेकिन इससे आत्म-समर्थन का अभ्यास परिदृश्य चिकित्सा से लिए गए आत्मविश्वास को मजबूत करने के 5-चरणीय तरीके से कम प्रभावी नहीं है।
बलिदान से कैसे निकला जाए: संकल्प का अभ्यास
इस लेख में, मैं अपना ख्याल रखने और समर्थन की आवाज को अपने भीतर समाहित करने का एक सरल लेकिन बहुत प्रभावी अभ्यास प्रस्तुत करूंगा।
आत्मविश्वास और आत्म-समर्थन को मजबूत करने का अभ्यास
अपने आप में एक मजबूत विश्वास होना और स्वावलंबी होना महत्वपूर्ण कौशल हैं जिनकी सभी को आवश्यकता होगी।
और उन लोगों के लिए जो प्यार की लत के रिश्ते से बाहर निकल आए, और उनके लिए जो एक नए पेशे में खुद की तलाश कर रहे हैं।
और उन सभी के लिए जो आत्म-सम्मान और आत्म-विश्वास को बेहतर बनाने के लिए काम करते हैं।
हमारा मानस एक टेप रिकॉर्डर के समान है, इस पर हमारे बचपन, किशोरावस्था और युवावस्था में हमें घेरने वाले सभी लोगों की आलोचनात्मक और सहायक आवाजें दर्ज की जाती हैं।
केवल, टेप रिकॉर्डर के कैसेट पर टेप के विपरीत, आप उन्हें मिटा नहीं सकते हैं, लेकिन मूल्यह्रास आवाजों पर अपनी आवाज रिकॉर्ड करने के लिए - समर्थन की आवाज - आपकी शक्ति के भीतर है।
आत्मविश्वास हासिल करने के लिए ऐसा काम 3 चरणों में किया जाता है:
- समर्थन के संदेश एकत्रित करना। आप इसे कई तरह से कर सकते हैं। कुछ का मैंने पहले ही वर्णन किया है, आज मैं एक और लेख में एक और दूंगा - यह समर्थन के शब्दों को इकट्ठा करने पर आधारित है जो हमें एक देखभाल और सहायक, गर्म और स्वागत करने वाले वातावरण में बड़े होने पर मिलना चाहिए था।
- ऑडियो पर सकारात्मक यू-संदेशों की रिकॉर्डिंग। जब समर्थन पाठ तैयार हो जाता है, तो आपको बोलकर या अन्य महत्वपूर्ण लोगों को ऑडियो प्रारूप में बोलने के लिए कहकर इसे रिकॉर्ड करना होगा।
- आत्म-समर्थन की आवाज को अवचेतन में एम्बेड करना। दरअसल, एक नई आवाज लिखने के लिए बनाई गई रिकॉर्डिंग को कई बार सुनने की प्रक्रिया, जो देखभाल करती है और आपके विश्वास को मजबूत करती है।
एक सरल अभ्यास जिसे लगभग कोई भी संभाल सकता है। बहुत पर्यावरण के अनुकूल और कुशल।
अनुशंसा: यह महत्वपूर्ण है कि आत्मविश्वास को मजबूत करने के लिए स्व-सहायता पाठ सही ढंग से बनाया गया है और यदि आप अपने बारे में संदेह में हैं - समर्थन के लिए लेख के लेखक से संपर्क करें।
आत्म-समर्थन के कौन से शब्द अपने आप में आपके विश्वास को मजबूत करते हैं?
आप इसे संभाल सकते हैं, मुझे आप पर विश्वास है, मेरी लड़की
आंतरिक लड़की का आत्म-समर्थन। आप इसे संभाल सकते हैं।
सिफारिश की:
आत्मसम्मान और यह हमारे लिए कैसे नष्ट होता है। विषाक्त वातावरण को कैसे ट्रैक करें और उसका निपटान कैसे करें
कितनी लड़कियां सफल और सुंदर बनने का प्रयास करती हैं। लेकिन बहुत कम लड़कियां अपने बारे में सकारात्मक सोचती हैं। इस क्षेत्र में बहुत सारे शोध हुए हैं जो यह साबित करते हैं कि हमारे विचारों और हमारे पर्यावरण का हमारे जीवन पर गहरा प्रभाव पड़ता है। लेकिन कुछ बदलना शुरू करने के लिए, आइए पर्यावरण से शुरू करें। आइए अपने परिवेश के साथ सरल शुरुआत करें। पर्यावरण में दो कारक महत्वपूर्ण हैं:
जलन कैसे पैदा न करें
अक्सर, परामर्श के दौरान, ग्राहकों को यह पता चलता है कि अधिकांश संघर्षों का एक कारण, प्रियजनों के साथ और कामकाजी संबंधों की प्रक्रिया में, संचित जलन है। तो फिर, लोग नकारात्मक अनुभवों और यादों की आपूर्ति कैसे प्राप्त करते हैं जिनकी उन्हें जीवन में बिल्कुल आवश्यकता नहीं है?
टालमटोल। विज्ञान इस समस्या को कैसे परिभाषित करता है, और अपनी मदद कैसे करें (अभ्यास से सलाह)
विलंब आमतौर पर पढ़ने और बात करने में मजेदार होता है। मैं किसी ऐसे व्यक्ति से नहीं मिला जो इस समस्या से बिल्कुल भी परिचित न हो। इसलिए, मैंने व्यावहारिक और अकादमिक मनोविज्ञान के चौराहे पर एक लेख लिखने का फैसला किया। वैज्ञानिक आधार के रूप में, मेरे पास एमवी ज्वेरेवा का एक लेख है। "
प्रेमी और पत्नी के बीच सही चुनाव कैसे करें? परीक्षा पास करें और पता करें कि किसके साथ बनना है
मालकिन और पत्नी के बीच सही चुनाव कैसे करें? मेरे अनुमान के अनुसार, सभी पतियों में से कम से कम 70% इस विकल्प का सामना करते हैं। इसके अलावा, इनमें से आधे पुरुषों को एक से अधिक बार ऐसी पसंद का सामना करना पड़ता है। ऐसा जीवन में तीन या चार बार होता है। इसके अलावा, मालकिन पत्नियां बन जाती हैं, पत्नियां बदल जाती हैं, लेकिन दुविधा बनी रहती है। और इनमें से कम से कम एक चौथाई ७०% वह नहीं कर सकते जो गलत है, लेकिन सामान्य तौर पर - दो (या तीन) महिलाओं के बीच एक विकल्प। वर्षों या दशकों तक, वे
आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं और अपने आप को वापस कैसे करें?
आपका आत्म-सम्मान क्यों गिरता है, यह किस पर निर्भर करता है, इसे कैसे बढ़ाया जाए और अपने "मैं" को पुनः प्राप्त किया जाए? पहला और सबसे महत्वपूर्ण कारण यह है कि आपके अंदर खुद पर और अपनी ताकत पर भरोसा नहीं है। अक्सर, आत्मविश्वास पूरी तरह से अन्य लोगों के आकलन और राय पर आधारित होता है। सिर्फ मूल्यांकन ही नहीं - अवचेतन रूप से, आप लगातार दूसरों से किसी न किसी तरह की प्रतिक्रिया की उम्मीद करते हैं, और अगर यह पालन नहीं करता है, तो आपको बुरा लगता है। उदाहरण के लिए, एक नृत्य
