खुशी किस्मत है या पसंद

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

यदि आप किसी व्यक्ति से इच्छा करने के लिए कहते हैं, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि वह खुश रहना पसंद करेगा। दरअसल, इस छोटे से शब्द में ऐसे कई पहलू हैं जो खुशी के लिए जरूरी हैं। शायद हर किसी का अपना होता है, लेकिन ज्यादातर मामलों में यह बाहर की किसी चीज से बंधा होता है, चाहे वह परिवार हो, काम हो, स्वास्थ्य हो, पैसा हो और अन्य भौतिक संपदा हो। तो सुख का आदर्श सूत्र क्या है?

लंबे समय तक, मनोवैज्ञानिकों ने जीवन के इस पहलू पर ध्यान नहीं दिया, यह माना जाता था कि यह एक व्यक्ति को बीमारी से ठीक करने के लिए पर्याप्त है और वह अपने जीवन से पूरी तरह से संतुष्ट होगा। लेकिन बीमारियों के इलाज के बाद, व्यक्ति "खाली" जैसा रह गया। सिर्फ ठीक होने से ज्यादा गायब था। यह उन लोगों पर भी लागू होता है जो कभी भी मनोवैज्ञानिक समस्याओं से प्रभावित नहीं हुए हैं, लेकिन उन्हें लगातार ऐसा लगता है जैसे कुछ याद आ रहा है। इस तरह से सकारात्मक मनोविज्ञान शब्द सामने आया, जिसके लेखक प्रसिद्ध अमेरिकी मनोवैज्ञानिक मार्टिन सेलिगमैन हैं।

सेलिगमैन का तर्क है कि एक मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति एक खोदे गए बगीचे की तरह है, लेकिन यह गुलाब के बढ़ने के लिए पर्याप्त नहीं है? यह सही है, गुलाब की झाड़ी के सुंदर फूल को देखने के लिए, आपको पहले बीज बोना चाहिए, और फिर पौधे की सावधानीपूर्वक देखभाल करनी चाहिए। तो मनोविज्ञान में, एक व्यक्ति को पूर्ण महसूस करने के लिए, आपको अपनी इच्छाओं को समझने और उन्हें साकार करने के लिए लगातार काम करने की जरूरत है, लगातार खुद को एक व्यक्ति के रूप में विकसित करना और प्यार करने वाले, सहायक लोगों के समूह में रहना।

खुशी की अवधारणा को कम अमूर्त बनाने के लिए सेलिगमैन PERMA मॉडल लेकर आए, जो आपको खुशी की भावना के करीब आने में मदद करेगा। इसमें पांच मुख्य पहलू होते हैं, और इसका नाम इन बिंदुओं में से प्रत्येक का पहला अक्षर है (अंग्रेजी में)।

आइए उन पर करीब से नज़र डालें।

पी - सकारात्मक भावनाएं जीवन में महत्वपूर्ण कारकों में से एक सकारात्मक भावनाएं हैं। जितना अधिक आप हंसते हैं, आनंदित होते हैं, आनंदित होते हैं, उतना ही अधिक प्रसन्नता का अनुभव करते हैं। बेशक, हमेशा सकारात्मक रहना संभव नहीं है, लेकिन आपके जीवन में जितने अधिक क्षण होंगे, आपको उतना ही अच्छा महसूस होगा। लेकिन क्या होगा अगर जीवन में पर्याप्त सकारात्मकता नहीं है? मुख्य बात यह याद रखना है कि सब कुछ केवल आप पर निर्भर करता है। अपने जीवन को सुखद क्षणों से भर दें, काम के बाद शाम को आपकी पसंदीदा फिल्म, दोस्तों के साथ बैठकें, अपने लिए समय निकालें, अपनी आत्मा को सुनें और खुद को धन्यवाद दें।

ई - भागीदारी एक ऐसा व्यवसाय जो आपको बिना किसी निशान के अवशोषित कर लेता है। जब आप यह नहीं देखते हैं कि किसी रोमांचक कार्य के लिए कितने घंटे बीत जाते हैं। इस अवस्था को प्रवाह या प्रवाह कहते हैं। मनोवैज्ञानिकों का तर्क है कि यह उदासीनता और हतोत्साह की भावना के विपरीत है। तो जितना अधिक समय आप अपने पसंदीदा काम के लिए समर्पित करते हैं, उतना ही आप खुश होते जाते हैं। शुरुआत के लिए सप्ताह में कम से कम एक घंटा अलग रखें और इसे अपने शौक के लिए समर्पित करें, और यदि कोई नहीं है, तो इसे खोजने का समय आ गया है।

R - संबंध मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है। बेशक, हर कोई कभी-कभी खुद के साथ अकेला रहना चाहता है, लेकिन हमेशा यह प्रक्रिया प्रियजनों के घेरे में रहने की इच्छा से बाधित होती है। कोई शोरगुल वाली कंपनी चुनेगा, कोई शाम को अकेले दूसरे आधे के साथ, एक तरह से या किसी अन्य, संचार हमारे जीवन का एक अभिन्न अंग है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि भावनाएं अक्सर हमारे सामाजिक दायरे पर निर्भर करती हैं, इस बात पर कि आज किसी ने मूड खराब किया है या इसके विपरीत, खुश है। इसलिए रिश्तेदारों या दोस्तों के संपर्क में रहना न भूलें, अपने आप को केवल ऐसे लोगों से घेरें जो आपके दिल के अनुकूल हों।

एम - सेंस शायद हर कोई कम से कम एक बार सोचता है कि जीवन का अर्थ क्या है। शायद बात यह समझने की है कि आप अपने जीवन से क्या चाहते हैं। किसी के लिए जीवन का अर्थ काम हो सकता है, किसी के लिए परिवार और किसी के लिए धर्म। मतलब एक बात में होना जरूरी नहीं है, आप इसे दैनिक मामलों में देख सकते हैं, प्रियजनों की मदद कर सकते हैं और अपने पसंदीदा व्यवसाय में सफलता प्राप्त कर सकते हैं।विश्लेषण करें कि किन कार्यों से आपको सबसे अधिक खुशी मिलती है, आपको किन उपलब्धियों पर गर्व है, और आप और क्या लागू करने की योजना बना रहे हैं?

ए - उपलब्धियां जब आप कुछ ऐसा हासिल करते हैं जिस पर आप इतने लंबे समय से काम कर रहे होते हैं तो यह कितना अविश्वसनीय एहसास होता है। इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि उपलब्धियों को इस सूची में शामिल किया गया। हालांकि, सभी उपलब्धियां सुखद नहीं होती हैं। यहां हम योजनाओं के क्रियान्वयन और सपनों को साकार करने की बात कर रहे हैं। जब आपको लगे कि आपने वाकई कुछ महत्वपूर्ण किया है। क्या आप ऐसी भावनाओं को याद करते हैं? फिर काम पर जाने का समय आ गया है, कुछ ऐसे काम चुनें जिन्हें आप लंबे समय से करना चाहते हैं, लेकिन लगातार दो सप्ताह के भीतर उन्हें स्थगित और लागू करें।

अब आप जान गए हैं कि आपकी खुशी आपके हाथ में है। अपने जीवन में समय-समय पर इन पहलुओं पर नज़र रखते हुए, विश्लेषण करें कि क्या गुम है और अंतराल को भरें। मेरा विश्वास करो, परिणाम आने में लंबा नहीं होगा।